पांच तरीके एक माता पिता बनने से आपकी चिंता कम हो सकती है

जिन लोगों के पास अवसाद या चिंता का इतिहास है, वे अक्सर डरते हैं कि यदि उनको बच्चा होता है, तो उन समस्याओं का पुनरावृत्ति होना या खराब हो सकता है यह डर उन्हें माता-पिता बनने से रोक सकता है जबकि जन्मजात प्रसवोत्तर और प्रसवोत्तर अवसाद और चिंता असली मुद्दे हैं, यह एक एकमात्र सड़क नहीं है यह संभव है कि माता या पिता बनने से आपकी चिंता कम हो सकती है यहां ये पांच तरीके हो सकते हैं।

1. आत्मविश्वास को बढ़ावा देने से आपको पेरेंटिंग सफलता से मिलता है

मेरे पास 20 महीने का बच्चा है और कभी-कभी मैं खुद को सोचता हूं "मुझे विश्वास नहीं होता कि मैं वास्तव में ऐसा कर रहा हूं।" मुझे इस बात का बहुत डर था कि मैं माता-पिता बनने के लिए तैयार हूं या नहीं। उदाहरण के लिए, "क्या होगा अगर मैं उससे बंधन नहीं करता? क्या होगा अगर वह रोती है और मैं उसके साथ भागना नहीं चाहता, उसे डायपर बदलना आदि? क्या होगा अगर मुझे उसकी जरूरत है जब मैं उसे अनदेखा करूँ? क्या होगा अगर वह मेरे साथ बंधन नहीं करे / मुझे प्यार करे? "

एसआईडीएस के बारे में चिंता से भरा गर्भावस्था, श्रम, नर्सिंग और नवजात अवस्था के माध्यम से मिलने के बाद, मैंने बहुत आत्मविश्वास हासिल किया है। मेरा कोई भी भय नहीं है। मेरे पास माता-पिता के अपराध और चिंता का सामान्य स्तर है, लेकिन वे संतोषजनक हैं।

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2. बच्चे होने से अन्य चिंताएं परिप्रेक्ष्य में डालती हैं।

मुझे अधिक सावधान रहने की प्रवृत्ति है उदाहरण के लिए, यूपीएस ने मुझे इस हफ्ते एक चूक डिलीवरी के बारे में नोटिस छोड़ दिया। मैं या तो नोटिस पर हस्ताक्षर कर सकता हूं कि उन्हें अगले दिन पैकेज छोड़ने के लिए या यूपीएस डिपो से आइटम उठाएं। पूर्व बच्चे, मैं हमेशा इसे लेने के लिए चले गए, सिर्फ अगर यह मेरे पोर्च से चोरी हो गया हालांकि, ऐसा करने का कठिनाई स्तर उठाया जाता है जब एक बच्चा को कार की सीट में और बाहर ले जाना होता है और संभवतया लाइन आदि में इंतजार करना होता है। अधिकतर, यह पैकेज एक घंटा के लिए मेरे पोर्च पर होगा, और इसके अलावा, यह केवल $ 50 पैकेज संतुलन पर, यह उन्हें छोड़ने के लिए अनुमति देने के जोखिम के लायक लग रहा था।

इस कहानी का क्या मतलब है? एक बच्चा होने के कारण मुझे इस मुद्दे पर व्यस्त कर दिया गया है कि मैं कुछ ज़्यादा सतर्क और अति-जाँच व्यवहार नहीं कर सकता जो मैं करता था। मैं अपने सबसे महत्वपूर्ण भय को प्राथमिकता देना चाहता हूं! इसके अलावा, छोटी चीजें जो गलत होती हैं, उतनी महत्वपूर्ण नहीं होतीं जितनी वे करते थे, और मैं इससे कम चिंता करता हूं कि अन्य लोगों के बारे में मुझे क्या लगता है

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3. एक बच्चा होने से बचने से बचा जा सकता है।

अपनी चिंता से पहले अपने खुद के सर्वोत्तम रुचियां डालना मुश्किल हो सकता है हालांकि, आपकी चिंताओं और असुरक्षाओं के आगे अपने बच्चे के सर्वोत्तम हितों को आगे बढ़ाने में बहुत आसान है। यहां एक उदाहरण है:

बहुत सारे चिंता वाले लोगों की तरह, मुझे मेरी तस्वीर लेना पसंद नहीं है। हालांकि, मैं चाहता हूं कि मेरे बच्चे को बहुत सारी फ़ोटो और वीडियो मिलें और खुश रहें। इसलिए मैं तस्वीरें लेने के बारे में अधिक उत्साहित हूँ

इसके अतिरिक्त, मुझे पता है कि मेरे बच्चे के लिए महत्वपूर्ण है इसलिए मैं अन्य परिवारों के साथ अधिक सामाजिक गतिविधियां करता हूं जो मैंने पहले किया था।

4. ऑक्सीटोसिन

ऑक्सीटोसिन एक हार्मोन है जो लोगों को सुरक्षित और आराम से महसूस करता है। जब आप अपने बच्चे से बहुत सारे कुत्तों को मिल रहे हैं, तो आपको ऑक्सीटोसिन में नहाया जा रहा है। यदि आप नर्सिंग कर रहे हैं, तो आपको ऑक्सीटोकिन को बढ़ावा देने में और भी अधिक मिलेगा।

5. आप अपने बच्चे को लगातार डर और अनिश्चितता का अनुभव करेंगे और एक्सपोजर के माध्यम से इसका सामना करेंगे।

छोटे बच्चे प्रारंभिक रूप से स्लाइड से कई चीजों के बारे में अनिश्चित हैं जो नए खाद्य पदार्थों से पशुओं को नए लोगों तक ले जाते हैं। हालांकि, आप देखेंगे कि वे अभ्यास और परिचितता के माध्यम से और अधिक आत्मविश्वास बन जाते हैं।

यह एक महान अनुस्मारक है कि चिंता वयस्कों के लिए भी इस तरह से काम करती है यदि आप चीजों की कोशिश नहीं करते हैं तो आप भयभीत रहेंगे हालांकि, अगर आप कुछ बार कुछ करने की कोशिश करते हैं, तो आप आम तौर पर इसके साथ काफी आरामदायक होंगे।

समेट रहा हु

इस लेख में कुछ भी नहीं है कि गर्भावस्था को चिंता के इलाज के रूप में सूचित किया जाए या उन लोगों के अनुभवों को कम से कम करें जो प्रसवोत्तर अवसाद का सामना करते हैं और ऐसे में मेरा मुद्दा यह है कि अन्य परिदृश्य संभव है

यदि आपको डर है कि पेरेंटिंग आपकी चिंता को बढ़ाएगी या आपको जन्म के बाद की अवसाद मिलेगी तो ध्यान रखें कि आपके विपरीत अनुभव हो सकता है! एक मिश्रित अनुभव भी संभव है, जैसे जन्म के बाद की अवसाद की अवधि, लेकिन जब आप इसके लिए उपचार लेते हैं, तो मूड में चिंता और सुधार में एक समग्र कमी।

यदि आप चिंतित हैं और आप चाहते हैं कि बच्चे को वापस ले लेते हैं, तो संभावनाओं के पूर्ण स्पेक्ट्रम के बदले बदतर स्थिति से परे सोचें, जिसमें आपकी परेशानी या मनोदशा में मदद करने के लिए माता-पिता की क्षमता भी शामिल है।