क्यों अच्छा लग रहा है की तुलना में कठिन है

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क्या आप अपनी भलाई बनाए रखने के लिए संघर्ष कर रहे हैं? आइए हम सभी को जानते हैं कि हम सभी जानते हैं कि हमें नियमित रूप से आगे बढ़ना चाहिए, बुद्धिमानी से भोजन करना और गहराई से सो रहा होना चाहिए, लेकिन अगर भलाई अच्छी हो तो हम सभी को अब तक बढ़ाना होगा। और हम नहीं हैं लेकिन क्या होगा अगर यह इतना मुश्किल नहीं होता?

अपने सबसे सरल रूप में, भलाई आपके लिए अच्छा महसूस करने और प्रभावी रूप से कार्य करने की क्षमता है। यह आपको संसाधनों को जीवन के ऊंचा और चढ़ावों को आत्मविश्वास से नेविगेट करने के लिए देता है, जबकि आप बौद्धिक, भावनात्मक रूप से, सामाजिक रूप से और शारीरिक रूप से 'पनपने' को सक्षम करते हैं। अध्ययन से पता चलता है कि आपके कल्याण के उच्च स्तर होने पर आप काम पर अधिक व्यस्त और सक्रिय होने की संभावना रखते हैं, अधिक लचीला, स्वस्थ, अधिक धर्मार्थ, दूसरों की बेहतर पसंद, अधिक रचनात्मक, अधिक उत्पादक और खुश।

तो क्या आपके कुंवारा बनाए रखने का आसान तरीका है, चाहे जो भी हो रहा हो?

"हाल के दिनों में जब लोग हाल ही में साक्षात्कार में गए तो मेलबोर्न के ग्रेजुएट स्कूल ऑफ एजुकेशन में सेंटर फॉर पॉजिटिव साइकोलॉजी के एक शोधकर्ता, लेखक और वरिष्ठ व्याख्याता डा। पेगी कार्न ने कहा," अक्सर लोगों को अपने कल्याण में सुधार के रूप में एक त्वरित फिक्स के रूप में सुधार करने के एक जाल में पड़ जाते हैं " उसके। "हम जवाब के रूप में एक ही अभ्यास की खोज करते हैं, यह समझने के बजाय कि भलाई का आविर्भावपूर्ण मनोदशा और व्यवहार जो हमें और दूसरों को भी उत्थान करते हैं, के आकार के होते हैं।"

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"उदाहरण के लिए, यदि आप अपने शारीरिक स्वास्थ्य को सुधारने के प्रयास में एक बार जिम में जाने के बारे में सोचते हैं, तो आप अगले दिन थोड़ी गलती कर सकते हैं और आप शायद बहुत स्वस्थ नहीं होंगे," पैगी ने समझाया "फिर भी यदि आप समय के साथ शारीरिक रूप से सक्रिय रहने की आदत तैयार करते हैं, तो यह आपकी जीवन शैली का हिस्सा बन जाएगा और लगातार लाभ देने लगेंगे। यहां तक ​​कि छोटे कार्यों जैसे कि हर दिन होने वाली अच्छी चीजों पर प्रतिबिंबित करना, दूसरों के साथ सार्थक कनेक्शन बनाना और अपने दिन में नियमित रूप से ब्रेक लेने से आपकी भलाई को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है।

पैगी के शोध में प्रोफेसर मार्टिन सेलिगमन के पांच स्तंभ खराबी – सकारात्मक भावनाओं, सगाई, रिश्ते, अर्थ, और उपलब्धि – साथ ही शारीरिक स्वास्थ्य के मॉडल का उपयोग करके सुझाव दिया गया है, आप इन पर ध्यान केंद्रित करके अपने ध्यान को संतुलित करके दीर्घकालिकता को बनाए रख सकते हैं। इस समय आपके जीवन में क्या हो रहा है इस पर निर्भर करते हुए विभिन्न क्षेत्रों।

तो जब आप अपने ध्यान और ऊर्जा के लिए प्रतिस्पर्धा करने वाली कई अन्य चीजें हैं तो आप अपने कल्याण को कैसे सुधार सकते हैं?

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पैगी छोटे, सफल भलाई की आदत बनाने के तीन सरल चरणों का सुझाव देती है:

• खोजें जो पहले से ही आपके लिए काम करता है (और क्या नहीं) – अपनी मौजूदा आदतों पर विचार करने के लिए समय निकालें, और निर्धारित करें कि वर्तमान में आपकी भलाई को कैसे कम करते हैं आप अपना ध्यान और ऊर्जा कहां से फिर से केंद्रित कर सकते हैं? सफल क्रियाओं को विकसित करने की बात कब आती है? आप उन चीजों को कैसे बना सकते हैं जिन्हें आप प्रेरित, प्रतिबद्ध और संसाधन हैं?
• आप कैसे कर रहे हैं यह उपाय – अपनी आदतों में स्थायी परिवर्तन बनाने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक यह है कि आप क्या कर रहे हैं यह रिकॉर्ड करना और आप जो प्रगति कर रहे हैं उसकी निगरानी करें। यदि आप उत्सुक हैं कि आप Seligman के भलाई स्तंभों में कैसे कर रहे हैं, तो आपको PERMAH वर्कप्लेस सर्वेक्षण का उपयोग करने की अनुमति है जो आपको प्रत्येक स्तंभ को मापने, छोटे प्रबंधनीय भलाई के लक्ष्यों को निर्धारित करने और 200 से अधिक सबूत-आधारित भलाई के हस्तक्षेपों से व्यक्तिगत भलाई योजना बनाने की अनुमति देता है नियमित आदतों के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है एक संख्या के लिए शूटिंग के बजाय, जो आपको बताता है कि आप उत्कर्ष कर रहे हैं, इस उपकरण का लाभ यह है कि यह आपको उजागर करने में मदद करता है कि खंभों के खम्भों का आपके लिए सबसे अधिक प्रभाव पड़ता है और जो परिणाम आप बेहतर बनाना चाहते हैं
• अपनी भलाई को प्राथमिकता दें – अपने समय पर सभी मांगों के साथ, अपनी भलाई की आदतों में फिट होने के लिए समय ढूंढना कठिन हो सकता है लेकिन आइए ईमानदार रहें, चाहे आप कितने व्यस्त हों जब आपका शरीर आपको बताता है कि आपको बाथरूम में जाने की आवश्यकता होती है जो आप समय बनाते हैं। आपकी भलाई के पीछे क्यों दिखना चाहिए? बढ़ती हुई सबूतों से पता चलता है कि आपके कल्याण में निवेश करना आपके जीवन के लगभग हर क्षेत्र में सफलता, जिससे रिश्तों, स्वास्थ्य, नागरिकता, और विशेष रूप से आपके करियर में सफलता हो सकती है, निश्चित रूप से प्रत्येक दिन बेहतर तरीके से महसूस करने के लिए कुछ मिनटों को प्राथमिकता देनी चाहिए अधिक प्रभावी ढंग से कार्य करें

आप अपनी भलाई में सुधार करने वाली आदतों और मनोदशाओं को विकसित करने के लिए क्या कर सकते हैं?