एक नया साल लक्ष्य: आपके रिश्ते को स्वस्थ तरीके से आकर्षित करें

पिछली बार जब आप किसी तिथि पर चले गए या एक नए दोस्त के साथ लटका दिया, आपके दिमाग में क्या विचार चल रहा था? क्या आप सोच रहे थे जैसे "मुझे आशा है कि आज रात में मुझे बहुत अच्छा समय है!" और "मुझे आशा है कि हमारे पास एक अच्छा संबंध है," या आपके विचारों को "मुझे आशा है कि मैं खुद से बेवकूफ नहीं बनाऊँगा "और" मुझे आशा है कि हम एक दूसरे के साथ ऊब नहीं हैं "?

ये विभिन्न प्रकार के विचार आपके सामाजिक लक्ष्यों का प्रतिनिधित्व करते हैं-यही है, जो आप अपने रिश्ते से बाहर निकलने की उम्मीद करते हैं। विचार जैसे कि आपके संबंधों में सकारात्मक परिणामों को अधिकतम करने पर एक महान समय का ध्यान केंद्रित करना और सामाजिक लक्ष्यों को जाना जाता है। इसके विपरीत, अपने रिश्तों में नकारात्मक परिणामों को कम करने पर ध्यान देने के लिए अपने आप को बेवकूफ बनाने की उम्मीद के रूप में विचारों को दूर करने और सामाजिक लक्ष्यों को दूर करने के लिए कहा जाता है । जब हम नए रिश्तों में प्रवेश करते हैं तो हमारे पास सामाजिक लक्ष्य होते हैं, लेकिन हमारे वर्तमान संबंधों के लिए हमारे पास सामाजिक लक्ष्यों भी हैं। यदि आप अगले कुछ हफ्तों में अपने करीबी दोस्तों के साथ समय बिताने के बारे में सोचते हैं, तो आप अपने दोस्तों के करीब बढ़ने और नए, मज़ेदार, एक साथ अनुभव कर सकते हैं या आप झगड़े से निपटने के बारे में सोच सकते हैं और अपने दोस्तों द्वारा अस्वीकार किए जाने से बचने के बारे में सोच सकते हैं। विशिष्ट लक्ष्यों में सामाजिक लक्ष्यों को भी खेलना पड़ता है जब आप और आपका पार्टनर काम पर चर्चा करना चाहते हैं, तो आप इस बात पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं कि बातचीत के बारे में मार्गदर्शन कैसे किया जाए ताकि आप दोनों को परिणाम के साथ संतुष्ट हो, या आप उन पर अंकुश लगाने का एक तरीका ढूँढ़ने पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं ताकि न तो आप परिणाम से पूरी तरह से असंतुष्ट हैं।

दृष्टिकोण और दूरगामी लक्ष्यों में आपसी विशिष्ट नहीं हैं

आप में से कुछ सोच रहे होंगे "लेकिन मेरे पास दोनों प्रकार के विचार हैं!" और आप सही हैं आप उच्च या निम्न तरीकों से सामाजिक लक्ष्यों को प्राप्त कर सकते हैं और आपके पास उच्च या निम्न परिहार सामाजिक लक्ष्य हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, उच्च दृष्टिकोण वाले सामाजिक लक्ष्यों वाले और उच्च बचने वाले सामाजिक लक्ष्यों वाले अपने दोस्तों के साथ मजा आने और उनके द्वारा अपमानित या अस्वीकार किए जाने से बचने के बारे में दोनों सोच रहे होंगे।

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हाल ही में शोधकर्ताओं ने निकट संबंधों में इन सामाजिक लक्ष्यों को देखा है और पाया कि सामाजिक लक्ष्यों और परिहार सामाजिक लक्ष्यों का दृष्टिकोण बहुत अलग रिश्ते के परिणामों से संबंधित है। दूसरे शब्दों में, कुछ के रूप में सूक्ष्म है कि क्या आप आशा करते हैं कि आप और आपका पार्टनर बहुत ही संतुष्ट हैं कि आप काम कैसे बांटते हैं या आप आशा करते हैं कि आप में से कोई भी पूरी तरह से डिवीजन से असंतुष्ट नहीं है, इसके लिए महत्वपूर्ण सम्बन्ध है कि आप अपने संबंधों में कितने खुश हैं।

