हमारे सामूहिक अत्यावश्यकता, डर और हमारे दिन में और अधिक चीज़ों के लिए तड़पना केवल एक बहुत बड़ी समस्या के लक्षण हैं: हम खुद ही समय से कैसे संबंधित हैं
समय के साथ एक सकारात्मक संबंध स्थापित करना बहुत निवेश करना है। आपको वापसी देने के लिए कुछ देना होगा सामने के अंत में थोड़े समय के निवेश के अंत में आपको अधिशेष दे सकते हैं ऐसे।
समय चूसना # 1 : एक ही बार में बहुत सी चीजें मिल रहा है
समाधान: मल्टीटास्किंग बंद करो वैज्ञानिक शब्दों में, जो वास्तव में आप कर रहे हैं वह कार्य-स्विचिंग है मस्तिष्क एक समय में दो या अधिक तुलनात्मक रूप से मुश्किल चीजों पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता है। एक नया कार्य करने के लिए इसे फिर से लेने के लिए समय की मात्रा, फिर कुछ घंटों में कुछ मिलीसेकेंड के बीच में कहीं भी रिवॉल है। समय के साथ आप एक कार्य से दूसरे को दूसरे स्थानांतरित कर रहे हैं। इसके अलावा, multitask करने का प्रयास केवल अक्षम नहीं है; यह भी थकाऊ है अनुमानित समय बचत (ईटीएस): मल्टीटास्किंग के अपने स्तर पर निर्भर करते हुए, एक दिन में कई घंटे तक।
समय चूसना # 2: अस्पष्ट प्राथमिकता। सक्रिय होने के बजाय आप प्रतिक्रियाशील हैं
समाधान: अपनी प्राथमिकताओं को सेट करें अपने शीर्ष आइटम प्रत्येक दिन नीचे लिखें उन्हें प्राथमिकता से वर्गीकृत करें शीर्ष पांच या तो पूरा करें और बाकी को अगले दिन की सूची में ले जाएं। अपनी प्राथमिकताएं बदलते समय लचीला रहें (उदाहरण के लिए, एक जलती हुई इमारत को छोड़कर, आपके डेस्क पर उस रिपोर्ट को खत्म करने से अधिक महत्वपूर्ण है)। अपने अंतिम लक्ष्यों की दिशा में कार्य करना प्रत्येक दिन आपको लक्ष्य से संबंधित कार्यों को पूरा करने के लिए अनियमित समय को समर्पित करने से कहीं अधिक तेजी से प्राप्त करने में मदद करेगा। टिकट: अखिल नाइटर्स के सप्ताह!
टी ime चूसना # 3: आत्म देखभाल की कमी
समाधान: व्यायाम मानसिक स्पष्टता आपका ध्यान सुधार सकता है, जिससे आपकी उत्पादकता में वृद्धि हो सकती है दोपहर के लिए अपना मन ईंधन करने के लिए कुछ तेज हवा और एक नया परिप्रेक्ष्य प्राप्त करने के लिए या एक हल्के भोजन (बैठो ~ उपयोग के बर्तन!) खाने के लिए एक तेज मध्य दिन की सैर करें! टिकट: बीस मिनट का निवेश उत्पादक सोच के कई और घंटे के बराबर हो सकता है।
समय चूसना # 4: एक हाँ औरत होने के नाते
समाधान: दयालुता के साथ 'नहीं' कहने के लिए जानें अपने मित्र के ब्लॉग को संपादित करने के लिए सहमत होना एक अच्छी बात हो सकती है, लेकिन अगर आप भी बदले में नहीं हैं, तो यह लंबी दौड़ में समय लेने वाला हो सकता है। अपनी योजना को फिर से बदलने के तरीकों के बारे में सोचो, ताकि वह आपको समय की बचत कर ले। अन्यथा, विनम्रता से गिरावट। ईटीएस: क्या आप 'नहीं' कह रहे हैं पर निर्भर करता है (क्या आप दोपहर के लिए बच्चों की देखभाल करने के लिए 'वार्षिक' या वार्षिक रक्त ड्राइव का आयोजन करने के लिए 'नहीं' कह रहे हैं?), आप कुछ और करने के लिए अपने आप को सप्ताह के लायक बचा सकते हैं
समय चूसना # 5: सुबह भीड़
