कुछ भी करने से आपके लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए

इज़ी एलिआज़, पीएच.डी.

कभी अपने आप के लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें कि आप इसे हासिल नहीं कर पाए हैं? शायद आप व्यायाम करना चाहते हैं, छुट्टी के लिए पैसे बचाने के लिए या काम पर पदोन्नति प्राप्त करना चाहते हैं? और किसी कारण या किसी अन्य के लिए ऐसा नहीं हुआ। हममें से ज्यादातर प्रयास या इच्छाशक्ति की कमी को जिम्मेदार ठहराते हैं- "अगर मैंने केवल कठिन प्रयास किया होता तो मैं यह कर सकता था!" फिर हम अपने बारे में बुरी तरह से महसूस करते हैं, जिसकी वजह से अगली बार हम खुद को खुद को स्थापित करना चाहते हैं लक्ष्य। तो हम क्या गायब हैं?

स्वामी कृपालु, एक भारतीय पैदा हुए रहस्यवादी जो दिन में 18 घंटे के लिए योग और ध्यान अभ्यास करते थे, ने अपनी मौत पर कहा कि सर्वोच्च अध्यात्मिक अभ्यास बिना निर्णय के स्वयं के अवलोकन है। योग नहीं, ध्यान नहीं, नहीं उपवास या प्रार्थना, बल्कि अच्छे या बुरे, वांछनीय या अवांछनीय के फैसले के बिना किसी के स्वयं की विशेषताओं पर विचार करने के लिए अनुशासन।

यह खुली परीक्षा मनोविश्लेषण प्रक्रिया के केंद्र में भी है। रोगी, या ग्राहक, अन्वेषण और जिज्ञासा की भावना में अपने जीवन के बारे में खुलेआम और ईमानदारी से बोलने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। वास्तव में, यह मनोविश्लेषक एडगर लेवेन्सन के काम में एक केंद्रीय अवधारणा है। समझ के भ्रम में , डा। लेवेन्सन ने दावा किया कि मनोविश्लेषण का एक प्रमुख लक्ष्य, रोशनी वाले सवाल पूछना है, न कि जवाब ढूंढना।

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तो लक्ष्य को प्राप्त करने के साथ क्या करना है? स्वामी कृपालु और मनोविश्लेषण दोनों ने मुझे जो मानना ​​है, लक्ष्य की दिशा में उपेक्षित कदम है, आत्म-प्रतिबिंब की वजह से ठोकर खाई है। यह विशेष रूप से हमारे पश्चिमी, अनुपलब्ध उन्मुख है, "बस करो" दुनिया में अनुपस्थित है हम एक योजना का निर्णय लेने से पहले प्रतिबिंब पर न्यूनतम ध्यान देते हैं।

प्रत्येक लक्ष्य की स्थापना प्रक्रिया दो भागों से की जानी चाहिए। सबसे पहले, हमें अपनी वर्तमान स्थिति पर प्रतिबिंबित करना चाहिए, अंतर्दृष्टि, ज्ञान और उभरने की दिशा देने की अनुमति देनी चाहिए। असल में, हमारे मूलभूत मूल्यों और मान्यताओं को स्पष्ट होने की अनुमति दें। तभी हम इन मूल्यों के अनुरूप कार्रवाई करने पर निर्णय ले सकते हैं और इससे हमारा लक्ष्य आगे बढ़ जाएगा पहला कदम निष्क्रिय है, दूसरा सक्रिय। पहला कदम के लिए निर्णय के निलंबन की आवश्यकता है ताकि हम सटीक रूप से समझ सकें, दूसरे को निर्णायक और प्रत्यक्ष कार्रवाई की आवश्यकता होती है।

आइए हम व्यायाम करने की इच्छा रखने का उदाहरण लेते हैं हमें यह देखने के बाद आवेग महसूस हो सकता है कि सीढ़ियों की उड़ान पर हम सांस से बाहर हैं, यह खबर मिल रही है कि हमारे कोलेस्ट्रॉल को ऊंचा किया गया है, या पतला और युवा दिखने वाले एक दोस्त से ईर्ष्या लग रहा है। इसलिए हम नए स्नीकर्स और हाई टेक कसरत पहनते हैं, यह पता लगाने के लिए कि पार्क में एक जोग के बाद ये आइटम अब स्थायी रूप से हमारी कोठरी में बैठे हैं। तो हम इसे अलग कैसे कर सकते हैं?

