आपको अस्थायी या गैर-अस्तित्व वाली नींद की आदतों के लिए पारी कार्यकर्ता या जेट सेटर होने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन दोनों समूहों को काफी कुछ भुगतना पड़ता है। मेलाटोनिन, जो अधिक लोकप्रिय ओवर-द-काउंटर सप्लीमेंट्स में से एक है, एक नई डिलीवरी सिस्टम की तरफ जा सकता है, जो कि आपकी त्वचा के माध्यम से पूरे शाम (या दिन) में हार्मोन के छोटे दालों के साथ शरीर पर रखी पैच की ओर जाता है!
मैंने इस नींद सहायता के बारे में अक्सर लिखा है क्योंकि मुझे इसके बारे में इतने सारे प्रश्न मिलते हैं कई पूरक कंपनियों और स्वास्थ्य खाद्य भंडार का दावा है कि मेलाटोनिन एक प्राकृतिक नींद की सहायता या रात का चक्र है क्योंकि यह "स्वाभाविक रूप से" नींद-वेक चक्र को नियंत्रित करने में मदद करता है। आज अपनी विस्तृत प्रसार उपलब्धता को देखते हुए, आप अनुमान लगा सकते हैं कि यह सुरक्षित और प्रभावी है
क्या यह?
अच्छा, यह निर्भर करता है मेलाटोनिन को कुछ आबादी में नींद चक्रों को विनियमित करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है और वास्तव में बहुत कम लोगों की मदद की जाती है, लेकिन कुछ की तरह पेशेवर और विपक्ष भी हैं:
• शरीर में मेलाटोनिन स्राव का सटीक तंत्र अच्छी तरह समझ में नहीं आ रहा है। हम जानते हैं कि, मेलाटोनिन न केवल सो-वेक चक्र के बारे में है यह महिला प्रजनन चक्र को विनियमित करने में मदद करने के लिए दिखाया गया है और यह यौवन की शुरुआत को भी प्रभावित कर सकता है। मेलेटोनिन लेने वाले बच्चे को यौन विकास में देरी हो सकती है। (इसलिए कभी भी एक बच्चे को मेलेटोनिन पूरक नहीं दे।)
• इस नए पैच के अध्ययन से पता चला है कि पुरुषों और महिलाओं में एक ही खुराक पैच के साथ उनके सिस्टम में मैलेटोनिन के विभिन्न स्तर थे! तो एक लिंग अंतर लागू हो सकता है।
• अध्ययन ने रक्त प्रवाह को विनियमित करने में विशेष रूप से कोरोनरी धमनियों को बाधित करने में मेलाटोनिन की भूमिका पर ध्यान दिया है।
• और यह सुझाव दिया गया है कि मेलाटोनिन बीमारी से ग्रस्त लोगों में निराशा को बढ़ा सकता है।
रिकॉर्ड के लिए, मेलाटोनिन एक हार्मोन है, और यह एफडीए के तहत एक विनियमित दवा नहीं है। कोई अन्य हार्मोन एक नुस्खा के बिना संयुक्त राज्य अमेरिका में उपलब्ध है। यूरोप के कुछ हिस्सों में, मेलाटोनिन केवल नुस्खे के द्वारा उपलब्ध है
यदि मेलाटोनिन का यह प्रयोगात्मक पैच संस्करण बाजार तक पहुंचता है, तो यह सिर्फ एक गोली खिसकाते हुए शरीर पर बहुत बड़ा असर पड़ेगा। मेलाटोनिन गोली का आधा जीवन छोटा है और यह लंबे समय तक नहीं रहता है; एक पैच, दूसरी ओर, लंबे समय तक, मजबूत प्रभाव के लिए शरीर में स्तर बनाए रखने के लिए अपने उपयोग के दौरान छोटी मात्राएं प्रदान कर सकती है। यह शिफ्ट श्रमिकों के लिए बहुत अच्छा हो सकता है जो दिन के दौरान सोते हैं, जब शरीर मेलाटोनिन का उत्पादन करना पसंद नहीं करता है।
पैच का परीक्षण उन लोगों पर किया गया है जो दिन के घंटों के दौरान सोते हैं और रात में काम करते हैं .. इस कारण से, मैं देख सकता हूँ कि मेलाटोनिन पैच उन लोगों के लिए उपयोगी क्यों हो सकता है जो सामान्य सौर दिन के विपरीत अनुसूची बनाए रखते हैं (जहां शरीर को पसंद है कार्यात्मक)। और मुझे उन लोगों के लिए बहुत सम्मान है जो इस जीवन को अपने करियर और मेरी सुरक्षा के लिए जीते हैं (जैसे, आपातकालीन देखभाल, पायलट आदि)। लेकिन, हालांकि, पैच को नुस्खा के रूप में बेचा जाएगा, लेकिन इससे पहले मुझे नींद की स्वच्छता की रणनीति की कोशिश किए बिना लोगों को हाथ मिलाने के लिए मुझे आश्चर्य होगा, जो कि शरीर के लिए अधिक प्रभावी और स्वस्थ हो सकता है, खासकर के लिए हम में से जो वास्तव में रात में हमारी शट-आंखें पा सकते हैं
प्यारे सपने,
माइकल जे। ब्रुस, पीएचडी
नींद चिकित्सक टीएम
