मेरे हाल के पदों ने मानव हृदय में दो बहुत शक्तिशाली, फिर भी विरोधी दलों को हाइलाइट किया है: एक पारंपरिक रूपक में, हमारे पास प्रत्येक के एक भेड़िया और हमारे अंदर नफरत का एक भेड़िया है, और ये सब निर्भर करता है कि हम किस दिन हर रोज भोजन करते हैं।
एक तरफ, ग्रह पर सबसे अधिक सामाजिक और प्रेमपूर्ण प्रजातियों के रूप में, हमारे पास दूसरों के साथ जुड़ने, भावनात्मक, सहयोग, देखभाल और प्यार करने के लिए अद्भुत क्षमता और झुकाव है। दूसरी ओर, हमारे पास किसी भी व्यक्ति या समूह के प्रति "भय" के प्रति भय और आक्रामक होने की क्षमता है। (मेरी पुस्तक में – बुद्ध का मस्तिष्क: खुशहाल, प्रेम और बुद्धि का व्यावहारिक न्यूरोसाइंस – मैं इस विचार को विकसित करता हूं आगे, आत्म-नियंत्रण, सहानुभूति और करुणा के तंत्रिका सर्किट को कैसे उत्तेजित और मजबूत करने सहित।)
नफरत के भेड़िये को वश में करने के लिए, "बीमार इच्छा" पर संभाल लेना महत्वपूर्ण है – दूसरों के प्रति चिढ़, चिड़चिड़ाना, और नाराज़गी भावनाएं और इरादों हालांकि यह क्षण में उचित लग सकता है, बीमार आपको नुकसान पहुंचाएगा क्योंकि इससे दूसरों की हानि होती है एक अन्य रूपक में, दूसरों की ओर बीमार होने के नाते, नंगे हाथों से गर्म कोयले फेंकने की तरह: दोनों लोग जला दिया करते हैं
बीमार होने से बचने का अर्थ निष्क्रियता का अर्थ नहीं है, अपने आप को या दूसरों का शोषण करने के लिए, अन्याय के चेहरे में चुप रहना, इत्यादि की सख्त बोलने के लिए बहुत सारे कमरे हैं। उदाहरण के तौर पर गांधी, मार्टिन लूथर किंग या दलाई लामा के बारे में सोचो। वास्तव में, एक स्पष्ट मन और एक शांतिपूर्ण दिल के साथ, आपके कार्यों को और अधिक प्रभावी होने की संभावना है
बीमार नकारात्मक, शातिर चक्र पैदा करेगा लेकिन इसका मतलब यह है कि अच्छे से सकारात्मक चक्र पैदा हो सकता है प्लस के अलावा आप में अच्छे गुणों की खेती होगी।
तो चलो शुरू करते है!
कैसे बीमार होगा रोकने या बदलने के लिए
1. भड़काना का ध्यान रखें , बीमार होने की पूर्व शर्त उन्हें जल्दी कम करने की कोशिश करें: आराम करो, भोजन करें, सहायता पाएं, बातों से बात करें, अपने आप को विचलित करें, आदि।
2. बीमार होने वाली गर्मी को कम करने के लिए गैर-विवाद का अभ्यास करें । बहस मत करो जब तक आपके पास नहीं।
3. अंतर्निहित ट्रिगर का निरीक्षण करें , जैसे खतरे की भावना। इसे वास्तविक रूप से देखो वास्तव में क्या आप के लिए एक "चोट" था? अपने औचित्य के बारे में संदेह रखें
4. दूसरों के इरादे का श्रेय देने के बारे में सावधान रहें हम अक्सर उनके नाटक में बस थोड़ा सा खिलाड़ी होते हैं; वे हमें व्यक्तिगत रूप से नहीं लक्षित कर रहे हैं उस कार्रवाई के नीचे अच्छे इरादों की खोज करें, जिससे आपको परेशान महसूस हुआ। दूसरों में अच्छे के लिए देखो
5. परिप्रेक्ष्य में क्या हुआ रखें । समय के साथ सबसे अधिक गड़बड़ियों का असर पड़ता है। वे एक बड़े पूरे का भी हिस्सा हैं, जिनमें से अधिकांश आमतौर पर ठीक हैं।
6. दया, करुणा, सहानुभूति, और शांत जैसे सकारात्मक गुणों की खेती करें । अपने खुद के अच्छे इच्छा को पोषण
