Neurofeedback स्व-प्रेरित करने के लिए निजीकृत तरीके को उजागर करता है

मधुमक्खी (लाल रंग में देखा जाता है) उदर ग्रंथि क्षेत्र (वीटीए) का घर है।

स्रोत: लाइफ साइंस डाटाबेस / विकीमीडिया कॉमन्स

एक नए अध्ययन में, ड्यूक विश्वविद्यालय के न्यूरोसाइजिस्टरों ने आकर्षक तरीके से पता लगाया है कि व्यक्ति व्यक्तिगत विचार और मानसिक इमेजरी का उपयोग करके प्रेरणा से जुड़े विशिष्ट तंत्रिका सर्किटों को हेरफेर करने के तरीके सीख सकते हैं।

ड्यूक के शोधकर्ताओं ने न्यूरोफिडबैक प्रोग्राम के एक भाग के रूप में कार्यशील चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एफएमआरआई) मस्तिष्क इमेजिंग का उपयोग किया था जो कि प्रतिभागियों को वास्तविक समय में गवाह करने के लिए सक्षम था जब उन्होंने अपने वेंट्रल टेगैनल क्षेत्र (वीटा) इनाम सर्किट को सफलतापूर्वक सक्रिय कर दिया था

मार्च 2016 के अध्ययन, "संज्ञानात्मक न्यूरोस्टिम्यूलेशन: वेंट्रल टेगैगनल एरिया एक्टिवेशन को स्वस्थ रूप से कायम रखने के लिए सीखना", न्यूरॉन जर्नल में प्रकाशित हुआ था।

न्यूरोफेडबैक बायफिडबैक मशीनों की क्षमताओं को बढ़ाता है

1 9 70 के दशक में, बायोफिडबैक मन-शरीर कनेक्शन के बढ़ते जागरूकता के भाग के रूप में एक घरेलू शब्द बन गया। बायोफ़ीडबैक परंपरागत रूप से किसी भी प्रकार के उपकरण का उपयोग करता है जो विभिन्न प्रकार के शारीरिक क्रियाकलापों को माप सकता है जिनमें शामिल हैं: ब्रेनवॉव्स, हार्ट फंक्शन, श्वास, मांसपेशियों की गतिविधि और त्वचा का तापमान।

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न्यूरोफेडबैक बायोफ़ीडबैक का 21 वीं सदी का संस्करण है। न्यूरोफिडबैक के बारे में बहुत ही रोमांचक बात यह है कि मस्तिष्क इमेजिंग तकनीक में प्रगति के साथ बहुत विशिष्ट प्रेरक विचारों और चित्रों को इंगित करना संभव है जो किसी विशेष व्यक्ति को प्रेरित करती हैं।

वीटीए डोपामाइन का उत्पादन करती है और यह mesolimbic इनाम मार्ग का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है

स्रोत: राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थान / सार्वजनिक डोमेन

डब्लूएमए मस्तिष्क के भीतर एक छोटे से क्षेत्र है जो डोपामाइन पैदा करता है। मस्तिष्क में डोपामाइन के मार्ग प्रेरणा, पुरस्कार और शारीरिक आंदोलन के विनियमन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। "Mesolimbic" इनाम मार्ग के हिस्से के रूप में, डोपामिन VTA के भीतर स्थित तंत्रिका कोशिकाओं में निर्मित होता है और यह नाभिक accumbens और प्रीफ्रंटल प्रांतस्था में जारी किया जाता है।

दिलचस्प बात यह है कि वीटीए के मोटर फ़ंक्शन, एक फीडबैक लूप का हिस्सा हैं जो एक अलग मार्ग से जुड़ा हुआ है। डोपामिन को अक्सर "इनाम अणु" के रूप में जाना जाता है क्योंकि यह दोनों सकारात्मक प्रेरणाओं के साथ-साथ नशे की लत व्यवहार भी कर सकती है। डोपामाइन की शक्ति सभी प्रकार के आत्म-प्रेरणा और इच्छाओं में एक महत्वपूर्ण खिलाड़ी वीटा का सक्रियण करती है।

