यहाँ आओ- जाओ जाओ; भयग्रस्त अनुलग्नक की गतिशीलता

कल्पना कीजिए अकेला अंदर और लालसा प्यार और स्नेह। फिर आप किसी को अद्भुत से मिलते हैं आप खुशी और उत्साह से भरे हुए हैं अब आप पूरी तरह से अच्छा महसूस कर सकते हैं जैसे आप जानते हैं कि आपको चाहिए!

लेकिन कई महीनों बाद, जब आपका रोमांटिक पार्टनर अपने चारों ओर अपने बाहों को फेंकता है और आपको बताता है कि वह आपसे प्यार करता है, तो आप चिंता और आसन्न कयामत की भावना का अनुभव करते हैं। आप खुश करने की कोशिश करते हैं, क्योंकि आप जानते हैं कि एक "सामान्य" व्यक्ति कैसे महसूस करेगा लेकिन आपकी चिंता को छुपाने में आपके पास एक कठिन समय है। आप इसे समझाकर इसे ठीक करने का प्रयास करते हैं, लेकिन यह प्रयास केवल आपको संतुलन और जरूरतमंद को बंद कर देता है। आने वाले हफ्तों के भीतर आपको लगता है कि तेजी से गले लगाने वाले, ऐसे संकेतों को लेने शुरू करें कि आपके साथी को दूसरा विचार हो रहा है, और अपने पेट में भयानक लग रहा है … आप जानते हैं … जिसने आप को अपना पूरा जीवन व्यतीत करने का प्रयास किया जैसा कि रिश्ते शुरू करने के लिए आप बस चीख करना चाहते हैं, "क्या बिल्ली बस हुआ?"

क्या हुआ है कि आप सीधे अपनी रक्षात्मक दीवार में भाग गए हैं; आपके व्यक्तित्व का वह हिस्सा जो आपकी रक्षा करने और आपको सुरक्षित रखने की कोशिश कर रहा है। बेशक, यह रक्षा एक तर्कसंगत प्रक्रिया नहीं है; यह आपके मस्तिष्क के भावनात्मक केंद्रों में गहरी स्थित है और पर्यावरण से संकेतों से स्वचालित रूप से ट्रिगर है। यह आपके तर्कसंगत विचार प्रक्रियाओं या प्यार और स्नेह की आवश्यकता के बारे में परवाह नहीं करता है। यह बल्कि आप दुख की बात होगी और घायल होने से अकेला होगा।

अनुलग्नक सिद्धांत हमें इस प्रक्रिया में गहरे अंतर्दृष्टि भी दे सकता है। बचपन में, लगाव तंत्र चिंता बढ़ता है जब युवा व्यक्ति माता-पिता से बहुत दूर रहता है; जिसके परिणामस्वरूप असुविधा बच्चे को फिर से स्थापित करने के लिए प्रेरित करती है। कल्पना कीजिए क्या होता है, हालांकि, जब माता-पिता आप से आराम की मांग कर रहे हैं तो वे डरावना या भयभीत हैं। यदि माता पिता चिंतित बच्चे पर चिल्लाता है, या इससे भी बदतर शारीरिक रूप से अपमानजनक हो जाता है, तो यह "लगाव आंकड़ा" उतना ही डरावना है जितना कि बच्चे पहले स्थान पर से चल रहे थे।

एक डरे हुए माता-पिता (जो खुद को दुर्व्यवहार पीड़ित भी कर सकते हैं) भी एक व्यथित बच्चे को पर्याप्त रूप से नहीं मान सकते हैं। या तो मामले में, अटैचमेंट सिस्टम अपने इच्छित फ़ंक्शन का उपयोग नहीं करता है। बच्चा पर्यावरण से आने वाली चिंता से बच नहीं सकता और माता-पिता ने उसे नहीं सोचा। मामले को बदतर बनाने के लिए, माता-पिता के व्यवहार वास्तव में बच्चे की चिंता में वृद्धि कर सकते हैं और बच्चे को एक बार फिर से डरावने माता-पिता के पास पहुंचने के लिए प्रेरित कर सकते हैं।

