क्या हैरी पॉटर , रिंग्स ऑफ़ लॉर्ड्स और डॉक्टर, जो हमें हमारे डर के बारे में बताता है
द्वारा: डॉ। जानिना स्कारलेट
यह हैलोवीन है और इससे बेहतर चर्चा करने के लिए विषय क्या हमें सबसे डरता है – हमारे अपने डर और चिंताओं?
चिंता विकार सबसे आम मानसिक स्वास्थ्य निदान हैं और संयुक्त राज्य में आबादी का लगभग 20% प्रभावित होता है (जो औसत में 5 लोगों में से 1 है)। चिंता विकारों में कई शारीरिक, व्यवहारिक, और संज्ञानात्मक बदलावों की विशेषता होती है, जिसमें अत्यधिक चिंता भी शामिल होती है (जैसे कि सामान्यकृत चिंता विकार, बीमारी संबंधी चिंता विकार (जिसे पहले हाइपोकॉन्ड्रियासिस कहा जाता था) और जुनूनी बाध्यकारी विकार में देखा गया था)।
जब हम किसी चीज़ से डरते हैं, तो यह आम तौर पर एक लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है, जिसे त्वरित हृदय गति, उथले सांस या सांस, चक्कर आना, एड्रेनालाईन में वृद्धि, पसीना आ रहा है, और अन्य लक्षणों की विशेषता होती है। हम अक्सर इन उत्तेजनाओं को खतरनाक या सिग्नलिंग खतरे के रूप में व्याख्या करते हैं। इससे बचने के व्यवहार का कारण बन सकता है उदाहरण के लिए, आतंक विकार वाला कोई व्यक्ति, एक ऐसा विश्वास रख सकता है कि जिस स्थिति में आतंक हमले हुआ (उदाहरण के लिए, मॉल), खतरनाक है और फिर मॉल पर वापस जाने के लिए तैयार नहीं हो सकता है या फिर वह भी इसी तरह से बचने के लिए शुरू हो सकता है अतिरिक्त हमलों के डर के लिए भीड़ भरे स्थान (इसे सामान्यीकरण कहा जाता है )
कई कारणों से डर गए परिस्थितियों के निरंतर परिहार उपयोगी नहीं हैं। सबसे पहले, यदि हम भयभीत स्थिति से बचते हैं , तो हमारे पास यह जानने का अवसर नहीं है कि हम वास्तव में हमारे डर का सामना करने में सक्षम हैं। यह लॉटरी जीतने की इच्छा की तरह है लेकिन कभी नहीं खेल रहा है, हालांकि हमारे डर को जीतने की हमारी संभावना बहुत अधिक है, बहुत अधिक है
हैरी पॉटर श्रृंखला को एक उदाहरण के रूप में देखते हैं। हैरी पॉटर एक युवा विज़ार्ड है, जो अपने दोस्तों, रॉन वेसली और हर्मियॉन ग्रेंजर के साथ होग्वर्ट्स स्कूल ऑफ़ जादू टोच और विज़ार्डरी में भाग लेता है। हॉगवर्ट्स में अपने वर्षों के दौरान, तीनों ने कई जीवन-धमकाने वाली परिस्थितियों का सामना किया है, साथ ही साथ में अपने स्वयं के डर और चिंताओं को भी। उदाहरण के लिए, रॉन मकड़ियों से डर गया था। वह वास्तव में विशिष्ट फ़ोबिया के मानदंडों को पूरा करने के लिए लगता है, इस मामले में, एराक्नोफोबिया , मकड़ियों के भय।