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नए अध्ययन में, ड्यूक के शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों को अपनी स्वयं की व्यक्तिगत रणनीतियों का उपयोग करके प्रेरणा की भावना उत्पन्न करने को कहा। प्रत्येक व्यक्ति ने 20-दूसरे अंतराल के दौरान ऐसा किया जब तक कि वे वीटीए को सक्रिय करने वाले विचार या छवि पर नहीं पहुंचे।

प्रतिभागियों ने एफएमआरआई के अंदर एक अस्थिर थर्मामीटर के रूप में अपने विचारों के न्यूरोफिडबैक का निरीक्षण किया। यह सीधे न्यूरोफेडबैक ने उसे प्रेरक विचारों को समायोजित करने और वीटा सक्रिय रखने के लिए व्यक्तिगत रणनीति विकसित करने की अनुमति दी। समूहों को नियंत्रित करने के मुकाबले, न्यूरोफिडबैक-प्रशिक्षित प्रतिभागियों ने सफलतापूर्वक अपने वीटा गतिविधि को बढ़ाया जबकि अन्य कम सफल थे।

यह उदाहरण एक ऐसे प्रयोग को दर्शाता है जिसमें विषयों को एफएमआरआई स्कैन के दौरान वास्तविक समय की प्रतिक्रिया मिली, जो कि उनके मस्तिष्क के इनाम केंद्र में व्यक्तिगत गतिविधि को दर्शाती थी, जिसे वेंट्रल टेगैनल एरिया (वीटीए) कहा जाता था। अस्थिरता वाले थर्मामीटर व्यक्तियों को देखकर स्वयं-प्रेरित करने के लिए व्यक्तिगत तरीके से ठीक-ठाक किया गया।

स्रोत: जेफ मैकेनेस, ड्यूक विश्वविद्यालय के सौजन्य

इस अध्ययन को पढ़ने के बाद, मुझे एहसास हुआ कि अल्ट्रा-धीरज एथलीट के रूप में, मैंने दशकों में प्रशिक्षण और प्रतिस्पर्धा दोनों में बिताया, जिससे मुझे यह पता चला कि "डिंग" डिंग। डिंग। "मेरे VTA से डोपामाइन की हिट रिहा कर इनाम और प्रेरणा की भावना। अब मुझे एहसास है कि मैं स्वयं से प्रेरित रहने के लिए सक्रिय रूप से अपने VTA को उत्तेजित कर रहा हूं और डोपामाइन का प्रबंध करता हूं।

एक एथलीट के रूप में, मैंने एक प्रेरक प्रेरणा का शस्त्रागार विकसित किया है कि मैं व्यवस्थित रूप से फाइल करूँगा जब तक कि मुझे कोई मिल न जाए जिसने मुझे प्रेरणा की एक विशिष्ट विशिष्ट भावना दी। उदाहरण के लिए, कभी-कभी सनस्क्रीन की गंध और स्पष्ट नीले गर्मियों के आसमान और उज्ज्वल धूप की संगति एक ऐसे संघ को ट्रिगर कर सकती है जो मेरे mesolimbic रास्तेों को किकस्टार्ट करती है; कभी-कभी यह एक प्रेरणादायक गीत था; कभी-कभी यह मेरे अतीत से एक विस्मयकारी जगह का दृश्य था; कभी-कभी यह मंत्र था, आदि।

प्रेरक विचारों की खोज करना दीवार के विरूद्ध स्पेगेटी को फेंकने तक हो सकता है जब तक कि आपके पास एक किनारा नहीं होता है जो आपके पास आईट्यून के फेरबदल मोड पर चिपकाता है या "अगले" को धक्का देता है, जब तक कि आप स्पॉट से कोई गाना नहीं सुनते हैं।

खेल प्रशिक्षण और प्रतियोगिता के दौरान मैं हर चाल के साथ मेरी प्रेरक सर्किट पर बौछार कर दूँगा, जब तक मैं खजाना नहीं मारा और प्रेरणा की भीड़ मिलती, फिर, मुझे पता है कि इस यादृच्छिक परीक्षण और आत्म-प्रेरणा की मांग करने की त्रुटि के माध्यम से, मैं एक ही बात कर रहा था कि ड्यूक अध्ययन में भाग लेने वाले एफएमआरआई के अंदर काम कर रहे थे, जब वे न्यूरोफेडबैक के माध्यम से वीटा सक्रियण वृद्धि से जुड़े थर्मामीटर को देख सकते थे।

