आपका ओसीडी में शपथ ग्रहण करने की छिपी शक्ति

आज मैं कुछ प्रस्ताव देने जा रहा हूं जो आपको आक्रामक लग सकता है, लेकिन अनिश्चितता के लिए खुद को उजागर करने की भावना में, ओसीडी के लिए जोखिम और प्रतिक्रिया निवारण (ईआरपी) चिकित्सा की नींव, मैं इसे किसी भी तरह से प्रस्तावित करने जा रहा हूं।

अपने ओसीडी में शपथ ग्रहण करना प्रारंभ करें

ओसीडी में शपथ लेना मेरे लिए स्वाभाविक रूप से आता है, क्योंकि मैं एक किशोर था, चूंकि मैं किशोर था, चुपचाप और उत्साहपूर्वक मेरी गलती के रूप में शब्दों की कसम खाई थी जिससे कि सुनने में वयस्कों को नहीं सुना जा सके।

यह कुछ साल पहले तक नहीं था, फिर भी, जब मैंने अपने एक अच्छे दोस्त और मेरे ओसीडी सहायता समूह के एक सदस्य से उपहार खोला, तो मुझे अपनी असभ्यता की पूरी क्षमता का एहसास हुआ। उपहार एक अभेद्य था, एक ब्रेसलेट जहां नाजुक मीठे पानी के मोती, सोने की छड़ियां, और क्रिस्टल मोर्स कोड के डॉट्स, डैश और रिक्त स्थान के रूप में काम करते हैं, "एफ ** के ओसीडी" की खूबसूरती से उपयुक्त गालियां बकनी ध्यान दें, कि "एफ ** कश्मीर" मोर्स कोड में अपने सभी गंदा गौरव में लिखा गया था!)

Shala Nicely
स्रोत: शाला निकली

"ठीक है!" मैंने सोचा था कि जब मैंने एक पॉटी मुंह के लिए यह सही उपहार खोला, तुरंत इसे डाल दिया, जिस तरह से उसने शरारती ढंग से उगलने की प्रशंसा की। मैं अपवित्रा पहना था, और कोई भी कभी पता नहीं होगा! यह फिर से वयस्कों के सामने चुपचाप कहे जाने जैसा था-मज़ेदार! क्या शक्ति!

और जो एक विकार की ओर बढ़ने के लिए एक महान दृष्टिकोण है, कि इससे पहले कि मैं ईआरपी पाया, ओसीडी के लिए सबूत आधारित इलाज ने मेरी जिंदगी की नींव को फटकारा।

"एफ ** के ओसीडी!" मैंने जोर से कहा, शब्दों की गंदा स्वादिष्टता का स्वाद लेना। "अरे अगर यह सबसे अच्छा उपहार कभी नहीं है!"

    झुकाव कैसे-टॉस

    अपने ओसीडी में शपथ ग्रहण करने से आप अपनी वसूली कैसे बढ़ा सकते हैं? असंख्य कसम शब्द के साथ निस्संदेह अनगिनत मज़ेदार तरीके हैं, लेकिन मैं आपको शुरू करने के लिए अपने कर्सलेट पर आधारित तीन त्वरित सुझावों की पेशकश करेगा:

