भोजन और आपके शरीर के साथ अपने रिश्ते को चंगा

मैं अपने लंबे समय तक अपने सबसे ऊंचे वजन पर बैठा हूं, वास्तव में मैं कौन हूं और मैं कैसा दिखता हूं। दो साल पहले – यहां तक ​​कि एक साल पहले – मैंने अपने वर्तमान वजन पर 'वसा' का विचार किया होगा। अब, मैं नहीं। मैं अपने पेट रोल और सेल्युलाईट के लिए इस्तेमाल किया मिल गया है मैं आईना में देख सकता हूं – मेरी आँखों को बिना कहे बिना – और 'मैं तुमसे प्यार करता हूं' और 'मैं तुमसे बहुत खूबसूरत हूं' और उस महिला को देखें जो मैं आईने में देखता हूं।

यह एक आसान यात्रा नहीं है, लेकिन मैं बहुत आभारी हूं यह मेरी यात्रा है।

अपने आप को और मेरे शरीर की अपनी स्वीकृति का जश्न मनाने के लिए और इसे आगे सिमेंट करने के लिए, मैंने इस गर्मी में एक वीडियो साक्षात्कार श्रृंखला आयोजित करने का फैसला किया: आप सभी को गले लगाओ: देवी और शारीरिक बैठक मुझे आज के दिग्गजों में से कुछ का साक्षात्कार करने की खुशी थी, जो सभी आप को स्वीकार करने और उन सभी को गले लगाने के लिए सीखने पर केंद्रित हैं जैसे आप हैं। मैं अपने कुछ ज्ञान को आपसे साझा करना चाहता हूं क्योंकि मुझे आशा है कि यह आपको उसी तरह के 'आह' क्षणों को देगा जो मैंने अनुभव किया है जब हमारे भोजन, हमारे शरीर और खुद के साथ संबंधों की बात आती है।

1. भोजन के साथ हमारे रिश्ते अक्सर भौतिक ज़रूरतों के बजाय भावनात्मक पर आधारित होते हैं – खाने का मनोविज्ञान मिशेल लेथ ने हमारे साक्षात्कार के दौरान कुछ कहा जो वास्तव में मुझे मारा। हम भावनात्मक खाने के बारे में बात कर रहे थे और कितनी बार हम शारीरिक पोषण के बजाय हमारे भोजन से भावनात्मक पोषण की तलाश करते हैं। उसने मुझसे कहा, "क्या खाना और परे भोजन हमें पोषण के बारे में क्या? मुझे लगता है कि आत्मा को पूरी बातचीत से बाहर रखा गया है। "मुझे लगता है कि वह सही है। चाहे आप खाद्य प्रतिबंध, भोजन के नियमों या भावनात्मक खाने के साथ काम कर रहे हों, भोजन के साथ हमारे रिश्ते पूरी तरह से भोजन पर ही लगते हैं – खाना जिसे हमने 'अच्छा' या 'बुरे' नाम दिया है। लेकिन हमारे बारे में हमारे संबंधों के बारे में क्या? यह हमारे जीवन में क्या है जो हमें हमारी समस्याओं से निपटने के लिए भोजन और भोजन के साथ हमारे रिश्ते को बदलता है? भावनात्मक 'पोषण प्रदान करने के लिए। हां, मुझे लगता है कि कुछ खाद्य पदार्थ हमारे लिए सुखदायक भोजन हैं – कभी कभी चॉकलेट के टुकड़े की तरह कुछ नहीं है, लेकिन अधिक बार जब हम आराम के रूप में उस भोजन के लिए पहुंच नहीं रहे हैं, क्या हम वास्तव में कुछ और की तलाश नहीं कर रहे हैं? गले लगना? प्रशंसा? रोने के लिए एक कन्धा? कुछ चीजें सोचने के लिये…।
2. पोषण हमारे खाने के भोजन की तुलना में बहुत अधिक है – बोनी गिलर, एक आरडी और सहज खाने वाले कोच ने पोषण के बारे में कुछ कहा जो मेरे लिए सच बोलने लगे। "अगर हम अपनी बुनियादी ज़रूरतों का ख्याल नहीं रख रहे हैं, पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है, पर्याप्त समय नहीं मिल रहा है, हम वास्तव में खुद को पोषण नहीं कर रहे हैं।" मैं पूरी तरह सहमत हूं! हां, भोजन हमें पोषण देता है और हमें इष्टतम स्तर पर काम करने के लिए सूक्ष्म पोषक तत्वों (जैसे, पानी, विटामिन, खनिज) और माइक्रोन्यूट्रेंट्स (कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, वसा) दोनों की जरूरत है। लेकिन, यह उस से अधिक है। पोषण का अर्थ है आपकी आवश्यकताओं को पूरा करना – एक बुनियादी स्तर पर और गहराई से मुझे लगता है कि मिशेल लेथ आत्मा के बारे में क्या कह रहा था, यह वापस आती है। हमारी आत्मा को पोषण की जरूरत है, जैसा कि हमारे शरीर करते हैं, और 'पूरी तरह से' खाने से आपको अभी तक मिल जाएगा (और संभवतया आपको कुछ पोषक तत्वों से वंचित किया जाता है यदि आप अपने भोजन विकल्पों के साथ बहुत सख्त हैं कि अब आप अपने आप को थोड़ा भोग नहीं देते हैं – या हर दिन!)।
3. 

