@BFSkinnyMan: Instagram स्वास्थ्य संस्कृति के मनोविज्ञान पर

हमारा मस्तिष्क स्वस्थ व्यवहार को पुरस्कृत करने के लिए तैयार नहीं है। हम ऐसा करने में इसे चालित कर सकते हैं।

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हम सब पहले इस स्थिति में रहे हैं। आप दोस्तों या सहयोगियों के समूह के साथ भोजन कर रहे हैं, शायद आप एक तारीख पर भी हैं, भोजन आ गया है- और आपके द्वारा बैठे व्यक्ति की प्रतिक्रिया क्या है? क्या वे इस पाक निर्माण में किए गए श्रम की सराहना करने के लिए एक सेकंड लेते हैं या शायद अपने सिस्टम में स्वाद की जटिलता का स्वागत करने के लिए एक बड़ा झटका लेते हैं? बिलकूल नही। इसके बजाय, फोन को हराया जाता है, ट्यूना टार्टारे या क्रेम ब्रूली या जो कुछ भी सफेद रोशनी के हिंसक फ्लैश में समाहित हो जाता है और फिर स्नैपचैट, इंस्टाग्राम इत्यादि पर अपलोड किया जाता है।

मुझे इस व्यक्ति को यह पसंद नहीं है, असल में, मुझे नहीं लगता कि कोई भी करता है, और मैं यह पूरी तरह से इस तथ्य को स्वीकार करता हूं कि मैं यह काम करने के दोषी हूं। उस ने कहा, मैं मदद नहीं कर सकता लेकिन सोच सकता हूं कि बीएफ स्किनर आज के आसपास थे, तो उन्होंने इस व्यवहार को प्रोत्साहित किया होगा, या कम से कम, अपने अस्तित्व के लिए औचित्य प्रदान करेंगे। लेकिन इससे पहले कि आप दावा करें कि अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन (एपीए) “# 1 शताब्दी का सबसे प्रसिद्ध मनोवैज्ञानिक” आपके अत्यधिक खाद्य फोटोग्राफिंग व्यवहार को पहले, कुछ पृष्ठभूमि को न्यायसंगत साबित कर रहा है।

21 वीं शताब्दी से निपटने में मानव शरीर जंगली रूप से अक्षम है। हमारे पर्यावरण द्वारा सैकड़ों हजार साल आकार देने के बाद, हमारी प्रजातियां इस निरंतरता को फ़्लिप करने के लिए खुद पर ले गईं। अब हम अपने पर्यावरण को आकार देते हैं। दस हजार साल पहले मनुष्यों ने इसका पीछा करने के दिन की पूरी तरह खर्च करने के बजाय बसने और अपने भोजन को बढ़ाने का फैसला किया। तकनीकी उन्नति का एक विस्फोट शुरू हुआ, अंत में हम आजकल बहुत ही अलग दुनिया में परिणत हो गए। इन सभी परिवर्तनों ने निश्चित रूप से जीवन शैली को बहुत बदल दिया है जिसे हम आज एक महत्वपूर्ण चेतावनी के साथ जीते हैं। हमारे शरीर में वास्तव में पकड़ने का समय नहीं था। दर्ज करें, विकासवादी विसंगति।

यह विचार कि हमारे शरीर और दिमागों को अभी तक हमारे वर्तमान माहौल तक पकड़ना नहीं है, यह एक उपन्यास नहीं है और राजनीति, व्यक्तिगत संबंधों और आहार में कई परेशान व्यवहारों को समझाने के लिए इसका उपयोग किया गया है। जब बाद वाले की बात आती है, तो यहां प्रमुख भूमिका निभाई जाती है। लगभग हमारे अस्तित्व की पूरी तरह से, मीठे, नमकीन, और / या फैटी खाद्य पदार्थ दुर्लभ थे। चूंकि हमारे शरीर के लिए कार्बोहाइड्रेट, सोडियम और लिपिड ठीक तरह से काम करने के लिए जरूरी हैं और उन्हें ढूंढना विशेष रूप से कठिन था, हमने उन पोषक तत्वों वाले खाद्य पदार्थों के खाने को बढ़ावा देने के लिए उन स्वादों के लिए अविश्वसनीय रूप से मुख्य संवेदी इनाम प्रणाली विकसित की। इसके बारे में सोचें- एक चीनी अणु के बारे में स्वाभाविक रूप से विशेष कुछ भी नहीं है जो इसे बहुत अच्छा स्वाद बनाता है। इसके बजाय, हमारे मस्तिष्क को चुनिंदा दबावों के लाखों वर्षों से आकार दिया गया है जो हमें अणु को स्वादिष्ट मानते हैं, जो हमें इससे अधिक उपभोग करने के लिए प्रेरित करता है। इस सेटअप के साथ समस्या स्पष्ट है- हमारे पत्थर की आयु मस्तिष्क पोषक तत्वों को लालसा करता है जो आम तौर पर दुर्लभ थे, हालांकि, मिठाई, फैटी, या नमकीन भोजन प्राप्त करना कोई मुश्किल काम नहीं है।

