जब आप असफलता की तरह महसूस करते हैं तो क्या करें

स्रोत: पिक्सेल

परिणाम हमेशा एक ही होता है – हर बार जब आप अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए कमी करते हैं, तो आप आत्म-आलोचनात्मक होने पर वापस आ जाते हैं तो यह मुश्किल है, यदि असंभव नहीं है, तो यह सब नकारात्मकता को छोड़ दें, जो आपके प्रेरणा पर एक गंभीर नाली है। जैसा कि मैंने अपने पिछले लेख में उल्लेख किया है, क्या आप खुद को बेहतर करना चाहते हैं? यहां प्रारंभ करें , अपने आप को अच्छी तरह से जानने के बारे में ही आपको यह सूचित नहीं कर सकता कि आपको बदलने के लिए क्या करना है, लेकिन यह आपको अधिक सकारात्मक तरीके से खुद को देखने के लिए भी खोल सकता है कभी-कभी, हालांकि, लोगों को उनके मनोबल को बढ़ाने में मदद करने के लिए और कुछ करने की जरूरत है। उन्हें सीधे स्वयं-स्वीकृति बनाने की आवश्यकता है

जब लोग खुद की नकारात्मक धारणा रखते हैं, तो आश्चर्य की बात नहीं है कि चुनौतियों का सामना करते समय उन्हें जल्दी से हराया जाता है प्रत्येक बाधा, गलती, या असफलता वे जो पहले से ही जानते हैं, उनके सबूत की तरह लग सकता है – कि वे सफल नहीं होंगे और ये ठीक नहीं हैं। यदि यह आपके वर्णन करता है, तो यह महत्वपूर्ण है कि आप खुद को महत्व देना सीखना प्राथमिकता दें।

आप कौन हैं, यह नहीं मानने पर फोकस करें कि आप क्या करते हैं। जब लोग अपनी उपलब्धियों को यह मान्य करने के लिए देखते हैं कि वे योग्य हैं, तो उनकी उपलब्धियों पर खुद के बारे में अच्छा महसूस करने की भावना उन्हें सवारी करती है। इसलिए, यदि आप अच्छा प्रदर्शन करते हैं, तो आप अपने बारे में अच्छा महसूस करेंगे यदि आप खराब प्रदर्शन करते हैं, तो आपको कम योग्य महसूस होगा। लेकिन आप अपनी उपलब्धियों से अधिक हैं जैसे ही प्रत्येक शिशु इस दुनिया में एक योग्य इंसान के रूप में जन्म लेते हैं, वैसे ही आप ही होने के योग्य हैं।

आप खुद को और अपने संबंधों के बीच में देखकर स्वयं-स्वीकृति की इस भावना को प्राप्त कर सकते हैं:

आपके भीतर की शक्ति: अनुसंधान ने दिखाया है कि जब लोग अपने "सच्चे खुद" को दर्शाते हैं (जिसमें वे मानते हैं कि वे भी भले ही उन्हें दिखाए न देते हैं), तो उन्हें अच्छी तरह से समझने की और उनके अर्थ में और अधिक समझें रहता है।

आप अपने मूल्यों और उन गुणों के बारे में सोचने के लिए कुछ अव्यवस्थित समय की व्यवस्था करके इसका परीक्षण कर सकते हैं, जिन्हें आप "वास्तविकता" की विशेषता के रूप में महसूस करते हैं। जब आप उन्हें व्यक्त करते हैं, तो वे "सही" महसूस करेंगे। कुछ समय बाद इसके बारे में सोचें, प्रतिबिंबित करें आप अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं (आप भी अभी भी रोक सकते हैं और ऐसा कर सकते हैं।) आप सबसे अधिक संभावना पाएंगे कि आपको अपने बारे में अच्छा लगता है यह वह भावना है जिसे आप पोषण करना चाहते हैं।

सौम्य और सकारात्मक परिस्थितियों में इस अभ्यास को करने का दैनिक अभ्यास करें – भावनात्मक संकट के बीच में नहीं । समय के साथ, आप पाएंगे कि आप अपने बारे में बेहतर महसूस करते हैं (जो आपके पास अधिक आत्म-स्वीकृति है) तब भी जब जीवन नियोजित रूप से काम नहीं कर रहा है

रिश्तों की शक्ति: लोग सामाजिक जीव हैं और रिश्ते हमें व्यावहारिक और भावनात्मक दोनों तरीकों से समर्थन प्रदान करते हैं। स्वस्थ संबंधों में, अन्य सामान्य रूप से आपको सकारात्मक रूप से देखते हैं – भले ही उनके पास अलग राय हो सकती है या आप विशिष्ट स्थितियों के बारे में परेशान हो सकते हैं। आप और आपके बारे में उनकी अच्छी भावनाओं को समझने के अपने सकारात्मक तरीकों के लिए खुले रहने से, आप आत्म-स्वीकृति की अधिक समझ रखते हैं।

आप वास्तव में सहयोगी और दयालु मित्रों की पहचान करने में सहायक हो सकते हैं – जो आपके लिए सकारात्मक संबंध व्यक्त करते हैं। एक व्यक्ति को चुनें और सोचें कि वे आपके बारे में क्या मानते हैं। अगर आपको नहीं पता है, तो उस व्यक्ति को सीधे पूछने पर विचार करें जैसा कि आप इस बारे में सोचते हैं, अपने आप को वास्तव में सकारात्मक संदेश लेते हैं। यदि आप अपने आप को संदेश को अस्वीकार करते हैं, तो याद दिलाएं कि वे वास्तव में इन तरीकों से आपको देख रहे हैं फिर, एक बार फिर, अपने आप को सकारात्मक प्रतिक्रिया लेने के लिए अनुमति देने के अभ्यास। एक बार जब आप इसे सिंक कर सकते हैं, तो प्रत्येक मित्र के लिए इस प्रक्रिया के माध्यम से जाओ।

आप इस अभ्यास को आश्चर्यजनक रूप से करना मुश्किल लग सकते हैं लेकिन इसके साथ छड़ी इसे नियमित रूप से अभ्यास करें जब तक आपको सकारात्मक प्रकाश में नहीं देखा जा सकता है … जब तक आप खुद को सकारात्मक रूप से देख सकें

चूंकि आत्म-स्वीकृति की भावना मजबूत होती है, आप झुकाव को क्षणभंगुर समस्याओं के रूप में लेने की अधिक संभावना होगी, न कि आप अपर्याप्त हैं। इससे आपको वापस लेने और पुनः प्रयास करने में मदद मिल सकती है। ऐसी दृढ़ता के साथ, चाहे आपके लक्ष्य क्या हों, आप उन्हें प्राप्त करने की संभावनाओं में वृद्धि करेंगे!

लेस्ली बेकर-फेल्प्स, पीएच.डी. निजी प्रैक्टिस में एक नैदानिक ​​मनोचिकित्सक है और रॉबर्ट वुड जॉनसन यूनिवर्सिटी अस्पताल, सोमरवेल में सोमरसेट, एनजे में मेडिकल स्टाफ पर है। वे वेबएमडी ब्लॉग के रिश्ते के लिए एक नियमित योगदानकर्ता भी हैं और वे वेबएमडी के रिश्तेस संदेश बोर्ड के संबंध विशेषज्ञ हैं।

New Harbinger Publications/with permission
स्रोत: नई बर्गर प्रकाशन / अनुमति के साथ

डॉ बेकर-फेल्प्स भी असुरक्षा में प्यार के लेखक हैं

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