जब आप "काम" नहीं कर रहे हैं, तो अपना सर्वश्रेष्ठ काम करना

यहां हमारे डिजिटल उपकरणों के बारे में अच्छी खबर है: हमारे पास लगभग असीमित जानकारी तक सुविधाजनक पहुंच है। कोई बात नहीं हम कितना जानते हैं, हम हमेशा किसी भी विषय पर एक बटन के दूसरे प्रेस के साथ अधिक जानकारी प्राप्त कर सकते हैं। लेकिन अच्छी खबर भी बुरी खबर है: अधिक हमेशा बेहतर नहीं होता है जैसा कि मैंने पिछले ब्लॉग में तर्क दिया है, हमारे दिमाग बहुत सारे विकल्पों को अच्छी तरह से संभाल नहींते ¹ , और हमारी कामकाजी स्मृति की क्षमता ² तक सीमित है अगर हम किसी लेख या मेमो को लिखना चाहते हैं या कोई निर्णय लेना चाहते हैं, तो हम कुछ बिंदुओं पर नई जानकारी प्राप्त करना बंद कर देना चाहिए और हमारी समझ है कि हमारे पास क्या है और यह सब कैसे एक साथ फिट बैठता है। फिर भी अक्सर, सूचना-प्रसंस्करण में संलग्न होने की तुलना में अधिक जानकारी प्राप्त करने के लिए बस इतना आसान लगता है

अनुसंधान से पता चलता है कि सीखने के लिए इनपुट से ब्रेक लेना महत्वपूर्ण है। मैंने पहले से ही स्मृति ³ को मजबूत करने में नींद के महत्व के बारे में बताया है इसके अलावा, हाल के शोध से पता चलता है कि बाकी की वजह से इसी तरह की स्मृति संवर्द्धन सो रही है, जबकि इसी अवधि के लिए अन्य गतिविधियों में शामिल होने की तुलना में ⁴ । नींद और बाकी दोनों ही मस्तिष्क की जानकारी को पहले से मौजूद है और इसे दीर्घकालिक स्मृति में स्थानांतरित करने की अनुमति देते हैं। यह नई जानकारी प्राप्त करने के लिए भी "कमरा बनाती है"

अनुसंधान यह भी दिखाता है कि कम जानकारी के वातावरण में अच्छी तरह से समय-सीमा समाप्त होने से हमारे दिमाग की दक्षता में सुधार नहीं होता है, वे रचनात्मकता और समस्या-सुलझाने को बढ़ावा देते हैं। समस्या पर ध्यान केंद्रित करना अच्छा है, लेकिन बॉक्स के बाहर सोचने के लिए उस रचनात्मक छलांग को बनाने के लिए, हमें उस फ़ोकस को आराम करने और विचारों को आगे आने देने की जरूरत है, जिसे हमने शुरू में नहीं सोचा था कि प्रासंगिक ⁵ थे। आखिरकार, यह एक सृजनात्मक विचार नहीं होगा, यदि यह सही था जहां हम इसे पहले स्थान पर खोज रहे थे। जब हम किसी समस्या पर काम कर रहे हैं, तो उस महान अगले चरण अक्सर हमारे पास आता है जब हम उस समस्या को नीचे डालते हैं और कुछ और करते हैं एक शॉवर लेना या हमारी कार पर चलने की तरह हालांकि, यह महत्वपूर्ण है कि नई गतिविधि में अधिक जानकारी शामिल नहीं होनी चाहिए। प्रकृति के साथ बातचीत करने जैसी कम जानकारी की गतिविधियां हमारा ध्यान आकर्षित कर सकती हैं और हमारे ध्यान को "विनम्रतापूर्वक" फैलाने देती हैं, जो रचनात्मक विचारों को चेतना में पॉप करने की अनुमति देने के लिए पर्याप्त रूप से पर्याप्त हैं

• क्या आप मानते हैं कि वास्तव में बातें ठीक हो जा रहे हैं?
• नौकरी पर आपका मस्तिष्क सो रहा है?
• क्या आप शुक्राणु या अंडा हैं?
• सफेद धुआं (और दर्पण?)
• आपकी सबसे चमकीले यादें आपके बारे में क्या कहती हैं

