अलविदा कहा? भावनात्मक रूप से स्वस्थ विदाई के लिए 5 विचार

ऐलेन * और उसका पति 10 महीने पहले अपने बच्चे के जन्म के बाद अकेले ही अकेले जा रहे थे। "यह केवल एक रात के लिए है," ऐलेन ने कहा। "और मेरी बेटी अपने दादा दादी के साथ प्यार करती है, जो उसकी पूजा करते हैं मुझे पता है कि उसके लिए अच्छी तरह से देखभाल होगी, और मैं अपने पति को जानता हूं और मुझे एक साथ कुछ समय चाहिए। लेकिन उसे छोड़ना इतना कठिन है! "

लो * और उनकी पत्नी अपने सबसे पुराने बेटे कॉलेज में ले जा रहे थे। "मैं कॉलेज प्यार करता था," लो ने कहा "वह एक भयानक समय होने जा रहा है मेरी पत्नी के पास कुछ अलग चिंताएं हैं, लेकिन मैं सोचता हूं कि उसके लिए कितना बड़ा होगा … केवल मुझे चिंता है कि हमारा दूसरा बेटा अपने बड़े भाई के चारों ओर अकेला हो जाएगा। मुझे याद है कि जब मेरी बड़ी बहन स्कूल छोड़ने लगी तो मुझे कैसे महसूस हुआ। "

चेन * लंबी योजना बनाई छुट्टी के लिए तैयार हो रही थी "मैं बहुत उत्साहित हूं," उसने कहा। "लेकिन मैं थोड़ा दुखी हूँ, बहुत मुझे दो सप्ताह तक अपने कुत्ते को छोड़ने के बारे में बुरा लगता है उसका डॉग वॉकर मेरे अपार्टमेंट में रहने जा रहा है, और मुझे पता है कि वह मेरे लड़के की अच्छी देखभाल करेंगे; लेकिन मुझे आश्चर्य है कि अगर वह मुझे याद करने जा रहा है, अगर वह मेरे बिना अकेला होगा मुझे आशा नहीं है। इससे मुझे बहुत दुख होगा। "

एलिसिया * एक नए घर में जा रही थी "यह सिर्फ अद्भुत होगा," उसने कहा। "लेकिन मैं पुराने घर को छोड़ने के बारे में दुखी महसूस करता हूं। यह जहां मेरी शादी शुरू हुई, और जहां मेरे बच्चे हमेशा रहते हैं मैं इसे अलविदा कहना चाहता हूं, और इसे यह बताने के लिए कि नए मालिक इसे अच्छी देखभाल करेंगे। लेकिन मुझे चिंता है कि वे शायद न हों। और फिर मुझे लगता है कि यह पागल है: मुझे पता है कि यह विचारों और भावनाओं के साथ जीवित चीज़ नहीं है। "

बेन का * पिता कैंसर से मर रहा था बेन अपने आखिरी दिनों में उसके साथ कुछ गहराई से अर्थपूर्ण शब्दों की तलाश में था, लेकिन उनमें से कोई भी भावनाओं के साथ अच्छा नहीं था। इसके बजाय वे एक साथ बैठे और टीवी देखे।

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स्रोत: एंड्री पोपोव / शटरस्टॉक

चाहे आप बच्चा, पालतू, घर, नौकरी, शादी या मरने वाले किसी को अलविदा कह रहे हों, विदाई दर्दनाक हो सकती है। और क्योंकि वे बहुत मुश्किल हैं, आप उनसे बचने का मोहक हो सकते हैं। परिहार कई रूप ले सकता है एक पुरानी मजाक है कि कुछ लोग बिना सदा के लिए हमेशा अलविदा कहते हैं, और दूसरों को बिना अलविदा कहने के लिए छोड़ देते हैं। लेकिन क्या आप गायब हो जाते हैं जब दाई अपने बच्चे को अपने हृदय को बताए बिना अपने दिल की धड़कन से बचने के लिए, या आप एक अतिरिक्त 40 मिनट खर्च करते हुए बताते हैं कि आप वापस आ जाएंगे (भले ही आपने वास्तव में नहीं छोड़ा है), तो गायब हो सकता है, तो आप गायब हो सकते हैं एक महत्वपूर्ण बिंदु – और एक महत्वपूर्ण सबक

मानव कनेक्ट होने के लिए कड़ी मेहनत कर रहे हैं, चूंकि लगाव अनुसंधान के वर्षों ने हमें दिखाया है एक विकासवादी परिप्रेक्ष्य से, यह समझ में आता है कि बच्चों और माता-पिता एक-दूसरे से अलग होने के प्रति विशेष रूप से संवेदनशील होते हैं, क्योंकि एक बच्चे के अस्तित्व को अपने माता-पिता द्वारा देखे जाने पर काफी निर्भर है। इसलिए बच्चों को अपने माता-पिता से चिपके रहते हैं, और माता-पिता को उस आवश्यकता के उचित उत्तर मिलते हैं, जो एक बच्चे को सुरक्षित और संरक्षित रखता है।

