एक व्यस्त हवाई अड्डे में सीढ़ियाँ ले लो? यदि आप यह देखेंगे तो आप करेंगे
प्रश्न
"क्या होगा यदि स्वस्थ विकल्प बनाने के लिए जीवन में थोड़ा सा अनुस्मारक आए?"
इस पेचीदा सवाल ने उन छोटे अनुस्मारकों या "कुहनी" की शक्ति में अनुसंधान के बारे में लेख लिखा था, जब यह सीढ़ी-चढ़ाई जैसी आकस्मिक शारीरिक गतिविधि की बात करता है।
इस मामले में "कुहनी" एक हवाई अड्डे में, क्या लोगों को उन सीढ़ियों को लेने के लिए प्रोत्साहित करने वाले संकेतों से प्रभावित होता है या वे सीढ़ियों के समान स्थित एस्केलेटर लेते हैं (बाईं ओर फोटो के समान एक सेट-अप में)? इस सवाल का सामान्य तौर पर तुलना में और भी अधिक महत्व होता है क्योंकि व्यवहार अर्थशास्त्र में अपने काम के लिए हाल ही में नोबेल पुरस्कार विजेता डॉ। रिचर्ड थल्र के काम में "छोटी अनुस्मारक" या "कुहनी" प्रमुख मुद्दे हैं। (कॉस सनस्टीन के साथ, थैर ने किताब, नुडः इम्प्रोवाइज डिज़िशन फॉर हेल्थ, वेल्थ एंड हैप्पीनेस लिखी ।)
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प्रयोग
21 मई, 2017 को प्रकाशित एक आकर्षक अध्ययन में, प्राथमिक रोकथाम के जर्नल में , लेखक जॉन बेलेटिटेयर और उनके सहयोगियों ने सैन डिएगो अंतरराष्ट्रीय हवाई अड्डे पर सीढ़ियों / एस्केलेटर सेट-अप का इस्तेमाल किया था कि क्या होगा। सीढ़ियों में लैंडिंग मिडवे अप के साथ 34 कदम होते थे।
चूंकि पिछले अध्ययनों से यह पता चला है कि हवाई अड्डे (शॉपिंग मॉल और ट्रेन स्टेशनों) के अलावा अन्य सेटिंग्स में सीढ़ी का इस्तेमाल बढ़ता है, ऐसा अनुमान लगा सकता है कि संकेत लोगों को सीढ़ी लेने के लिए प्रभावित करते हैं। दूसरी ओर, एक व्यस्त हवाई अड्डे में सामान ले जाने वाले लोग तय कर सकते हैं कि एस्केलेटर परिस्थितियों में अधिक समझदार विकल्प हैं।
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प्रयोग के लिए, सैन डिएगो स्टेट यूनिवर्सिटी की एक टीम ने सार्वजनिक स्वास्थ्य शोधकर्ताओं ने सीढ़ियों को लेने के स्वास्थ्य लाभ के लोगों को याद दिलाते हुए पांच लक्षणों में से एक पोस्ट किया। ये संकेत "पसंद के बिंदु", सीढ़ियों / एस्केलेटर संयोजन में स्थित थे, और एक्सपोजर को अधिकतम करने के लिए रणनीतिक रूप से रखा गया था। संकेत पढ़ें:
- "उन लोगों के लिए एस्केलेटर को सुरक्षित रखें जो इसकी आवश्यकता है।"
- "अपना समय गंवाना मत करो, अपना वजन कम करें सीढ़ियों का प्रयोग करें। "
- "समय बर्बाद मत करो, अपने कमर कंट्रोल के लिए सीढ़ियों का प्रयोग करें। "
- "यदि आप सीढ़ियों का उपयोग करते हैं तो आपको अधिक सावधानियां मिलेंगी।"
- "यदि आप छोटा महसूस करना चाहते हैं, तो छोटे कार्य करें इसे उपर ले जाओ! सीढ़ियों का प्रयोग करें। "
संकेत हर दूसरे दिन 10 दिनों के लिए तैनात किए गए थे। वैकल्पिक दिनों में कोई भी संकेत नहीं थे।
शोधकर्ताओं ने सीढ़ी के इस्तेमाल की तुलना में सीढ़ी और गैर-साइन-इन दिनों पर एस्केलेटर उपयोग के रूप में गिना। उन्होंने दोनों सीढ़ियों और एस्केलेटर के "चढ़ाई करने वालों" के संक्षिप्त साक्षात्कार भी आयोजित किए, जो जनसांख्यिकी, व्यायाम दिनचर्या और स्वास्थ्य की आदतों के बारे में सवाल पूछ रहे थे।
