Narcissists के घातक हथियार का सामना कैसे करें: प्रोजेक्शन

प्रक्षेपण का पता लगाने और उसका सामना करने और दुरुपयोग को रोकने का तरीका जानें।

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प्रोजेक्शन एक रक्षा तंत्र है जो आमतौर पर नशेड़ी द्वारा उपयोग किया जाता है, जिसमें नशीली या सीमावर्ती व्यक्तित्व विकार और नशेड़ी लोग शामिल हैं। मूल रूप से, वे कहते हैं, “यह मैं नहीं हूं, यह आप हैं!” जब हम परियोजना करते हैं, तो हम खुद को बेहोश आवेगों या लक्षणों के खिलाफ, सकारात्मक या नकारात्मक के खिलाफ बचाव कर रहे हैं, जिसे हमने खुद में नकार दिया है। इसके बजाय हम उन्हें दूसरों के लिए विशेषता देते हैं। किसी के बारे में हमारे विचार या भावनाएं या कुछ स्वीकार करने के लिए बहुत असहज हैं। हमारे मन में हम मानते हैं कि विचार या भावना की उत्पत्ति उस दूसरे व्यक्ति से होती है।

हम कल्पना कर सकते हैं, “जब वह मुझसे नफरत करता है,” जब हम वास्तव में उससे नफरत करते हैं। हम सोच सकते हैं कि कोई और गुस्से में है या निर्णय लेने वाला है, फिर भी हम इस बात से अनजान हैं कि हम हैं। प्रक्षेपण के समान ही बाहरीकरण है, जिसमें हम दूसरों को अपनी समस्याओं के लिए जिम्मेदार ठहराते हैं, बजाय इसके कि उनके हिस्से की जिम्मेदारी लेने के लिए। यह हमें एक पीड़ित की तरह महसूस कराता है। नशेड़ी अक्सर अपने पति या बॉस पर उनके पीने या नशीली दवाओं के उपयोग को दोषी मानते हैं।

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हमारी नकल की रणनीति हमारी भावनात्मक परिपक्वता को दर्शाती है। प्रोजेक्शन को एक आदिम रक्षा माना जाता है क्योंकि यह हमारे अहंकार को कार्य करने और संरक्षित करने के लिए वास्तविकता को विकृत या अनदेखा करता है। यह प्रतिक्रियाशील है, बिना विचारे, और रक्षा बच्चों का उपयोग है। वयस्कों द्वारा उपयोग किए जाने पर, यह कम भावनात्मक परिपक्वता को प्रकट करता है और बिगड़ा हुआ भावनात्मक विकास इंगित करता है।

सीमाओं

मनोविश्लेषक मेलानी क्लेन ने कहा कि एक माँ को अपने बच्चे को प्यार करने में सक्षम होना चाहिए क्योंकि यह उसके स्तन को काटती है, जिसका अर्थ है कि एक अच्छी माँ, एक अच्छे चिकित्सक की तरह, उचित सीमाओं और आत्मसम्मान के साथ, गुस्से पर प्रतिक्रिया नहीं करेगी और अनुमान लगाएगी। उसके बच्चे से बुरा। वह अपने बच्चे को फिर भी प्यार करेगी। अगर इसके बजाय हमारे पास एक माँ थी जो गुस्से या वापसी के साथ प्रतिक्रिया करती थी, तो उसकी सीमाएँ कमजोर थीं, और एक बच्चा स्वाभाविक रूप से झरझरा था। हमने अपनी माँ की प्रतिक्रिया को आत्मसात कर लिया, मानो यह हमारे लायक और प्यारा होने के बारे में एक नकारात्मक कथन था। हमने कमजोर सीमाएँ विकसित कीं और खुद को शर्मसार किया। मातृ-शिशु बंधन नकारात्मक हो सकता है। एक ही बात पिता की प्रतिक्रियाओं के साथ हो सकती है, क्योंकि एक बच्चे को दोनों माता-पिता द्वारा बिना शर्त प्यार और स्वीकार करने की आवश्यकता होती है।

