एक आसान चरण में पीछे अकेलापन छोड़ दो

स्मार्ट फोन प्रौद्योगिकी का एक अद्भुत रूप है – हमारी व्यक्तिगत दुनिया के लिए जीवन रेखा का एक प्रकार है। वे हमें दूसरों से जुड़ा रहने की इजाजत देते हैं, बिना कभी भी बिस्तर से बाहर निकलने के लिए। वे हमें मित्रों और प्रियजनों के साथ तिथियों को शेड्यूल करने के लिए भी सक्षम करते हैं, न कि उन तिथियों के करीब होने पर हमें सतर्क करने का उल्लेख करें। बैठक के रास्ते पर, हम इन्हें बीच-बीच पाठ संदेश भेजने के लिए उपयोग कर सकते हैं। फिर, ज़ाहिर है, डिवाइस भी फोन के रूप में कार्य करते हैं! फिर भी, विडंबना यह है कि कनेक्टिविटी के ये चमत्कार हमारे अंदर अकेलेपन की भावना पैदा कर सकते हैं। वे हमारे तत्काल वातावरण में उन लोगों से अलग हैं आपने अपने स्मार्टफोन में इतनी तल्लीन लोगों को देखा हो सकता है कि यह एक सर्व-उपभोक्ता दुनिया को अपने आप से लग रहा था- यह वास्तव में एक अद्भुत चीज़ है जो कि निरीक्षण करना है। लेकिन क्या आपने सोचा है कि आपका स्मार्ट फोन आपको अकेला कैसे बना देता है?

मेरा सुझाव है कि आप निम्न प्रयोग की कोशिश करें:

जबकि अपने आप से सार्वजनिक स्थान पर, शायद एक प्रतीक्षा कक्ष या रेस्तरां में, अपना स्मार्ट फोन (या आईपीएफ़ या किसी अन्य इलेक्ट्रॉनिक डिवाइस) को नहीं उठाएं। अपने आप को पढ़ने में विसर्जित न करें। बस करो जो आप कर रहे हैं – उदाहरण के लिए, प्रतीक्षा करें या खाएं जैसा कि आप ऐसा करते हैं, अपने परिवेश पर भी ध्यान दें। ध्यान दें कि कौन पास है और वे क्या कर रहे हैं उन लोगों के बारे में कुछ सोचो जो ये लोग हैं। अपने आप को उनके बारे में उत्सुक होने की अनुमति दें, यह ध्यान रखें कि वे पूरे जीवन के साथ एक व्यक्ति हैं जो आप देख सकते हैं। यदि कोई व्यक्ति आँख से संपर्क करता है, मुस्कुराता है और शायद हैलो कहता है पूरे विचार को आप के आसपास दुनिया के लिए तुरंत खोलना है

यह एक बहुत मुश्किल काम हो सकता है आप शायद अजीब महसूस करेंगे, खासकर यदि आप अपने फोन के साथ अपने सभी "निशुल्क" पल भरते हैं लेकिन, व्यायाम के साथ रहें जैसा कि आप अपने पर्यावरण को अवशोषित करने के लिए और अधिक खुले होते हैं, आप अलग तरह से महसूस करना शुरू कर देंगे। आप अधिक से अधिक विश्व का हिस्सा बनने, और इससे जुड़ने की भावना विकसित कर सकते हैं – जो एक अद्भुत भावना हो सकती है। यदि, इसके बजाय, आप अकेले महसूस करते हैं या खुद का निर्णय लेते हैं, ध्यान दें इनका प्रयासों को आपसे दूसरे संघर्षों से अलग करने वाले आंतरिक संघर्षों को संबोधित करना शुरू करने के लिए जागृत कॉल के रूप में उपयोग करें।

ऐसी दुनिया में जहां प्रौद्योगिकी हमारी दैनिक बातचीत का एक हिस्सा बन गई है, मेरा सुझाव है कि आप अपने आप और अन्य लोगों के साथ जुड़ने के लिए इस गैर-इलेक्ट्रॉनिक दृष्टिकोण पर विचार करें आप लोगों के समुदाय के लिए अधिक अभिन्न अंग महसूस करने में मदद करते हुए, यह सरल (हालांकि आसान नहीं) व्यायाम आपके भीतर खुशी, संबंध, और कल्याण की एक बड़ी भावना का पालन कर सकता है।

लेस्ली बेकर-फेल्प्स, पीएच.डी. निजी प्रैक्टिस में एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक है और रॉबर्ट वुड जॉन्सन, सोमरेट में सोमरसेट, एनजे में मेडिकल स्टाफ पर है। वे वेबएमडी के रिश्ते ब्लॉग के लिए एक नियमित लेखक हैं और वेबएमडी के रिश्ते और परछाई समुदाय के संबंध विशेषज्ञ हैं।

डॉ बेकर-फेल्प्स भी असुरक्षा में प्यार के लेखक हैं

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अनुकंपा आत्म जागरूकता के माध्यम से व्यक्तिगत परिवर्तन

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