ऐसे वातावरण में उठाए गए बच्चों को धमकी संकेतों (जैसे कि चिंतित / अनियंत्रित अनुलग्नक के साथ) और एक साथ पारस्परिक निकटता और अंतरंगता से बचने के लिए अतिरंजित हो जाते हैं (जैसे बचने वाले / त्याग संलग्नक के साथ) जब प्रयोगशाला स्थितियों (मैरी एन्सवर्थ की "अजीब स्थिति" प्रतिमान में) के तहत मनाया जाता है, तो इन बच्चों को माता-पिता से संपर्क करने के लिए देखा जा सकता है, केवल निश्चिंत रूप से फ्रीज करने और वापस लेने या घूमने के लिए। एक तरह के वातन में, वयस्कों के रूप में वे एक साथ निकटता और अंतरंगता की इच्छा रखते हैं और संभावित लगाव के आंकड़े (करीबी दोस्त या रोमांटिक भागीदारों) का दृष्टिकोण करते हैं, लेकिन फिर वे बेहद असुविधाजनक होते हैं, जब वे उन भागीदारों के करीब आते हैं और वापस ले जाते हैं; इसलिए अन्य लोगों को दिया गया संदेश "यहां आते हैं और जाते हैं।" बेशक, "भयभीत" लगाव शैली वाले व्यक्ति को पूरी तरह से जागरूक नहीं होने की संभावना है कि वह इस प्रक्रिया को क्रियान्वित कर रहा है और उसे पेशेवरों में बेहद गलतफहमी और पीड़ित महसूस हो सकता है , मैत्री और रोमांटिक रिश्ते इस व्यक्ति को यह नहीं मालूम हो सकता है कि वह वास्तव में दूर करने और अस्वीकार करने वाला है।

यदि आप इन विवरणों और पैटर्नों में अपने आप को देखते हैं, तो दिल का ध्यान रखें। रक्षात्मक प्रक्रिया बचपन में स्थिति तनावपूर्ण होने की सामान्य प्रतिक्रिया होती है। स्थिति तनावपूर्ण हो सकता है शारीरिक दुर्व्यवहार या हमला (बड़ा "टी" आघात) या गुस्से में दुश्मनी और डरावना अभिभावक व्यवहार (थोड़े "टी" आघात) हो सकता है। डरावना माता-पिता के व्यवहार का यह भी अर्थ नहीं है कि माता-पिता खुलकर धमकी दे रहे थे। एक बहुत उदास या मानसिक रूप से बीमार माता पिता, जो भावनात्मक रूप से अप्रयुक्त है, भयावह होंगे क्योंकि बच्चे को पता है कि माता-पिता सुरक्षा या आराम नहीं प्रदान कर सकते हैं

"एफ़ फेस फेस पैराडाइम" (यूट्यूब वीडियो से लिंक करने के लिए यहां क्लिक करें) का उपयोग करते हुए युवा बच्चों के साथ डा। एड ट्रोनिक के काम, माता-पिता की प्रतिक्रियाओं और अनैतिकता के प्रभाव का उत्कृष्ट उदाहरण प्रदान करते हैं। जब माता-पिता अपने बच्चों के भावनात्मक अनुभवों को सटीक रूप से प्रतिबिंबित और मान्य नहीं करते हैं, तो बच्चों को भावनात्मक रूप से उपेक्षित हो जाते हैं अगर यह पैटर्न समय की एक विस्तारित अवधि में बनाए रखा जाता है, तो यह विकासशील व्यक्ति की न्यूरोलॉजी और भावनाओं को सही रूप से समझने और नियंत्रित करने या स्वस्थ और परस्पर पारस्परिक संबंधों को बनाए रखने की क्षमता पर आजीवन प्रभाव डाल सकता है।

एक बार जब आप समझते हैं कि आपकी वयस्क भावनाएं इतनी उपेक्षा क्यों की जा रही हैं और आप रिश्तों में "पागल" क्यों महसूस करते हैं, तो आप इरादे से जीने की प्रक्रिया शुरू कर सकते हैं और आप अपने रिश्ते को खारिज करने की प्रक्रिया को जारी रखने से मना कर सकते हैं।

