पीछे हटना? पीठ दर्द को ठीक करने के लिए अपने मस्तिष्क का उपयोग करने के पांच तरीके

इस अतिथि के पोस्ट के लिए सिंडी पर्लिन, एलसीएसडब्ल्यू लेखक के लिए धन्यवाद। इस विषय पर अधिक जानकारी के लिए उसकी उत्कृष्ट नई किताब सच्चाई के बारे में गंभीर दर्द उपचार देखें

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जब मैं 25 साल का था, तब मैंने अपनी पीठ पर चोट लगी थी। मैं उस समय स्नातक विद्यालय में भाग ले रहा था जब तक मुझे स्कूल छोड़ने के लिए मजबूर नहीं किया गया, तब तक मेरी पीठ दर्द अधिक से अधिक परेशान हो गया। डॉक्टरों ने मुझे बहुत सारी गोलियां दीं- नशीले पदार्थों, विरोधी भड़काऊ दवाएं, मांसपेशी शिथिलताएं इसमें से कोई भी मदद नहीं करता

अगले 3 सालों में मैंने पीड़ादायक पीठ दर्द जारी रखा। मैं निराशा में डूब गया फिर एक मित्र ने सुझाव दिया कि मैंने एक ऐसे व्यक्ति की किताब पढ़ी जो दर्दनाक, उत्तरोत्तर गंभीर विकार के निदान के बाद वसूली के लिए अपना रास्ता हँसा था। लेखक ने मन / शरीर संबंध के महत्व के बारे में लिखा है और जैव-फीडबैक को इसका इस्तेमाल करने का एक तरीका बताया है। उस किताब ने मेरी जिंदगी बदल दी

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आखिरकार, पीठ दर्द से राहत

मैंने एक मनोचिकित्सक की खोज की जो जैव-फीडबैक की पेशकश की थी। एक दिन के भीतर मेरे दर्द का स्तर 50% कम हो गया।

समय के साथ मैं मन / शरीर और अन्य प्राकृतिक उपचारों का बेहतर उपयोग करना जारी रखा। यह मेरा पहला जैव-फीडबैक सत्र के 35 साल हो गया है और मैंने जो भी सीखा है उसका उपयोग करना जारी रखा है ताकि किसी भी स्वास्थ्य चुनौतियां चंगा कर सकें

आपका मस्तिष्क सबसे शक्तिशाली उपकरण है जिसमें आपको सबसे अधिक पीठ दर्द, और आपके स्वास्थ्य में बहुत अधिक प्रभाव पड़ता है

हर विचार से आप अपने शरीर में परिवर्तन का कारण बन सकते हैं जब आपको डर लग रहा है या आपको चिंता है, तो आपका शरीर तुरंत तैयार करता है या मांसपेशियों में तनाव, हृदय की दर और रक्तचाप के बढ़ने से लड़ने के लिए तैयार करता है, रक्त प्रवाह में हाथों में कमी और आपकी प्रतिरक्षा, पाचन और उपचार प्रणालियों के दमन को कम करता है।

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तटस्थ, शांत या खुश विचारों के विपरीत प्रभाव पड़ता है नतीजतन, नकारात्मक विचारों में पीठ दर्द सहित अधिक दर्द होता है। सकारात्मक विचार दर्द को कम करते हैं, दर्द-मुक्त बनने की ओर आपकी पीठ को आसान बनाते हैं

पीठ दर्द को दूर करने और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं को हल करने के लिए यहां मन / शरीर संबंध में गुरु के पांच तरीके हैं:

1. आराम करो यह टी वी के सामने भिगोने से अलग है विश्राम एक गहरी शांति की सक्रिय स्थिति है जहां मन शांत है और शरीर शारीरिक रूप से शांत है।

ध्यान, निर्देशित विज़ुअलाइज़ेशन, शरीर स्कैनिंग और धीमी गति से, डायाफ्रामिक श्वास कुछ ऐसी तकनीकें हैं जो छूट प्राप्त करते हैं। बायोफिडैक आपके शरीर विज्ञान (मांसपेशियों में तनाव, हृदय गति, रक्त के प्रवाह, मस्तिष्क गतिविधि आदि) को मापने के लिए संवेदनशील इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग करता है। यह प्रतिक्रिया आपके शरीर को आपके प्रयासों के बारे में जानकारी प्रदान करके आराम करने के बारे में जानने में सक्षम बनाता है

2. चिंता करना बंद करो जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, चिंता या विचार लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया को गति प्रदान करता है।

अपने विचारों से अधिक जागरूक होना सीखें यह आकलन करने के लिए कदम उठाएं कि क्या विचार खतरे के वास्तविक मूल्यांकन हैं। यदि हां, तो योजना का उत्तर कैसे दें यदि नहीं, तो सकारात्मक परिणामों के अधिक आशावादी विचारों के साथ भय को प्रतिस्थापित करें। अपनी चिंताएं कम करने से दर्द कम हो जाता है गोलियों के बिना डॉ। हिटलर की प्रेस्क्रिप्शन से परामर्श करें या इन तकनीकों के साथ मदद करने के लिए संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी का अभ्यास करने वाले एक मनोचिकित्सक खोजें।

