कभी-कभी मुझे उदास लग रहा है और मैं इसके बारे में बात नहीं करना चाहता। मेरी भावनाएं मुझे बड़े कंबल की तरह घेरती हैं दोस्तों मुझे फोन पर फोन करेंगे, मुझे पाठ भेजें, मुझे ईमेल करें और पूछें "आप कैसी हैं?" और मेरे मनोदशा के आधार पर मैं ठीक कह सकता हूं या मैं बुरा कह सकता हूं। लेकिन कभी-कभी ऐसा होता है कि मैं इस बारे में विस्तृत नहीं करना चाहता कि मैं कैसी हूं। मैं अपने सिर में होने के थक गया हूँ और मैं अपने दिमाग में उल्लू के विचारों को सुनने के थक गया हूँ। और मुझे सिर्फ खुद से ब्रेक की जरूरत है
मैं स्वयं की देखभाल करने की कोशिश कर रहा हूं और यह पूरी तरह ठीक है। मैं हर समय अपने दोस्तों के साथ अपने गहरे विचारों को साझा करने के लिए बाध्य नहीं हूं। मेरे स्व-देखभाल परछती तंत्र के भाग में स्वयं को भावनाओं को रखना शामिल है जिससे कि मैं अपने प्रियजनों के बिना बिना संसाधित कर सकता हूं
इन उदाहरणों में, मैं ट्विटर पर मेरे विचारों के बारे में ट्वीट्स पोस्ट कर सकता हूं जो मेरी चेतना दर्ज करते हैं। फिर भी, इसका जरूरी मतलब नहीं है कि मैं अपनी भावनाओं के बारे में काफी चर्चा करना चाहता हूं; इसका मतलब है कि मुझे एक भंवर की ज़रूरत है जिससे मुझे मेरी भारी आंतरिक बातचीत में डाल दिया जाए।
मुझे गलत मत समझो, मैं एक बोलनेवाला हूँ और मैं अपनी भावनाओं को जोर से चिकित्सा में व्यक्त करना चाहता हूं, मित्रों और परिवार को बंद करने के लिए। कई बार यह कहना अच्छा लगता है कि मैं कैसे महसूस करता हूं और मेरे दिमाग से और दुनिया में शब्द निकाला जाता है। कुछ लोग एक जर्नल में लिखते हैं, जो मुझे भी पसंद है, और अन्य सोशल मीडिया पर निकलते हैं। चिंता और अवसाद के साथ मुकाबला करने के विभिन्न तरीके हैं मनुष्य के रूप में, हम उस बात को ध्यान में रख सकते हैं जो हमारे लिए सबसे अच्छा काम करता है और फिर उन परछती रणनीतियों का उपयोग करें। मेरे लिए क्या काम करना जरूरी नहीं कि आपके लिए काम करने जा रहा है
लेकिन आपके जीवन में हर गतिविधि की तरह ही ऐसा समय होता है जब आपको ब्रेक की आवश्यकता होती है। ऐसे क्षण होते हैं, जब मुझे तीव्र भावनाओं से निपटने के लिए रक्षा तंत्र के रूप में बंद करना पड़ता है, जो मुझे हो रहा है। मैं अपने दोस्त के साथ दूसरे दिन बोल रहा था जो द्विध्रुवी विकार के साथ भी रहता है। मैंने उनसे पूछा कि वह क्या करता है जब वह अपनी भावनाओं से निपटना नहीं चाहता है और ब्रेक की जरूरत है। उन्होंने कहा, "मुझे पता है कि यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन मैं कैंडी क्रश खेलता हूं।" मैं मानता हूं कि मैंने उसके बाद जोर से हँसे, लेकिन मैंने कहा: "मुझे नहीं मिलता।" क्योंकि कभी-कभी हम कुछ करना चाहते हैं महसूस करने के लिए नहीं इसलिए मैं उन चीजों की एक मानसिक सूची बनाना शुरू कर देता हूं जिन्हें मैं करना चाहता हूं जो मेरे दिमाग को बंद करता है।
1. पढ़ें
2. मेरे थरथानेवाला का उपयोग करें
3. Netflix पर एक अजीब शो देखें
4. एक दोस्त को बुलाओ और एक दूसरे को हास्यास्पद चुटकुले बताओ
5. ड्रा / रंग
मेरे जैसे अति-विश्लेषक के लिए, यह आवश्यक है कि मेरे पास एक प्रकाश स्विच जैसी मेरे दिमाग के उस हिस्से को बंद करने के लिए उपकरण हैं यह मेरे लिए आवश्यक और महत्वपूर्ण है कि मेरे विशाल विचारों के व्यापक प्रवाह से तोड़ दिया। जब मैं अपना दिमाग बंद करने के लिए सावधानीपूर्वक कदम उठाता हूं मेरे लिए इस रूप में सावधानी बरतने के लिए महत्वपूर्ण है ताकि मैं खुद को प्रभावी ढंग से ख्याल रख सकूं।
अपनी भावनाओं से जांचना हमेशा उत्तर नहीं है
बेशक, कई बार जब आपको बात करने की ज़रूरत होती है, और ये ठीक है। यह उस समय होता है जब हम किसी मित्र से संपर्क करते हैं, उस व्यक्ति को कॉल या पाठ करते हैं और उन्हें बताइए "अरे, मुझे अभी आपको ज़रूरत है।" जब आप उदास महसूस कर रहे हैं तो अपने दोस्तों से समर्थन के लिए पूरी तरह स्वीकार्य और उचित है; यह वही है जो दोस्तों के लिए हैं आपके समर्थन प्रणाली का उपयोग करना महत्वपूर्ण है
अब, मैं आपको पूछता हूं: जब आप अभिभूत महसूस करते हैं तो आप खुद का ख्याल रखने के लिए क्या करते हैं? क्या आप एक कचरा शो देख रहे हैं? कैसे एक नासमझ उपन्यास पढ़ने के बारे में? जब आप अपने विचारों से जूझ रहे हैं, तो आपको क्या लगता है?