हम में से अधिकांश मानते हैं कि हमारे लक्ष्यों पर प्रगति करना हमें अधिक सफलता के लिए प्रेरित करता है। लेकिन लक्ष्य उपलब्धि पर सबसे आकर्षक शोध में से कुछ प्रगति के एक अंधेरे पक्ष के लिए इंगित करता है। मनोवैज्ञानिकों ने पाया है कि हम सभी को बहुत आसान बनाने के लिए एक बहाने के रूप में प्रगति का उपयोग करने के लिए त्वरित हैं।
उदाहरण के लिए, यूनिवर्सिटी ऑफ शिकागो ग्रेजुएट स्कूल ऑफ बिजनेस के प्रोफेसर एलेलेट फिशबाक और येल स्कूल ऑफ मैनेजमेंट के प्रोफेसर रवि धर ने दिखाया है कि एक लक्ष्य पर प्रगति करने से लोगों को लक्ष्य-संहारक व्यवहार में संलग्न करने के लिए प्रेरित किया जाता है। यह सही है, अपनी सफलता को पहचानने का बहुत ही काम उन्हें विफलता के लिए सेट करता है एक अध्ययन में, उन्होंने सफल आहार को याद किया कि वे अपने आदर्श वजन के लिए कितनी प्रगति की थी। इसके बाद उन्होंने डायनेटर को एक सेब या चॉकलेट बार के एक धन्यवाद-उपहार की पेशकश की। आत्म-बधाई वाले डाइटरों के 85% ने सेप्लेट पर चॉकलेट बार चुना, केवल 58% डायटेटर के मुकाबले उनकी प्रगति की याद दिलाया नहीं गया था।
एक दूसरे अध्ययन में शैक्षिक लक्ष्यों के लिए एक ही प्रभाव पाया गया: छात्रों को परीक्षा के लिए अध्ययन करने में कितने समय से बिताया था, इसके बारे में अच्छा महसूस किया जाता था और शाम को दोस्तों के साथ बियर पांग खेलने की संभावना अधिक होती थी।
प्रगति के कारण हम उस लक्ष्य को छोड़ सकते हैं जिस पर हमने बहुत मुश्किल काम किया है क्योंकि यह दो प्रतिस्पर्धी लक्ष्यों के बीच संतुलन की शक्ति को बदलता है परिभाषा के अनुसार, एक इच्छा शक्ति चुनौती में एक संघर्ष शामिल है। आप का हिस्सा आपकी दीर्घकालिक रुचियों (जैसे, वजन घटाने) के बारे में सोच रहा है; दूसरा हिस्सा तत्काल संतुष्टि (चॉकलेट!) चाहता है प्रलोभन के पल में, आपको आत्म-भोग की आवाज़ की तुलना में ज़ोर से बहस करने के लिए अपने उच्च स्व की ज़रूरत है
हालांकि, आत्म-नियंत्रण की सफलता का अनपेक्षित परिणाम है: यह अस्थायी रूप से संतुष्ट है- और इसलिए चुप्पी-उच्च स्वयं। जब आप अपने दीर्घकालिक लक्ष्य की ओर प्रगति करते हैं, तो आपका दिमाग-कई लक्ष्यों की अपनी मानसिक जांच-सूची के साथ-साथ आपकी दीर्घकालिक लक्ष्य को आगे बढ़ाने के लिए मानसिक प्रक्रियाएं बंद कर देती हैं। फिर उसके लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित किया जाएगा, जो अभी तक संतुष्ट नहीं हुआ है- आत्म-भोग की आवाज़। मनोवैज्ञानिकों ने इस लक्ष्य को मुक्ति कहा। जो लक्ष्य आप अपने आत्म-नियंत्रण से दबा रहे हैं वह मजबूत हो रहा है, और किसी भी प्रलोभन में अधिक आकर्षक हो जाएगा।
व्यावहारिक रूप से, इसका मतलब है कि एक कदम आगे आपको दो कदम वापस लेने की अनुमति देता है। अपनी स्वचालित सेवानिवृत्ति के निवेश को स्थापित करने से आप उस हिस्से को संतुष्ट कर सकते हैं जो आपको बचाने के लिए करना चाहती है, जिसे आप खरीदना चाहते हैं, उसके हिस्से को मुक्त कर सकते हैं। आपकी फ़ाइलों को संगठित करना आपके द्वारा उस भाग को संतुष्ट कर सकता है जो काम करना चाहता है, टीवी का खेल देखना चाहता है, उस भाग को मुक्त करना। आप अपने कंधे पर स्वर्गदूत को सुन रहे थे, लेकिन अब शैतान इतना अधिक आकर्षक लग रहा है।
लक्ष्य का पीछा करने वाला सबसे भरोसेमंद टूल, टू टू लिस्ट, उलटा भी पड़ सकता है। क्या आपने कभी भी एक परियोजना पर काम करने की ज़रूरत की एक सूची बनाई है, और फिर अपने बारे में इतना अच्छा लगा कि आपने उस दिन काम के लिए अपना काम किया? यदि हां, तो आप अकेले नहीं हैं क्योंकि यह सूची बनाने के लिए यह इतनी राहत है कि हम अपने लक्ष्यों की दिशा में वास्तविक प्रयासों के साथ क्या करने की आवश्यकता की पहचान करने की संतुष्टि को भूल जाते हैं। (या, जैसा कि मेरे छात्रों में से एक ने कहा, वह उत्पादकता सेमिनारों से प्यार करता है, क्योंकि वे उन्हें इतना उत्पादक मानते हैं-कभी कोई बात नहीं है कि अभी तक कुछ नहीं किया गया है।