परिणाम
"साइन इन दिनों" पर, "दोगुनी दिन" के रूप में लगभग दो बार के रूप में कई लोगों ने सीढ़ी ले ली।
संकेतों की उपस्थिति ने नियमित व्यायाम करने वालों और सीढ़ियों को लेने के लिए कम या कम प्रयोग किए जाने वाले लोगों को प्रेरित किया, सीता के बाधाओं के साथ- व्यायाम करने वालों के लिए केवल थोड़ी अधिक चढ़ाई।
उसका परिणाम
डा। बेलेटिटियर के अनुसार, संकेत संकेतों की सफलता एक संभावित सार्वजनिक स्वास्थ्य हस्तक्षेप के रूप में प्रोत्साहित कर रही है। शारीरिक गतिविधि, यहां तक कि सीढ़ियों पर चढ़ने जैसे छोटे वेतनमान में, अच्छी तरह से प्रलेखित स्वास्थ्य लाभ है स्वास्थ्य लाभ में हृदय रोग और स्ट्रोक, टाइप 2 मधुमेह, कुछ प्रकार के कैंसर, अवसाद और कई अन्य जैसे पुराने रोगों के विकास को रोकने या धीमा करने में शामिल हैं यह ध्यान देने योग्य है कि एक सामान्य और कम लागत वाली हस्तक्षेप जैसे संकेतों का इतना शक्तिशाली प्रभाव हो सकता है
इसके अलावा, सीढ़ियों को लेने जैसे "छोटे जीत" व्यक्तियों को अन्य छोटे व्यायाम कार्यों को भी ले सकती हैं, फिर भी ऐसा करने के लिए प्रेरित नहीं होने पर भी। पिछले अनुसंधान ने सुझाव दिया है कि इस लहर प्रभाव असली है। और जब लोग एस्केलेटर के बजाय सीढ़ियों को चुनते हैं, तो उनके पास एक "बंदर देखने-बंदर करना" होता है जो देख रहे हैं, जो खुद ही ऐसा करने की अधिक संभावना रखते हैं।
क्यों चिह्न काम करते हैं
भौतिक गतिविधि में वृद्धि के लिए इस तरह के एक प्रभावी प्रेरक पॉइंट ऑफ पसंद का संकेत क्यों है?
एक संभावित उत्तर, अन्य क्षेत्रों में अनुसंधान द्वारा समर्थित: हवाई अड्डे में रखे गए चिह्नों जैसे मूल्यों और लक्ष्यों की त्वरित अनुस्मारक जो कई लोगों के लिए महत्वपूर्ण हैं इन सार्थक मूल्यों और लक्ष्यों को रोजमर्रा की ज़िन्दगी में भुला दिया जा सकता है, लेकिन उन्हें नजरों और संकेतों से पुन: सक्रिय किया जा सकता है। जैसा कि मैंने यहां लिखा है, "अपने मूल मूल्यों को याद दिलाने जैसे परिवार, स्वास्थ्य, दूसरों की मदद करना, और इसी तरह से-आपके उद्देश्य की भावना को सक्रिय कर सकते हैं और इस प्रकार आप को बदलने के लिए अपनी प्रेरणा बढ़ा सकते हैं।" इस मामले में, " स्वास्थ्य, "" सौंदर्य, "और" युवा लगना "ने सीढ़ियों के अधिक उपयोग को प्रेरित किया हो सकता है
विभिन्न अध्ययनों में अपने मूल्यों को याद दिलाने की ताकत के उदाहरण दिए गए हैं। उदाहरण के लिए, शोध से पता चलता है कि मूलभूत मूल्यों को दर्शाते हुए लोगों को स्वास्थ्य सलाह के प्रति अधिक खुले दिमाग का सामना करना पड़ता है, तनाव के नीचे बेहतर प्रदर्शन करना और यहां तक कि अधिक आत्म-नियंत्रण भी होता है।
दूसरा, मैं यह सोचने जा रहा हूं कि ये लक्षण ऐसी परिस्थितियों में चुनौती, आश्चर्य और मजे की भावना भी प्रदान करते हैं जो आमतौर पर खुशी से जुड़ा होता है – किसी के टर्मिनल पर जाने की कोशिश कर रहा है।
एक निजी नोट
