दूसरे दिन स्टारबक्स में मैंने एक महिला के साथ बात करना शुरू कर दिया, जो एक कारमेल मचचीआटो के लिए लाइन में इंतजार कर रही थी। उसने मुझसे पूछा कि मैं काम के लिए क्या कर रहा हूं, इसलिए मैंने उससे कहा कि मैं एक रिलेशनल और सेक्स थेरेपिस्ट हूं। उसकी आँखें चौड़ी हो गई और उसके चेहरे को जलाया, जैसे कि वह पहले से ही उसकी कॉफी लेकर आई थी फिर उसने मुझसे झुकाया और कहा:
"जब मैं हस्तमैथुन कर रहा हूं, मुझे कोई दिक्कत नहीं हुई है, लेकिन जब मेरे पास (पार्टनर) सेक्स है तो मुझे लगभग कभी नहीं मिल सकता है। क्या मैं इसके बारे में कुछ कर सकता हूं!?"
आप सोच सकते हैं कि यह एक स्टारबक्स में अजनबियों के बीच एक अजीब वार्तालाप था, लेकिन मुझे लगता है कि लोगों को इस तरह के अवसरों जैसे प्रश्न पूछने के लिए काफी सहज महसूस होता है। दुर्भाग्य से, मैं इस महिला को अपनी कारमेल मचाचीटो बनाने के लिए समय के दौरान मदद नहीं कर सका, लेकिन उसका सवाल एक है, मुझे हर समय सभी लिंग और उम्र से पूछा गया है। इसका जवाब है हाँ!
हस्तमैथुन के दौरान, आप आराम से और अपने आप से एक तरह से कनेक्ट हो सकते हैं जो कि कामोत्तेजक होने की अनुमति देता है। आपको अभी तक पता नहीं चलेगा कि कैसे आराम और उसी तरह से कनेक्ट हो सकता है जब आप किसी साथी के साथ हों। कई संभावित कारण हैं कि यौन संबंध रखने से चीजों की जटिलता हो सकती है। एकल सेक्स के दौरान, प्रदर्शन करने, या संभोग करने का कोई दबाव नहीं है, या जल्दी से संभोग करने के लिए, या दूसरे व्यक्ति या संभोग तक संभोग करने के लिए इंतजार करना पड़ता है। आपके शरीर, या अपने भागीदारों के शरीर, या आपके सहयोगी क्या सोच रहे हैं, के बारे में कोई ध्यान नहीं दे रहे हैं। हालांकि, जब सेक्स के साथ भागीदारी करते हैं, तो इसके बारे में सोचने के लिए अधिक है ये विचार हमारे शरीर से हमें दूर करते हैं, जिससे संवेदनाओं पर ध्यान केंद्रित करना कठिन होता है; उन्हें धीरे-धीरे उन में डूबने के लिए, उनके साथ जुड़ने के लिए, उन्हें हमें धोने की इजाजत देने के लिए, खुशी की यात्रा (और शायद एक संभोग) पर हमें अग्रणी बनाते हुए
किसी भी तरह के माध्यम से कामोत्तेजक सब कुछ नहीं है मैं लक्ष्य-केंद्रित (संभोग केंद्रित) लिंग के बजाय आनंद-केंद्रित सेक्स का एक बड़ा अभिप्राय हूं। लेकिन अगर आप एकल सेक्स के दौरान काम करने में सक्षम हैं, तो यह बहुत निराशाजनक हो सकता है कि उन्हें पार्टनर के साथ न बनाएं। यदि यह आपका लक्ष्य है, तो ऐसी कुशलताएं हैं जो आप हस्तमैथुन के दौरान अभ्यास और मजबूत कर सकते हैं जो आपको भागीदार के साथ संभोग करने में मदद करेगा। इन कौशल का अभ्यास करके, जब आप किसी साथी के साथ यौन संबंध रखते हैं, तब वे आसानी से पहुंच सकते हैं।
हस्तमैथुन करते समय निम्नलिखित कौशल का अभ्यास करें ताकि आप सेक्स करने के दौरान उन तक पहुंच सकें:
1. पूर्व हस्तमैथुन ध्यान : अपने शरीर को छूने और हस्तमैथुन करने से पहले, एक गहन विश्राम ध्यान रखें। मैं एक निर्देशित ध्यान का उपयोग करने की सलाह देता हूं जो आपको शरीर स्कैन के माध्यम से ले जाता है। गहराई से आराम से होने वाली होने की संभावना बढ़ जाती है चिंता और यौन रोग के बीच संबंध लंबे समय से स्थापित किया गया है। यदि आप चिंतित हैं, तो आपके मन में आपके विचारों से आपके शरीर की उत्तेजनाओं और वर्तमान क्षण के अन्य तत्वों से दूर खींचने के कई विचार होंगे। इसके अलावा, आपका शरीर तंग और तनावग्रस्त हो जाएगा, जो स्पर्श और लय के माध्यम से पैदा होने वाले संवेदनाओं के प्रवाह में बाधित होता है वास्तव में आराम करने के लिए, संवेदनाओं को प्रवाह और गहरा करने की अनुमति देने के लिए आपके शरीर को नरम करने की आवश्यकता होती है। आपका मन शांत स्थिति में होना चाहिए ताकि आप उत्तेजना पर ध्यान केंद्रित कर सकें। हस्तमैथुन शुरू करने से पहले ध्यान से 5-10 मिनट का खर्च करना आपके मन और शरीर को शांत करेगा
