"प्रार्थना करें कि आपकी अकेलेपन आपको कुछ पाने के लिए प्रेरणा दे सकती है, जिसके लिए मरने के लिए काफी अच्छा है।"
अकेलेपन का मानसिक और शारीरिक बोझ चरम हो सकता है, खासकर वृद्ध वयस्कों के लिए। आम तौर पर महत्वपूर्ण अन्य लोगों से अलग होने की धारणा के रूप में परिभाषित किया जाता है, चाहे दोस्त या परिवार, लोगों को उस तरह के सामाजिक संबंधों के बीच के अंतराल के कारण अकेला महसूस होता है जो वे चाहते हैं और जिन लोगों को वे खुद को देखते हैं चूंकि किसी का जीवन कभी भी सही नहीं है, इसलिए हम सभी समय-समय पर अकेला महसूस करते हैं, हालांकि यह भावना आमतौर पर प्रबंधनीय और अस्थायी है।
फिर भी, कई अकेलेपन और स्वास्थ्य समस्याओं के विकास के बीच के लिंक को दिखाते हुए कई अध्ययन हैं, साथ ही साथ एक छोटी उम्र भी है। अवसाद और अन्य मनोवैज्ञानिक समस्याओं के साथ, पुरानी अकेलापन भी नींद की समस्याएं, उच्च रक्तचाप, एक विकृत प्रतिरक्षा प्रणाली और शरीर के अंतःस्रावी तंत्र का टूटना भी पैदा कर सकता है।
अकेलेपन से जुड़ी समस्या अक्सर समय के साथ खराब हो जाती है क्योंकि उम्र के साथ आने वाली प्राकृतिक स्वास्थ्य समस्याएं होती हैं। नतीजतन, स्वास्थ्य समस्याओं में बढ़ोत्तरी के कारण वृद्ध वयस्कों में अकेलापन अक्सर एक पुरानी समस्या है जिससे उन्हें सामाजिक रूप से सक्रिय रहने में मुश्किल हो सकती है। आयु से संबंधित चिकित्सा समस्याएं, अवसाद सहित अधिक मनोवैज्ञानिक संकटों के कारण भी पैदा कर सकती हैं, और इससे लोगों को भी अकेला महसूस करने का मौका मिल सकता है गठिया, हृदय रोग, या कैंसर जैसी चिकित्सा समस्याएं, कई पुराने वयस्कों को अधिक अक्षम और असहाय महसूस कर सकती हैं।
पुराने बढ़ते हुए सामाजिक समर्थन नेटवर्क में कमी भी हो सकती है, चाहे मृत्यु या बीमारियों के माध्यम से मित्र और परिवार के सदस्यों या बड़े जीवन में बदलाव जैसे तलाक या सेवानिवृत्ति हो। इस तरह की भावनात्मक समर्थन को खोने से वयस्कों को तनाव से सामना करने की क्षमता पर एक विनाशकारी प्रभाव पड़ सकता है। कई जीवन काल के विकास संबंधी सिद्धांतों में, बुढ़ापे अक्सर उस समय होता है जब बड़े वयस्क विशेष रूप से अकेलेपन के लिए कमजोर होते हैं, जो पुरानी बीमारी से मुकाबला करने के तनाव के साथ, उन्हें निराशा और निराशा के नीचे की सर्पिल में डूब सकता है, जिससे वे कभी ठीक नहीं हो सकता है
उम्र के साथ आने वाली चुनौतियों के साथ, प्रभावी कारक रणनीतियों भी हैं जो पुराने वयस्कों की रक्षा में मदद कर सकती हैं और उन्हें नीचे की सर्पिल में डूबने में मदद कर सकती हैं। जट्टा हेक्हुसेन और उसके सहयोगियों द्वारा प्रस्तावित जीवन काल के विकास के प्रेरक सिद्धांत के अनुसार, लोग अपने जीवन पर नियंत्रण की भावना को बनाने के लिए किसी भी गोल सगाई की रणनीतियों या आत्म-सुरक्षात्मक रणनीतियों में शामिल होने के कारण तनाव जीवन में बदलाव के साथ सामना कर सकते हैं।
लक्ष्य-सगाई में विशिष्ट लक्ष्यों को पूरा करने के लिए समय और ऊर्जा व्यय करना शामिल है, चाहे नए कौशल सीखने या स्वास्थ्य समस्याओं के लिए क्षतिपूर्ति करना सीखें, जो उन्हें परिचित गतिविधियों से रख सकें। लक्ष्य-सगाई की रणनीतियों का उपयोग करने का मतलब भी उदासीनता में डूबने या असहाय महसूस करने के बजाय बाधाओं को दूर करने के लिए प्रेरित करने का मतलब है।
