क्या हम अपनी भावनाओं पर भरोसा कर सकते हैं?

एक कारण महत्वपूर्ण सोच किताबें अपने पाठकों को भावनाओं को दबाने की सलाह देती हैं यह धारणा है कि हम अपनी भावनाओं पर भरोसा नहीं कर सकते। दरअसल, हम कभी-कभी अनायास दूसरों पर भरोसा करते हैं कि बाद में पता लगाया जाए कि हम फॉक्स थे; जब हम भूखे रहते हैं तो हम बहुत अधिक भोजन खरीदते हैं; हम सुखद प्रत्याशा के आधार पर अवकाश बुक करते हैं और बाद में अफसोस करते हैं।

हालांकि इस दावे के लिए कुछ सच्चाई हो सकती है कि हम अपनी भावनाओं पर भरोसा नहीं कर सकते हैं, उन्हें दबाने पर लागत कम हो सकती है जैसा कि एक पहले ब्लॉग पोस्ट में उल्लिखित है, दमन का आत्म नियंत्रण और तनाव पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

तो हर महत्वपूर्ण अनुभव के लिए प्रश्न बन जाता है: क्या ऐसे उदाहरण हैं जहां हम अपनी भावनाओं पर भरोसा कर सकते हैं? यदि हां, तो क्या हम अंगूठे के नियमों को विकसित कर सकते हैं जब हम अपनी भावनाओं पर भरोसा कर सकते हैं और जब हम नहीं कर सकते हैं? ये तीन हैं

अंगूठे का एक नियम यह है कि हमें भावनाओं को गंभीरता से लेना चाहिए और उन्हें दबाए नहीं क्योंकि वे महत्वपूर्ण संकेत हो सकते हैं। एक बुरा विवेक गलत तरीके से हो सकता है, और डर खतरे को संकेत कर सकता है हालांकि, यह भावनाओं को बिना शर्त पर भरोसा करने के लिए पर्याप्त कारण नहीं है

स्रोत: वाल्टर गुडमैन: लंबी आंखें स्रोत: विकिमीडिया

अंगूठे का एक दूसरा नियम है, "आप को स्वयं जानते हैं।" भावनाएं हमें संकेत देती हैं कि दुनिया में क्या हो रहा है जब ये संकेत सही होते हैं, तो हम अपनी भावनाओं पर भरोसा कर सकते हैं; जब भावनाएं उचित संकेत नहीं हैं, तो हम उन पर भरोसा नहीं कर सकते उदाहरण के लिए, जब हम कुछ गलत करते हैं, तो हमें क्रांतिकार होना चाहिए। यही है, एक बुरा विवेक भरोसेमंद हमें बताएगा कि हमने एक गलती की है।

हालांकि, एक कठोर युवा को ऐसे विवेक की कमी हो सकती है, जबकि एक अतिसंवेदनशील व्यक्ति बहुत ईमानदार हो सकता है और अनुभवों में घपला कर सकता है जहां ज्यादातर लोग नहीं करते हैं। जब कोई पीड़ित को धोखा देने में सफल हो जाता है तो एक अधीर भी गर्व महसूस कर सकता है

कड़ी मेहनत के युवाओं को ऐसी भावनाओं को पैदा करना है जो सही परिस्थितियों में गलत तरीके से संकेत करते हैं और किसी भी मामले में गंभीरता से विचार करते हैं।

इसके विपरीत, अतिसंवेदनशील लोगों को हर बार पूछना पड़ सकता है कि वे यह महसूस कर रहे हैं कि क्या यह ग़लती की गंभीरता से मेल खाता है, या क्या किसी भी काम में गलत है। यह अच्छा नैतिक कम्पास रखने के लिए अच्छा है, लेकिन फिर भी अगर हम छोटी गलतियां करते हैं तो भी हमें जीने में सक्षम होना चाहिए।

गर्व अक्सर एक भरोसेमंद संकेत होता है कि हमने कुछ अच्छी तरह से किया है। कभी-कभी, हालांकि, गर्व गलत कारणों के लिए आता है, उदाहरण के लिए, जब हम किसी अन्य व्यक्ति को धोखा देने में सफल हुए या जब हम दावा करते हैं कि हम कितनी भारी पीड़ित हैं इन मामलों में, हमें अपनी भावनाओं को "reprogram" करना चाहिए कि सफल धोखाधड़ी "धोखेबाज की ऊंची" के बदले एक बुरा विवेक को प्राप्त करती है और भारी पीने की सहिष्णुता को एक समस्या के रूप में देखा जाता है, एक उपलब्धि के रूप में नहीं।

"खुद को जानें" भी डर पर लागू होता है हमें पता होना चाहिए कि हम बहुत ज्यादा या बहुत कम डरते हैं। कुछ व्यक्तियों को एक स्थिति में बहुत ज्यादा डर लगता है (उदाहरण के लिए उनके बच्चों से संबंधित खतरों), लेकिन अन्य स्थितियों में बहुत कम है (उदाहरण के लिए खतरों से संबंधित उनके काम)। फिर, लोगों को अपने डरे स्तर को किसी दिए गए डोमेन या स्थिति में उचित करना चाहिए ताकि वे भविष्य में अपनी भावनाओं पर भरोसा कर सकें।

