मैं इस साल आहार के लिए संकल्प क्यों नहीं कर रहा हूं

स्रोत: पिक्सेबै क्रिएटिव कॉमन्स, सीसी0 पब्लिक डोमेन

जैसा कि हम 2017 में प्रवेश करते हैं, लाखों लोग पिछले वर्ष की अद्भुत उपलब्धियों के बारे में नहीं सोचेंगे, लेकिन सुधारों में वे आने वाले साल में आने की उम्मीद करते हैं। हम सब के लिए कृतज्ञता और प्रशंसा के बजाय, हम नए साल को "ताजा शुरू करने" और जीवन की कल्पनाओं का पीछा करते हैं, जिसे हम मानते हैं कि हमें जीवित होना चाहिए; पतला खुशहाली जीवन है जो मोड़ के आसपास हमें बस इंतजार कर रहा है

पिछले वर्षों की तरह, सबसे लोकप्रिय नए साल के संकल्पों में से एक को अपना वजन कम करना होगा। नया साल, नया आप विभिन्न योजनाओं और औषधि के निर्माताओं द्वारा गूँजते मंत्र बन गए हैं जो सभी के वादे को प्रकट करने के लिए आप 2.0 2.0 वर्तमान में वसा की परतों के नीचे छिपा रहे हैं। शक्तिशाली विज्ञापन अभियान हमारी असुरक्षा को तेज करते हैं और हमें समझाते हैं कि हमारी सभी समस्याओं का जवाब वजन कम है। कारणों में से एक यह है कि वजन घटाने का एक लोकप्रिय नया साल संकल्प है क्योंकि हम इसे अन्य सभी प्रकार से जोड़ते हैं। क्या आपको बेहतर स्वास्थ्य, खुशी, बेहतर काम, बेहतर रिश्ते, बेहतर जीवन चाहिए? बस वजन कम करें और हम इस बात को लेकर आश्वस्त हैं कि यह ऐसा एक आसान काम है-यह इच्छा शक्ति, वंचितता और थोड़ा जादुई भोजन का सही मिश्रण है। इस तथ्य के बावजूद कि आहार हमें समय और समय फिर से विफल कर लेता है, हम आँख बंद करके विचित्र रूप से जोर देते हैं: यह आहार एक ही होगा । 2017 के लिए, मैं एक अलग प्रकार के संकल्प बना रहा हूँ इस वर्ष, मैं आहार के लिए नहीं समझाता मुझे आशा है कि आप मुझसे जुड़ेंगे

यहां कुछ कारण हैं जो 2017 में आहार के लिए नहीं हैं:

1. परहेज़ आप खुश नहीं होगा

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हम टीवी पर वजन घटाने के विज्ञापनों को देखते हैं और हम सभी खुशियों वाले पतले लोगों की छवि देखते हैं जो सभी जीवन का आनंद ले रहे हैं। मीडिया हमें आश्वस्त करती है कि परहेज़ खुशी की ओर जाता है लेकिन जब परहेज़ कभी खुशी के लिए नेतृत्व? क्या आप किसी भी अनुभव को याद कर सकते हैं जब आप खुशी से अंक गिनते हैं और मोहक चॉकलेट केक से दूर रह जाते हैं? मैं अपने पिछले अनुभवों को इस एक पर खुद के लिए बता दूँगा। लेकिन अनुसंधान बताता है कि, खुशी के लिए अग्रणी होने के बजाय, परहेज़ का मनोवैज्ञानिक कल्याण पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

2. परहेज़ आप स्वस्थ नहीं होगा

स्वाभाविक भोजन को उन तरीकों से भोजन करना जो आपके शरीर से मनोवैज्ञानिक रूप से अभ्यस्त हैं और शारीरिक रूप से आनंददायक रूपों में संलग्न हैं स्वास्थ्य के लिए मौलिक हैं। हमारे शरीर का एक आंतरिक कम्पास है जो हमें अच्छे स्वास्थ्य की ओर मार्गदर्शन कर सकता है। आहार केवल हमारे शरीर से हमें विचलित करने की सेवा देता है जो हमें बताएं जब हम परहेज़ करते हैं, तो हम अपने शरीर के प्राकृतिक संकेतों की उपेक्षा करते हैं, हमारे प्राकृतिक शरीर विज्ञान को ओवरराइड करने की कोशिश करते हैं, इसके बजाय कुछ आहार गुरु की सलाह

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3. परहेज़ अपने आत्मविश्वास में सुधार नहीं करेगा