2. अपनी संवेदनाओं में डूबें: जैसा कि आप स्वयं को छूते हैं, उनके बारे में सोचने के बजाय अनुभूति का अनुभव करते हैं । संवेदनाओं के बारे में विचार, जैसे, "जो अच्छा लगता है," या "जो अच्छा नहीं लगता", आपको मार्गदर्शित करने के लिए उपयोगी हैं। हालांकि, विचारों के बिना संवेदनाओं के साथ होना महत्वपूर्ण है। यह अभ्यास लेता है! संवेदना अपने शरीर को भरने के लिए अनुमति दें बस उन्हें नोट करें, और उन्हें आप पर धोने के रूप में आप उनके साथ कनेक्ट करने की अनुमति देने की कोशिश करो। नोटिस जहां वे हैं, और उनके साथ चलते हैं जैसा कि वे आगे बढ़ते हैं और बदलते हैं। उनको पहचानने या उन्हें मूल्यांकन करने के बिना, जहां वे हैं, उन्हें अपने आंदोलनों को निर्देशित करने के अलावा अनुमति देने की कोशिश करें संवेदनाओं में गहरा डूबने का अभ्यास।
3. रिलीज तनाव और आपके शरीर में तंगी : जैसा कि आप अपने आप को छू रहे हैं, अपने शरीर पर ध्यान दें। जकड़न के नोटिस क्षेत्र आप देख सकते हैं कि आप अपने कंधे को ऊपर या पीछे रख रहे हैं। आप देख सकते हैं कि आपकी सांस उथले है आप देख सकते हैं कि आपके पेट की मांसपेशियां तंग हैं अपने आप को छूने और और / या आपके जननांगों में उत्तेजनाओं का अनुभव करते समय, अपने शरीर के साथ बार-बार जांचें जब आप जकड़न या तनाव को देखते हैं, एक गहरी साँस लेते हैं, एक उच्छ्वास से बाहर निकलते हैं, और शाब्दिक आप नीचे बिस्तर, सोफे, कुर्सी या तल में डूब। तंग और तनाव के साथ अपने आप को पकड़ने की कोशिश करने के बजाय, आपको अपने नीचे जो कुछ भी है, उसे अपने आप में रखना चाहिए। अपने शरीर को तनाव की ओर जाने और कुछ गहरी साँसों के साथ अपने आप को सुखदायक करने की अनुमति देकर अभ्यास करें।
4. अपने शरीर में बार-बार वापस आना अभ्यास करें : हर बार जब आप ध्यान दें कि आपका मन विचारों में घूमता है, तो यह आपके शरीर में उत्तेजनाओं का सामना करने का अवसर है; यह फिर से जोड़ने और अपने आप में डूबने का मौका है आपका मन भटक जाएगा, क्योंकि यह हमारे मन की प्रकृति है। देख रही है कि आप सोच रहे हैं, विचारों को छोड़ने और उत्तेजनाओं को वापस जाने का अभ्यास है लक्ष्य अपने मन को भटकने से रोकना नहीं है। यह बिना किसी न्याय के, फिर से और फिर से आपकी संवेदनाओं पर आपका ध्यान वापस लाने के लिए तैयार है।
यदि आप एक अश्लील प्रेमी हैं, यह बहुत अच्छा है! लेकिन इन कौशल को मजबूत करने के उद्देश्य के लिए, पोर्न को बंद करना आवश्यक है ताकि आप अपने आप में पूरी तरह उपस्थित रह सकें। अगर अश्लील वास्तव में आपके लिए यह करता है और आप इसे बंद करने के विचार को पसंद नहीं करते हैं, तो मेरा सुझाव है कि कम से कम हर बार जब आप हस्तमैथुन करते हैं, तो आप बिना हस्तमैथुन का अभ्यास करते हैं। वैकल्पिक समय पर, अश्लील को वापस लाएं।
हस्तमैथुन के दौरान इन कौशल को मजबूत करने के बाद, आप एक भागीदार के साथ उन्हें आसानी से पहुंच सकेंगे। ये कौशल आपको उपस्थित रहने, अपने शरीर से जुड़े, और आराम से मदद करने के लिए आपके साथ एक साथी के साथ काम करने के लिए और अधिक संभावना देगा! इन कौशल का निर्माण करने में समय लगेगा, जैसा कि आप जिस भी नए कौशल पर काम कर रहे हैं उसका मामला है। अभ्यास, अभ्यास, अभ्यास!