शोधकर्ताओं के मुताबिक, इस अध्ययन में प्रतिभागियों ने विभिन्न प्रेरक रणनीतियों का इस्तेमाल किया, माता-पिता या कोच को प्रोत्साहित करने के लिए उन्हें प्रोत्साहित करने के लिए, उन काल्पनिक परिदृश्यों को खेलने के लिए जो उनके प्रयासों को पुरस्कृत किया गया था। सबसे रोमांचक खबर यह है कि वीटा एक्टिवेशन में आत्म-जनित बढ़ावा थर्मामीटर प्रदर्शन हटा दिए जाने के बाद भी काम किया और लोग वास्तविक दुनिया में वापस आ गए। केवल उन प्रतिभागियों को, जो सटीक न्यूरोफेडबैक प्राप्त हुए थे, लगातार अपने VTA स्तरों को बढ़ाने में सक्षम थे।

"वॉशिंग स्विच" क्या है?

एक युवा एथलीट के रूप में, मैं अपने पिता के साथ वार्तालापों पर आधारित शारीरिक राज्यों और मनोवैज्ञानिक मानसिकता के बीच प्रतिक्रिया की जानकारी के बारे में जानता था जो एक न्यूरोसाइंटिस्ट थे और मेरे टेनिस कोच थे वयस्कता में, जब मैंने एक एथलीट के रूप में अंतरराष्ट्रीय स्तर पर प्रशिक्षण और प्रतिस्पर्धा की शुरुआत की, तो मैंने जो सबक सीख लिया था, उसे मैंने आराम से प्रतिक्रिया तकनीकों का उपयोग करने के लिए "दबाव में अनुग्रह" कैसे लिया है, जिससे मुझे शांत रहना पड़ता है और गला घोंटना नहीं पड़ता।

हालांकि, आराम से एक अन्य घटक था जो शांत रहने की अपेक्षा विश्व स्तर के एथलीट बनने के लिए और भी महत्वपूर्ण था। एक अत्याधुनिकता परीक्षक बनने के लिए धीरज को विकसित करने के लिए और 24 घंटों में 153.76 मील की दूरी तय करने की तरह मुझे आत्म-प्रेरणा के अनिश्चित स्तरों को बनाए रखने की आवश्यकता थी। मुझे प्रेरित रहने के तरीके जानने के लिए, कठोर अभ्यास और लगातार अभ्यास करना था, यहां तक ​​कि उन दिनों में भी जब मुझे पूरी तरह से प्रेरक और जला दिया गया।

प्रेरक विचारों के एक नवप्रवर्तनशील कुंडों के लिए, मैंने पाठों और चालों के एक रॉलोडेक्स पर भरोसा किया, जो मैंने आत्म-प्रेरित रहने के बारे में दशकों से जीवन अनुभव से सीखा था मैंने अन्य एथलीटों के ज्ञान से उधार लिया उदाहरण के लिए, मैं ऐसे लोगों के प्रेरक उद्धरण के साथ खुद को घेरता हूं जैसे कि मोहम्मद अली ने कहा, "मैं प्रशिक्षण के हर मिनट से नफरत करता हूं, लेकिन मैंने कहा, 'न छोड़ें अब पीड़ित और एक चैंपियन के रूप में अपने जीवन के बाकी रहते हैं। मैं सड़क पर अकेले भागता हूं, इससे पहले कि मैं रोशनी के नीचे नृत्य करता हूं। "

न्यूरोसाइंस में मेरे पिता की विशेषज्ञता ने मुझे अपने मस्तिष्क के भीतर प्रेरक विचारों की कल्पना करने के विशिष्ट तरीकों की पहचान करने में मदद की। वैसे ही जैसे मैं विश्राम के समय मेरे पैरिसिम्पटेटिक तंत्रिका तंत्र को किक करने के लिए मेरे दिल पर अपने योनस तंत्रिका स्क्वार्टिंग एसिटाइलकोलाइन को देखने में सक्षम था और लड़ाई-या-उड़ान की तनाव प्रतिक्रिया को कम करने में सक्षम था … मैं अपनी "इच्छाशक्ति स्विच" की कल्पना कर दूँगा एक प्रेरक विचार या प्रेरक दृश्य

