अपने बच्चे के पीछे से स्कूल तनाव कम करें

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गर्मियों में उड़ने और कई स्कूल शुरू होने की तारीखें आने के साथ, बच्चों को एक फ्लैश में कक्षा में वापस आ जाएगा। जबकि कई बच्चे गर्मी की छुट्टी को बहुत कम पाते हैं, स्कूल के कार्यक्रम, होमवर्क, और नियमों में वापस जाने का विरोध करते हुए, दूसरों को ऐसे स्थान पर लौटने का मन नहीं होता जहां वे दोस्ती और गतिविधियों का आनंद लें।

लेकिन दुर्भाग्य से आज के बच्चों के लिए, शुरू होने वाले किसी अन्य स्कूल वर्ष के बारे में कई वैध और महत्वपूर्ण चिंताएं हैं। मैं हाल ही में मध्य विद्यालयों के एक समूह से मिले, जो सहायक, कार्यात्मक ऊपरी मध्यम वर्ग के परिवारों और एक अच्छे स्कूल जिले के बावजूद उन चिंताओं की एक सूची थी जो मुझे आश्चर्य और दुःखी थे इन 13 वर्षीय बच्चों को संभवतः किस बारे में चिंता हो सकती है? यहां कुछ चीजें हैं जिनके बारे में मुझे बताया गया है:

• धमकाता है: क्या वे धमकाएंगे या अन्य बच्चों को सोशल मीडिया के माध्यम से साइबर धमकी देकर दंग रह जाएंगे?
• हिंसा: क्या उन्हें शारीरिक रूप से या यौन रूप से चोट लगी, या दूसरों को चोट लगी?
• ग्रेड के दबाव: वे सभी सामान कैसे सीखेंगे, जिनकी उम्मीद की जाएगी और उन ग्रेड को प्राप्त करेंगे?
• सामाजिक दबाव: क्या वे दोस्त बनाते हैं, लोकप्रिय हो सकते हैं और स्वीकार किए जाते हैं?
• खेल के दबाव: क्या टीम बनाने के लिए वे काफी अच्छे होंगे? अगर वे अच्छा प्रदर्शन नहीं करते तो वे अपमान के साथ कैसे निपटेंगे?
• यौन दबाव: क्या उन्हें आज तक दबाव डाला जाएगा, और क्या वे "गर्म" या सेक्सी दिखेंगे?

और ये चिंताएं थीं कि विशेषाधिकार प्राप्त बच्चों ने व्यक्त किया। उन लोगों के अतिरिक्त तनाव की कल्पना करें जिनके बारे में चिंता करने की ज़रूरत है कि क्या वे दोपहर का भोजन लेंगे, खासकर यदि वे भूखे स्कूल में आए, क्योंकि उन्हें घर पर खाना नहीं मिला था। एक खतरनाक, सड़क यात्रा के लिए वहां पहुंचने या घर में घरेलू हिंसा के साथ दुर्व्यवहार या गवाह होने से परेशान होने के बाद स्कूल आ रहा है। ये सभी स्कूल की संस्कृति में सीखने, व्यवहार करने और महसूस करने के लिए कठिन बनाते हैं।

उच्च स्तर पर तनाव बच्चों में मानसिक बीमारी से जुड़ा हुआ है, जो आत्महत्या के जोखिम को बढ़ाता है, आत्महत्या सहित

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अमेरिका में पांच बच्चों में से एक को एक गंभीर रूप से दुर्बल मानसिक स्वास्थ्य समस्या का निदान किया जाता है और कई और अधिक अज्ञात अवसाद और चिंता से ग्रस्त हैं आत्महत्या की दरें अभी भी बढ़ रही हैं: 15 से 24 साल के बच्चों की मौत का दूसरा प्रमुख कारण यह है कि 10 से 14 वर्ष के बच्चों में तीसरा। अफसोस की बात है, उच्च विद्यालय के 18% छात्रों ने खुद को हत्या करने पर गंभीरता से रिपोर्ट की।

तनाव से निपटने के लिए सीखना मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है सभी उम्र के बच्चों के लिए तनाव से राहतकर्ताओं में माता-पिता और अन्य वयस्कों, पर्यावरण और उम्मीदों की अनुमानितता, और समय और नींद प्रबंधन शामिल हैं।

