स्वयं की ध्वनियों की आवाज को शांत करना

आज मैं एक युवा मित्र से बात कर रहा था, एक शानदार लेखक जिसका भविष्य इतनी उज्ज्वल है कि उसने मुझे अंधा कर दिया। उसने अभी दूसरी किताब पढ़ी थी, और चिंता व्यक्त की कि उनकी किताब लोगों के लिए अर्थपूर्ण नहीं हो सकती है।

"जब मैंने उस किताब को पढ़ा," उसने कहा, "मैंने अंदर एक आवाज सुनकर कहा कि मुझे वास्तव में लोगों की मदद करने में सक्षम होने के लिए असली लेखक बनने के लिए पर्याप्त नहीं रहता"।

सबसे पहले मैं फर्श किया गया था उसे यह विचार कहां मिलेगा? उसने उन चीजों को पूरा किया है जो मैंने कभी उसकी उम्र के बारे में सपना नहीं सोचा था, और उनकी लिखित बात इतनी जिंदा, समृद्ध और अंतर्दृष्टि से भरा है।

इसके बाद, मैं हँसे और उससे कहा कि मेरे साथ भी ऐसा ही होता है। पर और बंद, बस अधिकांश अन्य लोगों की तरह, मुझे "अच्छा नहीं" विविधता के संदेह से घेर लिया गया है

• प्यार का विकास
• आज जीवन का मतलब ढूँढ़ना
• हेडलाइन तनाव विकार पर काबू पाने
• मेमोरियल डे: उपहार देने पर रखे उपहार
• दु: ख और नुकसान के लिए अंतरिक्ष बनाना

शुक्र है कि इस तरह के दखल और परेशान विचारों के साथ अब मेरे साथ बहुत अधिक पैर हासिल नहीं है। मेरी ईसाई धर्म के हिस्से के रूप में, मुझे विश्वास है कि इनमें से कुछ नकारात्मक, निराश विचार (जिनमें से कुछ पूर्ण रूप से झूठ हैं), एक अंधेरे आध्यात्मिक स्रोत से आते हैं।

मैं एक बार जिम रोहन, देर से "व्यापार दार्शनिक" सुना, इस तथ्य पर टिप्पणी करते हुए कि उनके 70 के दशक में भी, उन्होंने अपने जीवन में जो सब कुछ हासिल किया था, उसके बावजूद, उसे हर रोज उस आवाज़ से निपटना पड़ता था।

आवाज बहुत स्पष्ट रूप से उनसे बातें करती है जैसे कि:

• प्रबुद्ध गतिविधि
• ब्लैक यूथ में आत्महत्या जोखिम की पहचान करने पर युक्तियाँ
• एक अच्छा कारण होना चाहिए
• तलाक आपका औसत ऑफजी नहीं है (यह एक मेगा ऑफजी है!)
• सभी क्रोध

"आप आज ही अपनी कसरत को भूल जाते हैं और सोते हैं, आप इसके लायक हैं"

"आज अपनी नई परियोजना पर पहला कदम उठाने की अपनी योजनाओं को भूल जाओ – आप इसे कल शुरू कर सकते हैं"

"आगे बढ़ो, आप जानते हैं कि आप वास्तव में चाहते हैं कि अमीर, चिकना भोजन जिसे आप सोच रहे हैं कि आपको स्वस्थ होना चाहिए"।

अन्य असुरक्षित चीजों के बीच में

मैं सिज़ोफ्रेनिया के साथ एक व्यक्ति के रूप में "आवाज सुनना" के बारे में बात नहीं कर रहा हूं – कुछ लोगों को यह उनके दिमाग में अपनी आवाज के रूप में, या एक विचार, संदेह या एक मजबूत आवेग के रूप में अनुभव नहीं कर सकता जो उन्होंने करने की योजना बनाई थी कर। क्या आप जानते हैं कि मैं किस बारे में बात कर रहा हूँ?

