डायने और कोच मेग को यहां सुनो:
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वर्ष की शुरुआत में मैंने वेलकोशे समुदाय के कोच से पूछा कि वह दस तरीकों की सूची पेश करे, जिसमें वे 2009 में कामयाब होना चाहते हैं। डियान कुछ चुनौतीपूर्ण स्वास्थ्य मुद्दों से निपट रहा है और मुझसे काम करने के लिए कई कोचिंग सत्रों के लिए पूछा स्वास्थ्य और जीवन संतुष्टि हमारे दूसरे सत्र के बाद, डायने ने निम्नलिखित प्रतिक्रिया भेजी:
कोच मेग,
कल के कोचिंग सत्र मेरे लिए अच्छा था! लिखित रूप में मेरे तीन महीने और साप्ताहिक लक्ष्यों को उड़ा देना हड़ताली है; मुझे लगता है कि इन लक्ष्यों को अगले 3-4 सप्ताह के लिए पर्याप्त चुनौती दे रहे हैं! यहां की ओर से काम करना शुरू करने के लिए मैं उत्सुक हूं:
डायने के 3-महीना लक्ष्य (11 मई – 1 सितंबर, 200 9)
सामान्य स्वास्थ्य
लक्ष्य: मैं 10:00 – 10:30 अपराह्न 4 में से 7 दिन / सप्ताह में बिस्तर पर जा रहा हूं।
गतिविधि
लक्ष्य: मैं 7 से 7 दिन / सप्ताह की एक नियमित रूटीन कर रहा हूं।
लक्ष्य: मैं 7 दिन / सप्ताह में 3 से एक मजबूत दिनचर्या कर रहा हूं।
लक्ष्य: मैं 15 मिनट चल रहा होगा, अकेला, 1 / सप्ताह
पोषण
लक्ष्य: मैं एक कैंडिडा प्रबंधन आहार के साथ संरेखण में खा रहा होगा, प्रति दिन 1 डार्क चॉकलेट की भत्ता, 1 पेस्ट्री प्रति सप्ताह, और प्रति सप्ताह 1 अदरक का शराब पीना चाहिए।
डायने का साप्ताहिक लक्ष्य 5-11-09 से शुरू
सामान्य स्वास्थ्य
लक्ष्य सप्ताह 1-3: मैं प्रति सप्ताह दोपहर 10:30 बजे और रात प्रति सप्ताह 11:30 अपराह्न तक हर रात बिस्तर पर जाऊंगा।
लक्ष्य सप्ताह 1: मैं अपने स्वत: प्रतिरक्षी स्थिति, फाइब्रोमायलग्आ और क्रोनिक थकान की स्थिति में सुधार लाने के अपने लक्ष्य को समर्थन देने के लिए NADH पूरक की खोज करेगा।
गतिविधि
लक्ष्य सप्ताह 1: मैं अपनी भौतिक चिकित्सा / व्यायाम फ़ाइल का पता लगाने और उसकी समीक्षा करने के लिए निर्णय लेने के लिए जो मेरी कल्याण योजना में जोड़ने के लिए व्यायाम को मजबूत और मजबूत करेगा I
लक्ष्य सप्ताह 1: मैं व्यायाम करने के लिए हर हफ्ते 2 दिनों के व्यायाम के साथ प्रयोग करने के लिए प्रयोग करता हूँ कि वे कैसे फिट और महसूस करते हैं
लक्ष्य सप्ताह 1: मैं व्यायाम करने के लिए प्रत्येक सप्ताह 1 दिन को मजबूत करने के साथ प्रयोग करने का प्रयोग करूँगा कि वे कैसे फिट और महसूस करते हैं
लक्ष्य सप्ताह 2 और 3: मैं सप्ताह 1 से "सर्वोत्तम" खींच अभ्यास, प्रति सप्ताह 2 दिन करूँगा।
लक्ष्य सप्ताह 2 और 3: मैं 1 सप्ताह, 1 दिन प्रति सप्ताह से "सर्वश्रेष्ठ" मजबूत अभ्यास करूँगा।
पोषण
लक्ष्य सप्ताह 1: मैं एंटी-कैंडिडा आहार के बारे में जानकारी का पता लगाएगा ताकि मैं उस पदार्थ की समीक्षा कर सकूं जो प्रतिबंधित करने और / या खत्म करने की आवश्यकता है।
लक्ष्य सप्ताह 1-3: मैं कैंडिडा प्रबंधन योजना के साथ प्रगतिशील संरेखण में खाएगा, पेस्ट्री, कैंडी, फल और फलों के रस के प्रतिबंध से शुरुआत करूँगा।
[टिप्पणी: 1 दिन प्रतिदिन अंधेरे चॉकलेट की अनुमति दी जाती है, 1 पेस्ट्री और 1 अदरक का शराब पीने की अनुमति प्रति सप्ताह।]