दृष्टिकोण के सामाजिक लक्ष्यों का लाभ

जो लोग अपने संबंधों के लिए और अधिक दृष्टिकोण रखते हैं उनके सामाजिक जीवन से अधिक संतुष्ट हैं और उन लोगों की तुलना में अकेला अकेला महसूस करते हैं जिनके पास कम लक्ष्य हैं (गैबे, 2006)। रोमांटिक संबंधों में लक्ष्यों पर अन्य शोधों में, जिन लोगों के पास उच्च लक्ष्य थे, उनके संबंधों से अधिक संतुष्ट थे और समय के साथ यौन इच्छाओं में उसी गिरावट का अनुभव नहीं किया गया, जो सामाजिक लक्ष्यों के दृष्टिकोण में कम थे। महत्वपूर्ण बात, दृष्टिकोण के लक्ष्य लोगों के रोमांटिक रिश्ते के परिणामों के लिए सबसे बड़ा लाभ था, जब दोनों रिश्ते भागीदारों के पास उच्च दृष्टिकोण लक्ष्य थे। ये लोग अपने रिश्तों से ज्यादा संतुष्ट थे, अपने भागीदारों के करीब महसूस करते थे, और तोड़ने के बारे में सोचा था कि कम नहीं थे। जो लोग उच्च दृष्टिकोण वाले लक्ष्यों को प्राप्त करते हैं, वे केवल ऐसे ही नहीं होते हैं जो लाभ को नोटिस करते हैं, जब दूसरे लोग जोड़ों को बातचीत करते हैं, तो वे सोचते हैं कि दृष्टिकोण के लक्ष्यों में उच्चतर भागीदार भागीदार के मुकाबले अपने रिश्तों से अधिक संतुष्ट हैं, जो दृष्टिकोण लक्ष्यों में कम हैं (इपेट ​​एट अल।, 2008; इपेट एट अल।, 2010)

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अव्यवस्था सामाजिक लक्ष्यों का निराकरण

यह बहुत तार्किक है कि आपके संबंध में सकारात्मक को बढ़ाने पर ध्यान केंद्रित करना एक अच्छी बात है लेकिन नकारात्मक को कम करने पर एक फोकस के बारे में क्या? क्या आपको आशा है कि आप ऊब नहीं हो सकते हैं या आपकी सहायता नहीं कर सकते हैं या लंबे समय से आपके रिश्तों को चोट पहुँचा सकते हैं? दुर्भाग्य से, जो लोग नकारात्मक परिणामों से बचने पर ध्यान केंद्रित करते हैं वे वास्तव में अनुभव करते हैं कि वे क्या करने से बचने की कोशिश कर रहे हैं। जो लोग ज्यादा से ज्यादा सामाजिक लक्ष्य रखते हैं वे अकेले और उनके रिश्तों के बारे में अधिक असुरक्षित हैं जिनके पास कम परिहार लक्ष्य हैं (गैबे, 2006)।

और यह सिर्फ इसलिए नहीं कि जो लोग अकेला और अधिक असुरक्षित हैं, वे नकारात्मक रिश्ते के परिणामों को कम करने के बारे में अधिक चिंतित हैं -सेवा सामाजिक लक्ष्यों में उच्चतर लोग जो कई महीने बाद शारीरिक स्वास्थ्य समस्याओं की रिपोर्ट करते थे और जो लोग रोमांटिक में परिहार के लक्ष्यों में अधिक थे रिश्तों को समय के साथ उनके रिश्तों से कम संतुष्ट हो जाता है (इलियट एट अल।, 2006; इपेट एट अल।, 2010)। परिहार लक्ष्यों की शक्ति शक्तिशाली है – यदि आपका साथी बचने के लक्ष्यों में उच्च है, तो आप विशेष रूप से अपने रिश्ते से असंतुष्ट होने की संभावना रखते हैं, अपने साथी के करीब कम महसूस करते हैं और उनके साथ ब्रेकिंग के बारे में अधिक सोचते हैं। और जैसे ही लोग जो दृष्टिकोण के लक्ष्यों में अधिक होते हैं, वे बाहरी पर्यवेक्षकों को अधिक संतुष्ट करते हैं, जो कि परिहार लक्ष्यों में उच्चतर हैं, वे बाहरी पर्यवेक्षकों के लिए दिखाई देते हैं, जो उन लोगों की तुलना में कम संतुष्ट हैं जो परिहार लक्ष्यों में कम हैं

दृष्टिकोण और दूर रहने के लक्ष्य क्यों हमारी खुशी पर प्रभाव डालते हैं?