जब यह प्रेरणा में आया, तो मेरे पिता ने हमेशा " वसीयत स्विच " और " स्पार्क प्लग ऑफ़ फ्री ऐक्ट " नामक कुछ का संदर्भ दिया। मेरे पिता ने इस विचार को उनके एक सलाहकार जॉन एकलल्स से प्राप्त किया था, जिन्होंने नोबेल पुरस्कार जीता था 1 9 63 में पेरिफेरल नर्वस सिस्टम में सिंकैप्स पर उनके काम और एक संवेदी न्यूरॉन और मांसपेशी न्यूरॉन के बीच का लिंक। पी पर। एथलीट के रास्ते 116-117 मैं लिखता हूं,

ईक्लेल्स का मानना ​​था कि मस्तिष्क का संकेत मस्तिष्क को बताएगा कि मोटर न्यूरॉन्स को क्या आग लगाना है जो शरीर को स्थानांतरित कर देगा, मानव इच्छा के रहस्यमय स्रोत या स्व-मन की इच्छा से आया है। Eccles दावा किया कि संकल्प न्यूरॉन्स लगातार आग के लिए तैयार हैं इन विशेष तंत्रिका कोशिकाओं में से किसी एक को ट्रिगर करने से डिनो प्रभाव उत्पन्न हो सकता है, एक चेन रिएक्शन है जो अरबों से अधिक शर्करा फैलाने के लिए कुछ हजार से जंगल की आग में फैलती है।

मैं इच्छाशक्ति स्विच को मेरे माथे के पीछे और बंद के साथ एक विशाल प्रकाश स्विच की कल्पना करता हूं, उस पर जाकर / रुको। इच्छाशक्ति स्विच को फलक करने की चाबी आंदोलन के पूर्व-दृश्य को देखते हुए और अपने सामने वाले भाग से अपने भीतर के वार्ता को नीचे भेजती है। शोधकर्ताओं ने पाया है कि मोटे और घनीभूत न्यूरॉन्स व्यायाम के साथ मिलते हैं, वसीयत स्विच को ट्रिगर करने के लिए सकारात्मक क्रॉस टॉक को मार्गदर्शन करना आसान होता है।

शोधकर्ताओं को सचमुच एक एफएमआरआई में इच्छा की चिंगारी देख सकते हैं, जैसा कि आप इसे महसूस कर सकते हैं। किसी भी समय आप जाने का निर्णय लेते हैं, याद रखें कि आपने इच्छाशक्ति स्विच को झटका दिया है। कभी भी आप छोड़ने का फैसला करते हैं, आप इसे बंद कर देते हैं। अगली बार जब आप सोफे से उठना या टहलने से टकराए जैसे कुछ करने का निर्णय लेते हैं, तो उस स्कीम के मिलीसेकंड पर ध्यान दें जो मांसपेशियों के आंदोलन से निकलते हैं।

ऊपर और लॉक की स्थिति में इच्छा स्विच को रखने का अभ्यास करें। यह एक कसरत शुरू करने या इसके माध्यम से प्राप्त करने के लिए सबसे आसान चाल में से एक है एक बार वह ट्रिगर बंद हो जाने के बाद, उस नेटवर्क के साथ संक्रमण बंद हो जाएगा यह छोड़ रहा है, और छोड़ रहा है इस आदत को सुदृढ़ न करें; हमेशा खत्म करने के लिए लड़ना ऊपर और लॉक की स्थिति में इच्छाशक्ति स्विच रखें।

मैंने एक दशक पहले से ऊपर की तरफ लिखा था। तब से, मैंने अपने ऐन्टेना को अनुसंधान के लिए लिया है जो मैंने अपनी खुद की एथलेटिक प्रक्रिया और अपने पिता के साथ बातचीत के माध्यम से सीखा है, ताकि मैं इस ज्ञान को अपडेट कर सकूं और नवीनतम पाठों के आधार पर अपने पाठकों के साथ इसे साझा कर सकूं।

