क्या आप जानते हैं कि खुद को कैसे बचाव करें?
कई सालों से, मैंने मनोवैज्ञानिक हमलों पर प्रतिक्रिया देने के लिए लोगों को कई रणनीतियों का विकास करने में मदद की है। ये पांच हैं
1. वापस लड़ने के लिए सीखना
जिनके पास अधिक शक्ति है, उनसे दुर्व्यवहार या दुर्व्यवहार किया जा रहा है, चाहे वे माता-पिता, मालिक, लोग जो शारीरिक रूप से मजबूत हैं या अधिक सामाजिक शक्ति वाले समूह हैं, उनमें से बहुत से लोगों को बहुत अधिक दंडित या चुप किया गया है। हालांकि उस चुप्पी को स्पष्ट रूप से समझ में आ रहा है, हमारा मनोवैज्ञानिक और यहां तक कि शारीरिक स्वास्थ्य पर हम पर निर्भर हो सकते हैं, विशेष रूप से हमारी आवाज का उपयोग करके वापस लड़ने के लिए हमारी शक्ति का इस्तेमाल करना सीखना।
विद्वान और कार्यकर्ता घंटी हुक के शब्दों में, पीएच.डी., "[टी] वह ताकत और शक्ति जो निरंतर प्रतिरोध से उभरती है और गहरा विश्वास है कि इन बलों को उपचार किया जा सकता है, हमें अमानवीकरण और निराशा से बचा सकता है।" [1 ]
यह अक्सर ऐसा होता है कि लोगों को अपनी शक्ति, प्रतिरोध और आवाज का समर्थन करने की आवश्यकता होती है जब तक वे वापस लड़ने के लिए स्वतंत्र न हो। एक बार जब वे वापस लड़ने के लिए स्वतंत्र हैं, तो वे भी लड़ने के लिए स्वतंत्र नहीं होते हैं – एक सशक्त सशक्तिकरण।
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2. दूर चल रहा है
अक्सर मैंने उन लोगों के साथ काम किया है जो कहते हैं, "क्या परिवार से, दोस्तों से, दोस्तों से दूर चलना बुरा नहीं है?" एक परामर्शदाता के तौर पर, मेरे पास इस बारे में कोई पूर्व-निर्धारित फैसले नहीं है। इसके बजाय, मैं व्यक्ति को उनकी सच्चाई को देखने के लिए देखता हूं – उनकी गहरी आवेग अगर किसी व्यक्ति को भागने के सपने देखते हैं, तो क्षणभंगुर उड़ान वाले जानवरों (जैसे घोड़ों) से जुड़ा होता है, या यदि उनका शरीर "चलने जैसा लगता है" और रोक रहा है, तो मैं उन्हें उन हालात से दूर रखने के लिए समर्थन करता हूं। एक परामर्शदाता के रूप में मेरे अधिकार का उपयोग करने के लिए किसी को भागने के लिए नहीं समझा, उनकी प्रकृति और बुद्धि के खिलाफ खड़ा है, संभावित रूप से उन्हें फिर से दुरुपयोग करना
जो लोग आपको चोट पहुंचाते हैं, उनसे भागने के लिए स्वतंत्र होने के नाते एक महत्वपूर्ण विकल्प और रणनीति है बहुत से लोग सोचते हैं कि भागना मुश्किल है; ऐसी स्थिति हर बार नहीं होती है।
3. एक शील्ड बनाना
मेरे पास ऐसे क्लाइंट होते हैं जो सचमुच कठोर हो जाते हैं जब वे उस पल को याद करते हुए हमला करते हैं (हालांकि वे अक्सर ढीले करने की कोशिश करते हैं क्योंकि उनका मानना है कि उनकी कठोरता एक नकारात्मक प्रतिक्रिया है)। इन मामलों में, मैं व्यक्ति को अपनी कठोरता महसूस करने के लिए कहता हूं और अपने शरीर को कठोर होने की अनुमति देता हूं। कुछ लोग खुद को एक दीवार के रूप में वर्णन करते हैं, दूसरों को एक तंग बॉल में कतरन करते हैं, मुझे केवल उनकी पीठ दिखाते हैं – एक सुरक्षात्मक शेल-जैसे आसन
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कुछ लोग कछुए या चट्टानों की तरह अधिक होते हैं और हमले के दौरान मुश्किल हो सकते हैं। ये लोग उन लोगों से लाभ नहीं करते हैं जो उन्हें परामर्श देने में परेशान रहते हैं या परेशानी में खुले हैं। इसके बजाय, उनकी ढाल की पुष्टि और सत्यापन की आवश्यकता है
4. आक्रमण के सार को एकीकृत करना
इस उन्नत रणनीति में हिंसा की एक होम्योपैथिक खुराक लेने या हमले की ऊर्जा के मुख्य भाग को एकीकरण करना शामिल है। यह प्रतिक्रिया करने के लिए एक स्पार्क या बिजली की त्वरित क्षमता की तरह महसूस कर सकता है यह रणनीति लोगों को अपने हमलावर के साथ एक और अधिक बनने में सहायता करती है – यह मनोवैज्ञानिक रणनीति से अधिक आध्यात्मिक है।