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हम अपने बारे में शर्मनाक विश्वासों के साथ बड़े हो सकते हैं और उन्हें जोड़ तोड़ और गाली देने के लिए तैयार किया जाता है। इसके अलावा, अगर हमारे माता-पिता में से एक नार्सिसिस्ट या नशेड़ी है, तो उसकी या उसकी भावनाओं और जरूरतों, विशेष रूप से भावनात्मक जरूरतों, पहले आ जाएंगे। शर्म के परिणामस्वरूप, हम सीखते हैं कि हमारा महत्वहीन है। हम अनुकूलन करते हैं और कोडपेंडेंट बन जाते हैं।

स्व प्रलय

कोडपेंडेंट के लिए आंतरिक या विषाक्त शर्म और मजबूत आंतरिक आलोचक होना आम है। नतीजतन, हम दूसरों के साथ गलती करेंगे जैसा कि हम खुद के साथ करते हैं, अक्सर समान विशेषताओं के बारे में। हम अपने आलोचक को दूसरों पर प्रोजेक्ट कर सकते हैं और सोच सकते हैं कि वे हमारी आलोचना कर रहे हैं, जब वास्तव में यह हमारा अपना निर्णय है जिसे सक्रिय किया जा रहा है। हम मानते हैं कि लोग न्याय करेंगे और हमें स्वीकार नहीं करेंगे, क्योंकि हम न्याय करते हैं और खुद को स्वीकार नहीं करते हैं। जितना अधिक हम खुद को स्वीकार करते हैं, उतना ही हम दूसरों के साथ सहज होते हैं। हम आत्म-जागरूक सोच नहीं कर रहे हैं कि वे हमें न्याय कर रहे हैं।

स्व-अनुमान घटाना

एक नशेड़ी या नशे की लत के साथ एक वयस्क रिश्ते में, आपको विश्वास नहीं हो सकता है कि आपके पास कोई अधिकार है। स्वाभाविक रूप से, आप अपने साथी की जरूरतों और भावनाओं के साथ जाते हैं, कभी-कभी संघर्ष को खुश करने और बचने के लिए बड़ी लंबाई में आत्म-बलिदान करते हैं। आपके स्वाभिमान और स्वतंत्रता में लगातार गिरावट आ रही है। जैसा कि आपका साथी एक राजा या रानी की तरह व्यवहार करता है, आप तेजी से निर्भर हो जाते हैं, भले ही आपकी ज़रूरतें पूरी नहीं हो रही हों। इससे आपका साथी आसानी से आपके साथ छेड़छाड़, दुर्व्यवहार और शोषण कर सकता है। आपका आत्म-संदेह बढ़ता है क्योंकि आपका साथी आप पर अधिक शर्म और आलोचना करता है।

इस बीच, आप दोष स्वीकार करते हैं और रिश्ते में अधिक समझने की कोशिश करते हैं। व्यर्थ में अनुमोदन जीतने और जुड़े रहने के प्रयासों में, आप अपने साथी की नाराजगी और आलोचना से डरते हुए, अंडे को फेंक देते हैं। आप चिंता करते हैं कि वह क्या सोचता है या क्या करेगा या क्या करेगा और रिश्ते के साथ व्यस्त हो जाएगा। आप अपने सबसे बड़े भय को रोकने के लिए बने रहते हैं – परित्याग और अस्वीकृति और स्थायी प्रेम पाने की आशा खोना। समय के साथ, आप मान सकते हैं कि कोई भी आपको नहीं चाहेगा या कि घास हरियाली नहीं है। आपका साथी शायद यह भी कह सकता है कि अपनी शर्म और डर को आपके सामने रखने की कोशिश में। अपने आत्मसम्मान को कुरेदने के बाद, आप इसे सच मानते हैं।

प्रोजेक्टिव आइडेंटिफिकेशन

जब हमारे पास आत्म और आत्मसम्मान की मजबूत भावना होती है, तो हमारे पास स्वस्थ सीमाएं होती हैं। जब कोई हमारे ऊपर कुछ प्रोजेक्ट करता है, तो वह बंद हो जाता है। हम इसे व्यक्तिगत रूप से नहीं लेते हैं, क्योंकि हमें एहसास है कि यह असत्य है या स्पीकर के बारे में केवल एक बयान है। याद रखने का एक अच्छा नारा है क्यूटीआईपी, “व्यक्तिगत रूप से इसे छोड़ो!”