हम सभी के पास है, और यह कि आप कौन हैं और आपके कमजोर स्पॉट क्या हैं, यह आपके साथ अलग-अलग तरीकों से बात करेगा।

यदि आप अप्रिय महसूस करते हैं, तो यह आपको बता सकता है कि जब आप आईने में दिखते हैं तो आप बदसूरत होते हैं

यदि आप जानते हैं कि आपको वजन कम करने की आवश्यकता है, तो आपको अलमारी में डबल चॉकलेट चिप कुकीज़ के बॉक्स की याद दिलाती रहती है (मैं निजी तौर पर चॉकलेट चिप कुकीज़ को अलमारी में नहीं रख सकता क्योंकि वे पूरे घर में अपना नाम चिल्लाते हैं – आप उन्हें आस पास नहीं करना चाहते हैं, या तो)

यदि आप अपनी नई व्यायाम की रूटीन में रहना चाहते हैं, तो यह आपको शुरू करने के लिए प्रोत्साहित करेगा – कल।

यदि आप कुछ ऐसी कोशिश करने के बारे में सोचना शुरू कर रहे हैं जो आपके जीवन और दूसरों के जीवन में एक महत्वपूर्ण सकारात्मक अंतर पैदा कर सकता है, तो यह आपको बताएगा कि आपकी योजना कभी भी काम नहीं करेगी, इसलिए क्यों शुरू करें?

मुझे लगता था कि यह "आवाज" मेरी स्वयं की स्वयं-संदेह या प्रतिबद्धता की कमी थी, या आलसी होने की मेरी प्राकृतिक प्रवृत्ति, या अनुशंसित या procrastinate थी। अब मुझे लगता है कि अन्यथा (जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है), और मेरे जीवन में अच्छी चीजें रखने के लिए मेरी योजनाओं में छड़ी करने की मेरी क्षमता में बहुत बड़ा अंतर है।

कुछ चीजें जिनके साथ मैं संघर्ष करता हूं: शामिल हैं: जल्दी बिस्तर पर उतरना; एक रेस्तरां मेनू से स्वस्थ विकल्प बनाने (उदाहरण के लिए मुख्य पाठ्यक्रम के रूप में चॉकलेट केक के बजाय सलाद और सामन का चयन करना); दूसरों के साथ रोगी और समझना मैं उस आवाज का लगातार विरोध कर रहा हूं जो मुझे अपने सर्वोत्तम हितों के खिलाफ चुनाव और कार्य करने के लिए करना चाहता है।

अब जब मैं समझता हूं कि आवाज, आवेग या प्रवृत्ति एक नकारात्मक शक्ति है जो मेरे बाहर से आती है, मैं उस का हिस्सा बनने की बजाए, यह विरोध करना और खारिज करना आसान है मैं इसके विरुद्ध विशेष रूप से प्रार्थना करता हूं, भगवान से इसे जाने के लिए कह रहा हूं और मुझे सच्चाई याद रखने में मदद करने के लिए प्रार्थना करता हूं। मुझे विश्वास है कि मैं जीत दूँगा और यह हार जाएगा, और यह कि मेरी दुनिया – और अब आपकी दुनिया – इसके कारण बेहतर होगी।

एक आखिरी सुझाव: जब भी किसी को हतोत्साहित आवाज तुम्हारे बारे में कुछ आ रही है, सोचा लिखें और फिर सभी कारणों की एक सूची बनाएं कि यह क्यों नहीं सच है। अपने आप को उन सभी तथ्यों से याद दिलाना, अगली बार जब आप एक ही लाइन की कोशिश करेंगे

डॉ सुसान बियाली, एमडी एक कल्याण विशेषज्ञ, जीवन और स्वास्थ्य कोच, पेशेवर वक्ता और फ्लैमेन्को नर्तक हैं। उसे आज के शो और अन्य मीडिया आउटलेट के विशेषज्ञ के रूप में चित्रित किया गया है, और मुख्य प्रस्तुतियों, कार्यशालाओं और निजी कोचिंग के लिए उपलब्ध है एक मानार्थ ईबुक प्राप्त करने के लिए सुसानबाई डॉट कॉम पर जाएं, दस महत्वपूर्ण आवश्यक परिवर्तन-बूस्ट मूड, ऊर्जा बढ़ाएं और तनाव कम करें द्वारा कल।

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