निराशा आपके आउटलुक को जहर दे सकता है विनोद मारक है

असफलताओं निराशाजनक और निराशाजनक हो सकती हैं, जिससे शर्मिंदगी, शर्मिंदगी, चिंता और भय हो सकता है। कुछ लोग असफल होने के बारे में बहुत शर्मनाक महसूस करते हैं, वे दूसरों से उनकी विफलताओं को छुपते हैं, जबकि कुछ परीक्षण की चिंता, प्रदर्शन की चिंता, या अन्य बेहोशी की चिंताएं पैदा करती हैं जो उन्हें भविष्य के प्रयासों के आत्म-तोड़फोड़ का नेतृत्व कर सकती हैं। ("10 लक्षणों में आपको विफलता का डर है" देखें)। फिर भी दूसरों को यह करने के लिए ऐसा दबाव महसूस होता है कि वे एक महत्वपूर्ण क्षण में गला घोंटना, शर्मिंदगी और लापरवाही से बढ़ रहे हैं, और प्रदर्शन चिंता को मजबूत कर रहे हैं।

बेशक, इस तरह की प्रतिक्रिया पूरी तरह से हमारे नियंत्रण में नहीं हैं कोई भी अपमानित या अपमानित होने से शर्मिंदा महसूस करना चाहता है- या तो हम उसके द्वारा शर्मिंदा महसूस करते हैं या हम ऐसा नहीं करते हैं। और कोई भी परीक्षण की चिंता या प्रदर्शन के दबाव को विकसित करने की कोशिश नहीं करता है-यह असफल होने के बाद हमारे साथ कुछ ऐसा ही होता है। और निश्चित रूप से बेहोशी की चिंताओं को नियंत्रित करना कठिन होता है जैसे कि असफलता का डर, क्योंकि वे हमारी जागरूकता के बाहर काम करते हैं और आमतौर पर अपेक्षाओं को बहाने के द्वारा व्यक्त किया जाता है ("प्रोफेसर मुझे पसंद नहीं करता है, इसलिए मैं शायद अच्छा नहीं करूँगा") या आत्म-हस्तक्षेप के लिए बेहोश प्रयास ("मैं कल रात बहुत ज्यादा पिया तो मैं साक्षात्कार में सबसे अच्छा नहीं था")।

कपटी तरीकों को देखते हुए हमारी मानसिकता और व्यवहार पर असर पड़ सकता है, हम इन प्रकार के मनोवैज्ञानिक चोटों को रोकने के लिए एक सार्थक विफलता के बाद कैसे नियंत्रण हासिल कर सकते हैं? हमें तीन चीजें करना है:

1. हमारे भय और भावनाओं के बारे में जागरूकता प्राप्त करें
2. विफलता से जुड़ी भावनात्मक डंक निकालें।
3. हमारे व्यवहार पर नियंत्रण रखें और ऐसा करने से सशक्त हो जाएं।

इन सभी लक्ष्यों को हासिल करने का एक शानदार तरीका है हास्य की शक्ति का दोहन करना। हास्य एक असफलता के डंक को "detoxify" कर सकता है और एक सशक्त बनाने में एक हताश या शर्मनाक घटना को बदल सकता है

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याद रखें बिल बकरर

बिल बकरर एक प्रमुख लीग बेसबॉल खिलाड़ी के रूप में एक शानदार कारक था, जिसमें 2,700 से अधिक हिट इकट्ठा किए गए थे, एक ऑल-स्टार गेम में खेल रहे बल्लेबाजी का खिताब जीतने के लिए। लेकिन उन्हें न्यू यॉर्क मेट्स के खिलाफ 1986 विश्व सीरीज़ में बोस्टन रेड सोक्स के लिए खेलते समय मुख्यतः याद किया गया था। बाक्नर पहले बेस खेल रहा था, जब उनके द्वारा एक सरल dribbler लुढ़क गया, जिससे रेड सॉक्स को खेलना और आखिर में श्रृंखला का लाभ उठाने में मदद मिली। बकनर ने अगले 25 वर्षों में अपनी गफ़्फ़ के लिए हेल्काल्ड किया

लेकिन 2011 में, बकरर ने लैरी डेविड के एचबीओ सिटकॉम पर खुद को खेला, कर्ब आपका उत्साह इस एपिसोड में, बाकनर न्यू यॉर्क सिटी की सड़कों पर हिलेरी हुई है क्योंकि यह महत्वपूर्ण हिट को खत्म करने में विफल नहीं है। बाद में, वह एक जलती हुई इमारत के पास जाता है जहां भीड़ इकट्ठा होती है, जो एक मां को देखती है जो अपने बच्चे को एक फायर फाइटर नेट में फेंकने के लिए मजबूर हो जाती है। बच्चा नेट पर हिट करता है, लेकिन बाउनर को हवा में उछलता है जैसे कि बकरर पास से गुजरता है। दर्शकों की भीड़ बक्नर को पहचानती है और सामूहिक रूप से जीत जाती है जब वे अपने सिर में बच्चे के सिर को देखकर डरते हैं कि वह इसे छोड़ देगा। लेकिन वह एकदम सही पकड़ लेता है, और दर्शकों की भीड़ से जंगली तालियां प्राप्त करता है। इस शो में बकरर की उपस्थिति ने किसी ऐसे व्यक्ति का वास्तविक जीवन उदाहरण प्रस्तुत किया जो सबसे दर्दनाक विफलता पर हँसने में सक्षम था, और इसमें कोई संदेह नहीं है कि इस घटना ने मनोवैज्ञानिक घावों को ठीक करने में मदद की थी।