स्कूल को शुरू होने से पहले तनाव कम करने और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए, फोन या टीवी जैसी कोई मीडिया विचलन नहीं होने पर बैक-टू-स्कूल परिवार की बैठक का प्रयास करें। नियमित सामानों से शुरु करें जैसे कि आपको स्कूल की आपूर्ति कब मिलेगी। भोजन के लिए भोजन, मीडिया का उपयोग, यात्रा और स्कूल और स्कूल की गतिविधियों, होमवर्क, काम और रोशनी के समय के लिए योजना तैयार करें और सेट करें। योजनाओं को नीचे लिखें और उन्हें फ्रिज पर डाल दें, क्योंकि एक पुरानी कहावत के अनुसार, सभी अच्छी योजनाएं भूल गए हैं (या उनका पालन नहीं किया जाता है) बर्बाद हो जाते हैं

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दिनचर्या तय करने के बाद, अपने बच्चों की भलाई और सुरक्षा के बारे में अपनी चिंताओं को उठाएं। चूंकि बदमाशी आज के बच्चों और माता-पिता की एक शीर्ष चिंता है, इसमें एक वक्तव्य शामिल है, जो आपके बच्चों को इसके बारे में या भविष्य में आपके साथ बात करने के लिए खोलने का अवसर प्रदान करता है। यहां आप क्या कह सकते हैं, इसका एक उदाहरण है: "मैं आपको यह जानना चाहता हूं कि बदमाशी बहुत अधिक होती है और यह कभी भी ठीक नहीं है या पीड़ित की गलती नहीं है मैं जानना चाहता हूं कि यह आपके साथ होता है या यदि आप इसे देखते हैं, क्योंकि आप सिर्फ एक बच्चा हैं और उसे रोकने के लिए मदद की आवश्यकता हो सकती है। हम एक साथ एक योजना बना सकते हैं। "वैसे, बैस्टर गवाहों में ऐसे कई बुरे परिणाम होते हैं जो पीड़ितों को करते हैं। अपने बच्चों को अपने बदमाशी ज्ञान साझा करने और इसके बारे में बात करने के लिए प्रशंसा करने के लिए कहें। (उपयोगी जानकारी के लिए, Stopbullying.gov या WarningSignsforParents.com पर सूचीबद्ध अन्य संसाधन देखें)

फिर अपने बच्चों की चिंताओं की चर्चा करें, अपनी राय या चिंताओं को छेड़ो या कम करने के लिए ध्यान न दें, भले ही वे कितने मूर्ख लगते हों इसके अलावा जब तक आपका बच्चा इस बारे में बेहतर महसूस नहीं करता है, बाहरी परामर्श या सलाह प्राप्त कर रहा है और आवश्यकतानुसार फिर से दोबारा फिर से चर्चा करता है।

यदि आपके बच्चे स्वेच्छा से मुद्दों को साझा नहीं करते हैं, तो उनसे व्यक्तिगत रूप से पूछें कि वे स्कूल शुरू करने के बारे में कैसा महसूस कर रहे हैं। क्योंकि पूछताछ के दौरान किशोर अक्सर शट डाउन करते हैं, इसके बजाय शब्दों को शब्दों के रूप में प्रयोग करने का प्रयास करें: "मैं अनुमान लगा रहा हूं कि आपके मित्रों को फिर से फिर से देखना अच्छा होगा, लेकिन यह भी ऐसी चीजें हैं जो आप आगे नहीं देख सकते हैं।" तब प्रतीक्षा करें एक प्रतिक्रिया।

यदि आपको अधिक प्रतिक्रिया नहीं मिलती है, या आपको ऐसा आश्वासन नहीं मिल रहा है जो आप को आश्वस्त नहीं करता है, अन्य बच्चों के बिना निजी तौर पर फिर से बात करें कहो, "तो मैं स्कूल शुरू होने पर अपने विचारों को फिर से स्पर्श करना चाहता था। बहुत सारे बच्चे आज के कई दबाव और चिंता महसूस करते हैं और मैं सोच रहा हूं कि आपके मन में क्या है। "