हालांकि, भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक रूप से, बच्चों को स्वस्थ वयस्कता में विकसित होने के लिए प्रबंधनीय या मनोचिकित्सकों को "इष्टतम," पृथक्करण अनुभवों को कॉल करने की आवश्यकता होती है। बाल विकास विशेषज्ञ मार्गरेट महलर ने "पृथक्करण-पृथक्करण" शब्द को समझाया है कि स्वस्थ अलग कैसे एक बच्चे को अपने माता-पिता से अलग अपनी पहचान के साथ एक व्यक्ति में विकसित करने में मदद करता है। मनोविश्लेषक एरिक एरिकसन ने दिखाया कि विकास के दौरान, बूढ़े के माध्यम से किशोरावस्था से, किसी के स्वयं की पहचान के इस विकास के लिए कितना महत्वपूर्ण है।

लेकिन 1 99 0 के दशक में, लगाव के सिद्धांतकार कार्ला लियोनस-रूथ ने अलग-थलग प्रक्रिया पर प्रिज्म को स्थानांतरित कर दिया, जिसमें दिखाया गया कि एक स्वस्थ पहचान स्वस्थ संलग्नक से निकलती है। स्वस्थ अनुलग्नक, इसका मतलब यह नहीं है कि कभी अलविदा कह नहीं। इसका मतलब यह है कि प्रारंभिक उम्र से, सीखने का मतलब है कि अलविदा कनेक्शन को समाप्त नहीं करते हैं। इस प्रकार, एक बच्चे के लिए माता पिता को छोड़ने और कम उम्र से वापस आने का अनुभव होना महत्वपूर्ण है। चाल, निश्चित रूप से यह सुनिश्चित करना है कि जुदाई इष्टतम है। एक अनुकूल जुदाई का बीमा करने की कोशिश करते समय दो बुनियादी बातें ध्यान में रखनी होती हैं – कि माता-पिता के दूर रहने के दौरान बच्चे को अच्छी तरह से देखभाल और अच्छी तरह से प्यार किया जाता है, और यह कि बच्चे की उम्र के लिए उपयुक्त समय की लंबाई अलग है और विकास क्षमता

ये एक ही बुनियादी नियम कॉलेज के छात्रों पर लागू होते हैं। कुछ 18 साल के बच्चे घर छोड़ने के लिए तैयार हैं; अन्य नहीं हैं कुछ दूसरों की तुलना में स्वतंत्र रहने के लिए अधिक सुसज्जित हैं एक ऐसी दुनिया में जो कहती है कि हर किसी के लिए एक सही फैसला है – उदाहरण के लिए, हर किशोर को कॉलेज छोड़ने के लिए तैयार रहना चाहिए, या माता को काम पर नहीं जाना चाहिए जब तक कि उनके बच्चे एक निश्चित आयु तक पहुंच न जाएं – यह कठिन हो सकता है एक निर्णय करें जो आपके बच्चे और आपके परिवार के लिए सही है

लेकिन अलविदा कहने के लिए सीखना एक महत्वपूर्ण जीवन सबक है, जिसे हम बार-बार सीखने के लिए जारी रखते हैं।

आपके जीवन में अलविदा के प्रबंधन के लिए कुछ सुझाव यहां दिए गए हैं।

1. याद रखें कि अलविदा हर जीवन का हिस्सा है।

2. सभी जुदाई समान नहीं हैं।

कभी-कभी वे अस्थायी होते हैं; कभी-कभी वे स्थायी होते हैं आपकी प्रतिक्रिया प्रत्येक मामले में भिन्न हो सकती है। इस प्रक्रिया का एक महत्वपूर्ण हिस्सा इस क्षण की वास्तविकता पर ध्यान देना है क्या आप, उदाहरण के लिए, एक अल्पकालिक जुदाई का इलाज करना जैसे कि यह स्थायी है? यदि हां, तो अपने आप को अंतर की याद दिलाने का प्रयास करें या क्या आप एक पल अनुभव कर रहे हैं जैसे कि यह आपके जीवन में एक और समय था? ऐलेन और लू ( ऊपर ) दोनों के लिए, भावनाओं और अपने स्वयं के अलग होने की यादें उनके बच्चों को कैसे महसूस कर रहे थे, यह देखने की उनकी क्षमता को रंग दे रहे थे। यह आपके लिए सच हो सकता है, चाहे वह स्वयं को बचाना संभवतः बचपन से अलग होने या अपने कॉलेज के अनुभवों से अच्छा या बुरा न होने से भी कम हो। अगर ऐसा हो रहा है, तो अपने आप को यह बताने में सहायक हो सकता है कि आपके बच्चे के जीवन में आपके समानता हो सकती है, लेकिन यह भी अलग होगा; अपने अनुभवों के लिए खोलने की कोशिश करो, बल्कि अपने आप को अपने ऊपर की तरफ बढ़ाना।

