आप अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं?

स्रोत: स्टूडियो लामा मैग्का / शटरस्टॉक

अब तक लगभग सभी बीएमआई (बॉडी मास इंडेक्स) से परिचित हैं। यद्यपि सूत्र गणना करना मुश्किल है (किण्वन में वजन, वर्ग मीटर में ऊंचाई से विभाजित है) कई ऑनलाइन कैलकुलेटर हैं जो उपयोग में आसान हैं। बीएमआई का उपयोग, मोटापे के लिए कटऑफ 30 या अधिक है जबकि 25 से 30 को अधिक वजन माना जाता है।

बॉडी मास इंडेक्स पुराने ऊंचाई-वजन चार्ट में सुधार था जो 1 9 20 के दशक में शुरू हुआ था और यह जीवन बीमा कंपनी के डेटा पर आधारित था। यद्यपि वे अपडेट हुए थे, और एक अधिक प्रतिनिधि नमूना (प्रत्येक व्यक्ति में जीवन बीमा नहीं है) का उपयोग करने के लिए प्रयास किए गए थे, तालिकाओं का उपयोग करना अभी भी कठिन था बीएमआई निश्चित रूप से पुराने टेबल की तुलना में उपयोग करना आसान है, लेकिन यह शायद ही आसान नहीं है।

अर्नोल्ड श्वार्ज़नेगर, उसकी मांसपेशियों के निर्माण के कैरियर की ऊंचाई पर छह फीट, दो इंच थे और 257 पाउंड का वजन था, उन्हें 33 में बीएमआई देकर वह मुश्किल से मोटापे से ग्रस्त थे। उनकी पर्याप्त मांसपेशियों को ठोके जाने वाली तस्वीरों में बहुत कम वसा वाले ऊतक दिखाई देते हैं, इसलिए उनके पास बीमारी बीमारी क्यों है? बस क्योंकि मांसपेशियों के ऊतकों में वसा की तुलना में भारी है इसलिए अर्नोल्ड जैसे किसी व्यक्ति को पेशाब करने वाला बीएमआई होगा। बीएमआई के साथ एक और समस्या यह है कि यह स्वास्थ्य जोखिम का एक बहुत ही उपयोगी उपाय नहीं हो सकता है। मोटापा के लिए जिम्मेदार ज्यादातर चिकित्सा समस्याओं के साथ केंद्रीय प्रतिरूपता, आपके मध्य-भाग में आंतरिक आंत का वसा, बजाय वजन प्रति से संबंधित है। बट, जांघ, हथियार आदि में फैट आपके पेट में वसा के रूप में खतरनाक नहीं है।

स्वास्थ्य दृष्टिकोण से, यह बीएमआई की बजाय केंद्रीय आबादी को मापने के लिए अधिक समझ में आता है। सेंट्रल एडिपॉसिटी को मापने के लिए एक सरल प्रक्रिया एक कम तकनीक टेप माप है अपने कमर को मापने के लिए टेप का उपयोग करें (जो संभवत: आपके बेल्ट आकार के समान नहीं है) कूल्हे के अनुपात में। अपनी कमर के सबसे छोटे परिधि को मापें, आमतौर पर पेट बटन के ठीक ऊपर, अंदर अपनी सांस को पकड़े बिना, फिर अपने कूल्हे को अपने बट के सबसे बड़े हिस्से पर मापें और कूल्हे माप से कमर को विभाजित करें। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार मोटापा महिलाओं के लिए .85 से अधिक है और पुरुषों के लिए 90।

आप ऊंचाई और वजन तालिका के एक अद्यतन संस्करण का उपयोग कर अपने आदर्श वजन सीमा की गणना भी कर सकते हैं जिसमें फ़्रेम आकार के किसी न किसी उपाय शामिल हैं। फ्रेम आकार को मापने के लिए आप अपने अंगूठे और मध्य उंगली (सबसे लंबी उंगली) लेते हैं और अपनी कलाई को घेर लेते हैं। यदि उंगलियों को आपकी एक मध्यम फ्रेम छूती है, यदि वे आपके फ़्रेम से मेल नहीं खातीं तो बड़ी होती है, यद्यपि वे ओवरलैप करते हैं तो आपके पास एक छोटी सी फ्रेम है

एक विशिष्ट बीएमआई नंबर पर फिक्सिंग करने के बजाय, आप इन टूल्स का इस्तेमाल स्वस्थ वजन सीमा के लिए कर सकते हैं जो आपको समझ में आता है।

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