वज़न: क्यों सरल उत्तर नहीं होगा (काम नहीं कर सकते)

सादगी, सादगी?

हर चीज जुड़ी हुई हैं। एक चीज़ बदलें और आप सभी को बदलते रहें। बहुत जटिल यह हो सकता है, लेकिन मानव शरीर को सही जानकारी दें, और यह सही तरीके से रीमेक करता है

हालांकि, आपको प्राथमिकताओं का सामना करना पड़ता है – खासकर मीडिया में – जटिल समस्याओं के सरल "स्पष्ट" उत्तर के लिए

सरल, प्रबुद्ध समझदार जवाब अक्सर अनपेक्षित परिणाम बनाते हैं:

• खाने से वजन कम करना और ज्यादा व्यायाम करना
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1 9वीं सदी में भोजन स्रोत के रूप में और खेल के शिकार के लिए खरगोशों को ऑस्ट्रेलिया में पेश किया गया उन्होंने असंख्य प्रजातियों को नष्ट कर दिया, उनकी उपस्थिति आज भी एक पारिस्थितिक आपदा होती है।

1 9 40 के दशक के दौरान हृदय रोगियों के लिए नमक विकल्प के रूप में लिथियम का उपयोग अमेरिका में पहली बार किया गया था ("क्या आप अपने स्टेक पर कुछ लिथियम चाहेंगे, सर?") अनियंत्रित "नमक प्रतिस्थापन" गुर्दे की क्षति और कई मौतों को उकसाया। दशकों के लिए अमेरिका मूड विकारों के लिए लिथियम का उपयोग करने में लगी है।

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यहां तक ​​कि अगर हम करने की ज़रूरत नहीं है

आइए एक राष्ट्रीय जुनून देखें: वजन और कमर

एक गंभीर राष्ट्रीय चिंता

अमेरिकियों को अधिक वजन वालेपन के साथ ग्रस्त हैं वर्तमान राष्ट्रीय मानक के अनुसार 2/3 वयस्कों के बारे में अधिक वजन है। बचपन के मोटापे का स्तर तेजी से अधिक धक्का देता है। अपेक्षाकृत जल्द ही आबादी का 30% मधुमेह हो जाएगा – और हमारी फटाकेदार चिकित्सा देखभाल "प्रणाली" को आगे बढ़ाएगा।

इस बड़ी समस्या के लिए सरल उत्तर की एक श्रृंखला प्रस्तावित की गई है। चलो कुछ बाहर चले गए:

ए बस कम कैलोरी खा लो। अगर लोग कैलोरी की गिनती करते हैं और जानते हैं कि वे अपने मुंह में क्या ले रहे थे, तो सब कुछ काम करेगा

सिवाय इसके कि ऐसा नहीं होगा। कुछ कारणों में शामिल हैं: 1. अमेरिका प्रतिदिन भोजन का लगभग 3 9 00 कैलोरी पैदा करता है। हालांकि कुछ गैस टैंकों में जाते हैं, बहुत सारे सरकारी सब्सिडी वाले उत्पादों जैसे फ्रैक्टोज कॉर्न सिरप में दिखाई देते हैं। यूसीएसएफ और बर्कले का समूह तर्क देता है कि एचएफ़सीएस अन्य खाद्य पदार्थों की तुलना में अलग-अलग जानकारी देता है, खासकर बढ़ते बच्चों के लिए, उन्हें मोटी और मोटी बनाने के लिए।

ब्लूमबर्ग बिजनेस वी के मुताबिक, 1 9 80 के दशक के मुकाबले वयस्क लगभग 20% अधिक कैलोरी खा रहे हैं। भोजन करें और कोई इसे खाएगा – खासकर अगर यह सस्ता है

2. खाद्य उद्योग चाहता है कि लोग लगातार नाश्ते, चारा, चबाना और गिरगिट यह बहुत खुश है सबको भेजना – विशेष रूप से "शुरुआती उपभोक्ता" बच्चे, हजारों विज्ञापन दिखाते हैं कि – विशेष रूप से टीवी पर

3. मानव शरीर क्रोनिक आंतरायिक भुखमरी के लिए बनाया जाता है। उन्हें वजन कम करने और हार्मोनली रूप से वे "भूखा" दिखते हैं – मेलबोर्न विश्वविद्यालय में प्रोएत्टो के काम से पता चलता है।

