पांच चीजें मेरे ओसीडी और मैं फ्रांस के दक्षिण में सीखा

मेरा आखिरी ब्लॉग पोस्ट यह था कि फ्रांस में मेरी यात्रा के लिए मैंने क्या पैक किया था, यह जानकर कि मेरी ओसीडी साथ टैग करना चाहते थे। इस पोस्ट के लिए, मैंने सोचा कि मैं पांच चीजें मेरे ओसीडी को साझा करूँगा और मैंने हमारे फ्रांसीसी साहसिक कार्य के बारे में सीखा है क्योंकि हम एविग्नॉन से ल्यों तक वाइकिंग हेमडल पर चढ़ गए थे।

1. अप्रत्याशित की अपेक्षा करें

जैसा कि मैंने अपने अंतिम पोस्ट में उल्लेख किया था, मैं अपने ओसीडी की उम्मीद कर रहा था कि हमारे वाइकिंग नदी क्रूज पर मेरे साथ जुड़ने के लिए, इतना है कि मैं इसके लिए (इसके ऊतकों और बुनाई) दोनों के लिए पैक किया और टी ओ (चार कुंजी) क्या लगभग तुरंत स्पष्ट हो गया, हालांकि, यह ओसीडी से अप्रत्याशित होने की उम्मीद करना अच्छा है।

उदाहरण के लिए, जैसा कि मैं एम्स्टर्डम के लिए डेल्टा उड़ान पर मेरी खिड़की की सीट पर बैठ गया था, फ्रांस जाने के लिए हमारी यात्रा के पहले चरण में, मेरे ओसीडी मेरे सामने सीट के शीर्ष पर क्रॉल हो गया था (ताकि यह मेरा पूरा हो ध्यान), और एक फिट फेंकना शुरू किया:

हमें इस प्लान को बंद करना होगा! यह एक आतंकवादी हमले के लक्ष्य होने जा रहा है, मुझे यह जानना चाहिए! इस प्लान पर इतने सारे लोग हैं और कोई भी एक बॉम्ब की ओर बढ़ रहा है और हम मरने जा रहे हैं, और ओह, शला, शीला, क्या हम कृपया, कृपया, कृपया बंद करें !!! !!!

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मेरे ओसीडी को ऊतकों की एक पूरी पैक देते हुए, उम्मीद है कि यह मेरे सामने बैठे गरीब व्यक्ति पर नहीं छोड़ा, मैं अपने दोस्त और यात्रा के साथी बेकी को झुकाया।

"मेरी ओसीडी अभी बेतरतीब आ रही है।"

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मेरी OCD, जोर से sobbing, अपनी नाक विस्फोट से उड़ा दिया। मैंने इस पर बात करने के लिए अपनी आवाज़ उठाई।

"यह पूरी तरह से नया कुछ के साथ आया है! यह डर है कि हम एक आतंकवादी हमले में मरने जा रहे हैं। मैं हर समय उड़ता हूं, लेकिन मुझे लगता है कि हम देश से बाहर जा रहे हैं और मैं वर्षों से अमेरिका से बाहर नहीं हूं, यह अनिश्चित है और मुझे चिंता है कि कुछ बुरा होने वाला है।

"कुछ बुरा हो सकता है," बेकी ने पेशकश की बेकी एक मनोचिकित्सक है जो ओसीडी का इलाज करता है, इसलिए वह जानती है कि मेरी ओसीडी की चिंताओं को कैसे जवाब देना है।

"हाँ। ये हो सकता है। क्या आप अब खाने जा रहे हैं या तब तक इंतजार नहीं कर रहे जब तक हम दूर नहीं ले जाते हैं? "

मैंने अपनी ओसीडी की नई सामग्री और इस तथ्य को स्वीकार किया कि शायद इसके बारे में चिंतित होने के बाद क्या हो सकता है और फिर मैं क्या कर रहा था, जो छुट्टी पर जा रहा था, वापस चला गया। तब मेरी ओसीडी ने जल्दी से महसूस किया कि इस स्थिति पर कोई नियंत्रण नहीं था, सीट के ऊपर से नीचे गिरा दिया, उसके डफल बैग में खोदा गया, उसकी बुनाई मिली और मुझे (जो मुझे पसंद है) की अनदेखी करने में व्यस्त हो गए। लेकिन मुझे आश्चर्य हुआ कि यह कहीं से भी यादृच्छिक, अप्रत्याशित सामग्री खींचती है, और मुझे एहसास हुआ कि यह मेरे लिए अच्छा होगा, और ओसीडी वाले सभी, इस विकार से अप्रत्याशित होने की हमेशा उम्मीद करें।

