छुट्टियों के दृष्टिकोण के रूप में और हम में से बहुत से हमारे परिवारों और प्रियजनों के साथ मनाए जाने के लिए तत्पर हैं, त्योहारों से जुड़े तनाव और चिंता भी बढ़ सकती हैं। उदाहरण के लिए, कई बार हम परिवार या दोस्तों से मिलने जाते हैं, जिन्हें हम नियमित रूप से नहीं देख सकते हैं, और पुराने तनाव या अनसुलझे टकराव को सतह पर लाया जा सकता है। संस्कृति में जोड़ा राजनीतिक द्विपक्षीयता, इस वर्ष के दौरान व्यय (यात्रा, उपहार) और / या कई बार पूर्णता की अपेक्षाओं की बढ़ोतरी में संभावित वृद्धि से, इस सीज़न के दौरान व्यक्तियों के अनुचित दबाव में हो सकते हैं। उन लोगों के लिए जिन्होंने घाटे को नुकसान पहुंचाया है या प्रियजनों को शोक दिया है, छुट्टियों का मौसम भी विशिष्ट चुनौतियों का सामना कर सकता है क्योंकि हम इस तरह के अनुपस्थिति के चलते आगे बढ़ने के तरीके से जूझ सकते हैं।
शायद आगामी अवकाश के मौसम के लिए आपके इरादे क्या हैं, इस पर विचार करने के लिए समय लेना महत्वपूर्ण है, और इस बारे में सोचने के लिए कि आप उत्सव से संबंधित चिंता या दबाव को कैसे कम कर सकते हैं, और इन घटनाओं से जुड़े सच्ची भावना को बेहतर तरीके से टैप कर सकते हैं। इस छुट्टियों के मौसम को शांत रखने के लिए यहां 5 तरीके हैं, और अपने परिवार का अधिकतम समय, चाहे दो के संयोजन, या स्वयं के द्वारा भी, अपना सबसे ज्यादा समय बनायें:
अपने लिए समय लें छुट्टियों के मौसम में अक्सर व्यस्तता होती है, जहां आप बढ़ते दबाव को महसूस कर सकते हैं, हां हर निमंत्रण और व्यक्ति के लिए हां। विशेष रूप से हम में से, परिवार या दोस्तों की यात्रा करने के लिए यात्रा करते समय, हम अपनी यात्राओं के दौरान यथासंभव जितना ज़िम्मेदार महसूस कर सकते हैं। अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन, छुट्टियों के दौरान अतिरिक्त तनाव की संभावना को पहचानने के लिए, विशेष रूप से सलाह देता है कि वर्ष के इस समय ("छुट्टियों के मौसम का अधिकतम हिस्सा बनाना," 2017) व्यक्तियों को खुद के लिए समय लगता है इसका अर्थ है आत्म-देखभाल के लिए समय लेना, भले ही आप दूसरों की यात्रा करने या छुट्टियों के लिए यात्रा करने की स्थिति में मिल जाए। जो भी आपके तनाव निवारक आपके नियमित दिनचर्या के दौरान होता है- यह योग या काम या जर्नलिंग-सुनिश्चित करें कि छुट्टियों के दौरान उन आदतों को बनाए रखने के लिए आपको समय और स्थान मिल जाए। छुट्टियां दूसरों के साथ अपना समय बिताने की उम्मीदें उठाती हैं, जो निश्चित रूप से महत्वपूर्ण हैं, लेकिन हमारे प्रियजनों के लिए सबसे अच्छा होने के लिए हमें स्वयं की देखभाल करने के लिए याद रखना चाहिए
क्या है के लिए कृतज्ञता बनाए रखें छुट्टियों के दौरान हम जितने भी दबाव महसूस कर सकते हैं, उन पर नियंत्रण रखना चाहते हैं कि क्या होता है या चीजें कैसे खेलती हैं। कल्पना करने के बजाय कि चीजें बेहतर क्यों हो सकती हैं, बस उन चीजों को स्वीकार करने का प्रयास करें जो वे हैं इसे एक कदम आगे भी लेने के लिए, अपने जीवन में विशिष्ट चीजों की पहचान करने का प्रयास करें ताकि आप इसके लिए आभारी रहें। उदाहरण के लिए, सावधानीपूर्वक पत्रिका, "कुल कल्याण की बात आती है, जब कृतज्ञता बहुत लंबा हो जाती है" (वोकिन, 2016, पैरा 15)। इसलिए जो काम नहीं कर रहा है पर निर्भर रहने के बजाय उस पर ध्यान केंद्रित करने की कोशिश करें जो है। चीजों के बारे में सोच-विचार के बारे में बस फिर से तैयार करना और कृतज्ञता के स्थान से परिप्रेक्ष्य लेना बहुत सशक्त हो सकता है।
