क्या आप अपनी जिंदगी जीने के बारे में महत्वपूर्ण दिन-प्रतिदिन की पसंद बनाने के लिए अपने सबसे ज्यादा थका हुआ, थका हुआ, तंग आ चुके संस्करण की अनुमति देते हैं?
मैंने किया – एक लंबे समय के लिए
जब आप उस तरह से रहते हैं, तो आप अंत में बहुत ज्यादा महसूस कर रहे हैं-पल में क्या होता है कई, कई अलग अलग क्षणों पर यह स्वाभाविक और सामान्य है यह इतना इंसान है कि आप कुछ ऐसा करना चाहते हैं जो आपको तुरंत बेहतर महसूस करता है। (स्पष्ट होने के लिए, यदि आप ऐसा करते हैं तो मैं आपको न्याय नहीं कर रहा हूं; मैं इसे बहुत अच्छी तरह समझता हूं)। दुर्भाग्य से, उन सभी क्षणों को समय के साथ जोड़ दिया जाता है, और नतीजा यह होता है कि आप वास्तव में बिल्कुल नहीं चाहते थे: आपका वास्तविक, बड़े-चित्र जीवन कई तरीकों से बहुत अच्छी तरह से नहीं जाता है
आपकी सबसे थका हुआ, तनावग्रस्त, या दुखी स्वयं फिलहाल क्या चुनते हैं?
क्या आप देख सकते हैं कि मैं इसके साथ कहाँ जा रहा हूं?
और जहां ये "आसान" या आरामदायक विकल्प, पल में किए गए, हमें आगे बढ़ें?
अब, यदि आप शीर्ष पर मेरी पहली सूची में "बेहतर" विकल्पों के उदाहरणों को देखते हैं, तो आपके जीवन में क्या परिणाम होंगे यदि आप नियमित रूप से उन विकल्पों में से कुछ बनाते हैं?
कुंजी एक विकल्प का मूल्यांकन करना सीखना है, उसी क्षण में आप इसे बनाने जा रहे हैं क्रूरता से स्वयं के साथ ईमानदार रहें
क्या आप जो विकल्प चुनते हैं, क्या आपको दीर्घकालिक परिणाम मिलेंगे?
क्या यह आपको ले जाएगा जहां आप अपने और आपकी जिंदगी चाहते हैं?
क्या यह आपको एक अच्छी दिशा में जा रहा है? या फिर आप इसे बाद में पछताओगे और चाहते हैं कि आपने ऐसा नहीं किया था?
आपके जीवन में नियमित रूप से क्या विकल्प होते हैं, जो आपके भविष्य के जीवन को आप से चोरी करते हैं?
इनमें से बहुत से "पल" विकल्प जो हम करते हैं, जो अंततः हमें चोट पहुँचाते हैं, बेहोश वाला हैं बुरा लग रहा है, और फिर कुकीज़ के बैग के लिए पहुंचें। यह लगभग स्वचालित हो जाता है
जागरूकता में लाना सब कुछ बदल सकता है और आपको बेहतर निर्णय लेने में मदद करता है। एक बार जब आप एक कारण के बारे में जागरूक हो जाएं कि आप एक गलत निर्णय लेने के लिए प्रेरित हैं (आप थक चुके हैं, आप पर बल दिया गया है, आप दुखी हैं, आदि) यह एक स्वचालित आदत या प्रतिक्रिया की तुलना में एक सचेत विकल्प के अधिक हो जाता है। जैसा कि आप नकारात्मक विकल्पों के बारे में अधिक जानते हैं, इस पल में (आप चुनाव करने से पहले) आप खुद से पूछ सकते हैं कि उस चुनाव का नतीजा सड़क के नीचे क्या होगा
उदाहरण के लिए, मुझे पता है कि जब मैं बेहतर भोजन पसंद करता हूं (मेरे लिए इसका अर्थ है कि डेसर्ट और मिठाई स्नैक्स से बचने और ताजे फल और सब्जियां खाने से) मेरी त्वचा नाटकीय रूप से बेहतर दिखती है अगर मैं अपनी मीठी आदतों में वापस चले, तो मैं बाहर तोड़ता हूं और मेरी त्वचा अधिक पहना और थका हुआ लगती है। यह सिर्फ एक सरल उदाहरण है, और घमंड ने मुझे बेहतर विकल्प बनाने में बहुत मदद की है (यदि यह प्रेरक के रूप में काम करता है, तो इसका उपयोग क्यों नहीं करें?)