लेकिन समस्या यह है कि, हम कभी भी इनपुट नहीं प्राप्त कर रहे हैं। हम वास्तव में हमेशा हमारे गैजेट से जुड़े होते हैं, जो या तो हमें एक नया चेतावनी दे रहे हैं या हमें कुछ नया आज ज्यादातर लोगों के साथ, एक मिनट में हम एक बात को पूरा करते हैं, हम अगले प्रविष्टिंग कर रहे हैं। चूंकि हम एक मीटिंग से बाहर चल रहे हैं, हम अपने संदेश की जांच कर रहे हैं। काम से घर के रास्ते पर, हम समाचार या स्वयं-सुधार टेप सुन रहे हैं। हमारे पास अब और सोचने के लिए समय नहीं है, विचार करने, सोचने, एकीकृत करने या विचार करने के लिए समय नहीं है।

आप सोच सकते हैं कि आपके पास सोचने का समय नहीं है-लेकिन आप करते हैं! यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:

(ए) एक बैठक के रास्ते में, अपने गैजेट से एक ब्रेक ले लो ताकि आप क्या सोच सकें और आपकी भूमिका क्या होगी।

• ध्वनि बाइट द्वारा स्वास्थ्य देखभाल
• विकास इसके माध्यम से चलाता है
• वीडियो गेम, ललित कला, और रोजर एबर्ट की आश्चर्यजनक विवाद
• चुनाव और भलाई
• शब्द से लिंग बढ़िया

(बी) जब आप मीटिंग छोड़ते हैं, तो बस कुछ ही मिनटों के बारे में सोचो कि क्या हो रहा है और तुरंत आपके संदेशों को तुरंत जाँचने के बजाय आपका अगला कदम क्या हो सकता है

(सी) काम से घर पर अपने रास्ते पर, मानसिक रूप से आपके दिन की समीक्षा करें और सोचें कि यह कल को कैसे प्रभावित करता है; तो अपने आप को एक रवैया के लिए एक क्षण दें- घर पर आपके द्वारा क्या उम्मीद की जाती है। यदि आप चाहते हैं तो रेडियो की जांच करें

(डी) जब आप सूचना-अधिभार या मस्तिष्क थकावट के कारण किसी परियोजना पर फंस जाते हैं, तो एक ब्रेक ले लो जिसमें व्यायाम, प्रकृति या कुछ अन्य कम-सूचना गतिविधि शामिल है

आप देखेंगे कि इनमें से कुछ रणनीति संगठनात्मक संस्कृति में बदलाव के लिए कॉल करती है। वर्तमान हमेशा कॉल, कार्यस्थल नैतिक हमारे दिमाग के सबसे प्रभावी उपयोग को बढ़ावा नहीं देता है। जो लोग पूरी तरह से ध्यान देते हैं और फिर आराम करते हैं, उन लोगों की तुलना में अधिक योगदान दे सकते हैं जो कभी भी नाक को पीसने नहीं छोड़ते हैं या उनके कानों को उनके कान-बादास छोड़ देते हैं। हमारे समय और हमारी प्रतिभाओं को बनाने के लिए हमें अपने काम की अपेक्षाओं को फिर से सोचने की जरूरत है

कभी-कभी काम करना काम करना पसंद नहीं करता

(1) अय्यंगार, एस।, और लेपर, एमआर (2000) जब चुनाव आबाद हो रहा है: क्या एक बहुत अच्छी चीज की इच्छा कर सकता है? व्यक्तित्व और सामाजिक मनोविज्ञान जर्नल, 79 , 995-1006

(2) क्लिंगबर्ग, टी। (200 9)। अतिप्रवाह मस्तिष्क: सूचना अधिभार और कार्यशील स्मृति की सीमा। ऑक्सफोर्ड यूनिवरसिटि प्रेस।

(3) वॉकर, एमपी एंड स्टिकगोल्ड, आर (2006)। सो, मेमोरी, और प्लास्टिसिटी मनोविज्ञान की वार्षिक समीक्षा, 57 , 13 9, 152

(4) मेडनिक, एससी, मकोवस्की, टी।, सीई, डीजे, और जियांग, वाईवी (200 9)। नींद और आराम एक दृश्य खोज कार्य में स्मृति की सुविधा। विजन रिसर्च, 49 , 2557-2565

(5) कुनियस, जे।, और बीमन, एम। (200 9)। आह! पल: अंतर्दृष्टि के तंत्रिका मनोविज्ञान मनोवैज्ञानिक विज्ञान में वर्तमान दिशा-निर्देश, 18 , 210-216।

(5) कपलान, एस (1 99 5)। प्रकृति के पुन: लाभकारी लाभ: एक एकीकृत ढांचे की ओर। जर्नल ऑफ पर्यावरण मनोविज्ञान, 15, 16 9 -182