कैसे अपने रिश्ते Sabotaging से बचने के लिए

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स्रोत: वायुशोधन / शटरस्टॉक

रोमांटिक रिश्ते जीवन की कुछ सबसे बड़ी खुशी प्रदान करते हैं। वे बहुत दर्द भी पैदा कर सकते हैं। जैसा कि हम खुद को दूसरे व्यक्ति तक खोलते हैं, हम खुद को अस्वीकार और त्याग करने के लिए कमजोर छोड़ देते हैं, इस प्रकार हमारी गहन असुरक्षाओं में से कुछ को भुनाने लगते हैं। कई लोगों के लिए, खासकर उन लोगों के लिए जिनके बचपन के आघात या अस्थिर पारिवारिक रिश्तों का अनुभव है, ऐसे असुरक्षाएं आत्म-संहारक व्यवहार को जन्म दे सकती हैं।

मनोचिकित्सक मर्सिडीज कॉफ़मैन, एमएफटी, यह समझने के लिए भावनात्मक स्मृति की अवधारणा को संदर्भित करता है कि ऐसा क्यों होता है। "हालांकि हमें जीवन के कुछ शुरुआती अनुभवों की याद नहीं हो सकती है," कॉफ़मैन कहता है, "हमारी भावनात्मक याददाश्ती अक्सर रोमांटिक रिश्ते में गहरी भावना पैदा करती हैं, जो दूसरों के प्रति अधिक काम करती हैं, और कभी-कभी खुद को भी लगती हैं इससे हमें आत्म-तोड़-फोड़ एक रिश्ता बना सकता है जिसकी बढ़िया क्षमता हो सकती थी। "

सौभाग्य से, हमारे पास एक विकल्प है हम अपने आप को अतीत के दर्द और आत्म-संहारक व्यवहार में संलग्न जोखिम के साथ बाढ़ आ सकते हैं, या हम पुराने घावों की मरम्मत के जरिए अपने आप पर काम करने के अवसरों के रूप में रिश्ते देखने का विकल्प चुन सकते हैं।

निम्नलिखित कुछ तरीके हैं जिनसे आप इस कार्य को शुरू कर सकते हैं, आत्म-तोड़फोड़ के जाल से बचें, और अंततः आप के लायक होने वाले प्रेम संबंध के करीब पहुंच सकते हैं।

1. अपनी लगाव शैली को समझें।

जब हम कठिनाई अनुभव करते हैं, तो हमारी अनुलग्नक शैली को समझना उपयोगी होता है। रिश्ते चिकित्सक Rhonda Milrad, LCSW कहते हैं, "लोग अपने परिवार के मूल से बाहर कैसे एक दूसरों के साथ संलग्न करने के एक खाका के साथ आते हैं," "यह लगाव शैली उनके प्रत्येक रिश्ते में खेला जाता है जो लोग आघात, परित्याग, दुर्व्यवहार, आदि का अनुभव करते हैं, वे अक्सर वयस्कों के रूप में असुरक्षित संलग्नक विकसित करते हैं, जहां उन्हें रिश्तों पर भरोसा करने में परेशानी होती है। "वह बताती है कि करीब किसी अन्य व्यक्ति के लिए है, अधिक संभावना है कि उनकी लगाव शैली बन सकती है चुनौती दी है, और यह कि उनके ईर्ष्या, क्रोध, और भड़कना जैसे नस्लों, अपने स्वयं के सशक्त व्यवहार को आगे बढ़ाते हैं।

नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक लिसा हरमन कहते हैं, "जिस तरह हमारे माता-पिता ने हमें जवाब दिया है जैसे शिशुओं और बच्चों के बारे में गहरा गहरा असर है कि हम कैसे विकसित और विकसित होते हैं, विशेष रूप से हम कैसे देखते हैं और दूसरों को कैसे देखते हैं"। "बचपन और बचपन में उनके माता-पिता की ओर से ध्यान हो सकता है कि दूसरे समय में गर्म और सचेत एक पल हो लेकिन ठंडा या अलगाव हो। एक बच्चे के रूप में आप क्या जानते हैं, यह जानने के लिए कि भावी रिश्तों में संभवतः इस तरह से महसूस किया जा सकता है। "यह एक बहुत अधिक आश्वस्तता की आवश्यकता पैदा कर सकता है, जो एक साथी को निकाला जा सकता है मिलरद स्वीकार करता है कि यह स्थायी नहीं है: कई लोग फिर से काम कर सकते हैं कि वे वयस्कता में कैसे जुड़ते हैं और रोमांटिक रिश्तों में कामयाब होते हैं।

2. अपने ट्रिगर्स को पहचानें

विवाह और परिवार के चिकित्सक शेडेन फ्रांसिस अपने रिश्ते के अनुभवों के बारे में जर्नलिंग का सुझाव देते हैं, जो आप को आत्म-संहारक के रूप में अनुभव करते हैं। अपने आप से पूछो: क्या हो रहा था? आपको समय पर क्या महसूस हुआ? क्या आप से डर रहे थे? यह संभव है कि परिणाम क्या होगा जो आपको डर होगा?