आप अपने जीवन में अधिक क्या करना चाहते हैं? पैसे? स्वास्थ्य? ऊर्जा? स्वास्थ्य? क्या आप बेहतर महसूस करना चाहेंगे? बेहतर दिखो?
क्या तरीके आप अपने आप को तोड़फोड़ कर रहे हैं? आप सबसे खराब निर्णय कब लेते हैं? उत्तरार्द्ध के बारे में जागरूकता विकसित करना भी वास्तव में महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह आपको सबसे कमजोर होने के बारे में जागरूक होने में सहायता करेगा।
जो कुछ बेहतर निर्णय आप कर सकते हैं, उस ज़िंदगी की ओर बढ़ने की संभावना अधिक होगी जो आप जीना चाहते हैं? आपको मापन योग्य सुधार का अनुभव करने के लिए विशाल परिवर्तन करने की ज़रूरत नहीं है
उदाहरण के लिए, जब मुझे तनाव हो रहा है, खाने से मुझे बेहतर महसूस होता है मुझे नहीं पता कि मैं कभी भी इसे बदल सकता हूं, और मुझे यकीन नहीं है कि मैं कभी भी चाहता हूं। लेकिन मैं क्या कर सकता हूं, मैं क्या खा रहा हूं और उन क्षणों में क्या करना चुनता हूं इसके बारे में बेहतर विकल्प बनाती है यह हुआ करता था कि मैं अपने आप को आराम करने के लिए गाजर के केक की एक बड़ी स्लैब के साथ नेटफ्लिक्स के सामने खुद को पार्क करूँगा। एक बार केक खत्म हो गया था, तो मैं चाहता था कि मैंने इसे नहीं खाया था (बिल्कुल)। क्या आप संबंधित कर सकते हैं?
इन दिनों मुझे स्क्रीन के सामने अपने आप को पार्क करने की अधिक संभावना है और एक बड़े नारंगी, या कुरकुरा मीठे सेब के कुछ रसदार wedges का आनंद लें। यह अभी भी आरामदायक महसूस करता है, शून्य से अपराध और भविष्य में अफसोस अगर मैं सचमुच अच्छा रहा हूं, तो मैंने अपनी कॉफी टेबल पर बड़ी किताबों में से एक को पढ़ने के दौरान नारंगी खाऊंगा। मैं भी खुद को भूखा पाने की कोशिश नहीं कर रहा हूं, जैसे कि जब मैं भूख से मर रहा हूं तो मुझे बुरे विकल्प बनाने की संभावना है।
इन-पल के विकल्प बनाने की आदत में आने की कोशिश करें, जिससे बेहतर भविष्य बन जाए।
सुसान बियाली, एमडी , एक स्वास्थ्य और कल्याण विशेषज्ञ, जीवन और स्वास्थ्य कोच, पेशेवर वक्ता, फ्लैमेन्को नर्तक और लेखक हैं। वह लोगों को स्वस्थ होने, तनाव कम करने और अधिक अर्थपूर्ण जीवन का आनंद लेने में सहायता करने के लिए समर्पित है। उसे आज के शो और अन्य मीडिया आउटलेट के विशेषज्ञ के रूप में चित्रित किया गया है, और मुख्य प्रस्तुतियों, कार्यशालाओं / रिट्रीटस, मीडिया कमेंट्री, और निजी जीवन और स्वास्थ्य कोचिंग के लिए उपलब्ध है। फेसबुक और ट्विटर पर डॉ। बियाली के साथ जुड़ें, और एक सुन्दर ई-बुक, 10 आवश्यक आसान बदलावों को प्राप्त करने के लिए, सुसानबाई डॉट कॉम पर जाएं : बूस्ट मूड, ऊर्जा बढ़ाएं और तनाव कम करें ।
कॉपीराइट डॉ। सुसान बीली 2015