परहेज़ इस धारणा पर आधारित है कि हम वर्तमान में पर्याप्त नहीं हैं। अत: हमें अतिरंजितता के हमारे पापों के लिए प्रायश्चित करने के लिए खुद को वंचित करना होगा। परहेज़ हमें हमारे कथित खामियों पर ध्यान केंद्रित कर रखता है, किसी तरह हमें यह आश्वस्त करता है कि आत्म-आलोचना वजन घटाने की प्रेरणा के रूप में काम करेगी। यह काम नहीं करता। कठोर आंतरिक निर्णय हमारे आत्मसम्मान पर एक टोल लेते हैं जिससे हमें उदास, नीच, निराशाजनक और सब कुछ घटिया लग रहा है।

4. परहेज़ वजन घटाने के लिए नहीं ले जाएगा

अनुसंधान अध्ययन के बाद अनुसंधान अध्ययन से पता चलता है कि परहेज़ केवल सार्थक दीर्घकालिक टिकाऊ वजन घटाने के लिए प्रभावी साधन नहीं हैं। वास्तव में, परहेज़ होने का सबसे सुसंगत परिणाम वजन में है। कुछ लोगों को अस्थायी रूप से आहार पर वजन कम करना पड़ता है, लेकिन लगभग सभी वजन-अधिक कुछ पाउंड लौटाएंगे- लंबी अवधि में। ऐसा इसलिए है क्योंकि आहार काम नहीं करते, इसलिए नहीं कि आप सही तरीके से आहार नहीं कर रहे हैं

क्या आप 2017 में आहार के लिए नहीं तय करने के लिए तैयार हैं? यदि हां, तो नीचे कोई आहार योजना नहीं ले लो। यदि आप प्रतिज्ञा करना चाहते हैं, तो कृपया मुद्रित करें, हस्ताक्षर करें, और कहीं अधिक लटका दें (मैं सुझाव देता हूं कि प्लास्टर को "प्रेरणा" चित्रों पर प्रतिज्ञा करने का सुझाव दें जो आपके रेफ्रिजरेटर पर लटका हुआ है)।

2017 में, मैं आहार को नकारता हूं 60 अरब डॉलर से ज्यादा वजन घटाने उद्योग के लिए मैं अपने मूल्यवान समय, पैसा और भावनात्मक संसाधनों को खर्च नहीं करूँगा जो कि मेरे कम आत्मसम्मान के खिलाए। मैं अब तक आश्वस्त नहीं रहूंगा कि मैं एक असफलता हूँ क्योंकि मेरा आहार मुझे नाकाम रहा है मुझे लगता है कि आहार काम नहीं करते हैं। परहेज़ के सबसे पूर्वानुमानित परिणाम वजन, बेकार भोजन, और भावनात्मक संकट है। मैं संख्या के आधार पर मेरे आत्म-मूल्य को पैमाने पर नहीं मानता, बल्कि मेरे व्यक्ति की गुणवत्ता, जो काम करता हूं और जिस तरह से मैं अपना जीवन जीता हूं।

2017 में, मैं अपने शरीर को वर्तमान आकार और आकार में स्वीकार करने का प्रयास करूंगा। क्योंकि यह वह शरीर है जिसमें मैं रह रहा हूं और खुद को नफरत करने का कोई भी हिस्सा उस तथ्य को बदल देगा। स्वीकृति से आता है पोषण और nurturance से स्वास्थ्य और उपचार आता है। मैं समझता हूं कि स्वस्थ शरीर आकार और आकार की एक विविध श्रेणी में आते हैं। स्वास्थ्य को वज़न से निर्धारित नहीं किया जाता है, लेकिन हम अपने शरीर को आत्म देखभाल, पोषण और शारीरिक आंदोलन के माध्यम से पोषण कैसे करते हैं 2017 में, मैं इस शरीर का सम्मान और देखभाल करने का प्रयास करूंगा कि मुझे अपने शरीर का सुनना, भरोसा और सम्मान के द्वारा अपनी क्षमता का सबसे अच्छा दिया गया।

डॉ। एलेक्सिस कासन न्यूयार्क शहर में निजी प्रैक्टिस में एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक है, जो शरीर की छवि और अति खामियों के विकारों के विशेषज्ञ हैं। डॉ। कनसन के अभ्यास और सचेत खाने के बारे में अधिक जानने के लिए, कृपया www.drconason.com पर जाएं, जैसे उसे फेसबुक पर, और ट्विटर पर उनका अनुसरण करें।