पूर्णता के विचारों के चलते हैं कृतज्ञता का एक विस्तार के रूप में, पूर्णता के अपने विचार आत्मसमर्पण करें। वर्ष के इस समय के दौरान क्या किया जा सकता है और क्या नहीं किया जा सकता है की एक यथार्थवादी धारणा बनाए रखने का प्रयास करें उपहारों को सही नहीं होना पड़ता है, भोजन को सही नहीं होना पड़ता है-बात सिर्फ एक ही कमरे में प्रियजनों को मिलना और जश्न मनाने के लिए है। और अनुमान लगाओ, उन रिश्तों को भी सही नहीं होगा! तो अराजकता को गले लगाओ, अपने सिर में उस आवाज को आत्मसमर्पण करें जो आपको आग्रह कर रहा है कि आप अधिक करते हैं या बेहतर होते हैं, और मानते हैं कि पर्ची अप किसी भी दिन का एक अनिवार्य हिस्सा हैं। पूर्णता के जाल में पकड़े मत बनो, यह मान लें कि चीजें आपके सिर में आने वाली सभी धारणाओं का पालन न करें और विकास और सीखने के अवसर के रूप में जो भी हो, उसे स्वीकार करने का प्रयास करें।
दया का अभ्यास करें वह तुम्हारी तुलना में एक अलग राजनैतिक दृश्य के साथ रिश्तेदार, वह पड़ोसी जो आप चीजों के बारे में बात करना बंद नहीं कर पाएंगे, जो आपको उबाऊ खोजते हैं, टीवी से लगातार शोर है कि बच्चे सिर्फ कम नहीं करेंगे, अन्य लोगों के भागों के साथ धैर्य रखें आप को हताशा, और उस धैर्य का एक विस्तार के रूप में, अपने आप को दयालु होना याद दिलाएं। ज्यादातर लोगों को अपनी चिंताओं और त्योहारों को छुट्टियों के मौसम में जाने की संभावना है, इसलिए यदि आप अधिक से अधिक दया के साथ सामना करने वाले प्रत्येक व्यक्ति से संपर्क करने की कोशिश करते हैं, तो शायद हर कोई अधिक आराम कर लेगा और इस क्षण का आनंद उठाएगा। छुट्टी की यात्रा के दौरान तनाव को जोड़ने के बजाय, अन्य यात्रियों के प्रति दयालुता दिखाने के तरीकों का पता लगाने की कोशिश करें जिनके साथ ही इसी तरह तनाव हो जाता है क्योंकि वे अपने गंतव्यों में इसे बनाने की कोशिश करते हैं। दया एक अभ्यास है क्योंकि कभी-कभी यह प्रयास कर सकता है, लेकिन समय के साथ यह हमारी डिफ़ॉल्ट आदत बन सकता है। इसके अलावा, स्वयं दयालु भी महत्वपूर्ण है – न केवल दूसरों के साथ, बल्कि वर्ष के इस समय के दौरान अपने आप के साथ भी सभ्य होना।
ऑप्ट आउट करने में कोई शर्म नहीं है यदि किसी रिश्तेदार के घर पर समय बिताने का या किसी अन्य छुट्टी पार्टी में भाग लेने का विचार आपके लिए असहनीय मात्रा में तनाव पैदा करता है, तो इस वर्ष को चुनने पर विचार करें। छुट्टियां उत्सव के बारे में होनी चाहिए, और यदि आप कुछ घटनाओं में उत्साह या रुचि नहीं ला सकते हैं तो कोई नहीं कहने में कोई शर्म नहीं है। अपनी सीमाओं की पहचान करें और समझें कि आप कौन-से दायित्वों को पूरा करने में सक्षम हैं और कौन सा आपके लिए काम नहीं करते। किसी अन्य व्यक्ति की अपेक्षाओं को मिटाने के लिए दंडित महसूस न करें या दबाव डालना न हो, यदि वह आपकी आवश्यकताओं या आपके प्रियजनों की जरूरतों के साथ संघर्ष करता है।
यदि आप आर्थिक रूप से अभिभूत हैं या इस छुट्टियों के मौसम में विस्तृत उपहार खरीदने के लिए असमर्थ हैं, उदाहरण के लिए, अपने स्नेह को दिखाने या छुट्टियों को उस तरीके से मनाने का फैसला करने में कोई शर्म नहीं है जिसकी वजह से अतिरिक्त खरीदने की आवश्यकता नहीं है। पता लगाएं कि आपके लिए क्या काम करता है, अपने प्रियजनों के साथ साझा करें और अपनी शर्तों पर छुट्टियों का आनंद लें।
लेना यह है कि एक छुट्टी स्क्रिप्ट नहीं होनी चाहिए कि हम सभी का पालन करना चाहिए अगर यह सिर्फ तनाव पैदा कर रहा है या हमारे पर अनावश्यक दबाव पैदा कर रहा है। जो आपके और आपके प्रियजनों के लिए सही लगता है, और छुट्टियों के मौसम की भावना को बिना किसी तनाव के सभी नल के नल के लिए ढूंढें। जैसा कि हम छुट्टियों के अर्थ को प्रतिबिंबित करते हैं, वोकिन (2016) सलाह देते हैं, "समय-समय पर ध्यान देने योग्य बातों पर विचार करने के लिए, चाहे वह धर्म हो या परंपरा हो, या यहां तक कि प्रेम की शक्ति भी, हमें अपने परिप्रेक्ष्य को बनाए रखने में मदद करता है वर्ष करीब करीब आता है "(पैरा 11)।
इसके साथ दिमाग में, मैं आपको एक सुखी (और समझदार) अवकाश के मौसम की बोली लगाता हूं।