समाधान: अपने कृतज्ञता पत्रिका में ध्यान या लिखने के पंद्रह मिनट पहले उठो। आपकी मानसिक स्थिति आपके शारीरिक रूप से महत्वपूर्ण है अपने दिन को शुरू होने से पहले एक शांत दिनचर्या के साथ अपने मन और आपके शरीर को संरेखण में लाएं। अपनी मांसपेशियों और अपने दिमाग को बढ़ाएं टिकट: आप अपना दिन कैसे शुरू करते हैं कि आप इसे पूरी तरह से कैसे जीते हैं एक केंद्रित गतिविधि (जर्नलिंग, ध्यान, योग बनने) में पन्द्रह मिनट के निवेश के साथ सही शुरू होने पर, आपके समय के क्षितिज का अनुभव घंटों तक बढ़ाया जाएगा।
समय चूसना # 6: नींद अभाव।
समाधान : पर्याप्त आराम प्राप्त करें एक दिन बाद बिस्तर पर जाकर अपना दिन विस्तारित करना आपको समय के साथ एक और घंटे नहीं देता। वास्तव में, एक गैर-आराम वाले विचारक एक उलझन वाला व्यक्ति है। टिकट: एक घंटे का निवेश आपको कम से कम तीन घंटे अधिक उत्पादकता प्रदान कर सकता है
समय चूसना # 7: मिस कम्यूनिकेशन
समाधान: अपेक्षाओं को प्रबंधित करें सोचें कि आपने स्पष्ट रूप से कुछ कहा और आपके साथी ने इसे पूरी तरह से अलग सुना? स्पष्ट संचार और उचित उम्मीद प्रबंधन आपको उस गड़बड़ी को साफ करने के घंटे बचाएगा जो आप रोक सकते थे, आपने उन उम्मीदों को पहली जगह में ठीक से प्रबंधित किया था।
समय चूसना # 8: अपने डिजिटल उपकरणों द्वारा तैयार
समाधान जानकारी इकट्ठा करने के लिए समय निर्दिष्ट करें ई-मेल बेग्स ईमेल जितना अधिक आप भेजते हैं, उतना जितना आप प्राप्त करेंगे। अपने आप को लगातार ईमेल के बजाय समय-समय पर ईमेल की जांच करने के लिए ट्रेन करें विकर्षण से बचने के लिए अन्य परियोजनाओं पर काम करते हुए अपने ईमेल सिस्टम से बाहर निकलें टिकट: दस घंटे तक मुझ पर विश्वास करो!
समय चूसना # 9: हमेशा पर
समाधान: अनप्लग करें हेनी पेनी पर विश्वास हो सकता है कि आकाश गिर रहा है, लेकिन यदि आप कुछ दिनों के लिए ऑफ-लाइन नहीं करते हैं तो आपका नहीं होगा। अधिकांश सेलफोन व्यक्तिगत रिंग टोन्स से सुसज्जित हैं। इसे सेट करें ताकि आप यह पहचान सकें कि उसे कौन छूने के बिना भी बुला रहा है या बेहतर अभी तक इसे पूरी तरह बंद करें टिकट: न केवल आप अपने विवेक को बचाएंगे, लेकिन आप संभावित रूप से 'ऑफ' बटन का पता लगाने के द्वारा लगातार डेटा बकवास के घंटे बचा सकते हैं।
समय चूसना # 10: समय भुखमरी "I'm sooooo व्यस्त" सिंड्रोम
समाधान: समय-प्रचुर मात्रा में सोच को गले लगाओ। जाँच करें कि आप समय के बारे में कैसे बात करते हैं? क्या आपके पास इसके लिए पर्याप्त नहीं है? क्या आप लगातार 'इतनी व्यस्त' हैं? याद रखें: गतिविधि जरूरी उत्पादकता समान नहीं है जब आपको यह पता चलता है कि आपके अंतिम उद्देश्य को पूरा करने के लिए पर्याप्त समय से अधिक समय है तो दबाव बंद हो जाएगा। आप ऐसी गतिविधियों में शामिल करना बंद कर देते हैं जो उस उद्देश्य से संरेखण में नहीं हैं। आप जिन चीजों को आप प्यार करते हैं, उनके लिए और अधिक समय व्यतीत करते हैं, जिससे आपको और भी अधिक आनंद और, हाँ, समय में घिरा। टिकट: आपका पूरा जीवनकाल!
जब आप यहां और अब में मौजूद हैं, तो तनाव कम हो जाती है। तथ्य की बात के रूप में, अब यह सब वास्तव में है