यह हमारा अनुभव है कि कई माता-पिता अपने बच्चों से चिंतित होने से इनकार करते हैं कि बच्चों को समस्याओं का सामना करने के बाद कहने का डर नहीं है। लेकिन आपको यह जानने की ज़रूरत नहीं है कि क्या कहना है, या उन समस्याओं को कैसे हल करना है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि सुनने के लिए, रुचि और चिंता दिखाएं, और बताएं कि आप समझते हैं कि बच्चों को आज के सभी दबावों और भय के साथ बढ़ने के लिए यह कितना कठिन है।

आप चाहते हैं कि आप किसी चीज के बारे में सोच रहे हों या बुरी तरह से महसूस करें, तो आप सहायता करने की कोशिश कर सकते हैं-क्योंकि आप ध्यान रखते हैं। आप न्याय नहीं करेंगे, लेकिन सिर्फ सुनेंगे या सलाह देने का प्रयास करेंगे या अन्य तरीकों से उनका समर्थन करेंगे। यह "मुझे लगता है" और "मुझे लगता है" शब्दों से शुरू होने वाली बातें कहने में मदद करता है: "मुझे लगता है कि आप बेहतर महसूस कर सकते हैं अगर …" और "मैं पहले चिंतित हूँ जब आप …" इससे पहले "आपने पहले गड़बड़ कर दिया है" या " "आपको नहीं करना चाहिए …" या "ऐसा नहीं है कि इसके बारे में कैसे सोचें।"

उन्हें बताओ कि आप जानते हैं कि कई बच्चे आज दुनिया में, स्कूल में, या स्वयं या अन्य लोगों के लिए जो कुछ हो रहा है, उसके बारे में चिंतित या नाखुश महसूस करते हैं आप उन्हें ऊपर की बुलेट बिंदु की चिंताओं को भी दिखा सकते हैं और उनसे बात कर सकते हैं जो उनके साथ घंटी बजती हैं। आप जानते हैं कि कई बच्चे आज वास्तव में नीचे (या उदास) महसूस करते हैं और खुद को या दूसरों को चोट पहुँचाने के बारे में सोचते हैं, और यह कि आप हमेशा चाहते हैं कि वे आपके पास आएँ, यदि वे इस तरह से महसूस करते हैं क्योंकि चीजें हमेशा बेहतर हो सकती हैं

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एक ऐसे बच्चे के लिए परामर्श प्राप्त करें जो गंभीर रूप से उदास, चिंतित या निकाले जा सकते हैं, या जिनके व्यवहार में रिश्ते या स्कूल की प्रगति में हस्तक्षेप होता है लेकिन आत्महत्या के लिए एक योजना को व्यक्त करना और इसे पूरा करने के लिए क्या जरूरी है यह एक आकस्मिक चेतावनी का संकेत है कि एक इनपेशेंट सुविधा पर तत्काल मनोवैज्ञानिक मूल्यांकन की ज़रूरत है-ये बच्चों, चाहे कितना ही जरूरी हो, अकेले ही मूल्यांकन नहीं किया जाना चाहिए, और सभी तरीकों तक पहुंच आत्म-हानि को हटाया जाना चाहिए

बच्चों को उनके परिवार, स्कूलों और समाज में महसूस करने की मूलभूत आवश्यकता होती है। आप अपने समर्थन के बिना असंगत रॉक होने से संबंधित इस भावना का आधार हो सकते हैं, चाहे उनके व्यक्तित्व या विद्यालय और गतिविधियों में वे कैसे काम करें।

बच्चों का मानना ​​है कि वे अपने मूल्यवान होने के लिए मूल्यवान हैं, उन्हें पहले उनके मानसिक स्वास्थ्य को महत्व दिया जाता है, उनके प्रदर्शन के मुकाबले उनकी भावनात्मक विकास और समर्थन पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं। एक अच्छे रिश्ते उन्हें स्वेच्छा से समस्याओं के साथ आपके पास पहुंचने में मदद करेंगे (बिना पूछे, जो कमाल है)। मूर्खतापूर्ण न्यूरिंग्स के बारे में अक्सर छोटी चैट के साथ मज़ेदार और मज़ेदार हों, जो बच्चों को चिंताओं को उठाने के समय सहज सत्र में खिल सकते हैं।