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स्वामी कृपालु यह सुझाव देंगे कि हम बीआरएफडब्ल्यूए के संक्षिप्त शब्द का प्रयोग करते हैं, जो कि साँस, रीलैक्स, फेल, वॉच और स्वीकार्य है। जैसा कि हम खुद को इस शांत और गैर-अनुमानित स्थिति में डालते हैं, हमारी श्वास को धीमा करके और हमारी मांसपेशियों को आराम से, हम महसूस कर सकते हैं कि हम उन लोगों से जलन महसूस करते हैं जो न केवल उनके अधिक स्वास्थ्य के कारण फिट दिखते हैं, बल्कि इसलिए भी क्योंकि हम उन्हें कल्पना करते हैं काम पर अमीर, या अधिक सम्मानित होना हम खुद को भी देख सकते हैं क्योंकि हम अपने दिन के माध्यम से जाते हैं और यह महसूस करते हैं कि हमारे भोजन के विकल्प स्वस्थ नहीं हैं और हमारे स्वास्थ्य में गिरावट के लिए योगदान दे रहे हैं। अंत में, जैसा कि हम इसे उसी तरह के होने की अनुमति देते हैं, इस बारे में अभी तक नहीं सोचते हैं कि हम इसके बारे में क्या करना चाहते हैं, हम यह स्वीकार करते हैं कि हम अब तक नहीं रहे हैं और हमारे बीस में हैं और हमारी फिटनेस और दर्द रहित शरीर के लिए हमारी उम्मीदें हैं यथार्थवादी जैसा कि वे एक बार थे।

या, यदि हम चिकित्सा में हैं, तो हमारा चिकित्सक हमारी शिकायतों के बीच एक आम विषय पर हमारा ध्यान आकर्षित कर सकता है: जैसे कि हमारे पास दूसरों की तुलना में कम है, ऐसा कोई भी मुश्किल नहीं है कि हम कितने भी कड़ी मेहनत करते हैं, अन्य लोगों को हमेशा हमारे लिए यह आसान होता है- वे हैं अधिक पैसा, बेहतर लग रहा है, व्यापार में अधिक किस्में, आदि। इस समय पर हम कई तरह की कार्रवाई योजनाएं तैयार करने में सक्षम होंगे। हम अपने चिकित्सक के साथ इस भावनात्मक पैटर्न पर चर्चा करने, अधिक फलों और सब्जियों को खाने के लिए, या फिर हम व्यायाम करने के लिए हमारी योजना को पूरा करने का निर्णय ले सकते हैं। हम जो कुछ भी चुनते हैं, अब हम इस पर इसके चलते होने की अधिक संभावना रखते हैं। इसका कारण यह है कि हमारी कार्रवाई की योजना स्वयं के बारे में हमारी अपनी समझ को दर्शाती है; यह हम उन मूल मूल्यों से जोड़ता है, जो हम वास्तव में हैं, न कि केवल जो हम चाहते हैं कि हम स्वयं होना चाहते हैं

दोनों परंपराओं को स्वीकार करने पर ध्यान केंद्रित किया जाता है : भारतीय स्वामियों ने बीआरएफडब्ल्यूए की प्रशंसा की, मनोवैज्ञानिकों ने उत्तर देने पर ध्यान देने की बजाय हमें और सवाल पूछने के लिए प्रोत्साहित किया। दोनों रास्ते एक और अधिक सटीक, अधिक गहन, खुद को समझते हैं। और यह हमारे लक्ष्यों की सफल उपलब्धि के लिए आवश्यक है

इज़ी एलियाज, पीएच.डी. , विलियम एलानसन व्हाइट इंस्टीट्यूट के स्नातक हैं वह लांग आईलैंड विश्वविद्यालय और पेस विश्वविद्यालय दोनों में एक पर्यवेक्षण मनोचिकित्सक है। वह मेमोरियल स्लोअन-केटरिंग कैंसर सेंटर में एक सलाहकार और योग और स्वास्थ्य के लिए कृपालु केंद्र में एक सहायक हैं। उनका निजी अभ्यास कार्यालय न्यूयॉर्क शहर में कोलंबस सर्कल में है