"मैं हूं जो मैं हूँ" और "मैं बदल नहीं सकता" वास्तविकता से डर के बारे में अधिक है, और एडीएचडी के आसपास के विज्ञान को प्रतिबिंबित नहीं करते हैं।
हाल ही में, एक गैर-एडीएचडी पार्टनर ने मुझे निराशा में लिखा, "मेरा एडीएचडी पार्टनर कहता है कि उन्हें मानसिक बीमारी है और वह बदल नहीं सकता … हम अपने रिश्ते को कैसे बेहतर बना सकते हैं?" उसके लिए अपने साथी की अनिच्छा के चेहरे की निराशा 'एडीएचडी-मैत्रीली' उनके रिश्ते की ओर बढ़ने के लिए रणनीति स्पष्ट थी। 'इसे ले लो या छोड़ दो' एक संबंध के लिए एक विनाशकारी दृष्टिकोण है जब आप में से दोनों दुखी और संघर्ष कर रहे हैं।
मुझे संदेह है कि यह एडीएचडी पार्टनर की टिप्पणियां एडीएचडी के लक्षणों जैसे कि विकर्षण, खराब स्मृति और खराब समय प्रबंधन के प्रबंधन में अपने पिछले संघर्ष को दर्शाती हैं। वे यह भी संभावना दर्शाते हैं कि उन्होंने वास्तव में अपने एडीएचडी के लक्षणों का इलाज नहीं किया है। चीजों को करने में दोहराया विफलताओं ने उसे विश्वास करने के लिए प्रेरित किया है कि वह वह व्यक्ति है जो काम करने में सक्षम नहीं है। वास्तव में अनुसंधान से पता चलता है कि यह दुनिया की तुलना में अधिक संभावना है कि वह दुनिया के साथ कैसे बातचीत कर सकता है – काफी महत्वपूर्ण है – अगर वह केवल एडीएचडी उपचार को अनुकूलित करने के लिए तैयार है तो ऐसा करने के लिए।
एडीएचडी की दुनिया में सबसे अनुभवी शोधकर्ताओं में से एक, रसेल बार्कले ने अपनी किताब "एटीएचडी एडीएचडी का लेकिंग चार्ज" में लिखा, "अध्ययन बताते हैं कि एडीएचडी दवाएं एडीएचडी वाले 50-65% के व्यवहार को सामान्य बना सकती हैं और व्यवहार में काफी सुधार करती हैं एक और 20-30% का … "* जितना मैं 'सामान्यीकृत शब्द' से नफरत करता हूं, उतना ही यह सुझाव देता है कि किस एडीएचडी उपचार से मदद मिल सकती है। जब लोग 'मानसिक बीमारी' के बारे में सोचते हैं तो वे लगभग 70-80% आबादी के बारे में नहीं सोचते हैं, जो इसे अच्छी तरह से संबोधित करने में सक्षम है।
और, स्पष्ट होने के लिए, अनुसंधान यह भी दर्शाता है कि अकेले दवा सर्वोत्तम उपचार नहीं है। लेकिन एक पल में उस पर ज्यादा।
ऊपर आदमी के मामले में, विश्वास की कमी, भय और बहुत कम ज्ञान असली दुश्मन हैं, न कि उनके एडीएचडी। यह एडीएचडी के साथ वयस्कों में आम है उनके जीवनकाल में लोगों ने उन्हें यह बता दिया है कि वे निराश हो रहे हैं ("यदि आप केवल कड़ी मेहनत करते हैं, तो आप ऐसा कर सकते हैं!" … "पृथ्वी पर आपने ऐसा क्यों किया?") और दोहराया गलतियों और विफलताओं के वर्षों उन्हें समझाने या जवाब देने में परेशानी थी इन वर्षों में उन्होंने यह जान लिया है कि वे प्रयासों की मात्रा अक्सर एक सकारात्मक परिणाम के साथ सहसंबंधी नहीं होती है। बहुत बार, एडीएचडी के लक्षणात्मक व्यवहार जैसे व्याकुलता और खराब स्मृति, उनके रास्ते में आ गए। ऐसा कोई आश्चर्य नहीं कि एडीएचडी के साथ वयस्कों को अक्सर अपनी दुनिया को बदलने की उनकी क्षमता पर विश्वास की कमी होती है।