इसके बदले में जीवन के परिवर्तनों के साथ आ सकता है तनाव से निपटने के लिए आत्म-सुरक्षात्मक रणनीतियों की आवश्यकता होती है। प्राप्य और अप्राप्य लक्ष्यों के बीच अंतर को पहचानने के द्वारा, बड़े वयस्क मानसिक रूप से अपने आप को भावनात्मक संकट से निपटने के लिए मानसिक रूप से तैयार कर सकते हैं, भले ही उन्हें वास्तविक लक्ष्यों को पूरा करने की क्षमता के बारे में आश्वस्त किया जाए या स्वयं उन लक्ष्यों से "अलग" न करें जो अब प्राप्य नहीं हैं। जैसे-जैसे लोग बड़े हो जाते हैं, शारीरिक सीमाओं को स्वीकार करना और उनके लिए क्षतिपूर्ति करना सीखना, पुरानी बीमारी के साथ भी, अच्छी तरह से जीने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हो सकता है।
एक उदाहरण के रूप में, गंभीर हृदय समस्याओं का विकास करने वाले बड़े वयस्कों को डर है कि क्या हो सकता है, सेक्स सहित किसी भी प्रकार के शारीरिक परिश्रम में शामिल होने से डर लग सकता है। इन सीमाओं को स्वीकार करने और उनके आस-पास काम करने के तरीके ढूंढने के लिए सीखना, चाहे नए शौक शुरू करने से जो कम शारीरिक रूप से थका रहे हों या आनंददायक गतिविधियां करने के लिए नए तरीके ढूंढ़ें, सक्रिय रहने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हो सकता है। स्वास्थ्य से संबंधित लक्ष्यों को प्राप्त करने के साथ-साथ, अवसाद की कम आत्मसम्मान और भावनाओं को दूर करने के लिए भी यह आवश्यक है कि इससे और अधिक अलग हो सकें।
कुल मिलाकर, हम किस प्रकार की नियंत्रण रणनीतियों का उपयोग करते हैं, समय के साथ बदलने जा रहे हैं और हमारे साथ क्या हो रहा है इसे नियंत्रित करने की हमारी शारीरिक क्षमता। यह एक सक्रिय जीवन और अलगाव में डूबने के बीच का अंतर भी हो सकता है। लेकिन इन रणनीतियों के प्रभाव कैसे होने जा रहे हैं? जर्नल हेल्थ साइकोलॉजी पत्रिका में प्रकाशित एक नए शोध अध्ययन में पुरानी बीमारियों और पुराने वयस्कों में अकेलेपन की भावनाओं के बीच के संबंध को देखते हुए आठ साल के अनुदैर्ध्य अध्ययन के परिणाम प्रस्तुत किए गए हैं। कॉन्सर्टिया यूनिवर्सिटी के कार्स्टेन वॉर्सक और साथी शोधकर्ताओं की एक टीम द्वारा संचालित, अध्ययन ने मॉन्ट्रियल एजिंग एंड हेल्थ स्टडी (एमएएचएस) से ली गई जानकारी का इस्तेमाल किया।
2004 में शुरू हुआ, एमएएचएस ने आम, उम्र संबंधी समस्याओं से कैसे सामना किया, यह सीखने के लिए, साठ और बड़े आयु वर्ग के दो सौ पंद्रह वयस्क, अध्ययन किया। 2004 से 2012 तक दो हर साल दोहराए गए मूल्यांकन के साथ अध्ययन किया गया था। स्वास्थ्य समस्याओं या अन्य कारणों के कारण लोगों को छोड़ने की वजह से, अंतिम विश्लेषण में केवल एक सौ और एक सौ प्रतिभागियों को शामिल किया गया था। औसतन, अध्ययन शुरू होने पर प्रतिभागियों को सत्तर साल का था। प्रतिभागियों ने अकेलेपन, स्वास्थ्य, जनसांख्यिकीय कारकों और जीवन शैली विकल्पों पर प्रश्नावलीएं पूरी कीं। आत्म-सम्मान, तंत्रिकाविज्ञान और आशावाद जैसे व्यक्तित्व कारक भी मापा गया।
स्वास्थ्य सगाई नियंत्रण रणनीतियों को मापने के लिए, प्रतिभागियों ने वस्तुओं के साथ एक प्रश्नावली पूरी कर ली: "मैं अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए जितना अधिक समय का निवेश करता हूं;" "जब मैं स्वास्थ्य समस्या के बारे में कुछ करने का निर्णय करता हूं, मुझे विश्वास है कि मैं इसे प्राप्त करूँगा ; "और" जब कोई उपचार एक स्वास्थ्य समस्या के लिए काम नहीं करता है, तो मैं अन्य उपचारों के बारे में पता करने के लिए कड़ी मेहनत करता हूं। "स्वास्थ्य संबंधी स्वयं-सुरक्षात्मक रणनीतियों को" मुश्किल स्थिति में, मुझे जीवन में कुछ सकारात्मक मिल सकता है; "" जब मुझे एक खराब स्वास्थ्य समस्या का सामना करना पड़ता है, तो मैं चीजों के उज्जवल पक्ष को देखने की कोशिश करता हूं "और" जब मुझे स्वास्थ्य समस्या से मुकाबला करना असंभव लगता है, तो मैं कोशिश करता हूं अपने आप को दोष नहीं।