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जैसा कि बीएफ स्किनर ने इंगित किया होगा, यहां काम पर एक और समस्या भी है। स्किनर, जो व्यवहारवाद के पिता के रूप में जाना जाता है, इस धारणा को लोकप्रिय बनाने में महत्वपूर्ण (दंड इरादा) था कि व्यवहार के बाद सुदृढीकरण उस विशेष व्यवहार को मजबूत या अवरुद्ध करेगा। यहां वह जगह है जहां हमारी समस्या निहित है। वर्तमान में हमारे पास एक मस्तिष्क है जो हमें तत्काल सकारात्मक प्रतिक्रिया देता है जब हम “अस्वास्थ्यकर” खाद्य पदार्थ खाते हैं, इस प्रकार उस व्यवहार को प्रोत्साहित करते हैं, और जब हम खाते हैं तो थोड़ा सकारात्मक प्रतिक्रिया देते हैं, चलो एक बीट कहें। इससे मामूली बात यह है कि सप्ताह में दो बार दोपहर के भोजन के लिए जो चीजबर्गर आप ले रहे हैं, वह है जो आपको जींस की अपनी पसंदीदा जोड़ी में फिट करने में सक्षम नहीं होने का कारण बनता है क्योंकि कभी भी इस तरह के सहयोगी संबंध अत्यधिक निर्भर नहीं होते हैं समय पर बारीकी से होने पर (अस्थायी संगतता जिसे हम इसे कहते हैं)। इसी प्रकार, भले ही आप दोपहर के भोजन के लिए सलाद खाने के दो घंटे बाद महसूस करें, आपका दिमाग उस संगठन को नहीं बनाएगा (संगतता की खिड़की बहुत छोटी है), और न ही यह सहयोग करेगा कि बिना सीढ़ियों तक चलने की आपकी क्षमता एक पसीना काम करना हर समय जिम में बिताए जाने के कारण होता है। संक्षेप में, हमारे मस्तिष्क को स्वस्थ भोजन खाने या व्यायाम करने के लिए तत्काल सकारात्मक प्रतिक्रिया प्राप्त नहीं होती है क्योंकि उन लोगों का व्यवहार कभी नहीं किया जाता था जो हमारे पूर्वजों को करने के लिए किसी भी अतिरिक्त प्रेरणा की आवश्यकता होती थीं। तो हम अपने भविष्य के घटनाओं को बढ़ावा देने के लिए अपने स्वस्थ विकल्पों पर तत्काल सकारात्मक प्रतिक्रिया कैसे प्राप्त कर सकते हैं?

यहां वह जगह है जहां मुझे स्वीकार करना होगा कि क्वालीफायर के साथ सोशल मीडिया में अपने भोजन को अपलोड करने में कुछ अच्छा हो सकता है कि ये स्वस्थ भोजन हैं। सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म कुछ ऐसे क्षेत्र हैं जो उपयोगकर्ता व्यवहार को तत्काल प्रतिक्रिया प्रदान करते हैं। कई लोगों के लिए, पोस्ट पोस्ट करने के कुछ सेकंड बाद, टिप्पणियां और विचारों को अपलोड किया जाता है, और इन परिणामों को हमारे तंत्रिका इनाम सर्किटरी को प्रकाश में अच्छी तरह से प्रलेखित किया गया है। सीधे शब्दों में कहें, अपने स्वस्थ भोजन की तस्वीरों को अपलोड करने के परिणामस्वरूप तत्काल सकारात्मक सुदृढ़ीकरण हो सकता है और यह उस व्यवहार से प्रेरित करने के लिए वास्तव में अच्छा है जो इससे पहले है।

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स्रोत: @ केमोमेट्रियट, अनुमति के साथ प्रयोग किया जाता है

यह वही तर्क अभ्यास दिनचर्या और # लाभ के बारे में व्यायाम या पोस्ट करते समय स्वयं की तस्वीरें अपलोड करने के लिए निम्नानुसार है। जैसा कि मैंने पहले उल्लेख किया था, उचित व्यायाम करने से जुड़े सभी सकारात्मक लाभ, जिनमें से कई हैं, आपके मस्तिष्क के कनेक्शन के लिए अभ्यास घटना के तुरंत बाद पर्याप्त नहीं होता है, जिन कार्यों के परिणामस्वरूप उन सकारात्मक स्वास्थ्य परिणामों में परिणाम हुआ। दोबारा, हमारे पैतृक रिश्तेदारों को वास्तव में फिट रहने के लिए किसी भी प्रेरणा की आवश्यकता नहीं थी या विशेष रूप से संग्रहीत वसा को जलाने के लिए और न ही उन्हें अन्य मोहक विकल्पों की एक श्रृंखला से स्वस्थ भोजन विकल्प चुनने के लिए प्रेरणा की आवश्यकता थी। इस प्रकार हमारे पास इन विशेष समस्याओं के साथ हमें आजकल सामना करने में मदद करने के लिए कोई अंतर्निहित संज्ञानात्मक प्रोग्राम नहीं है। हालांकि, हम अपने सामान्य शिक्षण तंत्र को ऐसे तरीकों से हाइजैक कर सकते हैं जो इन आवश्यक स्वास्थ्य संबंधी व्यवहारों को बढ़ावा देते हैं।

ऐसे फीडबैक स्रोतों पर निर्भरता बनाने से संबंधित कई वैध चिंताओं की संभावना है और विशेष रूप से यह कैसे स्वयं की भावना को प्रभावित कर सकता है और / या नरसंहार प्रवृत्तियों को बढ़ावा देता है। एक पूरी तरह से व्यवहारिक दृष्टिकोण से, सोशल मीडिया का उपयोग उन व्यवहारों को प्रोत्साहित करने के लिए तत्काल सकारात्मक प्रतिक्रिया प्रदान करने के साधन के रूप में करते हैं, जो अक्सर इस तरह की प्रतिक्रिया प्राप्त नहीं करते हैं, निश्चित रूप से सैद्धांतिक दृष्टिकोण से समझ में आता है, परहेज़ करने के मुद्दों के बारे में सोचते समय विचार करने के लिए एक उचित समाधान की तरह लगता है। व्यायाम, और वर्तमान में आज खाद्य खाद्य फोटोग्राफी और इंस्टाग्राम फिटनेस संस्कृति के अस्तित्व की व्याख्या भी कर सकते हैं।

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