यहां कुछ चीजें हैं जो आप कर सकते हैं:

  • पहचानें कि आपकी भावनाएं आपको अपने रिश्तों में क्या हो रहा है, इस बारे में सटीक प्रतिक्रिया नहीं दे रही हैं। आपको लगता है कि संकट आपके वर्तमान रोमांटिक साथी या करीबी दोस्त के साथ कुछ भी नहीं हो सकता है; वह व्यक्ति बस एक ट्रिगर हो सकता है इसके बारे में एक पोस्ट दर्दनाक तनाव प्रतिक्रिया के बारे में सोचो।
  • एक चिकित्सक को लेने या स्व-सहायता कार्यक्रम जैसे अल्कोहल या वयस्कों के बच्चों के लिए बेनामी नाम का उपयोग करने पर विचार करें, जहां आप अपनी सच्ची भावनाओं और धारणाओं को किसी सुरक्षित स्थान पर प्रदर्शित कर सकते हैं (कोई फर्क नहीं पड़ता कि कैसे वे "बंद" हो सकते हैं) और एक तटस्थ परिप्रेक्ष्य प्राप्त करें और सहायता करें अपने भावनात्मक और व्यवहारिक प्रतिक्रियाओं को मापने में भयभीत संलग्नक शैलियों वाले लोग अक्सर नहीं जानते कि भावनात्मक रूप से चार्ज किए गए परिस्थितियों में उन्हें कैसे महसूस करना चाहिए या उनका जवाब देना चाहिए।
  • मजबूत भावनाओं के आधार पर कार्रवाई करने से पहले एक लंबा समय निकालें (दिन शायद)। सुनिश्चित करें कि आप तालिका के सभी तथ्यों को प्राप्त करें और कार्रवाई करने से पहले आप कैसे प्रतिक्रिया करना चाहते हैं के लिए एक सचेत विकल्प बनाएं।
  • स्वस्थ सीमाओं को स्थापित करने का अभ्यास करें संभवत: बचपन में आपके लिए अच्छी सीमाएं नहीं थीं, इसलिए यह स्वाभाविक रूप से नहीं आती। जब आप शांत भावुक स्थान में होते हैं, तो अपने आप से पूछें कि आपको अपने संबंधों में क्या जरूरत है और आप अपने रिश्ते भागीदारों से क्या व्यवहार स्वीकार करना चाहते हैं; फिर एक गैर रक्षात्मक तरीके से इस जानकारी को सीधे संवाद करें। बेशक, आपको ध्यान रखना चाहिए कि यह किसी भी अन्य वयस्क शक्ति में नहीं है, जो आपको "अच्छा बनाने" में अच्छा लगता है। यह आपका काम है
  • जब तक आप यह नहीं जानते कि श्रोता "सुरक्षित" है, तब तक आपके आंतरिक अशांति या ट्रॉमा इतिहास का बहुत ज्यादा खुलासा न करें। तीव्रता से ज़्यादा तेज़ होने पर आपको असुरक्षित महसूस होने पर आपको तीव्र चिंता के साथ बाढ़ आ सकती है जिससे आप भाग लेना चाहते हैं रिश्ता। जो लोग आघात से पीड़ित हैं, उनके साथ मेरे काम में, मैं अक्सर उन्हें धीमा करने की कोशिश करता हूं अगर वे चिकित्सीय संबंधों में अपने सबसे करीबी रूप से संरक्षित रहस्यों का खुलासा करने का प्रयास करते हैं। मैं उनसे पूछता हूं कि वे क्यों सोचते हैं कि मैं किसी को अपने कल्याण के साथ भरोसा कर रहा हूं। मेरा मानना ​​है कि मैं भरोसेमंद हूँ, लेकिन मैं लोगों को अपने स्वयं के स्तर पर मूल्यांकन करना चाहता हूं जब उनके गार्ड को कब और कैसे कम करना चाहिए
  • अपने मैदान पर खड़े अभ्यास, भाग नहीं रहे, और स्वस्थ अंत का अनुभव। मैं आमतौर पर अपने भय से जुड़ी ग्राहकों को बताता हूं कि जब हम एक करीबी चिकित्सकीय संबंध स्थापित करेंगे, तब पता चल जाएगा क्योंकि वे अपने सत्रों में आने के बारे में चिंतित होना शुरू कर देंगे और आने से बचना कारणों के बारे में सोचेंगे। यह दोस्ती और रोमांटिक भागीदारी पर भी लागू होता है। यदि आपके पास यह शैली है, तो आपको अपने आप में इस भावनात्मक प्रतिक्रिया की अपेक्षा करनी चाहिए और जब यह आपको बताता है कि चलाने के लिए मना किया जाता है (निश्चित रूप से संभावित दुरुपयोग या अस्वास्थ्यकर व्यवहार के लक्षणों को अनदेखा नहीं करते हैं) जब कोई आपको बताता है कि वे कितना परवाह करते हैं, तो आपको इसी तरह अपने आप को अनुग्रह को स्वीकार करने के लिए मजबूर होना चाहिए। याद रखें, आप दूसरों को एक उपहार देते हैं जब आप उन्हें अपनी भलाई दिखाते हैं। अंत में, रिश्ते को समाप्त होने के माध्यम से रहने का प्रयास करें। कोई रिश्ता हमेशा के लिए रहता है। वे उत्साह की तरह प्रवाह करते हैं और प्रवाह करते हैं। जब यह एक रिश्ते के लिए समय है, दूसरे को सुनो, अपनी सच्चाई कहें, और फिर उन्हें छोड़ दें। चिंता मत करो, तुम अब भी खुद को प्यार करना चाहोगे।

