ठीक है, तो अगस्त है … क्या आप कुछ पाउंड खोने या अधिक व्यायाम करने के लिए अपने नए साल के संकल्प को बनाए रखने के लिए संघर्ष कर रहे हैं? शायद आप "मित्र-वेटरी" ले जाना चाहते हैं और यह पता लगा सकते हैं कि स्वस्थ जीवन शैली वाला आदत बनाने के लिए आपकी यात्रा को कैसे मदद या दुख पहुंचा सकता है
आखिर में फिटनेस की आदतों को विकसित और बनाए रखने के लिए मित्र आवश्यक हैं रिसर्च से पता चलता है कि डायटेटर्स अधिक से अधिक वजन घटाने को प्राप्त कर सकते हैं यदि सहयोगी दोस्तों और व्यायाम करने वालों के साथ भागीदारी करते हैं तो एक दोस्त के साथ जोड़ा जाने पर प्रेरित होते हैं। और स्वास्थ्य के लिए सामाजिक समर्थन आवश्यक है; करीबी दोस्त वाले लोग कम अवसाद का अनुभव करते हैं, जो सर्दी और अनुभव के खिलाफ बेहतर प्रतिरक्षा है
एडेलमैन सर्वे के चालीस-तीन प्रतिशत उत्तरदाताओं ने कहा कि व्यक्तिगत स्वास्थ्य जीवन शैली पर 36% रिपोर्टिंग के साथ दोस्तों / परिवार के सबसे प्रभावशाली प्रभाव पड़ता है कि करीब-करीब सामाजिक संबंधों का व्यक्तिगत पोषण पर सबसे अधिक प्रभाव पड़ता है। लगभग दो तिहाई ने कहा कि उन्होंने नकारात्मक स्वास्थ्य व्यवहार को बदलने की कोशिश की, लेकिन उनमें से आधे लोग विफल रहे … क्यों? चालू सामाजिक समर्थन का अभाव
क्या डरावना है कि आपके करीबी दोस्त, चाहे अगले दरवाज़े या पूरे देश में, आपके वजन को प्रभावित कर सकते हैं। 2007 में, शोधकर्ताओं क्रैटाकिस एंड फोवेलर ने फ्रैंमिम हार्ट स्टडी से परिणाम प्रकाशित किए; उन्होंने 32 से अधिक वर्षों के लिए 12,067 विषयों का पालन किया और पाया कि एक व्यक्ति मोटापे से ग्रस्त होने की संभावना 57% की वृद्धि हुई अगर कोई दोस्त मोटापे से ग्रस्त हो गया
लिंग भी महत्वपूर्ण था। मोटापे की संभावना 71% की वृद्धि हुई अगर मित्र एक ही लिंग थे सभी पुरुष दोस्ती के परिणामस्वरूप मोटे होने की संभावना में 100% वृद्धि हुई जबकि महिला-महिला मोटापा जोखिम लगभग 38% था। दिलचस्प बात यह है कि, दोस्त के वजन में पत्नी के वजन की तुलना में अधिक प्रभाव था। विवाहित जोड़ों में, पति / पत्नी के मुकाबले 37% अधिक होने की संभावना होती है, यदि उनके पार्टनर मोटे हो गए
ऐतिहासिक क्रैटाकाइस और फोवलर अध्ययन ने स्पष्ट रूप से स्पष्ट किया कि दोस्तों, विशेष रूप से एक ही लिंग के, शरीर के वजन पर गहरा प्रभाव पड़ा, और यह प्रभाव भाई-बहनों और पत्नियों के मुकाबले भी मजबूत था। इससे भी ज्यादा रोचक तथ्य यह था कि भौगोलिक दूरी एक कारक नहीं थी। यह कोई फर्क नहीं पड़ता कि अगर दोस्त पूरे देश में या पूरे देश में रहता था, तो उनके तमाम लोगों ने भी तेंदुए को टिपने की संभावना अधिक थी इस अध्ययन ने मोटापे की "संक्रामक" प्रकृति का सुझाव दिया है लेकिन एक कारण की पहचान करने में विफल रहा है।