जब मैं पहली बार इस अध्ययन को पढ़ता हूं, तो मुझे अपने आप को स्वीकार करना पड़ता था कि मैं शायद सीढ़ियों को नहीं ले जाता होता। यद्यपि मैं एक समर्पित व्यायामकर्ता हूं और खुद को "कार्यात्मक रूप से फिट" होने पर गर्व करता हूं, मुझे लगता है कि हवाई अड्डे में सीढ़ियों के एक सेट का उपयोग करने पर मुझे व्यायाम करने का मजेदार तरीका नहीं है। मैं हवाई अड्डे का उल्लेख नहीं करूंगा (संकेत: यह कोड ईडब्ल्यूआर है), लेकिन कभी-कभी मुझे सुरक्षा के माध्यम से बिना किसी टर्मिनल से दूसरे के लिए एक अंधेरे, संकीर्ण सीढ़ी पर ले जाने के लिए मजबूर होना पड़ता है। थकाऊ और कष्टप्रद
हालांकि, आगे की समीक्षा के बाद, मुझे एहसास हुआ कि एक संकेत है कि मुझे सीढ़ी लेने के लिए प्रभावित किया हो सकता है: "कृपया उन लोगों के लिए एस्केलेटर सुरक्षित रखें जो इसकी आवश्यकता है।" यह संकेत मेरे "सहायता" मूल्यों में टैप किया होगा और थोड़ा उकसाया होगा अनावश्यक रूप से एस्केलेटर के बारे में दोषी ठहराना
दुर्भाग्य से, प्रत्येक संकेत के सापेक्ष प्रभावशीलता को मापने के लिए पर्याप्त डेटा नहीं था। मैं जानना चाहता था कि कौन सा संकेत सबसे सीढ़ी-पर्वतारोही-अपराध-उत्तेजक संकेत (1), स्वास्थ्य-अनुस्मारक संकेत (2,3), विलम्ब चिह्न (4), या उम्र-धराशायी साइन (5) मैं उन संदेशों पर आगे शोध करने के लिए उत्सुक हूं लेकिन संभवत: शायद संदेश माध्यम से ज्यादा महत्वपूर्ण था, क्योंकि किसी भी संकेत ने सीढ़ियों को और अधिक सक्रिय होने और लेने के लिए अपने स्वयं के व्यक्तिगत कारणों को याद दिलाया हो सकता था।
"पर्यावरण इंजीनियरिंग" के साथ स्वास्थ्य को बढ़ावा देना
लेखकों ने ध्यान दिया है कि सीढ़ियां अक्सर एस्केलेटर के मुकाबले कम आकर्षक होती हैं, जो मैंने अपने परीक्षणों के दौरान ईडब्ल्यूआर हवाई अड्डे पर किया था। इस समस्या को ठीक करने के लिए उनके कुछ विचारों में शामिल हैं:
- सीढ़ियों को चौड़ा करना
- इमारतों की पीठ पर उन्हें खोजने के बजाय सीढ़ियों को अधिक सुलभ और दृश्यमान बनाएं
- आकर्षक कार्पेट, पेंट, आर्टवर्क, संगीत और प्रेरक संकेतों के साथ सीढ़ियों और सीढ़ियाँ सुधारें।
यह पर्यावरण इंजीनियरिंग सीढ़ी-पर्वतारोहियों को उनके दिल की स्वास्थ्य में सुधार के दौरान एक सुखद अनुभव देकर सीढ़ियों को लेने के निर्णय को सुदृढ़ कर सकता है।
सीढ़ी लेने जैसे छोटे विकल्प का लाभ छोटे लग सकता है लेकिन समय के साथ-साथ व्यक्तियों के लिए और पूरी आबादी के लिए लाभ समय-समय पर अर्जित होते हैं। अध्ययन को उद्धृत करने के लिए: "सार्वजनिक स्थानों में सीढ़ी के प्रयोग को बढ़ावा देने के तर्क के अनुरूप है कि आबादी के बड़े हिस्से में छोटे बदलाव आबादी के स्वास्थ्य पर बड़े आबादी के छोटे हिस्से में बड़े बदलाव की तुलना में अधिक प्रभाव पड़ सकता है।"
© मेग सेलिग, 2017
इस ब्लॉग में चर्चा किए गए अध्ययन की एक प्रति भेजने के लिए डॉ। जॉन बेलेटिटेर के विशेष धन्यवाद डा। बेलेटिटियर सैन डिएगो में कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में डॉक्टरेट के बाद के शोधकर्ता हैं। उनकी सार्वजनिक स्वास्थ्य शोधकर्ताओं की टीम सैन डिएगो स्टेट यूनिवर्सिटी से जुड़ी है
