वर्ष का यह समय, हमारी भावनाएं खुशी, खुशी, प्रेम और प्रकाश की इच्छा से भरी हुई हैं। फिर भी, इतने सारे लोगों के लिए, छुट्टियों के मौसम में गर्म शांति की तस्वीर नहीं है जो हम अपने ग्रीटिंग कार्ड पर मुद्रित करते हैं। वास्तव में, अधिकांश लोग वर्ष के सबसे तनावपूर्ण मौसम के रूप में सर्दियों का नाम देते हैं। पिछले साल एक सर्वेक्षण में पाया गया कि क्रिसमस की छुट्टियों के दौरान 42 प्रतिशत कर्मचारी काम पर ज्यादा तनाव महसूस करते हैं अन्य चुनावों में महिलाओं को और जोड़ों के लिए दिसंबर को सबसे ज्यादा तनावपूर्ण माहौल माना गया है।
दिसम्बर के जोड़ा दबावों को सूचीबद्ध करना आसान है, जो कि वित्तीय नस्लों से लेकर है और परिवार को देखकर चिंतित है (या परिवार को देखकर प्रेरित अपराध)। सभी वृक्ष की रोशनी और रैपिंग पेपर की सजावटी चमक को खारिज करना आसान है, लेकिन सच्चाई यह है कि छुट्टियां हमारी भावनाओं की तुलना में हमारी आत्मा पर बहुत गहरा प्रभाव पड़ती हैं। दिसम्बर अक्सर खुशहाल उत्सव की उम्मीद की सूची से शुरू होता है और अगले वर्ष में प्राप्त होने वाले प्रस्तावों की एक सूची के साथ समाप्त होता है यह कई स्वयं-मूल्यांकन के लिए एक चरण तैयार करता है और, हमारे स्वयं के किन किनारे पर निर्भर करता है, हमारे "महत्वपूर्ण आंतरिक आवाज" के कारण हमारे आत्मसम्मान को कम कर सकता है
हमारी महत्वपूर्ण आंतरिक आवाज एक विरोधी और नकारात्मक रवैये का प्रतिनिधित्व करती है जो हम सभी के प्रति है। अगर हम छुट्टियों के दौरान विशेष रूप से एक अकेला महसूस करते हैं, तो यह वह आवाज़ है जो फुसफुसाती है, "अकेले ही अकेले ही असफल व्यक्ति। आप किसी को भी जो तुम्हें प्यार करता है कभी नहीं मिलेगा। "जब हम एक पार्टी में जाते हैं, तो यह हमें बताता है," आप आकर्षक नहीं हैं तुम कौन मजाक कर रहे हो? क्यों भी कोशिश करें? "जब हम हमारे प्रस्तावों के बारे में सोचते हैं, तो यह तय करता है," पेट की वसा खोना, कम अप्रिय होना, अपनी समस्याओं से परेशान लोगों को रोकना और बस फिट होना चाहिए! "
जब हम छुट्टियों पर पुरानी पारिवारिक गतिशीलता में प्रवेश करने के तनाव को जोड़ते हैं, तो यह आवाज निश्चित रूप से जोरदार हो सकती है। "आप उसके लिए सही चीज़ कभी नहीं खरीदते हैं आप हमेशा उसे निराश करते हैं। "" महान, अब आपको तीसरे साल एक पंक्ति में समझा दिया है कि आपने पदोन्नति क्यों नहीं की। "" आप अपने परिवार के लिए शर्मिन्दा हैं। "हमारी महत्वपूर्ण आंतरिक आवाज के व्यवहार का आकार है और व्यवहार कि हम को उजागर कर रहे थे और हमें हमारे शुरुआती जीवन में निर्देशित किया गया था इसलिए, एक पुराने परिवार की स्थापना में प्रवेश करने से बहुत सारी मिश्रित भावनाओं की चमक हो सकती है, चाहे वर्तमान में क्या हो रहा हो। परिवार नाटक के किसी भी संकेत में जोड़ें, और हमारे भीतर के आलोचक बंद हो जाएंगे और चलेंगे।