यद्यपि यह हमारे लक्ष्यों को प्राप्त करने के बारे में हम सब कुछ मानते हैं, प्रगति पर ध्यान केंद्रित करने से हम सफलता से वापस पकड़ सकते हैं यह कहना नहीं है कि प्रगति एक समस्या है। प्रगति के साथ समस्या यह है कि यह हमें कैसे महसूस करता है-और फिर भी, यह केवल एक समस्या है अगर हम अपने लक्ष्यों को चिपकाने के बजाय महसूस करते हैं प्रगति को प्रेरित किया जा सकता है, और भविष्य में आत्म-नियंत्रण भी प्रेरित कर सकता है, लेकिन तभी आप अपने कार्यों को सबूत के रूप में देखते हैं कि आप अपने लक्ष्य के लिए प्रतिबद्ध हैं। आपको यह देखना होगा कि आपने क्या किया और निष्कर्ष निकाला है कि आपको वास्तव में अपने लक्ष्य की परवाह करना चाहिए। इतना अधिक है, आप इसे तक पहुंचने के लिए और भी कुछ करना चाहते हैं। इस परिप्रेक्ष्य को अपनाना आसान है; यह सिर्फ हमारी सामान्य मानसिकता नहीं है अधिक आम तौर पर, हम कारण बंद करने के लिए देखते हैं
इन दो दिमागों के बहुत अलग परिणाम हैं जब लोग एक लक्ष्य को पूरा करने के लिए सकारात्मक कदम उठाते हैं- उदाहरण के लिए, व्यायाम, पढ़ाई, या पैसा बचाने के लिए-पूछा जाता है कि "आपको अपने लक्ष्य पर कितना प्रगति हुई है?", तब वे कुछ करने की संभावना रखते हैं जो उस लक्ष्य के साथ संघर्ष करता है, जैसे कल जिम छोड़ें, पढ़ाई के बजाय दोस्तों के साथ लटका या महंगा कुछ खरीदना। इसके विपरीत, जिन लोगों को पूछा गया है कि "आप अपने लक्ष्य को कैसे प्रभावित करते हैं?" परस्पर विरोधी व्यवहार से परीक्षा नहीं होती है फोकस में एक सरल बदलाव ने अपने स्वयं के कार्यों का एक बहुत ही अलग व्याख्या करने के लिए प्रेरित किया- "मैंने ऐसा इसलिए किया क्योंकि मैं चाहता था," नहीं "मैंने ऐसा किया, महान, अब मैं जो चाहता हूं वह कर सकता हूं!"
आप प्रगति के बजाय प्रतिबद्धता पर ध्यान केंद्रित कैसे करते हैं? हांगकांग यूनिवर्सिटी ऑफ साइंस और शिकागो विश्वविद्यालय में शोधकर्ताओं का एक अध्ययन एक रणनीति प्रदान करता है। जब उन्होंने छात्रों को एक समय याद करने के लिए कहा, तो उन्होंने एक प्रलोभन को अस्वीकार कर दिया, 70% ने अगले मौके का आनंद लिया। उन्होंने अपने अच्छे व्यवहार को थोड़ा भोग के साथ पुरस्कृत किया। लेकिन जब शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों को यह याद करने को कहा कि उन्होंने विरोध क्यों किया, 69% प्रलोभन का विरोध किया।
क्यों काम करता है याद क्योंकि यह बदलता है कि आप स्वयं भोग के इनाम के बारे में कैसा महसूस करते हैं यह तथाकथित इलाज आपके लक्ष्यों के लिए खतरे की तरह दिखना शुरू कर देगा, और यह देकर इतना अच्छा नहीं लगेगा "क्यों" याद करने से आपको अपने लक्ष्य को पूरा करने के लिए अन्य अवसरों पर पहचान और कार्य करने में भी मदद मिलेगी।
इस ब्लॉग पोस्ट को अध्याय 4 से एक अनुकूलित अवतरण है, "लायसेंस टू सीन: क्यों अच्छा होगा हमें खराब होने की अनुमति दी जाती है," द विल वीवर इंस्टिंक्ट: कैसे स्व-कंट्रोल वर्क्स, क्यों यह मामला है, और आप जितना अधिक प्राप्त कर सकते हैं केली मैकगोनिगल, पीएचडी (पेंगुइन / एवरी 2011) द्वारा
अध्ययन संदर्भित:
1. फिशबाच, ए, और आर। धर। "गोलियां बग़ैर या गाइड्स: च्वाइस पर परितित लक्ष्य की प्रगति का लाभकारी प्रभाव" जर्नल ऑफ़ कंज्यूमर रिसर्च 32 (2005): 370-77
2. फिशबाच, ए, आर धार, और वाई। झांग। "सब्बट्यूट्स ऑफ़ सब्स्टिट्यूट्स या कॉम्रिमेंट्स: द रोल ऑफ गोयल एक्सेसबिलिटी" जर्नल ऑफ़ पर्सनेलिटी एंड सोशल साइकोलॉजी 91 (2006): 232-42।
3. मुखोपाध्याय, ए, जे। सेनगुप्ता, और एस। रामनाथन। "पिछली परीक्षाओं को याद करना: आत्म-नियंत्रण की गतिशीलता पर एक सूचना-संसाधन परिप्रेक्ष्य।" जर्नल ऑफ़ कंज्यूमर रिसर्च 35 (2008): 586- 99
