कई व्यक्तियों और परिवारों ने चिकित्सकों द्वारा उनकी समस्याओं को परामर्श देने के लिए सभी चीजों की जादुई रूप से "बेहतर बनाया" की उम्मीद में लाना होगा हम मानते हैं कि हमारी आंतरिक खुशी दूसरों के कार्यों पर निर्भर करती है, लेकिन ऐसा नहीं है। ऐसा है कि हम दूसरों के कार्यों को कैसे समझते हैं, समझते हैं, या प्रतिक्रिया करते हैं, जो यह तय करता है कि हम खुश होना चुनते हैं या नहीं – यह हमारे लिए "किया" क्या नहीं है, जो अंतिम निर्णायक कारक है।
किसकी कार्रवाई आपकी खुशी के रास्ते में खड़ी है?
दुर्भाग्यवश, हमें "खुश" बनाने के लिए चिकित्सक की शक्ति के बारे में चिकित्सा में आने वाली उम्मीदें वास्तव में यथार्थवादी नहीं हैं और अगर हम यह स्वीकार नहीं कर सकते कि बदलाव मुश्किल काम है, तो हम जल्दी ही प्रक्रिया में हार सकते हैं और उन घटिया चिकित्सकों के बारे में शिकायत कर सकते हैं जो हमारी समस्याओं को ठीक नहीं कर सके।
पछतावा के लिटनी?
कई ग्राहकों को यह समझने में संघर्ष है कि यहां तक कि सबसे विशेषज्ञ चिकित्सक किसी दूसरे व्यक्ति को अपने व्यवहार को बदल नहीं सकते हैं। और, गलत व्यक्ति के रूप में, हम अक्सर किसी और पर हमारे संकट के लिए दोष देना चाहते हैं:
"यदि केवल मेरी माँ मुझे ज्यादा प्यार दिखाने में सक्षम हो …"
"अगर मेरे पिता ने मेरे जन्म के समय अच्छे दवाओं को छोड़ दिया था …"
"यदि मेरी माँ बहुत ही ताकतवर थी, तो मेरे अपमानजनक पिता को छोड़ दें …"
"अगर केवल मेरे भाई ने कानून के साथ परेशान नहीं किया …"
"यदि केवल अन्य लोग मुझे अधिक सम्मान करते हैं …"
"अगर केवल दूसरों को लगा कि मैं और अधिक आकर्षक हूं …"
"अगर मैं केवल अपने बच्चे की खामियां देख सकता था …"
"यदि मुझे केवल विश्वास है कि मैं जीवन में अधिक सफल हो सकता है …"
"अगर मैं केवल तंग करने से इनकार कर दिया होता …"
"यदि केवल तभी, यदि केवल …"
हम सभी शायद कई तरह के तरीकों पर विचार कर सकते हैं कि हमारा जीवन अलग होता, "यदि मैंने केवल एक जोखिम लिया हो," "अगर केवल मुझे उस रास्ते का पालन करने में डर नहीं था।" फिर भी जब तक आप इस अफसोस की आवाज देने की स्थिति में, अक्सर वापस जाने के लिए बहुत देर हो चुकी है और "ओवर ओवर" प्राप्त करें। तो आप क्या कर सकते हैं?
