बहुत से लोग अपने जीवन में निजी शक्ति की कमी महसूस करते हैं जैसे कि इन्हें आंतरिक विकल्पों के अलावा बाहरी शक्तियों द्वारा नियंत्रित किया जाता है। अब मैं मनोचिकित्सा या ओसीडी का उल्लेख नहीं कर रहा हूं, बल्कि इसे "नियंत्रण का स्थान" (एलओसी) कहा जाता है। मजबूत आंतरिक एलओसी वाले लोग मानते हैं कि उनके पास बहुत कुछ नियंत्रण होता है, जबकि एक मजबूत बाहरी लोक के साथ लोगों को यह पता चलता है कि उन्हें बाह्य कारकों के साथ क्या होता है। उदाहरण के लिए, आंतरिक एलओसी वाले लोग जो परीक्षा में अच्छे या खराब ग्रेड प्राप्त करते हैं, वे खुद को प्रशंसा या दोष देते हैं, जबकि बाहरी एलएसी वाले लोग आमतौर पर बाहर की कारकों जैसे शिक्षक या परीक्षा में दोष देते हैं।
क्या अधिक है, आमतौर पर दर्दनाक अनुभवों की वजह से, अक्सर बचपन में, कुछ लोग वास्तव में पीड़ित महसूस करते हैं और पीड़ित की भूमिका से बचने के लिए कठिन समय लगता है। इससे भी बदतर, बहुत से लोग अनजाने खुद के लिए खड़े होने या अपने सर्वोत्तम हितों को बढ़ावा देने में असफल होने से शिकार की भूमिका को बनाए रखते हैं जिससे उनके एलओसी को और भी अधिक बाहरी लग रहा है।
ये लोग आम तौर पर अप्रतिरोधक होते हैं, लोगों की पसंद करने वालों को, जो "मुश्किल" कहा जाता है, बिना चिंतित या दोषी महसूस किए जाने वाले नतीजतन, उन्हें अक्सर लाभ प्राप्त होता है, या बस दूसरे लोगों को नियमित आधार पर पहले रखा जाता है। नतीजतन, वे अक्सर खुद के बारे में और भी खराब महसूस करते हैं क्योंकि उनके "आत्म-प्रतिबिंबित अहंकार" (यानी, जो मन में महत्वपूर्ण है, आत्म-मूल्यांकन) उनसे नाखुश है कि वे कैसे व्यवहार कर रहे हैं या स्वयं का इलाज कर रहे हैं प्रायः, स्वयं और दूसरों से संबंधित इस पद्धति का अंतिम परिणाम अपने आप के बारे में खराब महसूस करना और नियंत्रण के एक मजबूत, बाहरी स्थान से आंशिक रूप से घबराहट और कम आत्मसम्मान से पीड़ित होना है।
इस समस्या का सबसे अच्छा समाधान अधिक मुखर होना सीखने की और एक बार अपने आप को पहली बार डालने का एक सरल दो भाग रणनीति है।
मुखर होने से, एक निजी शक्ति और नियंत्रण की भावना के साथ जुड़ जाता है जो कि शिकार के प्रति बहुत विपरीत है और एलओसी को अपने भीतर ही स्थान देता है।
अपनी प्राथमिकता को संतुलित करना और दूसरों की अपेक्षाओं को प्राथमिकता देना, आत्म सम्मान को बढ़ावा देना, क्योंकि मन को इस प्रकार की आत्म देखभाल में गर्व और संतुष्टि की भावना महसूस होती है।
व्यक्तिगत परिस्थितियों के आधार पर, इन दिशा-निर्देशों में भी छोटे कदम बड़े अंतर कर सकते हैं। समय के साथ, लगातार प्रयास के साथ, स्वयं-अवधारणा में महत्वपूर्ण बदलाव होते हैं जो लोग भावनात्मक चेन को तोड़ने में मदद करते हैं जो उन्हें कम आत्म-सम्मान और उत्पीड़न की भावनाओं पर लंगर डालने वाले हो सकते हैं। संक्षेप में, दृढ़तापूर्वक और संतुलित, स्व-ब्याज के साथ व्यवहार करने से एलओसी को बाह्य स्रोतों से बाहरी स्थानांतरित करना शुरू हो जाता है
दृढ़ता और आत्म-प्राथमिकता ऐसे कौशल हैं जो कुछ सीखने और अभ्यास की आवश्यकता होती है। किसी की मुखर मांसपेशियों के निर्माण के लिए एक अच्छा प्रारंभिक बिंदु "हाँ" कहने से बचने के लिए है, जब आप "नहीं" कहना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, यदि कोई रेस्तरां में भोजन सर्वर पूछता है कि सब कुछ ठीक है, तो यह बताएं कि आपका स्टेक थोड़ा मुश्किल था या जिस तरह से आपने इसके लिए पूछा था उसे पकाया नहीं गया था। या, यदि कोई कहता है कि "क्या मैं धूम्रपान करता हूं तो क्या ठीक है?" उन्हें बताएं "नहीं, ऐसा नहीं है।" ध्यान में रखें, आत्म-प्रतिबिंबित अहंकार के कारण, मुखर व्यवहार अक्सर अपना इनाम होता है और कभी-कभी सिर्फ एक के मन को बोलते हुए किसी का कहना है, या किसी की आवाज़ का उपयोग करना जीत है, भले ही अन्य लोगों का मानना या अनुपालन न हो।
अपने आप को पहले अभ्यास करने के लिए, आप जिस साधारण चीजें चाहते हैं या जैसे पिज्जा के बजाए टेको के लिए जाने या पसंद करने वाली फिल्म की लॉबिंग के बारे में सोचना चाहते हैं, उसे देखने के लिए बस किसी भी और को देखने के लिए सहमति दें।
इन दो बुनियादी मनोवैज्ञानिक कौशल का अभ्यास करके, आप अपने आप को सशक्त कर सकते हैं, अपने आप को कर सकते हैं, और नियंत्रण के एक बहुत मजबूत आंतरिक स्थान को विकसित कर सकते हैं, जो बदले में, अत्याचार और कम आत्मसम्मान के बंधनों को तोड़ने में मदद करता है।
ध्यान रखें कि "नहीं" कहने के लिए दोषी ठहरना ठीक नहीं है और आत्म-स्वाधीनता के साथ आत्म-ब्याज को कभी भी भ्रमित नहीं करता है।
याद रखें: अच्छी तरह से सोचें, ठीक है, अच्छा लग रहा है, अच्छा रहें!
कॉपीराइट क्लिफर्ड एन। लाजर, पीएच.डी.