अंगूठे का एक तीसरा नियम कारकों के संयोजन के होते हैं। जब आप स्थिर वातावरण में तत्काल और सटीक प्रतिक्रिया प्राप्त करते हैं तो आप भावनाओं पर अधिक विश्वास कर सकते हैं

आइए प्रत्येक कारक को अलग से देखें यह अच्छी तरह से ज्ञात है कि जब प्रतिक्रिया तत्काल होती है तो सीखने के प्रभाव सबसे अच्छा होते हैं। अनुभवी शिक्षकों को पता है कि

तभी जब प्रतिक्रिया तत्काल होगी, तब इसे उस घटना के साथ जोड़ा जाएगा जिसमें वह संबंधित है। हमें बताएं कि आप वायलिन खेलते हैं एक उपकरण बजाना और अपने प्रदर्शन को सुनना आपको यहां और यहां पर फ़ीडबैक प्रदान करता है कि आप अच्छी तरह खेलते हैं या नहीं। आप खेलने के दौरान अपने अनुभव के साथ तत्काल परिणाम (जो ठीक लग रहा था) कनेक्ट कर सकते हैं

यह एक निबंध परीक्षा से अलग है, जहां आपको लगता है कि सभी अच्छी तरह से चले गए हैं लेकिन तीन हफ्ते बाद फीडबैक प्राप्त हो गए हैं कि आपने एक भयानक निबंध लिखा था। यहां, आप परीक्षण के दौरान महसूस करने से परिणाम को नहीं जोड़ सकते, और आप अगली बार अपने सकारात्मक अनुभव पर भरोसा नहीं कर सकते।

ऐसे कई परिस्थितियां हैं जहां प्रतिक्रिया में देरी होती है और लोग अपनी भावनाओं पर भरोसा नहीं कर सकते हैं, जो उस जगह पर अनुभव करते हैं।

एक अच्छा उदाहरण मनोचिकित्सा है जहां चिकित्सकों को केवल महीनों के बाद प्रतिक्रिया मिलती है। चूंकि कुछ समय बाद फीका होने पर सकारात्मक संकेत हो सकते हैं, चिकित्सक अत्यधिक आशावादी हो सकते हैं दूसरी ओर, एक चिकित्सक शुरुआत में कोई प्रगति नहीं देख सकता केवल बाद में पता लगा सकता है कि सकारात्मक बदलाव के छिपे संकेत हैं। अन्य उदाहरणों में परीक्षा की स्थिति, प्रोफेसरों को एक कोर्स पढ़ना, किताब लिखने वाले लेखकों, या किसी घर या कार की खरीद वाली व्यक्तियों की, जिनकी गुणवत्ता (कमी) कुछ समय बाद ही दिखाती है।

प्रतिक्रियाओं को सटीक होना चाहिए अगर भावनाओं को विश्वसनीय माना जाता है जब प्रतिक्रिया गलत होती है, तो लोग भावनाओं को विकसित कर सकते हैं जो गलत संकेत भेजते हैं। शारीरिक शिक्षा शिक्षक एक अनाड़ी लड़के को प्रेरित करने के लिए सकारात्मक प्रतिक्रिया दे सकता है। इसके प्रेरणा शक्ति के बावजूद, अत्यधिक सकारात्मक प्रतिक्रिया के परिणामस्वरूप लड़के को उसकी योग्यता के पक्षपातपूर्ण दृष्टिकोण हो सकता है। कसरत करते समय वह अपनी भावनाओं को बहुत सकारात्मक परिणाम से जोड़ता है

दूसरी ओर, एक कला शिक्षक जो अधिक गंभीर है, वह एक लड़की को यह धारणा दे सकती है कि वह कभी सफल नहीं हो सकती है, क्योंकि उसकी उम्र के एक बच्चे के लिए अच्छा लगने वाला एक चित्र भी कुछ दोष हो सकता है जिसे आलोचना की जा सकती है। अपनी ड्राइंग क्षमता के बारे में सटीक छाप पाने के बजाय, उसे उसके प्रदर्शन के बारे में अत्यधिक नकारात्मक भावनाएं मिल सकती हैं।

हालांकि कई स्थितियां हैं जहां हमें एक साइकिल की सवारी, जैसे दीवार पर एक नाखून या एक उपकरण खेलना तत्काल और सटीक प्रतिक्रिया मिलती है, वहां ऐसी अन्य परिस्थितियां हैं जहां प्रतिक्रिया सही नहीं है। अधिकांश लोग अनुकूल हैं, जैसे कि हम अक्सर हमारे व्यवहार, कपड़े या शरीर की गंध पर सटीक प्रतिक्रिया प्राप्त नहीं करते हैं।

अंत में, हमें एक स्थिर वातावरण में प्रतिक्रिया की आवश्यकता है जो भी विदेश में ले जाया गया है, वह यह भी देखता है कि जब हालात देखते हैं या क्या करने का निर्णय लेते हैं तो वे हमेशा अपनी सहजता और भावनाओं पर भरोसा नहीं कर सकते। उन्हें नए सिरे से सीखना पड़ता था कि दूसरों के व्यवहार क्या संकेत देते हैं और क्या कार्य उपयुक्त हैं।

