पोस्ट-चुनाव तनाव: बच्चों की चिंता को आसान बनाने के लिए युक्तियाँ

छुट्टियों का मौसम आ गया है और कई अभी भी हाल के राष्ट्रपति चुनाव के तनाव से ठीक हो रहे हैं। अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन (एपीए, 2016) के एक सर्वेक्षण के मुताबिक, अमेरिकी वयस्कों के 52% ने बताया कि 2016 के चुनाव तनाव या तनाव का एक महत्वपूर्ण स्रोत था। न केवल इस तनाव पर प्रभाव पड़ता है, बल्कि बच्चों को बयानबाजी के परिणामस्वरूप चिंता का अनुभव होता है जो कि अल्पसंख्यक समूहों जैसे कि महिलाओं और जातीय अल्पसंख्यकों के लिए व्यक्त किया गया था। एपीए सर्वे ने कहा कि लैटिनोस (56%) में सबसे ज्यादा तनाव दर्ज किया गया, इसके बाद व्हाइट्स (52%), मूल अमेरिकी (52%), ब्लैक (46%), और एशियाई (43%) के अनुसार सबसे ज्यादा तनाव दर्ज किया गया।

स्रोत: अमेरिका में एपीए तनाव के माध्यम से

सोशल मीडिया के उपयोग की आशंका के साथ, यह अनिवार्य है कि अगले कुछ हफ्तों में अभियान के दौरान व्यक्त किए गए राजनीतिक विषयों और मुद्दों पर बच्चों और वयस्कों का पता चल जाएगा। यह जोखिम छुट्टियों के मौसम में व्यक्तियों के संभावित तनाव में भूमिका निभाने के लिए जारी रहेगा एपीए के सर्वेक्षण से पता चला है कि सोशल मीडिया ने अमेरिकियों के तनाव के स्तर को प्रभावित किया है। विशेष रूप से, लगभग 4 वयस्कों में से 10 वयस्कों (38 प्रतिशत) ने बताया कि सोशल मीडिया पर राजनीतिक और सांस्कृतिक चर्चा ने उन्हें तनाव (एपीए, 2016) का कारण दिया। इसके अलावा, सोशल मीडिया का उपयोग करने वाले वयस्कों की तुलना में वयस्कों की तुलना में अधिक संभावना थी जो यह नहीं कहा था कि चुनाव तनाव का एक बहुत ही महत्वपूर्ण स्रोत था (क्रमशः 54 प्रतिशत, 45 प्रतिशत)।

जैसे ही अवकाश का मौसम जारी रहता है, नीचे अमेरिकी साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के बच्चों से बात करने और तनाव और चिंता से निपटने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं।

उन्हें सुरक्षित महसूस करें: आप बच्चों और किशोरों को आसानी से रखना चाहते हैं ताकि वे आपसे बात करना सहज महसूस कर सकें। यह स्पष्ट करना आवश्यक है कि आप उनके साथ क्यों बात कर रहे हैं। बच्चों को विशेष रूप से भयभीत है कि वे मुसीबत में हो सकते हैं या उन्हें दंडित किया जा रहा है यदि वे अलग-अलग बात कर सकते हैं उन्हें आश्वस्त करें कि यह ऐसा मामला नहीं है कि आप समर्थन प्रदान करने के लिए वहां हैं। माता-पिता नियमित रूप से एक-दूसरे के साथ बात करने के समय पर समय-समय पर विचार करने पर विचार कर सकते हैं, जैसे कि आपके बच्चे या दोपहर साप्ताहिक या द्विवार्षिक के साथ दोपहर का खाना।

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उन्हें सुनो: अपने बच्चे या किशोरों को क्या कहना है, सक्रिय रूप से सुनने के लिए समय निकालें। कई बार, सभी बच्चे या किशोरावना चाहते हैं जो कि उनकी बात सुनेगा। सुझाव देने से पहले उनके परिप्रेक्ष्य को समझने की कोशिश करें कभी-कभी आपकी चिंता आपको सब कुछ ठीक करने का प्रयास करने के लिए कह सकती है लेकिन कई मामलों में आप जिस बेहतरीन सहायता की पेशकश कर सकते हैं, वह ध्यान से सुनना है।

स्रोत: istock.com के माध्यम से

उनकी पुष्टि करें और उनका समर्थन करें: यदि कोई बच्चा या किशोर आपको बताता है कि वे उदास या परेशान महसूस कर रहे हैं, उदाहरण के लिए, उन्हें बताएं कि आप उनकी भावनाओं को साझा करने के लिए उन्हें गर्व कर रहे हैं। उन्हें बताएं कि आप उन साहस की सराहना करते हैं जो उनके लिए आपसे बात करने के लिए और उनकी मदद करने के लिए आप पर भरोसा करते हैं। यदि आपके बच्चे को आप की सहायता से ज्यादा सहायता की आवश्यकता हो, तो एक उपयुक्त पेशेवर से परामर्श करें। आप स्कूल मनोवैज्ञानिक से बात करके शुरू करना चाह सकते हैं।

वास्तविक रहें: स्क्रिप्ट से बोलने से बचने की कोशिश करें किशोर बता सकते हैं कि जब आप वास्तविक नहीं होते हैं यदि आप खुले, प्रामाणिक और आराम से हैं, तो ये उन्हें समान बनाने में मदद करेंगे।

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कहने में डरो मत "मुझे नहीं पता": माता-पिता या शिक्षक के रूप में, यह स्वीकार करना ठीक है कि आपके पास सभी जवाब नहीं हैं हालांकि, यदि कोई बच्चा या किशोर आपसे कुछ पूछते हैं, तो आपको जवाब खोजने के लिए हर संभव प्रयास करना चाहिए या कोई व्यक्ति सहायता कर सकता है।

यदि आवश्यक हो, तो एक चिकित्सक या मनोवैज्ञानिक से बात करें, जो लोगों को तनाव से जूझने में सहायता करने के लिए प्रशिक्षित है एपीए (http://locator.apa.org/) और एक मनोवैज्ञानिक खोजें (http://www.findapsychologist.org) आपके क्षेत्र में एक चिकित्सक को खोजने के लिए संसाधन प्रदान करते हैं।

कॉपीराइट 2016 एर्लेंजर ए टर्नर, पीएच.डी.

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