"अपने आप से ये प्रश्न पूछ रहे हैं," फ्रांसिस कहते हैं, "आप अपने व्यवहार में पैटर्न ढूंढने में मदद कर सकते हैं और अपनी भेद्यता का पता लगाने के लिए शुरू कर सकते हैं।" इन व्यवहारों से क्या हो रहा है, इस बारे में जागरूकता हासिल करने से हम पैदा होने वाले अपरिहार्य संघर्षों के लिए तैयार कर सकते हैं।

3. अपने व्यवहार के बारे में सावधान रहें

रिश्तों में असुरक्षा अनिवार्य है, क्योंकि मनोचिकित्सक मरीना लेंडमैन, एलसीएसडब्ल्यू का कहना है, "क्योंकि सभी के पास काम करने के लिए समस्याएं हैं"। "यह जानना महत्वपूर्ण है कि तुम्हारा क्या है जागरूकता व्यवहार के साथ आता है यदि आप अक्सर झगड़े उठाते हैं या अपने साथी को दोष देने शुरू करते हैं, तो जागरूकता खो गई है। संघर्ष में दोनों लोगों की भूमिका है, इसलिए यह जानना जरूरी है कि यह आपकी कितना हिस्सा है। "

मिलरद एक "अवलोकन अहंकार" विकसित करने की आवश्यकता का वर्णन करता है जो आपको यह पहचानने में मदद कर सकता है कि आपका साथी असुरक्षा की भावनाओं से कैसे काम कर रहा है, यहां तक ​​कि अनजाने में भी। (उदाहरण के लिए, मैं समझता हूं कि जब मुझे लगता है कि मेरे साथी मेरे साथ धोखा दे रहे हैं, तो मैं रिश्ते के बारे में असुरक्षित महसूस कर रहा हूं या मैं उनके फोन की जांच कर रहा हूं।) "इस अंतर्दृष्टि के साथ, एक व्यक्ति व्यवहार को रोक सकता है, असहजता को सहन करना सीख सकता है , और वैकल्पिक और अधिक स्वस्थ व्यवहार में संलग्न हैं। "

4. वर्तमान से अतीत को समझें

एक कह रहा है, "यदि यह पागल है, यह ऐतिहासिक है," जिसका अर्थ है हमारे मजबूत भावनात्मक प्रतिक्रियाएं हमारे अतीत से अधूरे व्यवसाय के लिए हमारा सबसे अच्छा संकेत हो सकती हैं। अगली बार जब आप एक ऐसी प्रतिक्रिया का अनुभव करते हैं जिसे आपको संदेह है कि आप ट्रिगर करने वाली घटना के रूप में पहचान के अनुपात से बाहर हो सकते हैं, तो जवाब देने से पहले एक थ्रिल को रोकने के लिए कुछ समय दें। लेन्डरमैन अपने आप से पूछते हुए कहता है, "मेरे अतीत की पुनरावृत्ति कितना है, और वास्तव में वर्तमान दिन कितना है?" हमें हमेशा जवाब नहीं पता है, लेकिन संभावना पर विचार करके, हम व्यवहार के स्वस्थ पैटर्न के करीब जाते हैं।

5. संवाद करने के लिए जानें

यदि विशिष्ट विषयों को जारी रखना जारी है, तो कुछ बिंदु पर यह आपके साथी से बात करने में सहायक हो सकता है, लेंडमैन सलाह देता है वे एक परिसंपत्ति हो सकती है, क्योंकि वे स्वयं उठाने वाले व्यवहार को इंगित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।

द निमेंटेशन टू लव के लेखक डेरेन पियरे, इससे सहमत हैं वह आपके साथ धीरज रखने के लिए अपने साथी को आमंत्रित करने का सुझाव देता है वे कहते हैं, "हमारे सभी के संबंधों में सीमाएं हैं," और एक अच्छी तरह से परिभाषित प्रतिबद्धता ने पहले ही एक समझ प्रदान की है कि हम एक दूसरे के लिए प्रतिबद्ध हैं जो बाधाओं से परे हैं। "

6. स्वयं की देखभाल और आत्म-करुणा का अभ्यास करें।

अंत में, जैसा कि हम में से अधिकांश पहले से ही जानते हैं, स्वयं प्रेम के बिना किसी दूसरे के लिए सच्चा प्यार नहीं हो सकता – कम से कम जिस तरह से स्वस्थ, प्रेमपूर्ण रिश्ते की ओर जाता है कम आत्मसम्मान के साथ संघर्ष करने वालों के लिए आत्म-करुणा जरूरी है, खासकर जब यह संबंधों में प्रकट होता है। एक चिकित्सक के रूप में एक चिकित्सक की तलाश करना, पिछली पीड़ा से दर्द शुरू करने, स्व-स्वीकृति पाने और स्थायी और पूर्ति करने के प्यार के करीब आने का एक उपयोगी तरीका है।

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