3. कभी-कभी यह अलविदा कहने की राहत है, और यह ठीक है।

एक कठिन काम का अंत, एक दर्दनाक संबंध, या एक मुश्किल बीमारी एक रिलीज हो सकता है यह एक सामान्य लग रहा है, लेकिन अक्सर, यह केवल भावना है कि आपके पास नहीं होगा। उदाहरण के लिए, चेन को यह एहसास हुआ कि उसके कुत्ते को छोड़ने के लिए उसने एक ऐसा कारण महसूस किया था कि वह उसे हर समय चारों ओर नहीं होने के लिए उत्सुक था। उसने कहा, "मैं उससे प्यार करता हूं," लेकिन दिन में कई बार उसे कई बार चलने में काम करना पड़ता है। और उसे बहुत अधिक ध्यान देने की ज़रूरत है। "जब उसने अपनी राहत स्वीकार की, तो उसे यह भी एहसास हुआ कि उसे दोषी माना गया। और फिर उसने देखा कि अपराध उसकी चिंता को छोड़ने के बारे में खिला रहा था। उसने कहा, "वह ठीक हो जाएगा," और मैंने भी ऐसा किया। और उससे दूर होने से मुझे उसके साथ वापस आने में खुशी होगी।

4. विभिन्न भावनाओं के लिए जगह बनाओ

कभी-कभी राहत उदासी, अपराध, और यहां तक ​​कि क्रोध से हाथ में हाथ होती है लेकिन जब भी आप उदासी, दर्द, चोट और लालसा को महसूस नहीं करते हैं, तब भी अपने आप को जितना संभव हो उतना शांत करना महत्वपूर्ण होता है, जबकि बुरे भावनाओं को आप के माध्यम से आगे बढ़ने देता है। धूर्तता गुरु थिच नहत हान्ह हमें मेहमानों की तरह भावनाओं का इलाज करने के लिए कहता है: वे अंदर आकर फिर से छोड़ सकते हैं। उन्हें पता है कि वे स्थायी निवासियों नहीं हैं स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी के संस्थापक स्टीफन हेस, एक ट्रेन के रूप में अप्रिय भावनाओं के बारे में सोचने का सुझाव देते हैं जो आप पास से देख रहे हैं। वे वहां हैं। वे अच्छे महसूस नहीं करते हैं वे फिर से वापस आ सकते हैं लेकिन वे इस कदम पर हैं वे पास करेंगे

दर्द हमारे लिए कुछ अलविदा का हिस्सा है हम एक दूसरे के लिए एक भावना को भ्रमित भी कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, जब एक शादी अलग हो जाती है, हम असली अलविदा कहने से पहले, क्रोध से निराशा और उदासी और हानि भी बदल सकती है। कभी-कभी, मलबे के विभाजन के साथ आने वाली मलबे के बाद, एक युगल एक दूसरे को एक-दूसरे के बारे में एक बार की सराहना करते हुए कुछ चीजों को फिर से जोड़ने और याद करने का एक रास्ता खोज सकता है, भले ही वे एक साथ नहीं रहना चाहें। ये जटिल भावनाएं कई लोगों के लिए अलग होने की प्रक्रिया का हिस्सा हैं। क्या महत्वपूर्ण है भावनाओं को कमरे में श्वास करने की अनुमति दें और अपने आप को अंतरिक्ष के माध्यम से काम करने दें। दूसरे शब्दों में, भावनाओं के एक समूह में फंसने के लिए यह अत्यंत महत्वपूर्ण है।

5. अंत में, याद रखें: अलविदा जीवन का हिस्सा हैं।

वे बच नहीं सकते हैं, और विदाई के अच्छे हिस्से हैं। वे अस्थायी या स्थायी नुकसान का प्रतिनिधित्व कर सकते हैं, लेकिन वे बदलाव, नई संभावनाएं, और भावनात्मक और बौद्धिक विकास में भी शामिल हैं। उदाहरण के लिए, बेन, अपने पिता के नुकसान का शोक महसूस कर रहा था, उन्हें पता चला कि उन्होंने उन दोनों के बारे में कुछ महत्वपूर्ण पाया है। "हमने भावनाओं के बारे में बात नहीं की," उन्होंने कहा, "लेकिन वे वहां थे। प्यार और देखभाल और कनेक्शन हमारे साथ कमरे में थे क्योंकि हम एक साथ टीवी देख रहे थे। वह बहुत बढिया है। अगर हम कुछ सार्थक कहने की कोशिश कर रहे थे तो इससे बेहतर हो सकता है मुझे हमेशा उस कनेक्शन का मेरे अंदर होना पड़ेगा। "

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और मेरी नई किताब, मैं जानो आप कैसे महसूस करता हूँ: 6 फरवरी, 2018 को हॉफटन मिफ्लिन हार्कोर्ट द्वारा रिलीज होने के लिए महिलाओं के जीवन में दोस्ती के आनन्द और दिल का दौरा करना।

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