2. आप अपने खेल को ओडीड को फेंकने में मदद करने के लिए चार कुंजी का प्रयोग करें

हालांकि मेरे ओसीडी ने मुझे इस यात्रा पर अकेला छोड़ दिया है, इसके पास इसके क्षण हैं उदाहरण के लिए, यह टॉयलेट की तरह नहीं था, जिसे मैंने बेकी और हमारे नए दोस्तों, मोंटे और एनेट के साथ ले ट्रेन डे एल 'अर्शेज़ पर भ्रमण करने से पहले इस्तेमाल किया था, और यह एक गुस्से का आवेश फेंक दिया क्योंकि मैं बाथरूम स्टाल छोड़ रहा था:

हम एक विदेश देश में हैं! हम उलझन में हैं! नींद से वंचित! हमारे IMMUNE प्रणाली का समर्थन है! हम बीमार निकल गए हैं अगर हम अपने हाथ धो नहीं करते हैं!

स्रोत: शाला निकली / संदेह से परे

मैंने यह चार चाबियाँ, एक्सपीजर के आसपास प्रेरक आवरण और ओसीडी के लिए रोकथाम चिकित्सा (ईआरपी) के उपयोग के अवसर के रूप में लिया। "महान, ओसीडी प्रसन्नता से आप इसे लाया, जैसा कि मुझे अभ्यास करने का अवसर चाहिए! आप जानते हैं, मेरे हाथों को धोने के लिए मेरे ग्रेटर गुड में है खासकर जब मेरे पास कुछ भी नहीं होता है, जिसमें हम बीमार पड़ते हैं। वास्तव में, चूंकि आप एक फिट फेंक रहे हैं, अब मैं अपना हाथ या बाकी दिन धोने नहीं जा रहा हूं। कैसे उन्हें सेब से मुकाबला? "मैंने कहा था कि मैंने बाथरूम छोड़ दिया, हाथ पूरी तरह से गंदा हो गया।

ट्रेन के पास आने के बारे में करीब एक मिनट के लिए ओसीडी ने रोते हुए कहा, फिर जल्दी से शांत हो गया, अपनी बुनाई मिल गई और मुझे अनदेखा कर दिया, जिससे मेरे दोस्तों के साथ सवारी का आनंद लेना आसान हो गया। और मैं दिन के बाकी हिस्सों के लिए अपना हाथ नहीं धोता था

एक सामान्य नियम के रूप में, मैं अपने ओसीडी के बाद जाने के लिए चार कुंजी का उपयोग कठिन और तेज यह एक आक्रामक विकार है, इसलिए मैं इसे आक्रामक रूप से इलाज करता हूं कभी-कभी यह इसके बारे में सोचने में मदद करता है जैसे एक अनुत्तीर्ण बच्चे को गुस्से का आवेश फेंकना। बच्चा पूरी तरह से एक मंदी के लिए स्वागत है, लेकिन वह अगर वह करता है तो विशेषाधिकारों को खोना होगा। मैंने अपने हाथों को धोया हो सकता था मेरे ओसीडी को चुप था (क्योंकि कभी-कभी मैं उन्हें धोता हूं, कभी-कभी नहीं, केवल मेरे मनोदशा पर निर्भर करता है), परन्तु क्योंकि यह एक उपद्रव था, इसे पूरे दिन के हाथों से "दंडित" किया गया था । मेरे ओसीडी ने मुझे परेशान करने से पहले दो बार सोचना सीखा है, क्योंकि यह जानता है कि फिट को फेंकने से चार चाबियाँ होती जा रही हैं, न कि निश्चितता और आराम से यह चाहता है।

3. लव कोबेलेस्टोन

जेफ और मेरे दोस्त रीड विल्सन, पीएच.डी. ने साइकोलॉजी टुडे के लिए 2017 में एक अद्भुत ब्लॉग पोस्ट लिखा था कि क्यों असुविधा आपके लिए बहुत अच्छी हो सकती है: एक अच्छा कारण है कि इतने सारे लोग मोहरे और मुफ्त वजन को आलिंगन करते हैं पोस्ट मेरे साथ अटक गया क्योंकि मुझे पता नहीं था, रीड के पद को पढ़ते समय तक, पत्थर के पत्थर पर चलने वाले इस तरह के प्रभाव अच्छे थे!