   स्रोत: मैरी प्रिचर्ड

   हमें चुनना पड़ता है – चाहे वह भोजन, हमारे शरीर या खुद के साथ हमारा संबंध है, हम इसे बनाने के लिए मिलते हैं जो ऐसा दिखता है। एटिंग बजे द लाइट ऑफ़ चाँद के लेखक डॉ अनीता जॉनस्टन ने कहा, "जब कोई सब कुछ छीन लेता है, तो एक चीज है जो दूर नहीं की जा सकती है, और वह इसका अर्थ है कि वे अपने अनुभव को देते हैं। और इसमें सभी अंतर है। "उसने कहा कि विकारों से खाने से वसूली के संदर्भ में, लेकिन मुझे लगता है कि यह हमारे जीवन में अधिक मोटे तौर पर लागू होता है। मेरा मानना ​​है कि हमारे लिए जीवन नहीं होता है – ये सब कुछ एक कारण के लिए होता है यहां तक ​​कि जब चीजें हमारे रास्ते नहीं जा रही हैं, तो उस अनुभव से सीखने के लिए सबक हैं कहा जा रहा है, हमारे लिए उन सबक सीखने के लिए तैयार होने में कुछ समय लग सकता है मुझे लगता है कि डॉ। अनीता ने सबसे अच्छा कहा था जब उन्होंने कहा था, "हमारे पास खुद का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है जो हमें अच्छा और तैयार होने तक कुछ नहीं छोड़ने देगा। लेकिन अगर हम इसे अलग तरह से कल्पना कर सकते हैं, तो हम कई संभावनाओं की दुनिया में कदम उठाते हैं। "

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4. आप ठीक कर सकते हैं – मेरे पिछले ब्लॉग पोस्ट में से एक ने पूछा कि क्या आप पूरी तरह से एक खा विकार से ठीक हो सकते हैं। उत्तर मिश्रित थे, लेकिन मेरे सभी वक्ताओं इस बात पर सहमत हुए थे कि पूरी वसूली संभव है – अगर आप गहराई से आगे बढ़ना चाहते हैं समग्र पोषण विशेषज्ञ जेन होय ​​ने शायद सबसे अच्छा कहा होगा जब उन्होंने कहा, "हीलिंग को वास्तव में अपने भीतर के ज्ञान, अपनी शक्ति का उपयोग करने की आवश्यकता है।"
5. आपको बच्चे के कदम उठाना पड़ता है – यदि आप अपने भोजन, शरीर और अपने पूरे जीवन के साथ अपने संबंधों से जूझ रहे हैं, तो इन सभी विषाक्त संबंधों को रात भर में ठीक करने की उम्मीद नहीं करें। हीलिंग एक यात्रा है, जो कि समय लेता है। और हाँ, आप इस अवसर झटका का अनुभव हो सकता है लेकिन अगर आप उस पहले कदम को लेने के लिए तैयार हैं, तो अगले, फिर एक और, समय के उपचार के दौरान हो जाएगा।

मुझे आशा है कि आप इन साक्षात्कारों को प्रेरणादायक मानते हैं जैसे मैंने किया था। मुझे मेरे उद्धरणों पर दिए गए अपने विचारों को सुनना अच्छा लगेगा, खुद वीडियो, और इन अद्भुत महिलाओं की साक्षात्कार से एकत्र हुए सिद्धांत