सहकर्मी के दबाव शरीर के आकार और स्वास्थ्य व्यवहार को प्रभावित कर सकते हैं। व्यक्तियों को फिट होने के लिए मित्रों की आदतों और रुचिकर आदतों में घिनौना महसूस हो सकता है। ऐसे किशोरों में ऐसा मामला है जहां पर दबाव बढ़ाना महत्वपूर्ण है। मोटापा अक्सर एक सामाजिक कलंक रखता है और किशोर लड़कियों में अनुचित वजन घटाने के व्यवहार को चालू कर सकता है। इसी प्रकार वयस्कों में, हर्ष्का एट अल ने बताया कि उत्तरदाताओं का 25.1% मोटापे की तुलना में गंभीर अवसाद का सामना करना होगा। एक चौंकाने वाली 14.5% ने कहा कि वे पूरी तरह अंधा हो! फिर भी, सहकर्मी के दबाव मित्र-मित्र मोटापे में सीमित भूमिका निभाते हैं।
यह माना जाता है कि दोस्तों के बीच वजन घटाने की संक्रामक प्रकृति के लिए, सामाजिक मानदंडों का दोष, भाग में, हो सकता है। सामाजिक मानदंडों को स्वीकार्य शरीर आकार, खाने की आदतों और दोस्तों और करीबी सहयोगियों के बीच व्यायाम जैसी चीजें शासित। सामाजिक मानदंड मित्रों और परिवार से सीखते हैं और अनजाने में विकसित हो सकते हैं।
निकट संबंधियों की नकल करने की इच्छा से संबंध बढ़ाना और सामाजिक सुपर गोंद के रूप में कार्य करना माना जाता है। नकल को अवचेतन बांडों को मजबूत करना, खासकर यदि हम एक साथ भोजन कर रहे हैं वान्सिंक ने अपनी पुस्तक "मिंडलेस एटिंग" में बताया कि भोजन खाने के कारण विचलित खाने का कारण बनता है..और खाने की मेज पर अधिक लोग अधिक खाने और पीने के बराबर होते हैं। उदाहरण के लिए, जो लोग 7 या अधिक दोस्तों के साथ खाए, अगर अकेले खाने से 96% अधिक खपत होती है! जो लोग एक साथ खाकर एक दूसरे के खाने की शैली की नकल करते हैं, तो अगर आपकी मेज पर कोई तेजी से भक्षक होता है, तो आम तौर पर धीमी खपत से खाने की गति भी बढ़ेगी। "पैसेसरेटर" मानक निर्धारित करता है कि कितना खाया जाता है और कितनी तेज़ है
यह "बंदर देखते हैं, बंदर करते हैं" कार्रवाई को बदलने के लिए एक प्रोत्साहन के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है सामाजिक मानदंड तरल हैं और इन्हें संशोधित किया जा सकता है। अगर एक व्यक्ति फैसला करता है कि वह खाने की आदतों को बदलकर कुछ पाउंड छोड़ना चाहता है, तो यह समूह के बीच में संक्रामक हो सकता है। स्वीकार किए जाते हैं मानदंड बदलकर, स्वस्थ खाने के व्यवहार अपनाए जाते हैं। व्यायाम की आदतों के साथ ऐसा ही मामला है करीबी दोस्तों से सकारात्मक सुदृढीकरण अधिक शारीरिक गतिविधि से जुड़ा है, खासकर महिलाओं में
तो अगर आप अपने स्वास्थ्य को सुधारने और कुछ पाउंड ड्रॉप करने के लिए देख रहे हैं, तो फ्रेंकलेंट लें। मित्र आपकी फिटनेस यात्रा में मदद या चोट पहुंचा सकते हैं। अपनी खुद की आदतों को संशोधित करके, आप अपने बीएफएफ के बीच कल्याण फैल सकते हैं!
क्रैटाकाइस, एनए, और फॉवेल, जेएच 2007. 32 वर्षों में एक बड़े सोशल नेटवर्क में मोटापे का फैलाव। न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसीन 357 (4), 370-379।
एडेलमैन हेल्थ बैरोमीटर 2011. निष्कर्ष http://healthbarometer.edelman.com/2011/10/health-barometer-2011-global-… 7 अक्टूबर, 2007 को पुनः प्राप्त।
हर्ष्का, डीजे, एट अल 2011. साझा मानदंड और मोटापे के सामाजिक क्लस्टरिंग के लिए उनका स्पष्टीकरण। अमेरिकी लोक स्वास्थ्य पत्रिका। मुद्रण से पहले ई – प्रकाशन। 5 मई, 2011. Doi10.2105 / ADPH.2010.300053
वान्सिंक, बी। Www.mindlesseating.org