फ्रांस के दक्षिण में घिसाहटों में कूड़े हुए कस्बों से भर जाता है, और हर दिन बेकी, मोंटे, एनेट, और मैं घबराहट वाले पर्यटनों पर जाना होगा। इन भ्रमणों में से अधिकांश "कोबली" मध्ययुगीन शहर पेरेज्स में था, जहां मैं अपने बैले फ्लैटों में चलना पाया और चुनौतीपूर्ण और बहुत असुविधाजनक था। जैसा कि मैंने शहर का पता लगाया, मैं चट्टानों पर लंबी पैदल यात्रा के साथ इतना ज्यादा नहीं चल रहा था, और मुझे एहसास हुआ कि ये पूरी यात्रा करने के लिए एक अच्छा रूपक नेविगेट किया था, और ओसीडी से उबरने के लिए।

स्रोत: शाला निकली / संदेह से परे

क्योंकि यह यात्रा, मज़े के रूप में थी, मेरे आराम क्षेत्र से बाहर थी मेरी पिछली यात्रा विदेश से कम से कम सात साल हो गई थी मैं एक नदी क्रूज कभी नहीं ले लिया था मैं फ्रांस के इस हिस्से में कभी नहीं था मुझे छुट्टी के लिए कभी नहीं दिखाया गया था, जहां कोई अन्य यात्रा कार्यक्रम की योजना बना रहा था। मैंने पिछले बीस वर्षों में किसी भी फ्रांसीसी (हालांकि मैं लगभग धाराप्रवाह होता था) बात नहीं की थी।

लेकिन मैंने इन सबको पीछे धकेल दिया, मेरी सभी योजनाओं को क्रिस्टीन, हमारे वाइकिंग प्रोग्राम डायरेक्टर को लेकर, जहाज पर जीवन में और हमारे दैनिक भ्रमण में उत्साहपूर्वक डाइविंग करने के लिए, जहां मैंने अपने आप को फ्रांसीसी बोलने के लिए धक्का दिया और फ्रांसीसी-जंगली में बातचीत भी की, असंबद्ध, धीमी बातचीत, लेकिन फिर भी बातचीत – जब भी संभव हो

पीरूज़ में एनेट, मोंटे, शाला और बेकी

स्रोत: शाला निकली / संदेह से परे

असुविधा और अनिश्चितता को वापस धकेलने के लिए न केवल यह एक शानदार छुट्टी (और ओह, यह था! बेकी, मोंटे, एनेट, और मैं पहले से ही हमारे अगले वाइकिंग क्रूज की योजना बना रहा है!) को लेता है, लेकिन जब भी शानदार जीवन प्राप्त होता है, तब भी आपके पास ओसीडी है खोज और सख़्त सड़कों से प्यार करें, जोखिमों को उठाने, तलाशने, आपके लिए महत्वपूर्ण बातों तक पहुंचने के लिए खुद को धक्का दे- यहां तक ​​कि ऐसा करने के लिए कुछ अजीब और असहज कदमों की आवश्यकता होती है। मैं विदेश में यात्रा में निहित सभी अनिश्चितता को छोड़ सकता था और यहां घर पर एक बिल्कुल आरामदायक छुट्टी थी, लेकिन मैं अपने दोस्तों के साथ नए और पुराने दोस्तों के साथ मेरी जिंदगी का समय नहीं गंवा सकता था।

4. आपकी रिकवरी में सूक्ष्म अव्यवस्था की तलाश करें

भयग्रस्त स्थितियों से बचाव ओडीसी को बनाए रखता है। जैसा कि मैंने मेरी वसूली के पिछले सात वर्षों में प्रगति की है, मैंने परिहार से छुटकारा पाने के लिए कड़ी मेहनत की है लेकिन इस यात्रा ने मुझे कुछ सूक्ष्म परिहारों से मुकाबला किया था जो मुझे अनदेखा था: बहुत मुश्किल काम करना और असली छुट्टियां नहीं लेना।

मैं अपने पेशेवर अभ्यास में देखता हूं कि वे कितने व्यस्त रहना चाहते हैं, इस बारे में कई ग्राहकों को, क्योंकि यह ओएसी को खाड़ी में रखता है। और जब मुझे लगता है कि ठीक है, मुझे भी लगता है कि व्यस्त रहना अनिवार्य बन सकता है, ओसीडी से निपटने के लिए दुर्भावनापूर्ण मुकाबला करने वाला तंत्र। मैंने हाई स्कूल में और इतने हद तक कि जब मैं वर्कहोलिज़्म से लड़ रहा हूं, तब से मेरे ओसीडी लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए काम (और अधिक कार्य) का इस्तेमाल किया है। एक प्रक्रिया की लत जो हमारे समाज में दुर्भाग्य से प्रशंसा की जा सकती है, वर्कहोलिज़्म मुझे अपने ओसीडी से बचने में मदद करती थी। लेकिन अब यह विडंबना यह है कि मेरी जिंदगी से आनन्द चुरा लेता है, जैसे ओसीडी मुझे अनुभव से बचाते थे।