एडीएचडी के अपने इलाज का अनुकूलन एक साथ कई रणनीतियों का उपयोग करने का मतलब है मैं अपने ग्राहकों को तीन पैरों वाले उपचार की व्याख्या करता हूं:
लेग 1 – मस्तिष्क के रसायन विज्ञान को बदलने वाले शारीरिक उपचार , जहां एडीएचडी की उत्पत्ति होती है अभ्यास, दवाएं और दिमाग़ प्रशिक्षण इस पैर में फिट हैं
लेग 2 – एडीएचडी वयस्कों को अधिक विश्वसनीय होने में मदद करने वाला व्यवहार और आदत परिवर्तन कैलेंडर्स, सूचियां, अलार्म और 'बाहरी संरचनाओं' की एक बहुत व्यापक श्रेणी और सिस्टम में लेग 2 उपचार शामिल हैं
लेग 3 – इंटरैक्टिव परिवर्तन जो कि एडीएचडी के मुद्दों के आसपास तटस्थ और सकारात्मक इंटरैक्शन की अनुमति देते हैं – एक साथी के साथ बैठक की बैठकों की स्थापना करना और वार्तालाप में लगे रहने के लिए मौखिक संकेतों का उपयोग करना सिर्फ दो उदाहरण हैं
एडीएचडी वयस्कों को कई 'उपचार' के रूप में चुनना चाहिए, जो कि वे अपने विशिष्ट लक्ष्य के लक्षणों को संबोधित करने के लिए देख सकते हैं। आमतौर पर, और अधिक बेहतर है – विशेषकर अगर एडीएचडी वाले वयस्क को सबसे महत्वपूर्ण (लक्ष्य) लक्षणों का अच्छा अंदाज़ा है जो वे अपनी प्रगति को मापने की इच्छा रखते हैं। ये लक्षण ये हैं कि, यदि संबोधित किया गया है, तो उनके जीवन में सबसे अधिक सुधार होगा।
मैं यह नहीं कहना चाहता कि यह आदतों को बदलने के लिए आसान है जिससे एडीएचडी वयस्क के जीवन और रिश्ते में सुधार होगा। इसके लिए समय और प्रयास लगते हैं: सही दवा और खुराक को ढूंढें; एक अच्छा अभ्यास और नींद की नींव स्थापित करें; एक रिमाइंडर सिस्टम को प्रभावी ढंग से और लगातार उपयोग करने के लिए जानें; और कई सालों के आसपास अपने साथी के साथ बेहतर संचार बनाएं … बस कुछ उपचार विकल्पों के नाम के लिए। इन चीजों को करने के लिए "एडीएचडी प्रेमी" तरीके हैं (यानी 'अलग तरह की कोशिश', न केवल एडीएचडी लोगों को काम करने के लिए कड़ी मेहनत की कोशिश करना।) लेकिन उस प्रयास के परिणाम आश्चर्यजनक हो सकते हैं
एडीएचडी परिवर्तन के साथ वयस्क हो सकते हैं? अनुसंधान कहते हैं कि 'हाँ!' और मेरा अनुभव इस को मजबूत करता है यदि आपका साथी कहता है कि "मैं बदल नहीं सकता" तो सहानुभूतिपूर्ण रहें – इसके कई कारण हैं कि वह यह क्यों कहेंगे धीरे से अपने साथी को तथ्यों को जानने में मदद करें, कोशिश करने के लिए एक सुरक्षित जगह बनाएं (और विफल – जो नई चीजों का प्रयास करने का हिस्सा है)। वयस्क विशेषज्ञ एडीएचडी को समझने वाले एक विशेषज्ञ की मदद पर विचार करें। जमीनी स्तर? भय, और पिछले नकारात्मक अनुभवों को न दें, अपने भविष्य को निर्देशित करें!
* बार्कले, आरए, बेंटन, सीएम (2010) वयस्क एडीएचडी का प्रभार लेना , पी। 12