वादे का पाठ
जब हम स्वयं को "रूपरेखा नहीं" के बारे में पूछते हैं, तो हम जो कर रहे हैं वह आमतौर पर दो में से एक है। हम या तो बाहरी परिस्थितियों को दोष देने का एक रास्ता ढूंढ रहे हैं जहां हम समाप्त हो गए हैं या आइडली सोचते हैं कि आखिरकार, आखिरकार, भविष्य में हमारे वर्तमान आकार का आकार क्या हो सकता है किसी भी तरह, शायद सबसे अच्छा विकल्प है इन संज्ञानात्मक बहाने प्रेरक affirmations में बारी करने के लिए।
हम यह कैसे करे? "यदि केवल" में "केवल तभी" को बदलने से "यह एक सरल और सुधारात्मक परिवर्तन है जो स्पष्ट करना आसान है, लेकिन सक्रिय करना मुश्किल हो सकता है।
उदाहरण के लिए, जब आप स्वयं को शिकायत करते हैं कि "केवल मुझे आत्मविश्वास होता है", तो बस कल्पना करने के बजाय कि जीवन कितना अलग होगा, "जैसा कि" चीजें अलग थीं, जीते हैं! यदि आप प्रेम ढूंढने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन स्वयं-आत्मविश्वास की कमी, तो कल्पना करें कि आप नए संभावित भागीदारों के साथ अलग-अलग व्यवहार कर सकते हैं यदि आपके पास अधिक आत्मविश्वास है। उस मन-सेट से दूसरों के साथ बातचीत करें- क्या आप मजेदार होंगे? अलग पोशाक? अधिक बोलो? दयालु हो? हालांकि आप सोच सकते हैं कि जीवन अलग हो सकता है, इस तरह से कार्य करें। जीते रहें जैसे आप उस व्यक्ति थे जो आप चाहते हैं
आपको बैंक में लाख रुपये नहीं होने का अफसोस है? ठीक है, जो भी आप जीवन में चाहते थे, उस पर पैसे उड़ाने से अलग, आपको कैसा महसूस होगा या अलग तरीके से व्यवहार करेंगे? क्या आप खुद को यकीन करेंगे? दूसरों के लिए कंधार? भविष्य के बारे में कम उत्सुक? अपने नकारात्मक पैटर्न को सकारात्मक कार्यों में परिवर्तित करें हर पैसे के बारे में चिंतित होने से जल निकाला जा सकता है, और अगर आपके पास दस लाख डॉलर होते हैं, तो आप अभी भी छोटे सामान की चिंता कर सकते हैं। इसलिए कमी के डर को खाएं, और हर नए दिन की समृद्धि को गले लगाओ और अपने धन को आकस्मिक सौभाग्य में मापने के लिए काम करें, दूसरों की ठंडे मेहनत के पैसे की बजाय।
अंतिम उदाहरण के लिए, यदि आप अपने आप को सोचते हैं कि अलग-अलग जीवन कितना होगा, "यदि केवल" आप उस विद्यालय, कॉलेज, पिछले हफ्ते, दूर-दूर हो गए हैं, तो क्या होगा-प्रत्येक दिन की शुरुआत की कल्पना करें जैसे "आप" सबसे खुश व्यक्ति जीवित थे! क्या होगा यदि हर दिन, आप यह महसूस करते हुए जागते हैं कि दूसरों को लगता है कि आप विशेष, एक पुरस्कार और पकड़ रहे थे? क्या आप अपने और दूसरे पर अक्सर अधिक मुस्कुराएंगे? एक बेहतर इंसान बनें? दूसरों के द्वारा बेहतर व्यवहार करें? तब रहते हैं जैसे ये आपकी नई वास्तविकता थी
जब हम जीवन जीने लगते हैं तो बहुत कुछ बदल सकता है जैसे कि हमारे पास जीवन में सब कुछ था जो हमें ज़रूरत है। और, ईमानदारी से, हम में से अधिकांश करते हैं- अगर हम यह समझ सकते हैं कि हमारे अवास्तविक इच्छाओं को कैसे स्केल किया जाए और "केवल" विश्वासों को छोड़ दें, जो हमें "जैसे ही रहते हैं" चुनने से रोकते हैं। हम व्यवहार को बदल नहीं सकते हैं या बहुत आसानी से दूसरों के विश्वास, लेकिन हम हमेशा जो हम के बारे में विश्वास करते हैं और हम अपने आप से कैसे करते हैं उसके प्रभारी होते हैं!
जैसा कि योग शिक्षक और बौद्ध चिकित्सकों को अक्सर पूछने के लिए कहा जाता है, "क्या आप मुस्कुरा रहे हैं क्योंकि आप खुश हैं या आप खुश हैं क्योंकि आप मुस्कुरा रहे हैं ?" हम सभी को चुनने की शक्ति है कि बाहरी प्रभाव हमारे मनोदशा के राज्य और प्रतिक्रिया को प्रभावित करते हैं, भले ही हम बाहरी दुनिया नहीं कर सकते
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