ऐसे किसान जो बड़े हो चुके ग्रामीण समुदाय में बड़े होकर रहते हैं, वे प्रबंधन स्नातकों के लिए लाभ उठा सकते हैं जो एक संपन्न शहर में बड़े हो चुके हैं, नौकरी और जगहों को बदलते हैं, और बहुत कुछ यात्रा करते हैं। लोग भावनाओं पर अधिक भरोसा कर सकते हैं, जब वे एक ही माहौल में एक ही माहौल में एक लंबी अवधि से निपट सकते हैं।

हम स्थिर वातावरण में भावनाओं पर भरोसा क्यों कर सकते हैं? एक स्पष्टीकरण एंटोनियो दामासियो और उनके सहयोगियों द्वारा जांच की गई दैहिक मार्कर परिकल्पना से आता है।

यह अवधारणा कहता है कि जब कोई व्यक्ति निर्णय लेता है, उदाहरण के लिए एक निश्चित ब्रांड के चॉकलेट खाने के लिए, सकारात्मक या नकारात्मक प्रतिक्रिया निम्नानुसार होती है यह प्रतिक्रिया मस्तिष्क और शरीर में एक ट्रेस छोड़ देती है (इसलिए "दैहिक मार्कर") यहां तक कि अगर उपभोक्ता चॉकलेट के बारे में भूल जाता है, तो बाद में मुठभेड़ तंत्रिका मार्कर को प्राप्त करेगा, जो अनुभव के रूप में अनुभव किया गया है। यदि चॉकलेट अच्छी तरह से चखने लगा, तो यह भावना सकारात्मक हो जाएगी; यदि नहीं, तो भावना नकारात्मक होगी

वही लागू होता है जब हम एक स्थिर वातावरण में अन्य लोगों के साथ रहते हैं ये बातचीत निशान छोड़ेंगे, और जब हम एक व्यक्ति से अच्छी तरह जानते हैं, तो हम अपनी भावनाओं पर भरोसा कर सकते हैं। जब एक वातावरण लगातार बदलता है, तो तंत्रिका निशान की लाइब्रेरी को बनाने का कोई मौका नहीं है, जिसे परिचित स्थिति सामने आती है जब आसानी से प्राप्त किया जा सकता है। जब हम एक समुदाय से दूसरे स्थान पर जाते हैं, तो कई तंत्रिका निशान जो हमने बनाए हैं, बेकार हो गए हैं; हमें नए समुदाय में कुछ समय बिताना होगा जब तक कि हम अपनी भावनाओं को विश्वसनीय साबित करने के लिए पर्याप्त नए मार्कर एकत्र नहीं करते हैं।

जबकि कुछ वातावरण स्थिर हैं, अन्य नहीं हैं। युद्ध और उथल-पुथल के समय दर्ज करना एक स्थिर वातावरण बेकार से भावनाओं को रेंडर कर सकता है। कई बाजार इतने अस्थिर हैं कि भावनाएं गहन विश्लेषण की जगह नहीं ले सकती हैं। बदलाव भावनाओं में भरोसा का दुश्मन है

इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, यह समझा जा सकता है कि कार्ल पॉपर ने परंपरा के महत्व को कम करने की चेतावनी दी थी उन्होंने परंपरागत परंपराओं को एक तर्कसंगत मूल्य बताया क्योंकि वे हमें बताते हैं कि एक ऐसी दुनिया में कैसे कार्य करना चाहिए, जहां हमें कोई सुराग नहीं होगा कि क्या करना है। परंपराएं हमें उन्मुखीकरण प्रदान करती हैं, जिसका अर्थ है कि वे हमारी भावनाओं पर भरोसा करने में सक्षम हैं।

इस ब्लॉग पोस्ट का ले-होम संदेश यह है कि आपको भावनाओं को सिग्नल के रूप में गंभीरता से लेना चाहिए, लेकिन अनिश्चित रूप से नहीं। अपने आप को जानें ताकि आप अपनी भावनाओं को उन परिणामों में समायोजित कर सकें ताकि उन्हें अधिक विश्वसनीय बना सकें। अंत में, आप स्थिर वातावरण में अपनी भावनाओं पर भरोसा कर सकते हैं जो आपको तुरंत, सटीक प्रतिक्रिया प्रदान करते हैं। इसलिए आप पारंपरिक वातावरण का चयन कर सकते हैं और तत्काल प्रतिक्रिया के लिए सक्रिय रूप से खोज सकते हैं। तब आप अपनी भावनाओं पर भरोसा कर सकते हैं

इस ब्लॉग पोस्ट में चर्चा में बनाया गया है:

रीबर, आर (2016)। महत्वपूर्ण लग रहा है रणनीतिक भावनाओं का उपयोग कैसे करें कैम्ब्रिज: कैम्ब्रिज यूनिवर्सिटी प्रेस

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