बाहर मत बलों के बाहर अपने खेल का आभास प्रभावित

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मैं एक विश्व-स्तरीय एथलीट के साथ काम कर रहा हूं जो चोटों की एक श्रृंखला के बाद इस मौसम में वापस आ रहा है। जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं, उसे "मोजो" वापस लाने और उसे फिर से हासिल करने के लिए एक असली चुनौती है क्योंकि वह एक बार फिर अपने खेल के सबसे बड़े स्तर पर प्रतिस्पर्धा करती है।

शायद उनकी सबसे बड़ी बाधाएं उसके आत्मविश्वास को एक स्तर पर वापस ले रही हैं जो उसे आक्रामक रूप से प्रदर्शन करने और एक ऐसे खेल में उचित जोखिम लेने की अनुमति दे रही है जो बेवजह त्याग का पुरस्कार देती है। वह खुद को अपने प्रतिद्वंद्वियों के साथ खुद से तुलना कर लेती है जिनके साथ वह प्रतिस्पर्धी बनती थी, और कठिन परिस्थितियों से अधिक आसानी से परेशान थीं

जो अनुभव वह कर रहे हैं और जो पाठ वह अपने आत्मविश्वास के पुनर्निर्माण के बारे में सीख रही है, उसने मुझे अपने खेल प्रदर्शन में अपने आत्मविश्वास को हासिल करने, निर्माण, या बनाए रखने की कोशिश करने वाले किसी एथलीट के लिए प्रासंगिक माना।

मेरा विश्वास है कि खेल में आत्मविश्वास सबसे महत्वपूर्ण मानसिक "पेशी" है आत्मविश्वास बहुत आवश्यक है क्योंकि आपके पास अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने की सभी भौतिक, तकनीकी और सामरिक क्षमता हो सकती है, लेकिन यदि आप विश्वास नहीं करते हैं कि आप आवश्यक जोखिम ले सकते हैं, अपना सर्वश्रेष्ठ प्रयास कर सकते हैं और एक उच्च स्तर पर प्रदर्शन कर सकते हैं, फिर से उन क्षमताओं का उपयोग करने के लिए नहीं जा रहे हैं इसके अलावा, आत्मविश्वास एक संवेदनशील मानसिक पेशी है जो आसानी से कमजोर या घायल हो जाता है, और इसे ठीक करना और मजबूत करना और आपके दोनों के बाहर और आपके कानों के बीच बल से प्रभावित होता है

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जैसा कि आप अच्छी तरह से जानते हैं, ऐसे खेल में बहुत सारी चीज़ें हैं जो आपके नियंत्रण से बाहर हैं फिर भी, ये वही शक्ति आपको आत्मविश्वास और विस्तार से, प्रेरणा, तीव्रता और ध्यान देने जैसे अन्य मानसिक मांसपेशियों को चोट पहुंचाईकर नियंत्रित कर सकती है। पर्यावरण कारक, जैसे क्षेत्र, पाठ्यक्रम, या अदालत की स्थिति, और मौसम, एक लूप के लिए अपना आत्मविश्वास दस्तक कर सकते हैं। ज्यादातर एथलीटों की तरह, आपको शायद एक प्रतियोगिता में पहुंचने का अनुभव होता है, वास्तव में कठिन परिस्थितियों को देखकर, और आपका आत्मविश्वास कम हो क्योंकि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आप उन स्थितियों पर काबू पा सकते हैं

सामाजिक कारक जो आप भी नियंत्रित नहीं कर सकते हैं, वह आपके आत्मविश्वास के साथ खेल खेल सकते हैं आपके प्रतिस्पर्धियों, कोच जो देख रहे हैं, और परिवार और दोस्तों (दोनों, जो आपकी उम्मीदों और दबावों को लागू कर सकते हैं) निश्चित रूप से आपके दिमाग में नियंत्रण कर सकते हैं। जब आप दूसरों पर विचार कर रहे हैं या क्या कर रहे हैं पर ध्यान देते हैं, वे अपने सिर में खुद को दर्ज करते हैं और अब आप अपने सिर में नहीं हैं इसका नतीजा यह है कि आपके मन में उनकी उपस्थिति, और उनके साथ जुड़ी सारी जंक, आप आत्मविश्वास खो सकते हैं।