इन सूक्ष्म मतभेदों को हम कैसे सोचते हैं – चाहे हम अधिक संतुष्ट या कम असंतुष्ट होने पर ध्यान केंद्रित करें, हमारे रिश्तों के लिए ऐसे महत्वपूर्ण परिणाम हैं? जो लोग अपने संबंधों में सकारात्मक को अधिकतम करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, वे सकारात्मक घटनाओं और सकारात्मक परिणामों की तलाश में हैं। वे अपने संबंधों में सकारात्मक अनुभव पैदा करने की अधिक संभावना रखते हैं, और वे दैनिक जीवन में अधिक सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करते हैं। वे अपने संबंधों में नकारात्मक घटनाओं को कम करने की संभावना भी कम हैं ऐसे लोगों के लिए जो बचने के लक्ष्य में अधिक हैं, वे जिस चीज से बचने की कोशिश कर रहे हैं – नकारात्मक परिणाम – वही है जो उनके ध्यान का ध्यान केंद्रित हो रहा है। नकारात्मक अनुभवों से बचने की कोशिश में, जो लोग परिहार लक्ष्यों में अधिक हैं, वास्तव में अधिक नकारात्मक जानकारी को याद करते हैं और एक नकारात्मक रोशनी (स्ट्राचमन एंड गैबल, 2006) में और अधिक अस्पष्ट स्थिति (जैसे कि आखिरी मिनट में मित्र को रद्द करने की योजनाएं) की व्याख्या करते हैं। । उदाहरण के लिए, यदि कोई अपने दोस्तों से अस्वीकार से बचने के बारे में चिंतित है, तो वे किसी भी संकेत के लिए चौकस होंगे जो सुझाव दे सकते हैं कि उन्हें अस्वीकार कर दिया जा रहा है, जिससे उन्हें अस्वीकृति देखने में मदद मिलेगी जहां भी नहीं है। और उस व्यक्ति के दोस्तों के लिए – जो लगातार किसी को फांसी देना चाहता है जो आपको लगातार खारिज करने का आरोप लगा रहा है? इससे हमें यह समझने में मदद मिलती है कि बचने वाले लक्ष्यों में जो भागीदार है वह बहुत ही रोमांटिक रिश्तों के लिए हानिकारक है – किसी के आसपास होना कठिन है जो हमेशा नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित कर रहा है।

तो इस शोध का आपके लिए क्या मतलब है? जबकि कुछ लोग अधिक दृष्टिकोण-उन्मुख हो सकते हैं और अन्य अधिक से अधिक परिहार-उन्मुख हो सकते हैं, अंततः आप चुन सकते हैं कि आपके पास किस प्रकार के लक्ष्य हैं। आपके रिश्तों में दिए गए पुरस्कारों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए एक जागरूक विकल्प बनाने से आपको और आपके रिश्ते भागीदारों में अधिक सकारात्मक अनुभव और बेहतर रिश्ते के परिणाम मिल सकते हैं। अगली बार जब आप किसी तिथि पर जाते हैं या अपने ससुराल वालों के साथ मिलना पड़ता है, तो चिंता करने की बजाय कि जो चीजें गलत हो सकती हैं उससे बचने के बजाय, उन सभी चीजों के बारे में सोचें जो सही हो सकती हैं और आप और आपके साथी अपने आप को एक अच्छा समय मिल पाते हैं

क्या एक ऐसा समय था जब आप नकारात्मक अनुभवों से बचने पर ध्यान केंद्रित कर रहे थे, जिसकी वजह से आप नकारात्मकता को देखते रहे जहां यह अस्तित्व में नहीं था? क्या आपके पास अन्य विचार हैं कि रिश्तों के लिए सामाजिक लक्ष्यों से बचने के लिए कितना बुरा हो सकता है?