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि यह आवाज कुछ अच्छा नहीं है, जैसे हमारे अंतर्ज्ञान या हमारी अंतरात्मा यह एक दृष्टिकोण का प्रतिनिधित्व करता है जो वास्तव में हमारे और हमारे सर्वोत्तम हितों के विरुद्ध है, और यह हमें आत्म-सीमित और आत्म-विनाशकारी व्यवहार करने के लिए प्रेरित कर सकता है। "एक और पेय लो," यह फुसफुसाते हुए जब हम कम महसूस कर रहे हैं "आप बिना इस तनाव को नियंत्रित नहीं कर सकते।" जब हम उन निर्देशों पर कार्य करते हैं, तो वही आवाज हमें दंडित करने के लिए होती है। "वाह, आप फिर से गड़बड़ कर रहे हैं तुम इतनी दयनीय हो! "
क्योंकि गंभीर भीतर की आवाज़ मुश्किल है और हम किसी भी कोण से हमला कर सकते हैं, सबसे अच्छी बात हम खुद के लिए कर सकते हैं जब यह उठता है के बारे में पता होना चाहिए, ध्यान देने के लिए जब हमारी सोच शुरू होती है और हम अपने आप को महसूस करना शुरू करते हैं इस आवाज़ को एक दुश्मन के रूप में पहचानने और लेबल करने से, हमारे वास्तविक दृष्टिकोण के विपरीत इसका मतलब यह हो सकता है कि हम कौन हैं और आत्म-घृणा में गिरावट के बारे में हमारी समझ में मजबूत रहने के बीच का अंतर हो सकता है। अगर हम देखते हैं कि हम मूल्यांकन करने या अपने आप को जोड़ना शुरू कर रहे हैं, तो हम इस सोच को बिगाड़ सकते हैं और इसकी सत्यता को अस्वीकार कर सकते हैं।
संक्रमण और अनिश्चितता के किसी भी काल में, अपने और दूसरों के प्रति दयालु व्यवहार करने के लिए आवश्यक है। इसके साथ दिमाग में, यहां कुछ सिद्धांत हैं जो हमारे सभी में एक अधिक शांतिपूर्ण छुट्टियों के मौसम में मदद कर सकते हैं, जिसमें हम सबसे ज्यादा स्वयं महसूस करते हैं और कम से कम हमारे आंतरिक आलोचक की दया पर हैं:
1. इस बारे में सोचें कि आपको अच्छा लगता है। छुट्टियां दूसरों के बारे में सोचने का समय हो सकती हैं, लेकिन अगर हम इस प्रक्रिया में खुद को खो देते हैं, तो हम वास्तव में दूसरों के साथ जुड़ने की संभावना कम होते हैं और दिखाते हैं कि हम कौन बनना चाहते हैं। जैसा कि हम किसी कार्यालय पार्टी में बर्फ के माध्यम से चलाते हैं या हमारे बच्चों के गायन के लिए अतिरिक्त केक सेंकना करते हैं, यह जांचना महत्वपूर्ण है कि हम कैसा महसूस कर रहे हैं। हमें उन चीजों के बारे में खुशी का सामना करना नहीं भूलना चाहिए जो हम करते हैं। इनमें से बहुत से लोग जो हम दूसरों को प्रदान करते हैं, लेकिन उन चीजों के लिए समय खोजना भी महत्वपूर्ण है जो हमें प्रकाश में लाते हैं: सुबह में हमारे साथी के साथ कॉफी लेना, आधे घंटे के लिए अपने सबसे अच्छे दोस्त को व्यक्तिगत रूप से बात करने के लिए बुलाते हुए दोपहर में चलना हम कैसे महसूस करते हैं जो हमारे चारों ओर के लोगों को प्रभावित करते हैं, इसलिए स्वयं का ख्याल रखना स्वार्थी कार्य नहीं है
2. अपराध के चलते हैं। कोई बात नहीं जो हम गलत या सही करते हैं, हममें से बहुत से हमारे चुनावों पर दोषी महसूस करते हैं यदि, उदाहरण के लिए, आप इस सर्दी को घर जाने के लिए पैसा खर्च नहीं करना चुनते हैं, तो आप "आवाज" की तरह हो सकते हैं, "आप अपने परिवार की सराहना नहीं करते हैं आप इतने स्वार्थी और मतलब हैं! "यदि आप घर चले जाते हैं, तो आप विचारों से पीड़ित होंगे," आप इतने तुच्छ कैसे हो सकते हैं? कोई भी आपको यहां वैसे भी नहीं चाहता है। "हमारी गंभीर आंतरिक आवाज हमेशा हमें दोषी महसूस करने की दिशा में आगे बढ़ती रहती है, लेकिन हमें वयस्कों के होने और हमारे द्वारा किए जाने वाले विकल्पों और उनके कारणों को बनाए रखने का लक्ष्य रखना चाहिए।