शोधकर्ताओं ने पाया कि समय के साथ कथित अकेलेपन में तेजी से वृद्धि हुई और अधिकांश प्रतिभागियों ने कम से कम एक पुरानी बीमारी होने की सूचना दी। इन दोनों निष्कर्षों ने पिछले अनुसंधान अध्ययनों में क्या बताया गया है और यह सुझाव दिया है कि उम्र बढ़ने और अकेलेपन के साथ ही पुरानी बीमारी के बीच एक सीधा संबंध है। आश्चर्य की बात नहीं, पुराने समस्याओं के इतिहास के साथ पुरानी वयस्कों के लिए अकेले अकेलेपन अकेला था
यद्यपि जैसा कि हम बड़े हो जाते हैं, अकेलेपन की भावनाओं की प्रवृत्ति मजबूत होती है, खासकर अगर हम पुरानी स्वास्थ्य समस्याएं भी विकसित करते हैं, तब भी हम स्वयं की रक्षा करना संभव है इस अध्ययन के परिणामों के आधार पर, स्वास्थ्य समस्याओं से निपटने के लिए स्वयं-सुरक्षात्मक रणनीतियों का उपयोग करना, अकेलेपन से जुड़े भावनात्मक संकट के साथ पुरानी बीमारी से पीड़ित लोगों की मदद करना लगता है। सकारात्मक तरीके से अपने जीवन का पुनर्मूल्यांकन करके और यह पहचानते हुए कि वे अपनी बीमारी के लिए ज़िम्मेदार नहीं हैं, पुराने वयस्क नए स्वास्थ्य खतरों के अनुकूल हो सकते हैं जैसे कि वे होते हैं।
सकारात्मक पुनर्नवीनीकरण लोगों को यह समझने में मदद करने में विशेष रूप से प्रभावी है कि वे अभी भी अपनी स्वास्थ्य समस्याओं के बावजूद जीवन का आनंद ले सकते हैं। यह उन्हें नई चीजों की कोशिश करने और नए शौक विकसित करने के लिए आत्मविश्वास प्रदान करता है जो उन्हें सामाजिक रूप से सक्रिय रहने में मदद कर सकता है। आत्म-दोष से बचने के द्वारा, बड़े वयस्क भी स्वयं को निराशा और असहायता की भावना से बचा सकते हैं जो अक्सर पुरानी बीमारी में दिख रहे हैं।
अकेलेपन से निपटने में स्वयं-सुरक्षात्मक रणनीति प्रभावी होती है, लेकिन स्वास्थ्य-सगाई की रणनीतियों के रूप में उपयोगी नहीं हो सकते हैं फिर भी, स्वास्थ्य-सगाई की रणनीतियों स्वास्थ्य के प्रबंधन में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती हैं, हालांकि यह समय के साथ बदल सकती है क्योंकि स्वास्थ्य समस्याएं अधिक गंभीर हो जाती हैं।
कुल मिलाकर, शोधकर्ताओं ने पाया कि स्वयं की सुरक्षा रणनीतियों अकेलेपन को रोकने में अच्छी तरह से काम कर सकती है, फिर भी जब व्यक्तित्व में अंतर, वास्तविक विकलांगता की स्थिति या अवसाद को ध्यान में रखा जाता है। इन अध्ययन के परिणामों के लिए महत्वपूर्ण निहितार्थ हो सकते हैं कि कैसे स्वास्थ्य समस्याओं वाले पुराने वयस्क अकेलेपन और अवसाद का प्रबंधन कर सकते हैं यह पुरानी बीमारी के साथ रहने के लिए जुड़े मनोवैज्ञानिक समस्याओं का प्रबंधन करने के लिए प्रभावी तकनीक की तकनीक को सिखाने की आवश्यकता को भी दर्शाता है। जबकि कई बड़े वयस्कों को उम्र बढ़ने के साथ-साथ भावनात्मक कल्याण में अधिक से अधिक समस्याओं का सामना करना पड़ता है, अनिवार्य स्वास्थ्य समस्याओं के साथ जीना सीखना एक लंबी और उत्पादक जीवन की कुंजी है।
हम वर्तमान में इतिहास में सबसे बड़ी जनसांख्यिकीय बदलावों में से एक हैं, जिसमें प्रत्येक तीन अमेरिकियों में से एक को पचास वर्ष या उससे अधिक उम्र के हैं। प्रत्येक आठ अमेरिकियों में से एक को अब "पुरानी" माना जाता है और कुल आबादी का 12.9% 2030 तक, प्रत्येक पांच लोगों में से एक साठ-पांच या अधिक हो जाएगा और हमारी स्वास्थ्य देखभाल प्रणाली फोड़ते वक्त (और उससे आगे) की देखभाल करने के लिए तनावपूर्ण हो जाएगी।
समुदाय में रहने वाले पुराने वयस्कों की बढ़ती संख्या के साथ, यह जितना अधिक समय तक सक्रिय रहें, उन्हें मदद करने के लिए हम मनोवैज्ञानिक प्रशिक्षण के विभिन्न तरीकों का पता लगाने से अब तक अधिक जरूरी है। पुराने वयस्कों की मदद करना अपने स्वयं के शारीरिक और भावनात्मक स्वास्थ्य का प्रबंधन भविष्य में एक महत्वपूर्ण निवेश का प्रतिनिधित्व करता है।
