अपने लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए, जैसा कि आप करते हैं

स्रोत: www.localfitness.com.au विकिमीडिया कॉमन्स के माध्यम से

लोगों के लिए सबसे कठिन व्यापार करने में से एक यह है कि वे अल्पकालिक बनाम की इच्छा रखते हैं, जो वे लंबे समय तक स्वयं के लिए क्या चाहते हैं। अब व्यायाम करने से दीर्घकालिक स्वास्थ्य में सुधार आया है स्कूल में कड़ी मेहनत करने से एक महान काम हो सकता है एक संगीत वाद्ययंत्र का अभ्यास करने से किसी को भविष्य में तारकीय कलाकार बनने में मदद मिल सकती है।

व्यवहार परिवर्तन के मनोविज्ञान में बहुत से काम लंबे समय के लक्ष्यों को बनाने के तरीकों पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं ताकि वे उन लक्ष्यों को हासिल करने में अल्पावधि में आनंद न पाने के लिए लोगों को प्रेरित कर सकें। व्यक्तित्व और सामाजिक मनोविज्ञान बुलेटिन के फरवरी 2017 के अंक में केटलीन वूली और एयेलेट फिशबाच के एक कागज का सुझाव है कि यह सही रास्ता नहीं हो सकता है।

कई अध्ययनों में, उन्होंने लोगों के स्वस्थ आहार, अध्ययन, और व्यायाम सहित वांछनीय दीर्घकालिक परिणामों से संबंधित लक्ष्यों के साथ दृढ़ता से देखा इनमें से प्रत्येक अध्ययन में, उन्होंने प्रतिभागियों से पूछा कि वे इस क्षण में लक्ष्य को प्राप्त करने के साथ-साथ उन लक्ष्यों के दीर्घकालिक महत्व के साथ विशेष गतिविधियों का कितना आनंद लेते हैं।

उदाहरण के लिए, एक अध्ययन में, जिम में लोगों से पूछा गया कि वे अपने कसरत का कितना आनंद लेते हैं उन्होंने यह भी पूछा कि उनके लिए शारीरिक रूप से फिट रहने के लिए व्यायाम करना कितना महत्वपूर्ण है। फिर, उन्होंने मापा कि कितनी देर तक लोग काम कर रहे कार्डियो मशीनों का उपयोग करते हुए खर्च करते थे। कसरत का अल्पावधि आनंद एक सफल भविष्यवाणी था कि कितने लोगों ने काम पर खर्च किया। फिट रहने का महत्व कसरत की लंबाई की भविष्यवाणी नहीं करता था। दिलचस्प बात यह है कि फिट रहने के महत्व का अनुमान है कि लोग कितनी बार जिम में जाते हैं।

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एक अन्य अध्ययन में, पुस्तकालय में छात्रों से पूछा गया कि वे अपने स्कूल के काम का कितना आनंद लेते हैं और कितना महत्वपूर्ण स्कूल उनके दीर्घकालिक लक्ष्यों का है उन्होंने लोगों से पूछा कि क्या उनके लिए अल्पकालिक या दीर्घकालिक लाभ अधिक महत्वपूर्ण थे। छात्रों ने उस दिन पुस्तकालय में पढ़ाई के दौरान उनकी पढ़ाई पूरी की और पूरा कर लिया था।

छात्रों ने बताया कि स्कूल के दीर्घावधि लाभ उनके लिए काम के अल्पकालिक आनंद के मुकाबले अधिक महत्वपूर्ण थे। बहरहाल, काम का अल्पावधि आनंद यह काम का दीर्घकालिक महत्व की तुलना में लाइब्रेरी में कितना समय बिताया है, यह एक बेहतर भविष्यवाणी था।

पांच अध्ययनों के परिणामों का पैटर्न एक दिलचस्प चित्र को पेंट करता है वास्तव में ऐसे व्यवहार जो दीर्घकालिक सफलता की ओर लेते हैं, उन्हें स्वयं के कार्यों का आनंद लेने की आवश्यकता होती है। उन कार्यों पर जारी रहना मुश्किल है जो आप आनंद नहीं लेते हैं

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इसका मतलब यह नहीं है कि आपको एक दीर्घकालिक लक्ष्य का पीछा करना कभी भी शुरू नहीं करना चाहिए जिसके लिए आपको जो कार्य नहीं करना चाहिए इसका मतलब यह है कि आपको गतिविधियों को पसंद करना सीखने के तरीकों को ढूंढना होगा।

जब आप अध्ययन करते हैं, तो दिलचस्प नए तथ्यों पर ध्यान केंद्रित करें अपने कौशल में सुधार की ओर ध्यान दें।

यदि आप एक व्यायाम दिनचर्या शुरू करते हैं, तो अपने आप को प्रारंभिक असुविधा से बचने के लिए कुछ समय दें, जब आप एक छंटनी के बाद काम करना शुरू कर सकते हैं। फिर, इस बारे में सोचें कि आप अपने अभ्यास के किन पहलुओं का आनंद लेते हैं सुनिश्चित करें कि आप अपनी रूटीन में कुछ तत्वों को शामिल करते हैं।

जब आप स्वस्थ आहार शुरू करते हैं, तो अपने भोजन के प्रारंभ में कम से कम खाद्य पदार्थों को खाएं। खाने की ज़रूरत को खाने के लिए आपकी ज़रूरत है जब आपको सबसे ज्यादा खाने की ज़रूरत होती है, तो खाद्य पदार्थ बेहतर होता है इसलिए, यदि आपको सबसे कम खाने की ज़रूरत होती है, तो आप अपने भोजन को कम करने के लिए खा सकते हैं। वास्तव में, आप जल्दी ही आपको उन खाद्य पदार्थों की तरह थोड़ा सा महसूस कर सकते हैं।

मुझे विशेष रूप से ब्रसेल्स स्प्राउट पसंद नहीं है, लेकिन भोजन के शुरू होने पर उन्हें खाने से, मैं सचमुच स्वाद का आनंद लेता हूं और अब जब मैं छोटा था तब मैंने उनसे ज्यादा बार खा लिया था।

अंततः, आपके द्वारा दैनिक आधार पर संलग्न गतिविधियों का आनंद लेने के तरीकों का पता लगाना महत्वपूर्ण है, खासकर जब वे वांछनीय दीर्घकालिक परिणामों में जमा करते हैं।

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