    1. "एफ ** के ओसीडी!" कहें, जैसा कि आप वास्तव में इसके विपरीत क्या करते हैं। क्या आपका ओसीडी आपको अपने दोस्तों के साथ बाहर जाने से बचना चाहती है क्योंकि इससे विचार हो सकता है कि आपकी कामुकता यह नहीं है कि आप क्या सोचते हैं? कहो, "एफ ** के ओसीडी! मैं वैसे भी जा रहा हूँ! "
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    2. अपने कल्पनात्मक स्क्रिप्ट में "एफ ** के ओसीडी" का उपयोग करें इमिजिनल एक्सपोज़र स्क्रिप्ट आपकी मनोवैज्ञानिकता की अनिश्चितता को अपने दिमाग में रखने में मदद करते हैं जबकि कपटी मानसिक मजबूरियों को दबदबाते हैं। * उदाहरण के लिए, ऊपर से हमारे उदाहरण को जारी रखते हुए, आप खुद से कह सकते हैं कि आप अपने दोस्तों के साथ बाहर हैं, "मुझे लगता है कि मैं उस व्यक्ति को ढूंढता हूं मोह लेने वाला। इसका मतलब है कि मैं या गे / सीधे नहीं हो सकता है [रिक्त को भरने के आधार पर, जो आपके ओसीडी का डर है]। मैं अपने च ** राजा ओसीडी से थक चुका हूं जिससे मेरी जिंदगी को बर्बाद हो रहा है, इसलिए मैं अपने दोस्तों के साथ यहाँ रहने जा रहा हूं और मेरी कामुकता जानने के लिए अनिश्चितता को गले लगा रहा हूं। मैं सीधे या समलैंगिक नहीं हो सकता है। "
    3. "ट्रिपल एफ ** किंग ए" को याद रखें। पिछले ब्लॉग पोस्ट में, हमने सबसे पहले हमारी चार कुंजियों का वर्णन किया है, जब लॉक इन दूत, ट्रिपल ए एटिट्यूड, इनमें से एक:
    • प्रशंसा: "इस ट्रिगर के लिए धन्यवाद। मुझे बहुत खुशी है कि मेरे पास ईआरपी अभ्यास करने का अवसर है। "
    • बहुतायत: "ब्रह्मांड मुझे प्राप्त करने के लिए बाहर नहीं है मैं इस तरह कार्य करने जा रहा हूं जैसे ब्रह्मांड मैत्रीपूर्ण है जैसे मेरी पीठ पर कोई लक्ष्य नहीं है। "
    • प्रामाणिकता: "मैं अपने संदेहों और मेरे भय से नहीं हूं, और मुझे मेरे अंदर की संभावना है कि मैं अपने प्रामाणिक आवाज को सुन सकूं।"

    एक एएए रवैया याद रखना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, खासकर जब आप अपने खुद के व्यवसाय को ध्यान में रखते हैं और ओसीडी आपको कुछ गंदे जुनून के साथ चेहरे में दीवारों की ओर झुकता है। लेकिन एएए रवैया गंभीर रूप से महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह आपके जीवन में जो कुछ भी फैलता है उसे स्वागत करने का एक दृष्टिकोण है (क्योंकि जो कुछ भी ओसीडी के साथ आया है वह अब यहां है, इसलिए हम इसे स्वीकार भी कर सकते हैं!)। यद्यपि यह रवैया महत्वपूर्ण है, मुझे संदेहास्पद साझेदार जेफ बेल से परे, और मुझे अभी भी एएए को हर समय याद नहीं है, जिससे हमें निराश होने का मौका मिले और इस मूलभूत कुंजी के एक-दूसरे को याद दिलाना याद दिलाएं। उदाहरण के लिए,

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    स्रोत: शाला निकली

    मुझे: "मैं अपने ओसीडी से नफरत करता हूं वह आराध्य पिल्ला मैं सिर्फ अपने दांतों को मुझ पर रखकर खेल रहा था, और अब मेरी ओसीडी सोचती है कि मैं रेबीज पाने जा रहा हूं। मेरी सुबह बर्बाद करने के लिए अच्छा! "

    जेफ: "ट्रिपल ए, शाला इसका तीन गुना।"

    मुझे: "उह आप सही हे। मैं बहुत उत्साहित हूँ कि पिल्ला ने मुझ पर अपना दांत लगाया याय, मेरे ओसीडी को पीटने का अभ्यास करने का अवसर! मैं कार्य करने जा रहा हूं जैसे सभी ओसीडी खतरे अप्रासंगिक हैं और इस तरह अभिनय करते रहें जैसे कि मुझे अच्छा दिन हो रहा है ट्रिपल एफ ** राजा ए, ओसीडी जो कुछ भी मेरे रास्ते में आता है, मैं इसे संभाल सकता हूं। "