3. पसंद के अपने परिवार के साथ समय व्यतीत करें परिवार कई रूपों में आते हैं हम जो मित्र चुनते हैं, वे उतने परिवार हैं जितने कि हम उससे संबंधित हैं। यदि यह लोगों को हम प्यार और मूल्य के साथ समय बिताने का मौसम है, तो हमें उन अनोखे व्यक्तियों का सम्मान करना चाहिए जिन्होंने हमारे परिवार का चुनाव किया। ये लोग हैं जो हमें खुद को महसूस करते हैं, जो हमारी त्वचा में सहज महसूस करने में हमारी मदद करते हैं, जो हमारे जीवन में चलने वाली असली चीजों से हँसते हैं और उनसे बात करते हैं। इन लोगों के साथ जुड़ने के लिए समय निकालना हमारे अच्छे मित्रों की आवाज़ों की तुलना में हमारे भीतर के आलोचक की आवाज़ में कुछ भी नहीं डूब गया।
4. देने और प्राप्त करने का आनंद लें। मैंने उदारता के असंख्य लाभों के बारे में बहुत कुछ लिखा है जिन लोगों को छुट्टियों के दौरान खाली लगता है, उनमें से एक के लिए सबसे अच्छा पिछले समय स्वयंसेवक हो सकता है हम में से बहुत सारे खाना पकाने, खरीदारी और योजना बनाने में घुल-मिल जाते हैं, लेकिन उदारता के कृत्यों को धीमा करना और आनंद लेने के लिए महत्वपूर्ण है। चाहे वह उपहार दे रहे हों या हमारे समय में, हमें एक वास्तविक, ईमानदार और निजी बातचीत के लिए उपस्थित होने का प्रयास करना चाहिए। इसका मतलब है कि एक उपहार देने के साथ ही एक उपहार या पावती प्राप्त करने के साथ उतना ही आरामदायक होना चाहिए ये कई "कनेक्शन और कृतज्ञता के प्रामाणिक क्षणों के लिए अवसर हैं। अगर हम उन्हें पारित करते हैं, तो हम इन भावनाओं का पूरी तरह से अनुभव करने में ना ही असफल होते हैं या फिर उन्हें डुबो देते हैं। फिर, ये वास्तविक, मानव अनुभव हमारे महत्वपूर्ण आंतरिक आवाज के लिए एक विषाक्त हो सकते हैं।
जैसा कि हम 2016 के करीब पहुंचते हैं, हम सभी एक अंतिम रिजॉल्यूशन बना सकते हैं जो कि हमारे दोषों का मूल्यांकन और फिक्सिंग करने में या मानने के बारे में नहीं है। इसके बजाय, हम अपनी आंतरिक आंतरिक आवाज़ के राज्यों को कम करने और आंतरिक आंतरिक सीमाओं के साथ और अधिक आत्म-करुणा के साथ रहने के लिए प्रयास कर सकते हैं। जनवरी में, मैं वेबिनार को "अपने क्रिटिकल इनर व्हॉइस को जीत" सिखाऊंगा। वर्ष की शुरुआत में मैं इस कोर्स को पढ़ाने का आनंद लेता हूं, क्योंकि मैं देखता हूं कि लोगों को ताजा लक्ष्य हासिल करने या वास्तविक बदलाव लाने की कोशिश करने के लिए खुद को कैसे कठोर मानते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि हमारा मार्ग हमें क्या ले रहा है या हम क्या हासिल करना चाहते हैं, महत्वपूर्ण भीतर की आवाज़ हमारी यात्रा पर ही हमें बाधा डाल सकती है पर्याप्त संघर्ष के साथ, हम सभी को मनुष्य के रूप में पीड़ित कर सकते हैं, 2017 एक वर्ष हो सकता है जब आप अपने आप को स्वतंत्र महसूस कर सकते हैं और अपने महत्वपूर्ण आंतरिक आवाज से मुक्त रह सकते हैं।
वेबिनार के लिए डॉ। लिसा फायरस्टोन में शामिल हों, "अपने क्रिटिकल इनर वॉइस को जीतें।"