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स्टैंड-अप कॉमिक्स अक्सर दर्दनाक अनुभवों को कॉमेडिक चारे में बदल देते हैं और ऐसा करने में, उनकी विफलता के दर्द को काफी कम करते हैं। उदाहरण के लिए, कॉमिक जिम शॉर्ट ने कहा है, "मैं 34 साल का हूं और मैं प्रति वर्ष 7,000 डॉलर कमाता हूं। मैं नुकसान में हूं! मैं उदास और उदास था और फिर मैंने सोचा, [उज्ज्वल] एक मिनट रुको, मैं हारे हुए नहीं हूं। मैंने कोशिश की! मैं एक विफलता हूँ "

कैसे हास्य में विफलता को चालू करें

कोई मतलब नहीं मैं यह सुझाव दे रहा हूं कि सभी असफलताओं को हास्य का विषय होना चाहिए या होना चाहिए। लेकिन अगर आप एक असफलता के बाद नियंत्रण और सशक्तिकरण हासिल करने के लिए खोज रहे हैं और ऐसा करने के लिए उचित लगता है, हास्य निश्चित रूप से चाल कर सकता है। हालांकि कुछ लोग दूसरों की तुलना में अधिक स्वाभाविक रूप से मजेदार हैं, हास्य एक कौशल सेट है, जो किसी को भी अभ्यास के माध्यम से विकसित कर सकते हैं। यहां कुछ दिशानिर्देश दिए गए हैं:

1. विशिष्ट शब्दों में अपनी झिल्ली को परिभाषित करें ("मैं कॉलेज से निकला था," "मैं एक और आहार में विफल रहा," या "मेरी शादी नाकाम रही और मैं अपने दूसरे पति को तलाक दे रहा हूं")।

2. इसके बारे में एक मजाक तैयार करने की कोशिश करें- एक सेट अप और एक पंचलाइन। उदाहरण के लिए: "मैं कॉलेज के बाहर flunked। मेरे पिता क्रोधित थे। उसने मुझे असफलता में प्रमुखता का आरोप लगाया । मैंने कहा, तो मुझे लगता है कि मैंने वास्तव में अच्छा किया! हो सकता है कि मैं उनके सम्मान समाज-सुम्मा सह लूसी में भी शामिल हो सकूं! "या आप झुकाव का इस्तेमाल कर सकते हैं, अगर आप सही सेट-अप के साथ आ सकते हैं, जो आश्चर्य या गलत व्याख्या का उपयोग करता है:" कॉलेज में पार्टीिंग और पीने इतना नियंत्रण से बाहर है, यह लोगों के जीवन को खंडहर करता है लेकिन मुझे उन सभी चीजों से बचने का सबसे अच्छा तरीका मिला, जो मुझे बाहर निकल गया था! "

3. निम्नलिखित अभ्यास की कोशिश करें: सबसे पहले, सेट अप के रूप में अपने असफलता का उपयोग करने का प्रयास करें इसे विशिष्ट शब्दों में लिखें और फिर 10 भिन्न पेंचलाइनों को मंथन करें इसके बाद, विफलता का उपयोग करने की कोशिश करें क्योंकि आपकी पंचलाइन-इसे बहुत विशिष्ट शब्दों में लिखिए और 10 अलग-अलग सेट-अप जो पेंचलाइन काम करने के लिए आश्चर्य या गलत निर्देश का उपयोग करते हैं। प्रत्येक मॉडल का सर्वश्रेष्ठ तीन चुनें, और एक करीबी दोस्त के साथ उनको आज़माएं जब तक आप उस चीज़ पर नहीं मारा जो वास्तव में काम करता है (इस पोस्ट के टिप्पणी अनुभाग में अपने सर्वश्रेष्ठ मजाक साझा करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें!)

एक अच्छा मजाक के साथ काम करना कुछ काम लेता है, लेकिन इस तरह हास्य का उपयोग नियंत्रण लेने का एक रूप है जो आपके बेहोश चिंताओं को नष्ट कर सकता है, आपके प्रदर्शन के दबाव को आगे बढ़ाएगा, और सशक्तिकरण वाले लोगों में शर्मिंदगी या शर्म की भावना को बंद कर सकता है।

मनोग्य स्वास्थ्य के बारे में मेरे संक्षिप्त और काफी व्यक्तिगत TEDx बात देखें I

असफलता से निपटने के लिए अधिक व्यावहारिक रणनीतियों के लिए, मेरी नई किताब, भावनात्मक प्राथमिक चिकित्सा देखें: विफलता, अस्वीकृति, अपराध और अन्य रोज़ाना मनोवैज्ञानिक चोट लगने के लिए व्यावहारिक रणनीतियां (हडसन स्ट्रीट प्रेस, 2013)।

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