    शपथ ग्रहण के विज्ञान

    क्या आप देख सकते हैं कि आपके ओसीडी में कैसे शक्तिशाली शपथ ले सकता है? और यह सिर्फ एक पॉटी मुंह का मामला नहीं है, जो उसे अपनी असभ्यता को मान्य करने की कोशिश कर रहा है; शोधकर्ताओं ने यह भी पहचान लिया है कि शपथ ग्रहण हमारे लिए अच्छा हो सकता है, जैसा कि न्यूयॉर्क टाइम्स के लेख, द केस फॉर कर्सिंग, क्रिस्टिन वाँग द्वारा सारांशित किया गया है।

    लेख में संदर्भित अध्ययनों के अनुसार, शपथ ग्रहण करने से हमें बेहतर दर्द को सहन करने में मदद मिल सकती है, और लड़का, ओसीडी ने मानसिक दर्द की एक जबरदस्त मात्रा का कारण हो सकता है। एक और सुझाव है कि शपथ ग्रहण करने से हमें शारीरिक रूप से मजबूत हो सकता है यह निश्चित रूप से मुझे अपने ओसीडी में शाप देने के लिए मजबूत महसूस करता है!

    मेरे मन में सबसे महत्वपूर्ण यह है कि शाप दूसरों के साथ संबंध के रूप में सेवा कर सकती है। मेरे ओसीडी सहायता समूह में सभी महिलाओं के पास "एफ ** के ओसीडी" कर्सलेट है, और यह हमारे जीवन में ओडीसी से मुक्त रहने के लिए हमारे काम में एक साथ बांधता है।

    Shala Nicely
    स्रोत: शाला निकली

    समूह का एक सदस्य और मैं कुछ महीने पहले हमारे ओसीडी के साथ किसी न किसी पैच के माध्यम से गया था और दोनों ने महसूस किया कि हम अपने F ** K OCD कंगन को तोड़ा था। हमने मजाक किया कि यह ईआरपी नहीं था जो हमें इन सभी वर्षों में वसूली में रहने में मदद कर रहा था; शायद हमारे कंगन पहनना था जो हमें बेहतर बना रहा था! (यह कैसे जादुई सोच के लिए है!) मैंने हम दोनों के लिए एक प्रतिस्थापन का आदेश दिया, लेकिन किसी भी जादुई ओसीडी सामग्री की वजह से नहीं। इसके बजाय, क्योंकि मुझे यह जानना अच्छा लगता है कि हम सभी हमारे समूह में पहनते हैं, यह कि हम सभी को दुनिया की दसवीं सबसे ज्यादा अक्षम स्थिति (मुर्रे एंड लोपेज, 1 99 6) है, और हम सभी को, जिसमें आप इस ब्लॉग पोस्ट को पढ़ रहे हैं, ओसीडी से लड़ रहे हैं

    यदि आप एएए रवैया और चार कुंजी के बारे में अधिक जानने के लिए चाहते हैं, तो हमारे ई-कोर्स की जांच करें, ओसीडी के साथ संपन्न रहें: संदेह में बंद किए गए चार कुंजी आउट। अगर आप Curselets के बारे में अधिक जानने के लिए चाहते हैं, तो आप उनके फेसबुक पेज पर जा सकते हैं।

    आप ओसीडी के साथ लोगों के लिए हमारे नि: शुल्क प्रेरक ईमेल कार्यक्रम के लिए साइन अप भी कर सकते हैं, मुख्य शब्द: ओसीडी के साथ रोज़गार की प्रेरणा।

    * कल्पनात्मक संपर्क / स्क्रिप्टिंग के बारे में और जानने के लिए, जोनाथन ग्रेसन, पीएच.डी. द्वारा बाध्यकारी-बाध्यकारी विकार से स्वतंत्रता देखें। या ओसीडी के प्रति हर रोज़ मनमानी: जोनाथन हर्सफिल्ड, एमएफटी और शाला नेकली, एलपीसी द्वारा आनंदित रहने के लिए टिप्स, ट्रिक्स और कौशल।