परीक्षण की घबराहट? बेहतर ग्रेड प्राप्त करना चाहते हैं? अधिक टेस्ट लें

स्रोत: स्टॉकजैप के लिए गुयेन गुयेन, अनुमति के साथ प्रयोग किया जाता है

क्या आपने कभी परीक्षा में प्रवेश करने के बारे में जानने के लिए सभी चीजों को भुला दिया है और भुला दिया है? 25 नवम्बर, 2016 को जर्नल साइंस के अंक में प्रकाशित एक अध्ययन में परीक्षण लेने में चिंता और स्मृति के बीच के संबंध में सुराग मिला।

तनाव और स्मृति, या चिंता और स्मृति के बीच का लिंक अच्छी तरह से स्थापित है, लेकिन अच्छी तरह से समझा नहीं है। तनाव अल्पकालिक याददाश्त में हस्तक्षेप करने के लिए प्रतीत होता है, लेकिन जरूरी नहीं कि दीर्घकालिक स्मृति, और याद उस पर निर्भर हो सकती है कि आप जो स्मृति को लाने की कोशिश कर रहे हैं वह सकारात्मक या नकारात्मक है

लेकिन वापस स्कूल और परीक्षा लेने के लिए। आपको आश्चर्य हो सकता है कि कुछ शिक्षक मध्यावधि और अंतिम परीक्षाओं के अलावा इतने सारे क्विज़ क्यों देते हैं हाँ, यह आपके ज्ञान का परीक्षण करना है, लेकिन आपके और आपकी याददाश्त के लिए भी लाभ हो सकता है कई अध्ययनों से पता चला है कि अभ्यास परीक्षण, पुनर्प्राप्ति अभ्यास का एक रूप लेना, गहरी शिक्षा में परिणाम और बाद की तारीख में एक परीक्षण पर आपकी मेमोरी में सुधार कर सकता है। वास्तव में, शोधकर्ताओं का कहना है कि पुनर्प्राप्ति अभ्यास आपको पुस्तक में पाठ को हाइलाइट करने, या बार-बार सूचनाओं को फिर से पढ़ना या अध्ययन के अन्य प्रकारों से अधिक मदद करेगा।

जब आप अभ्यास परीक्षा लेते हैं, तो आप अपनी मेमोरी से जानकारी पुनर्प्राप्त कर रहे हैं। अध्ययन के अन्य रूप आपको इस समय की जानकारी को याद रखने में मदद कर सकते हैं, लेकिन वे आवश्यक रूप से पुनर्प्राप्ति का अभ्यास करने में आपकी मदद नहीं करते ताकि आप भविष्य में जानकारी को ध्यान में रख सकें।

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हाल तक तक, हालांकि, शोधकर्ताओं को यह नहीं पता था कि परीक्षण लेने और स्मृति के लिए पुनर्प्राप्ति अभ्यास बहुत उपयोगी क्यों है। लेकिन 120 छात्रों के इस हालिया अध्ययन में, टफट्स यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने पाया कि अभ्यास की प्राप्ति से सीखने से वास्तव में आपकी स्मृति को तनाव के हानिकारक प्रभावों के खिलाफ बचाता है। छात्रों को दो समूहों में विभाजित करने के बाद, शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन छात्रों ने पुनर्प्राप्ति अभ्यास का इस्तेमाल किया उनमें अन्य अध्ययन तकनीकों का इस्तेमाल करने वालों की तुलना में अधिक शब्द याद हैं।

इसलिए यदि आप बड़ी परीक्षा लेने के बारे में चिंता करते हैं, तो पूर्व अभ्यास परीक्षण से आपको यह याद करने की क्षमता को बढ़ाया जा सकता है कि आपको बड़ा दिन जानने की क्या ज़रूरत है। यह अब अतिरिक्त काम की तरह लग सकता है, लेकिन यह ऐसा काम है जो सबसे महत्वपूर्ण मामलों में बंद हो सकता है।

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