यद्यपि यह आमतौर पर सबसे अच्छा है कि पुराने बच्चों को अपने सामाजिक और स्कूल से संबंधित समस्याओं को हल करने का प्रयास करें (जरूरत के अनुसार आपकी सलाह), कुछ बड़े अपवाद हैं: धमकाने (भाई-बहनों द्वारा), पदार्थ का उपयोग, हिंसा, अपर्याप्त अकादमिक प्रगति, निलंबन , चिंताजनक सामाजिक मीडिया का उपयोग, और जल्दी डेटिंग (हम, कई विशेषज्ञों के साथ, यह 16 साल की उम्र से पहले समझते हैं) कुछ ऐसे मुद्दों पर हैं जो सुरक्षित, अच्छे परिणामों के लिए अभिभावकीय हस्तक्षेप की आवश्यकता होती हैं।

अब आप में से कुछ सोच रहे होंगे कि आपके बच्चों को कैसे करने के लिए प्रेरित किया जाए और वे बिना ग्रेड के बारे में ज्यादा जोर दिए बिना स्कूल में सक्षम हो सकते हैं। अच्छा प्रश्न! हम इस बारे में बात करने की सलाह देते हैं कि अच्छे ग्रेड कैरियर विकल्पों को चौड़ा करते हैं, उन्हें अच्छे रोजगार की कमाई करते हुए उन्हें नौकरी से चुनने का मौका मिलेगा। सकारात्मक भावनाओं पर जोर देते हैं जो अच्छी तरह से आते हैं, और उन्हें प्रभावी अध्ययन की आदतों और अच्छे-पर्याप्त ग्रेड के लिए सीखने के तरीके सीखने में सहायता करते हैं, जरूरत के मुताबिक बाहरी सहायता प्राप्त करना। अध्ययन के समय पर नियम निर्धारित करें और होमवर्क में मुड़ें (फिर से, अनुमान लगाने योग्य अच्छा है), और उन परिणामों के साथ इन्हें मजबूत करें जिनके बारे में आपके बच्चे सबसे अधिक देखभाल करते हैं। कई अकादमिक रूप से सक्षम बच्चे स्कूल में खराब करते हैं क्योंकि वे लगातार काम नहीं करते हैं।

लेकिन अगर आपका बच्चा अपने स्कूल, खेल या अन्य क्रियाकलापों को अपर्याप्त करता है, तो यह परेशानी का एक चेतावनी संकेत है, क्योंकि वह बच गया, उदास, अपमानित या अस्वीकार कर रहा है। आपके बच्चे के मानसिक स्वास्थ्य से पीड़ित हो सकता है और आपका रिश्ता कम हो सकता है, जिससे आपके बच्चे को समस्याओं के साथ आने की संभावना कम हो जाती है।

जो माता-पिता अपने समर्थन और नियंत्रण को संतुलित करते हैं वे बच्चे हैं जो सबसे अच्छा करते हैं। अनुसूची और गतिविधि नियंत्रण के साथ मानसिक स्वास्थ्य और शैक्षिक समर्थन के अच्छे मिश्रण का उपयोग अकादमिक और सामाजिक सफलता को बढ़ावा देगा और आपको उस मिठाई वाले स्थान के संतुलन को खोजने में मदद करेगा

मानसिक स्वास्थ्य जांच-पड़ताल में वर्णित यहाँ आप वार्तालाप के लिए दरवाजा खोलने में मदद करते हैं, और यह स्पष्ट करता है कि आप बचपन के लिए इस चुनौतीपूर्ण युग के दौरान देखभाल करते हैं और उनके लिए वहां हैं। आपकी सकारात्मक, सहयोगी भागीदारी आपके बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य और प्रतिकूल परिस्थितियों में लचीलापन को बढ़ावा देगी, क्योंकि वे एक और स्कूल वर्ष शुरू करते हैं। आप अपनी पीठ पर विश्वास कर रहे हैं, वे खुश, सफल वयस्कता के लिए आसान मार्ग का आनंद लेंगे।