बी। यदि लोग सिर्फ व्यायाम करेंगे तो वे अपना वजन कम कर देंगे।

ऐसा क्यों नहीं होने वाले कारणों में शामिल हैं: 1. द्वितीय विश्व युद्ध के बाद से कई नौकरियों ने मशीन गतिविधि के साथ शारीरिक गतिविधि को बदल दिया है 2. इंटरनेट युग लोगों को अपने कंप्यूटर, पैड और सेलफोन को अधिक "कनेक्टेड" महसूस करने में मदद कर रहा है। "मोबाइल" कंप्यूटिंग के बावजूद, वे अधिक मॉलस्क की तरह और गतिहीन (लोग इसे विश्वास नहीं करते हैं, लेकिन इंटरनेट लोगों के दिमागों की तुलना में बहुत ज्यादा बदल जाएगा – यह अपने शरीर को गहराई से बदल देगा।) 3. बहुत से लोग इस बात पर संदेह करते हैं कि अपने घरों या कार्यस्थानों के बजाय जिम वे जिम पर जाने या जिम के लिए भुगतान करने के लिए समय नहीं लेना चाहते। 4. कुछ लोग, विशेष रूप से लोग, जो बहुत वजन करते हैं, व्यायाम के साथ अपना वजन कम नहीं कर सकते हैं। प्लस व्यायाम के प्रभावी प्रभाव तब तक गिर जाते हैं जब लोग आगे बढ़ना छोड़ते हैं

सी। यदि लोग बस पर्याप्त सोते हैं तो वे कम वजन कम करेंगे।

यह काफी स्पष्ट नहीं है कि चीजें बहुत आसान हैं: 1. हालांकि आंकड़ों के अनुसार नींद कम मतलब अधिक वजन होता है, बातचीत अभी तक साबित नहीं हो पाई है। 2. श्रमिक और छात्र अब इतने "हाइपर कनेक्टेड" हैं कि वे ख़ुशी से सेलफोन को अपनी नवीनतम, निकटतम बेड पार्टपरर्स बनाते हैं। फोन रात के माध्यम से लोगों को जगा। उनकी उल्लेखनीय उज्ज्वल छोटी रोशनी मेलाटोनिन उत्पादन बंद कर देती है, और नींद के वजन, नियंत्रित करने के गुणों को और अधिक भंग कर रही है। समय के नियम जीवन 24/7 की अर्थव्यवस्था में अधिक लोग खुद को पाली में काम करते हैं। रात में भोजन वजन बढ़ाने के लिए एक अच्छी रणनीति है। कुछ रात में अपने इलेक्ट्रॉनिक दोस्तों के साथ जुड़कर स्वेच्छा से "बदलाव करने वाले" बन जाते हैं

राष्ट्रीय ज़्यादातर वजन घटाने में अन्य कारक हैं – जीन से परे उनमे शामिल है:

डी । हमारे बायोमों की गुणवत्ता और आबादी – जीवाणु, वायरस, कवक और दूसरों के ट्रिलियन जो मानवता में पारिवारिक रूप से रहते हैं। महामारी विज्ञान के अध्ययन में, एडिनोवायरस के साथ संक्रमण बाद में वजन बढ़ा सकता है। चूहों में, चरबी चूहों की हिम्मत से दुबला चूहों बैक्टीरिया प्रदान करते हैं और वे मोटी हो जाते हैं।

ई। शारीरिक घड़ियों हाल के अध्ययनों से बोस्टन में इस साल की रोमांचक नींद बैठक में प्रकाश डाला गया, वजन बढ़ने का एक बड़ा कारक आपको खाने के समय हो सकता है बाद में आप भोजन करते हैं, बड़ा हो सकता है आप

एफ। सोशल नेटवर्क्स – अधिक ज़ैफ्टीग मित्र वाले लोग भी अधिक वजनदार बनते हैं।

हमारी इच्छाओं के बावजूद, सरल उत्तर जरूरी जटिल सिस्टम को ठीक नहीं करते हैं। क्या जवाब है?