वास्तव में, रॉन मकड़ियों से इतने डरे हुए हैं कि जब वह उन्हें देखता है या जितना संभव हो उतना दूर उनसे मिलना चाहता है। मकड़ियों से बचने के द्वारा, रॉन अपनी धारणा को मजबूत कर रहा है कि वह उनके चारों ओर खड़े नहीं हो सकते। हालांकि, जब हर्मियॉन पेटीफाइड हो गया (पत्थर में बदल गया), और रॉन और हैरी को पता चला कि उसे कैसे बचाया गया है और मकड़ियों पर सवाल उठाता है, रॉन इसे करने में सक्षम था, सुझाव दे रहा है कि जब कुछ हमारे लिए महत्वपूर्ण है , हम कुछ भी सामना कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, जब एक मकड़ी के आकार का बोगार्ट (एक आकृति-स्थानांतरित अमोर का सामना करना पड़ता है जो किसी के सबसे बड़े डर का आकार लेता है) का सामना करता है, तो रॉन रद्दीकुलस जादू का प्रयोग कर मकड़ी का मजाक बनाने के लिए मज़ेदार छवि को अजीब तरीके से रोलर स्केट बनाकर बना देता है। इससे पता चलता है कि जब हम अपने डर को गैर-धमकी के रूप में सामना करते हैं, तो हम लगातार एक्सपोजर के माध्यम से हम इनके डर को कम कर सकते हैं।
दूसरा, डर अक्सर हमें खतरनाक चीज़ों के बारे में गलत जानकारी देने का कारण बनता है जब वास्तव में यह नहीं है हेरी पॉटर, प्रोफेसर ट्रेलानी से एक और उदाहरण पर एक नज़र डालें ट्रेलावनी हॉगवर्ट्स में एक दिव्य शिक्षक है, जो अपने छात्रों के लिए गंभीर भविष्य की भविष्यवाणी के लिए कुख्यात है। हालांकि, उसकी भविष्यवाणी की बहुत कम वास्तव में सच हो Trelawney एक महान अनुस्मारक के रूप में कार्य करता है कि हमारे दिमाग सभी प्रकार की डरावनी छवियों और भविष्यवाणियों को आच्छादित कर सकते हैं और इनमें से अधिकतर जरूरी मान्य नहीं हैं संज्ञानात्मक व्यवहारशील थेरेपी और स्वीकाटन और प्रतिबद्धता थेरेपी रोगियों को चिंता और विपत्तियों को कम करने में मदद करने के लिए महान प्रकार के थेरेपी हैं (सबसे बुरी संभव परिदृश्य की कल्पना करना)
तीसरा, परिहार से मुद्दा यह है कि यह अक्सर बहुत नतीजे हम से बचने की कोशिश कर रहे हैं बनाता है उदाहरण के लिए, लॉर्ड ऑफ द रिंग्स एक हॉबबिट, फ्रोडो बैगगिन, साथ ही साथ कई अन्य हॉबेट्स, एक बौना, एक योगिनी, दो इंसानों और एक जादूगर, Gandalf की एक कहानी बताता है, जो एक बुराई कलाकृतियों को नष्ट करने के लिए Mordor की यात्रा करना चाहिए , द अंगूठी द अंगूठी के निर्माता, सैरोन, द अंगूठी से जुड़ा हुआ है, जब वह पहना जाता है, तब वह इसे समझ सकता है, और अगर वह उसे पाता है, तो वह सत्ता में लौट आएगा और पूरे मध्य धरती पर शासन करेगा, जो कि हॉबेट्स, बौने, और इंसान
जब फ्रोडो द अंगूठी पर डालता है, वह अदृश्य हो जाता है, जो अस्थायी रूप से उस स्थिति से बचने की अनुमति देता है जो उसे डरता है (उदाहरण के लिए, लड़ाकू)। हालांकि, द अंगिंग पर डालने से, वह नाजगुल से भी पता चला है, जो एक समय पर उसे मारता था, लगभग उसे मार रहा था इसके अतिरिक्त, सैरोन यह भी महसूस कर सकता है कि अंगूठी पहनने वाला और पहनने वाले पर रिंग का प्रभाव हर बार जब वह द रिंग पर डालता है तो तेजी से बढ़ता है। इसलिए, जब अंगूठी पर डाल अस्थायी रूप से खतरे से बाहर हो जाता है, वह अंततः उस पर डालते समय और भी अधिक खतरे में होता है।