स्रोत: शाला निकली / संदेह से परे

इस अवकाश पर जाकर मुझे एहसास हुआ कि मुझे अधिक समय लगेगा। जब मैं एमी रॉसम की तरह ही दौड़ रहा हूं और रेसिंग करता हूं, तो उसके सुंदर गीत स्लो मी डाउन में वर्णन किया गया है। यह मेरा वर्कहोलिज़्म वास्तव में सूक्ष्म परिहार का एक रूप है, जब मैंने ओसीडी का उपचार न किया हुआ था, और अब मुझे इसकी ज़रूरत नहीं है। वास्तव में, मैं कहूंगा कि इस वाइकिंग क्रूज़ पर मेरे 95% का समय पूरी तरह से ओसीडी मुक्त था मैं बस छुट्टी पर बस जहाज पर अन्य सभी मेहमानों की तरह थी, सुंदर रोन नदी का आनंद ले रहा था और भव्य फ्रेंच सूरज

5. ओसीडी के साथ एक से बेहतर जीवन में सुधार करें

जोनाथन ग्रेसन, पीएचडी, और मैंने कुछ साल पहले एक ओसीडी रिकवरी रखरखाव योजना तैयार करने के बारे में अंतर्राष्ट्रीय ओसीडी फाउंडेशन सम्मेलन में एक बात की और "ओसीडी के साथ एक से बेहतर वसूली में अपना जीवन बना" मुख्य सुझावों में से एक था कि हम पेशकश की

अगर हम लोगों, स्थानों और अनुभवों से भरा जीवन का निर्माण करते हैं, तो ओसीसी के लिए हमें अपनी बोली लगाने के लिए समझना कठिन होगा, क्योंकि हम अधिक से अधिक तीव्रता से पहचान लेंगे कि उसकी बोली हमेशा लोगों की कीमत पर आती है, स्थानों और अनुभवों को हम प्यार करते हैं

स्रोत: शाला निकली / संदेह से परे

फ्रांस में मेरा समय फिर से पुष्टि करता है कि ओसीडी के साथ हम सभी के लिए एक पूर्ण, समृद्ध जीवन कितना महत्वपूर्ण बनाना है। OCD सुरक्षा, सुरक्षा, आराम करना चाहता है यह चाहता है शैतान चाहता है, भले ही वह शैतान हमारी दुनिया को छोटा बनाता है … .और छोटे … .और छोटे। अगर हम ओसीडी को सुनते हैं, तो हम सोचते हैं कि हम भी सुरक्षा, सुरक्षा, आराम चाहते हैं। लेकिन हम नहीं! क्योंकि पुरानी कहावत सच है: जहाज एक बंदरगाह में सुरक्षित हैं, लेकिन ऐसा नहीं है कि जहाजों के लिए क्या किया जाता है! हम सभी ओसीडी के साथ "सुरक्षित" जीवन जी रहे हैं, लेकिन ऐसा नहीं है कि हम किसके लिए बने हैं! अगर हम लोगों, स्थानों और अनुभवों से भरा जीवन का निर्माण करते हैं, तो ओसीसी के लिए हमें अपनी बोली लगाने के लिए समझना कठिन होगा, क्योंकि हम अधिक से अधिक तीव्रता से पहचान लेंगे कि उसकी बोली हमेशा लोगों की कीमत पर आती है, स्थानों और अनुभवों को हम प्यार करते हैं अगर हम गतिविधियां और हितों का पीछा करते हैं, तो हम आनंद लेते हैं (दिमाग में उपर्युक्त वर्कहोलिज़्म के सूक्ष्म परिहार को ध्यान में रखते हुए), हम कम से कम ओसीडी के झुंझल के शिकार होने की संभावना नहीं रखते हैं और खुद को अनुभव और रोमांच का मौका देने की अधिक संभावना है- और खुशी है कि हम सब के लायक है

यदि आप एक महान जीवन जीने के लिए चार कुंजी का उपयोग करने के बारे में और जानना चाहते हैं, ओसीडी के साथ भी, ओसीडी के साथ लोगों के लिए हमारी निशुल्क, दैनिक प्रेरक ईमेल, संदेह के शब्दों के लिए साइन अप करें।