अव्यवस्था के माध्यम से काटना

मनुष्य के शरीर जीवित रहने के लिए पुनर्जन्म आपके शरीर के अधिकांश 3-4 सप्ताह में नया है

जीवन तेज़ है यह उस ज्ञान का उपयोग हमारे लाभ के लिए समय है

तो अपने आप से पुनर्जन्म सवाल पूछो – मैं खुद को पुनर्जन्म करने के लिए यह मिनट, घंटा और दिन क्या कर रहा हूं? फिर आप वजन के मामले के उत्तर लागू होते हैं:

ए। भूमध्य आहार और पूर्व एशियाई आहार के रूप में विविध रूप से अधिक वजन नियंत्रण के साथ जुड़ा हुआ है । ठीक से पुनर्जीवित करने के लिए – और वजन को नियंत्रित करने के लिए – सोचें 1. पोषण संबंधी विविधताएं – अधिक पोषक तत्व और आवश्यक सामग्री विभिन्न पदार्थों के साथ आती हैं 2. संपूर्ण खाद्य पदार्थों के साथ चिपकाएं – यही इंसानों के साथ विकसित हुआ 3. संसाधित खाद्य पदार्थों से दूर रहें जिनकी सूचना – हार्मोनल, न्यूरोलॉजिकल, मनोवैज्ञानिक और सूक्ष्मजीवविज्ञान – हमारे साथ बहुत अच्छी तरह से फिट नहीं है

बी। शारीरिक गतिविधि – यहां की चाल सामान्य गतिविधियों को प्रयास करने के लिए है व्यायाम स्वैच्छिक मांसपेशी का किसी भी उपयोग है तो 1. एक फोन पर बात करते समय तेज करें 2. खाने के बाद खाने के ग्लूकोज और इंसुलिन की चोटियों को कम करने के लिए भोजन खाने के बाद और चलना। 3. टाइपिंग के लिए एक स्टैंड अप डेस्क लें 4. काम की बैठकों की कोशिश करें, खासकर यदि मौसम आपको बाहर की अनुमति देता है मनोदशा बढ़ाने के धूप का आनंद लेने के लिए (कुछ अध्ययनों में कम वसा और अधिक मांसपेशियों का तर्क होता है जब लोग प्रकाश में चले जाते हैं।)

सी आराम करने के लिए जानें पहचानें कि पुनर्जन्म आपको रीमेक करता है और जीवन के लिए आवश्यक है। बस भोजन की तरह, आपको नींद और आराम करने की जरूरत है। अपनी नींद के समय की रकम को सतर्क और संपूर्ण महसूस करने के लिए आपको घंटों के समय की रक्षा करने की कोशिश करें। बोरी मारने से पहले इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों को बंद करें यदि आप एक बदलाव कर रहे हैं,

डी। खाद्य नीति स्वास्थ्य नीति है बहुत से लोग प्रभावित होते हैं। उनके पास भोजन के लिए बहुत पैसा नहीं है सबसे सस्ता, सरकारी सब्सिडी वाले खाद्य पदार्थ अक्सर वसायुक्त होते हैं हम सरकारी सब्सिडी के साथ अब उनके लिए भुगतान करते हैं – और हम वास्तव में बाद में नाक के माध्यम से भुगतान करेंगे, जब मोटापा और मधुमेह के भविष्य के स्वास्थ्य देखभाल बिल के माध्यम से आ जाएगा।

लेकिन बहुत सारे हैं जो आप खुद कर सकते हैं। पहचानें कि सब कुछ जुड़ा हुआ है। अनपेक्षित संपर्कों ने अक्सर हमारे मोटापा महामारी के मार्ग को प्रशस्त किया है

लेकिन अन्य कनेक्शन आपकी मदद कर सकते हैं

इसलिए मानसिक गतिविधि के साथ शारीरिक गतिविधि का पालन करें। अपना काम करें, खेलें और आनंद लें सामाजिक मित्रों और परिवार के साथ कुक करें और बाद में घुमाएं सुबह की सैर करें मित्रों के साथ नृत्य करें

असली चाल आपके शरीर को जिस तरीके से बनाया गया है उसका उपयोग करना है। आप एक मशीन नहीं हैं – आप एक जीवित, प्यार, पुनर्जन्म कर रहे व्यक्ति हैं।

अपने आप को पुनर्जन्म स्वस्थ से अधिक है यह बहुत मज़ा भी है