आज सुबह जागने के लिए और ड्यूक विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने न्यूरोफिडबैक पर किए गए सफलताओं के बारे में पढ़ना बहुत रोमांचक था। मेरे दिमाग में, उनकी खोज क्रांतिकारी हैं क्योंकि वे इस तथ्य को रोशन करते हैं कि हम किसी व्यक्तिगत विचार या छवि को पहचानने के लिए न्यूरोफिडबैक का उपयोग कर सकते हैं जो कि किसी की "इच्छाशक्ति स्विच" हो जाती है।

इसके अलावा, इस ज्ञान के साथ आप अपने स्वयं के प्रकार के न्यूरोफेडबैक की जांच कर सकते हैं जिससे आपको प्रेरित किया जा सकता है, इसे टैग किया जा सकता है, और अगली बार जब आप उदासीन महसूस करते हैं

निष्कर्ष: न्यूरोफिडबैक ठीक-ट्यून्स निजीकृत तरीके स्व-प्रेरित होने के लिए

एक प्रेस विज्ञप्ति में अध्ययन के वरिष्ठ अन्वेषक आर। एलिसन एडकॉक, मनोचिकित्सा और व्यवहार विज्ञान के एक सहायक प्रोफेसर और ड्यूक यूनिवर्सिटी इंस्टीट्यूट फॉर ब्रेन साइंसेज के संज्ञानात्मक तंत्रिका विज्ञान केंद्र के सहयोगी निदेशक, ने निष्कर्ष निकाला,

"ये पद्धति स्वस्थ मस्तिष्क समारोह और दैनिक व्यवहार में केन्द्रित मस्तिष्क नेटवर्क को जोड़ तोड़ने के लिए एक सीधा मार्ग दिखाती है। क्योंकि यह अपनी तरह का पहला प्रदर्शन है, इसलिए अभी भी समझा जा सकता है। लेकिन ये उपकरण हर किसी के लिए लाभ की पेशकश कर सकते हैं, विशेष रूप से वे अवसाद या ध्यान समस्याओं के साथ। "

एडीकॉक की टीम पिछले आठ सालों से विचारों और व्यवहार से जुड़े विशिष्ट तरीकों की पहचान करने के लिए प्रयास कर रही है। इस समय में, उन्होंने अद्वितीय मस्तिष्क इमेजिंग टूल विकसित किए हैं जो उन्हें तुरंत एफएमआरआई डाटा का विश्लेषण करने की अनुमति देते हैं और इसे न्यूरो फेडबैक के रूप में प्रतिभागियों को प्रदर्शित करने के लिए प्रदान करते हैं जबकि वह व्यक्ति एफएमआरआई स्कैनर में है।

एडकॉक बताते हैं कि इस अध्ययन का एक चेतावनी यह है कि टीम ने परीक्षण नहीं किया है कि क्या न्यूरोफेडबैक व्यवहार में विशिष्ट परिवर्तन चलाता है या नहीं। उसमें कहा गया है, यह समूह वर्तमान में इन अध्ययनों को बनाने पर काम कर रहा है और अवसाद और ध्यान घाटे में सक्रियता विकार (एडीएचडी) वाले प्रतिभागियों में एक ही न्यूरोफिडबैक अध्ययन करने की भी योजना है। यह रोमांचक सामान है! इस प्रकार के शोध से प्रेरित होने के लिए आपको सहायता के लिए अपडेट करने के लिए बने रहें।

इस विषय पर और अधिक पढ़ें, मेरे मनोविज्ञान आज की ब्लॉग पोस्ट देखें,

• "प्रेरणा आपके मस्तिष्क कनेक्शन की शक्ति के साथ बंधी हुई है"
• "संगीत, मानसिकता और प्रेरणा का तंत्रिका विज्ञान"
• "वोगस तंत्रिका ने मस्तिष्क को आतंक को कैसे पहुंचाया?"
• "दबाव के तहत अनुग्रह की न्यूरोबायोलॉजी"
• "संश्लेषित मस्तिष्क गतिविधि और अतिसंवेदनशीलता सिम्बियोटिक हैं"

© 2016 Christopher Bergland सर्वाधिकार सुरक्षित।

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