हालांकि, जब हमारे पास कम आत्मसम्मान होता है या किसी विशेष मुद्दे के बारे में संवेदनशील होता है, जैसे कि हमारा लुक या बुद्धिमत्ता, तो हम एक तथ्य के रूप में एक प्रक्षेपण पर विश्वास करने के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं। हम प्रक्षेपण को रोकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि आंतरिक रूप से हम इससे सहमत हैं। यह चुंबक की तरह चिपक जाता है, और हमें विश्वास है कि यह सच है। फिर हम छायांकन पर प्रतिक्रिया करते हैं और हमारे संबंधों की समस्याओं को कम करते हैं। ऐसा करना हमारे बारे में दुर्व्यवहार करने वालों के विचारों को मान्य करता है और उन्हें अधिकार और नियंत्रण प्रदान करता है। हम यह संदेश भेज रहे हैं कि उनके पास हमारे आत्मसम्मान और हमें अनुमोदन का अधिकार है।

आपत्ति का जवाब

एक प्रोजेक्टर प्रोजेक्शन को स्वीकार करने के लिए आप पर भारी दबाव डाल सकता है। यदि आप सहानुभूति रखते हैं, तो आप अधिक खुले हैं, मनोवैज्ञानिक रूप से कम बचाव करते हैं। यदि आपके पास भी खराब सीमाएं हैं, जैसा कि ऊपर वर्णित है, तो आप एक प्रक्षेपण को अधिक आसानी से अवशोषित कर सकते हैं और उन्हें अपने स्वयं के लक्षण के रूप में पहचान सकते हैं।

यह समझना कि आत्म-संरक्षण के लिए प्रोजेक्टिव पहचान कैसे काम करती है। रक्षा को पहचानना एक मूल्यवान उपकरण हो सकता है, क्योंकि यह एक नशेड़ी के अचेतन मन में एक खिड़की है। हम वास्तव में अनुभव कर सकते हैं कि वह क्या महसूस कर रहा है और क्या सोच रहा है। इस ज्ञान के साथ सशस्त्र, अगर कोई हमें शर्मसार करता है, तो हम महसूस करते हैं कि वह या वह अपनी खुद की शर्म की प्रतिक्रिया दे रहा है। यह हमें सहानुभूति दे सकता है, जो सहायक है, बशर्ते हमारे पास अपने लिए अच्छा आत्मसम्मान और सहानुभूति हो! हमारे भीतर के आलोचक को निरस्त्र करके आत्मसम्मान का निर्माण करना, प्रक्षेपण के खिलाफ हमारी पहली रक्षा है।

फिर भी, आप महसूस कर सकते हैं कि क्या करना है। जब कोई आप पर प्रोजेक्ट करता है, तो बस एक सीमा निर्धारित करें। यह स्पीकर को प्रोजेक्शन वापस देता है। आप एक बल क्षेत्र स्थापित कर रहे हैं – एक अदृश्य दीवार। कुछ ऐसा कहें:

• “मैं इसे इस तरह नहीं देखता।”
• “मैं असहमत हूं।”
• “मैं उस की जिम्मेदारी नहीं लेता।”
• “कि आपकी राय।”

यह महत्वपूर्ण है कि अपने आप को बहस या बचाव न करें, क्योंकि यह प्रोजेक्टर की झूठी वास्तविकता को विश्वास दिलाता है। यदि दुर्व्यवहार करने वाला रहता है, तो आप कह सकते हैं, “हम केवल असहमत हैं,” और बातचीत को छोड़ दें। प्रोजेक्टर को अपनी नकारात्मक भावनाओं के साथ स्वयं को रोकना होगा।

• देखें “नार्सिसिस्टिक एब्यूज़ को कैसे हैंडल करें”
• जानें कि कैसे एक नार्सिसिस्ट के साथ व्यवहार करने में एक संकीर्णतावादी के साथ संवाद करना है और कैसे विजय प्राप्त शर्म और संहिता में विषाक्त शर्म को दूर करना है ।

© डार्लिन लांसर 2019