यदि आप इसे पढ़ रहे हैं और सोच रहे हैं कि यह किसकी शैली है, तो आपको यह अवश्य पता होना चाहिए कि आप इसे तब तक नहीं देख पाएंगे जब तक कि आप उस व्यक्ति के साथ घनिष्ठता का स्तर शुरू न करें और एक अंतरंगता स्थापित करें। यदि व्यक्ति गंभीर बीमारी या अनुशासनात्मक कार्रवाई या नौकरी हानि के साथ धमकी दी जा रही है, तो आप व्यक्ति को भ्रामक और बेतरतीब हो जाना देख सकते हैं।

यह भी जागरूक होना महत्वपूर्ण है कि यदि आपके पास बचपन से एक सुरक्षित लगाव शैली है, तो भी यह शैली एक भयावह शैली होने की दिशा में भटक सकती है अगर आप बाद में एक बड़ा नुकसान अनुभव कर सकते हैं जैसे कि माता-पिता की मृत्यु या आप अन्यथा परेशान हैं (जैसे, हिंसक अपराध, बैटरी, या लंबे समय तक भावनात्मक रूप से अपमानजनक संबंध में रहना)।

यदि आप इस शैली के साथ किसी के साथ संबंध में हैं, तो धैर्य रखें। एहसास करें कि यह आपकी सभी शक्तियों को दूर करने की आपकी शक्ति में नहीं है। आप उनके लिए वहां रह सकते हैं और आराम और सहायता प्रदान कर सकते हैं … एक सुरक्षित आधार बनें, जबकि वे अपने भीतर के कामकाज की खोज करते हैं। यदि आप रिश्ते में बने रहना चाहते हैं, तो आपको अवगत होना चाहिए कि आपको कुछ "परीक्षण व्यवहार" सहन भी हो सकते हैं। भयभीत शैली वाला व्यक्ति कुछ नकारात्मक / चुनौतीपूर्ण व्यवहारों में शामिल हो सकता है यह देखने के लिए कि क्या आप उसे अस्वीकार करने जा रहे हैं या उसे मारो। आखिरकार, उसके अनुभव ने उन्हें उम्मीद करने के लिए सिखाया है। यदि आप इन व्यवहारों को वे क्या करते हैं, हालांकि, और उन्हें व्यक्तिगत रूप से नहीं लेते हैं (मुझे पता है, आसान कहा से कहा!) व्यक्ति अपनी भावनाओं को प्रभावी रूप से विनियमित करने और अंतरंगता के साथ अधिक सहज हो जाने की संभावना है संबंध में।