7. उदारता का अभ्यास करें । जब हम महसूस करते हैं, या नहीं दिया जाता है, या किसी अन्य व्यक्ति के खराब क्षण के प्राप्त होने पर, बहुत बीमार आएगा। इसके बजाए, व्यक्ति को जो कुछ उन्होंने ले लिया है, उन पर विचार करें: उनकी जीत, उनका पैसा या समय, आदि। उन्हें अपने बुरे समय का सामना करना पड़ता है। धैर्य, धैर्य, और आपको डरने का कोई कारण नहीं है।
8. बीमार की जांच । एक दिन, एक सप्ताह, एक महीने का समय लें – और वास्तव में उस समय के दौरान कम से कम बीमार होने की जांच करें। देखो यह क्या कारण है । । और उसके प्रभाव क्या हैं
9. अपने आप पर एक दु: ख के रूप में बीमार होगा । यह आपको किसी से ज्यादा परेशान करता है
10. जागरूकता में बसा , बीमार की देखरेख के साथ, लेकिन इसके साथ पहचाने नहीं, यह देखकर पैदा हो और किसी अन्य अनुभव की तरह गायब हो।
11. घाव को स्वीकार करें । इसकी भावनाओं का अनुभव करें अनुमान न करें कि जीवन को घायल नहीं करना चाहिए। अप्रिय तथ्य को स्वीकार करें कि लोग आप से बुरा व्यवहार करेंगे
12. जो कुछ भी आपके पास है उसके बदले आप क्या चाहते हैं ।
13. आइए देखें कि चीजों को निश्चित तरीके माना जाना चाहिए। विश्वास है कि चीजें बाहर काम करना चाहिए चुनौती है, कि दुनिया perfectible है।
14. स्वयं की भावना को आराम करो , कि यह "मैं" या "मी" था, जो घृणास्पद था, घायल हो गए थे।
15. धार्मिक और दार्शनिक प्रथाओं जो प्यार और अच्छाई की खेती करते हैं
16. दयालुता से दुर्व्यवहार को पूरा करने के लिए संकल्प करें कोई बात नहीं क्या। इस बात पर विचार करें: इस दुनिया में, नफरत ने नफरत कभी नहीं छोड़ी है केवल प्यार तिरस्कार तिरस्कार करते हैं
17. सकारात्मक भावनाएं पैदा करना , जैसे खुशी, संतोष, या शांति सकारात्मक भावनाएं शरीर को शांत करती हैं, मन को शांत करती हैं, तनावपूर्ण घटनाओं के प्रभाव के खिलाफ बफर करती हैं, और सहयोगी संबंधों को बढ़ावा देते हैं – जो बीमारी को कम करते हैं
18. संवाद खुद के लिए बोलो (कुशलता से), चाहे परिणाम क्या हो सकता है। यदि उपयुक्त हो, तो इसे छोड़ने के लिए अपने अनुभव का नाम दें; जैसा आप बोलते हैं उसे महसूस करते हैं
दूसरे व्यक्ति के लिए खुलापन और सहानुभूति के साथ स्थिति को दूर करने की कोशिश करें तो आप अधिक कुशल होने के लिए और अधिक आरामदायक हो जाएंगे।
19. विश्वास करो कि वे एक दिन अपने ही मूल्य के लिए भुगतान करेंगे जो उन्होंने किया है, और आपको न्याय व्यवस्था नहीं होना चाहिए।
20. पता चलता है कि कुछ लोगों को सबक नहीं मिलेगा, चाहे आप कितना प्रयास करें। तो उन्हें क्यों सिखाने की कोशिश कर रहे हैं? इसके अलावा, बहुत से लोग आपकी बीमार इच्छाओं को कभी अनुभव नहीं करेंगे – जैसे राजनेताओं तो उन्हें क्यों ले?
21. माफी इसका अर्थ यह नहीं है कि गलत तरीके से किए गए अपने विचार को परिवर्तित करना। लेकिन इसका मतलब यह है कि अन्यायपूर्ण भावनाओं के आसपास भावनात्मक आरोपों को छोड़ दें। माफी का सबसे बड़ा लाभार्थी आमतौर पर स्वयं होता है
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* डॉ। हैनसन भी एक साप्ताहिक स्तंभ, बस एक विषय , एक नि: शुल्क ई-न्यूज़लेटर लिखता है जो प्रत्येक सप्ताह एक साधारण अभ्यास का सुझाव देता है जिससे आपको अधिक खुशी, अधिक संतुष्ट संबंध और मन की शांति मिलेगी। प्रति सप्ताह अपने प्रति प्राप्त करने के लिए बस एक बात की सदस्यता लें ईमेल द्वारा