अंत में , हम में से बहुत से भय के शारीरिक लक्षण, जैसे कि तेज दिल की दर, पसीना, उथले श्वास, मिलाते हुए या चक्कर आना, के साथ असहज हैं। यहाँ एक महत्वपूर्ण बात है जिसे हमें याद रखना चाहिए, ये भौतिक उत्तेजना खतरनाक नहीं हैं वे असुविधाजनक हो सकते हैं, लेकिन वे खतरनाक नहीं हैं। वास्तव में, ये हम एक ही भौतिक लक्षण हैं जब हम व्यायाम करते हैं, रोलरकोस्टर की सवारी करते हैं, एक डरावनी फिल्म देखते हैं, यौन गतिविधियों में व्यस्त होते हैं, और खुशी और उत्तेजना के अन्य क्षणों में होते हैं वास्तव में, हम इन उत्तेजनाओं के अधिक स्वीकार करते हैं, बेहतर वे हमारे स्वास्थ्य के लिए हैं
डॉक्टर हू, "सुनो" का एक हालिया एपिसोड, हमें याद दिलाता है कि डर वास्तव में एक महाशक्ति है डॉक्टर रूपर्ट, एक छोटा लड़का बताता है जो अपने बिस्तर के नीचे राक्षस से डरता है:
" आपका दिल इतनी कड़ी मेहनत कर रहा है कि मैं इसे अपने हाथों से महसूस कर सकता हूं। आपके मस्तिष्क के माध्यम से बहुत अधिक रक्त और ऑक्सीजन पम्पिंग है, यह रॉकेट ईंधन की तरह है अभी आप तेजी से चला सकते हैं और आप कड़ी मेहनत से लड़ सकते हैं। आप अपने जीवन में कभी अधिक से अधिक कूद सकते हैं और आप इतने सतर्क हैं कि आप समय को धीमा कर सकते हैं। डर के साथ क्या हुआ है? डर एक महाशक्ति है! आपका महाशक्ति! "
उसी रेखा के साथ, आतंक विकार वाले कई लोग डरते हैं कि जब वे आतंक के हमले कर रहे हैं, तब वे बेहोश हो जाएंगे क्योंकि वे हल्का सिर वाले हैं यह हमारे शरीर क्या करता है जब हम आतंक हमले कर रहे हैं: यह हमारे रक्तचाप को बढ़ाता है, जो हमें बेहोशी से रोकता है (बेहोशी आमतौर पर तब होता है जब रक्तचाप गिर जाता है, उगता नहीं)। हमारे शरीर वास्तव में संकट के समय हमें बचाने की कोशिश कर रहे हैं, जिसका मतलब है कि आप पूरी तरह से सुसज्जित बैटमैन की उपयोगिता बेल्ट के साथ स्थिति में चल रहे हैं और आपको सफल होने की आवश्यकता है।
यदि आप इस लेख के बारे में कोई प्रश्न पूछना चाहते हैं या चिंता प्रबंधन के बारे में अधिक जानने के लिए चाहते हैं, तो कृपया डॉ। जानकी स्कारलेट से ट्विटर के माध्यम से संपर्क करें- shadowquill, फेसबुक: https://www.facebook.com/ shadow.Scarletl, या माध्यम से उसकी वेबसाइट www.superhero-therapy.com पर
जैव
डॉ। जानिना स्कारलेट एक लाइसेंस प्राप्त क्लीनिकल मनोवैज्ञानिक, एक वैज्ञानिक और पूर्णकालिक जैक है। वह तनाव और चिंता प्रबंधन केंद्र के साथ-साथ वेटरन्स मेडिकल रिसर्च फाउंडेशन और शार्प मेमोरियल अस्पताल में चिंता, अवसाद, पुरानी पीड़ा और मानसिक आघात के रोगियों की सहायता करने के लिए सुपरहीरो थेरेपी का उपयोग करता है। डा। स्कार्लेट, एलियंट इंटरनेशनल यूनिवर्सिटी, सैन डिएगो में भी एक प्रोफेसर है। डा। स्कार्लेट ने व्यावसायिक मनोवैज्ञानिक सम्मेलनों में और साथ ही कई पॉप संस्कृति सम्मेलनों जैसे कि सैन डिएगो कॉमिक कॉन के रूप में अपना काम प्रस्तुत किया है। हफ़िंगटन पोस्ट लाइव पर उनके काम के बारे में उन्हें साक्षात्कार दिया गया है, साथ ही साथ कई पॉडकास्ट भी हैं।