3. अपनी भावनाओं को व्यक्त करें। भावनाएं ऊर्जा हैं उन्हें दबाने से शारीरिक प्रयास होता है जिससे दर्द हो सकता है

कई अध्ययनों से दमनकारी भावनाओं और खराब स्वास्थ्य के बीच संबंध दिखता है। भावनाओं को दबाने से आप फंसे रहते हैं, आप जो भी बच रहे हैं उससे पिछड़ने में असमर्थ हैं। इसके विपरीत, एक जर्नल में लिखना या किसी के साथ बात करने के बारे में आपको कैसा महसूस होता है, और यहां तक ​​कि चुपचाप और "मनोहर" में बैठकर भावनाओं को पूरी तरह से अनुभव और स्वीकार करने के लिए भावनात्मक और शारीरिक रूप से बेहतर महसूस करने के लिए सभी का नेतृत्व

4. हंसी जब आप हँसते हैं तो आपके शरीर एंडोर्फिन का उत्पादन करते हैं, शरीर के प्राकृतिक दर्द निवारक।

यह समझ में आता है अगर आपको लगता है, जब आपके पास पीठ या अन्य दर्द हो, तो आपके जीवन में हँसने के लिए कुछ भी नहीं है। कोई बात नहीं। एक अजीब फिल्म या टीवी शो देखें, एक अजीब किताब पढ़िए, एक अजीब व्यक्ति से बात करें, या इंटरनेट पर चुटकुले पढ़िए।

5. अपने आघात की प्रक्रिया कई अध्ययनों ने मनोवैज्ञानिक आघात और पुराने दर्द और बीमारी के पूर्व अनुभवों के बीच संबंध दिखाया है।

घातक घटनाएं जिससे मजबूत भय, क्रोध या अन्य नकारात्मक भावनाएं उत्पन्न होती हैं-जैसे कि शारीरिक, यौन या भावनात्मक दुरुपयोग, घरेलू हिंसा या शराबी के साथ रहना, या स्कूल में एक बच्चे के रूप में धमकाया जाने वाले-शरीर में नकारात्मक ऊर्जा के रूप में बंद रह सकते हैं अंग, ग्रंथि, मांसपेशी या हड्डी इसके अलावा, दर्दनाक अनुभवों के जवाब में, आपके मस्तिष्क में अमिगडाला हाइपरजीलांट हो सकता है, हमेशा तलाश में और खतरे के लिए तैयार है, आपको लगातार लड़ाई या उड़ान मोड में डाल दिया जाता है।

उपचार संबंधी आघात के लिए पारंपरिक बात चिकित्सा कुछ हद तक प्रभावी हो सकता है अनुसंधान ने स्थापित किया है कि सभी प्रकार के PTSD के लिए, नई ऊर्जा प्रसंस्करण तकनीक जैसे कि ईएमडीआर, थॉट फील्ड थेरेपी, इमोशन कोड और न्यूरोफेडबैक (ब्रेनवॉव बायोफीडबैक), तेज और अधिक कुल राहत प्रदान करते हैं।

अपने दर्द को ठीक करने के लिए अपने मस्तिष्क का उपयोग करके अपने जीवन को बदल सकते हैं

मुझे पता है। मैंने इसे जीवित किया है

अब मेरे जीवन के लिए, पीठ दर्द से मुक्त, मैं अपने दिमाग की शारीरिक क्षमता को कम करने की क्षमता का धन्यवाद करता हूं। आपका दिमाग ऐसा ही कर सकता है

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स्रोत: (सी) सिंडी पर्लिन, अनुमति के साथ प्रयोग किया जाता है

सिंडी पर्लिन, एक लाइसेंस प्राप्त क्लीनिकल सोशल वर्कर, प्रमाणित जैव-फीडबैक व्यवसायी, और पूर्वोत्तर क्षेत्रीय बायोफ़ीडबैक सोसाइटी के पूर्व अध्यक्ष, ने हाल ही में सत्य के बारे में सच्चाई के बारे में बताया है: दर्द मुक्त होने के लिए सर्वश्रेष्ठ और सबसे महत्वपूर्ण रणनीति

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डॉ सुसान हेइटलर, नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक, मजेदार इंटरैक्टिव वेबसाइट के लेखक हैं जो विवाह की सफलता के लिए कौशल सिखाता है: PowerOfTwoMarriage.com।

डॉ। हिटलर का नवीनतम प्रकाशन अवसाद, क्रोध, चिंता और अधिक से राहत के लिए गोली के बिना शिलालेख है। अपने स्थानीय किताबों की दुकान या अमेज़ॅन से ऑर्डर करके उपलब्ध।

स्रोत: (सी) सुसान हीटरर