दोनों ही मामलों में, इन बाह्य प्रभावों से आप प्रश्न, संदेह, चिंता, तनाव और विचलित हो सकते हैं, जिनके परिणामस्वरूप आपके आत्मविश्वास में कमी आती है और खेलने के क्षेत्र में इसे बाहर छोड़ने के लिए अनिच्छा नहीं होती है।

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इन बाहरी ताकतों के बावजूद, आपका आत्मविश्वास पूरी तरह से आपके दिमाग में होना चाहिए और आपके आस-पास जो कुछ भी हो रहा है उससे अप्रभावित होना चाहिए। आप अपने आत्मविश्वास से मांसपेशियों को ऐसे तरीके से प्रशिक्षित करना चाहते हैं जो उन बाहरी प्रभावों का विरोध करने के लिए पर्याप्त मजबूत होगा जो इससे कमजोर हो या घायल हो सकते हैं।

आपके विश्वास को कुछ आवश्यक क्षेत्रों पर बनाया जाना चाहिए। सबसे पहले, उन बाहरी बलों के प्रति आपका दृष्टिकोण। मुश्किल पर्यावरणीय परिस्थितियों के संबंध में, आप समझते हैं कि हर किसी के पास बहुत ही एक जैसी स्थिति है, इसलिए यह वास्तव में ऐसी स्थिति नहीं है, जो कि मामला है, बल्कि आप उन्हें कैसे देखते हैं आदर्श रूप से, आपकी क्षमताओं में इस तरह का विश्वास है कि, जब आप एक प्रतियोगी स्थल पर आते हैं और हालात खराब होते हैं, तो आप कहते हैं, "हम सभी की ही स्थिति है मुझे ये मिल गया है! "जब आप अपने आस-पास के अन्य लोगों के लिए, जब आप उन्हें घटना में देखते हैं, तो आप बस कह सकते हैं," मैं उनके साथ कुछ भी नहीं करना चाहता, इसलिए मैं सिर्फ अपने आप पर ध्यान केंद्रित करने जा रहा हूं। "

दूसरा, आपका विश्वास तीन स्तरों पर आपकी तैयारी के आधार पर होना चाहिए। आपकी मेटा-तैयारी, जिसमें आपके द्वारा कंडीशनिंग, तकनीकी और सामरिक कार्य, नींद, पोषण और निश्चित रूप से मानसिक प्रशिक्षण सहित वर्षों में अपने खेल में एक खिलाड़ी के रूप में अपने आप को विकसित करने के लिए किया गया सब कुछ शामिल है। मेक्रो-तैयारी सप्ताह में आपके प्रशिक्षण के प्रयासों को शामिल करता है या ऐसा प्रतियोगिता में अग्रणी होता है जिसमें आप अपने मन और शरीर को अपने सबसे अच्छे प्रदर्शन करने के लिए केंद्रित कर रहे हैं। अन्त में, आपके गेम-डे दिनचरिन सहित आपकी सूक्ष्म-तैयारी जो तत्परता के उस अनूठे बयान की ओर जाता है, जब आप प्रतिस्पर्धा करने जा रहे हैं, तो आप खुद से कह सकते हैं, "मैं तैयार हूं क्योंकि मैं अपना सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन करने के लिए तैयार हूं । "

अंत में, आपका लक्ष्य आपको अपने भीतर से पूरी तरह से आने वाली सोच, भावनाओं और अनुभवों से निर्मित आत्मविश्वास का होना चाहिए और न ही उन पर निर्भर है और न ही बाहरी शक्तियों के असंख्य से प्रभावित हैं जो आपके दिमाग से आसानी से गड़बड़ कर सकते हैं। यदि आप इस तरह से अपने आत्मविश्वास की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, तो आप एक मानसिक स्थिति बनाते हैं जो "शोर" के लिए अभेद्य है जो एक प्रतियोगिता के दिन आपके चारों ओर फैलेगी। और, उस मन की स्थिति के साथ, आप अपने खेल में एक सफल दिन के लिए खुद को स्थापित कर रहे हैं।

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