होम्योपैथी वैकल्पिक चिकित्सा की एक शाखा होती है जिसका अनुशासन धारणा द्वारा सूचित किया जाता है कि "जैसे इलाज की तरह।" दूसरे शब्दों में, आप को "बीमारी" या रोगज़नक़़ की थोड़ी मात्रा की ज़रूरत होती है। हमले के मामले में, आप हमले से ठीक करने के लिए हमले की थोड़ी सी ऊर्जा को निगलना और पचाने की आवश्यकता हो सकती है।
वही दर्शन कुछ शैमानिक परंपराओं में पाया जा सकता है जहां योद्धा अपने प्रतिद्वंद्वी (उसके सहयोगी) का मुकाबला कर सकता है जैसे कि विरोधी की तरह थोड़ा सा होकर। उदाहरण के लिए, यदि आप किसी भालू पर हमला करते हैं, तो भालू की सफलतापूर्वक संघर्ष करने में सक्षम होने के लिए भालू की भावना को दोस्ती करना या "भालू की तरह" होना चाहिए (या उन लोगों या समस्याएं जो सहनशील हैं )।
जो लोग इस रणनीति में शामिल होते हैं, उन्हें उन लोगों से लाभ नहीं होता है जो उन्हें सलाह देते हैं कि उनको कभी चोट न पड़े।
5. बुलेट लेना
मुझे एक निगम के अध्यक्ष से परामर्श याद है, जिस पर उनके कर्मचारियों को नहीं सुनना का आरोप था। यह सच था – उसके कान भी अक्सर उनके इनपुट के लिए बंद थे मैंने अपने कर्मचारियों के साथ एक बैठक का सुझाव दिया था, जहां मैं उनका आरोप सार्वजनिक रूप से उनके इनपुट को खारिज करने का आरोप लगाता था। उन्होंने कहा, "क्या आप मुझे समीकरण के पक्ष को व्यक्त करने का मौका देंगे?" मैंने उनसे कहा था कि वह बुद्धिमान नहीं होगा – यह समय था कि वह आलोचना करें और बैठक को सुनने के लिए एक क्षण बनाएं। उसे अपने दोषों और सीमाओं को स्वीकार करना और जनता में यह समझ प्रदर्शित करना था। अगर वह अपनी खामियों को बिना किसी बचाव के स्वीकार कर सकता है, तो वह अपने तरीके की गलती को कायम करेगा। उसे बुलेट लेने की जरूरत थी
एक अद्भुत ज़ेन कहानी है जो इस रणनीति को लुभाती है। एक आक्रमणकारी सेना एक शहर में चली गई; हर कोई छोड़ दिया लेकिन ज़ेन मास्टर सेना के जनरल ने गुरु के सामने आने के लिए मंदिर चलाया सामान्य अपनी तलवार के लिए पहुँचे, "बेवकूफ, क्या आपको नहीं पता है कि आप एक आदमी के सामने खड़े हैं जो आप के माध्यम से चला सकते हैं।" स्वामी ने उत्तर दिया, "और क्या आपको नहीं पता है कि आप एक व्यक्ति के सामने खड़े हैं के माध्यम से चला जा सकता है? "
यह रणनीति नेताओं के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि सच्चे नेता को अपने अनुयायियों की आलोचना के लिए खुला होना चाहिए। गोली लेते हुए एक की सीमा और गलतियों को इतनी गहनता से जानने की आवश्यकता होती है कि जब आलोचना आती है तो आलोचना में आसानी से और आसानी से देख सकते हैं। इस तरह, आलोचना पहले से ही दावा किया गया है या "स्वामित्व," आप में एक छेद बना रही है जहां "बुलेट" सही माध्यम से पारित हो सकते हैं। यदि कोई नेता ऐसा नहीं कर सकता है, तो आलोचना बढ़ेगी और अधिक हिंसक हो जाती है जब तक कि नेता खुद को या गिरने के बारे में नहीं सीखता
हमारे पास विविधताएं की एक विविधता है जो रणनीतियों की विविधता की आवश्यकता होती है। हम समय के साथ-साथ हमारे जीवन के विभिन्न क्षणों में भी बदलाव करते हैं, अलग-अलग तरीकों से आप के अनुरूप होंगे। बहुत सारे पद, किताबें, दोस्तों, और सलाहकारों का प्रस्ताव है कि एक आकार सभी दृष्टिकोणों में फिट बैठता है – ये भ्रामक हो सकते हैं, यहां तक कि एक प्रतिरोध को बढ़ावा देने, और हमारी प्रामाणिकता और हमारे पल की सच्चाई की लज्जा भी कर सकते हैं।
[1] बेल हुक, टॉकिंग बैक : थिंकिंग नाइटिनिस्ट , थिंकिंग ब्लैक (ब्रुकलिन: साउथ एंड प्रेस, 1 999 [1989])।
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