आपका व्यायाम वातावरण एक बहुत कुछ करता है

व्यायाम वातावरण मनोवैज्ञानिक और व्यायाम व्यवहार दृष्टिकोण से बहुत कुछ करता है। आप अपने व्यायाम अनुभव से बहुत अलग मनोवैज्ञानिक और शारीरिक लाभ प्राप्त कर सकते हैं, आप किस प्रकार के व्यायाम पर्यावरण के आधार पर हैं। उदाहरण के लिए, यह एक अच्छा सौदा है अगर आप घर के अंदर बनाते हैं, अकेले बनाते हैं, अकेले दूसरों के साथ बनाते हैं एक दर्पण या नहीं, और आप अपनी शारीरिक फिटनेस के बारे में क्या मानते हैं।

सांता क्लारा विश्वविद्यालय में अपनी प्रयोगशाला में पिछले कुछ वर्षों में अनुसंधान ने इन प्रयोगों और अन्य चर का प्रयोग किया है। हमने पाया है कि यदि आपका लक्ष्य आराम करना, तनाव कम करना और अधिक ध्यान देने योग्य व्यायाम अनुभव है, तो आपको वास्तव में अपने आप से व्यायाम करना चाहिए यदि आप अपने कसरत के दौरान और बाद में उत्साहित और उत्थान करना चाहते हैं, तो आप दूसरों के साथ व्यायाम करना चाहेंगे। यदि आप अपने व्यायाम का आनंद लेना चाहते हैं, तो आप शायद घर के अंदर की बजाय बाहरी व्यायाम करना चाहेंगे यदि आप सामान्य रूप से जितना कठिन काम करना चाहते हैं, फिर उस व्यक्ति के साथ व्यायाम करें जो आपके मुकाबले अधिक फिट है। और विश्वास करते हैं या नहीं, आपके फिटनेस के बारे में आपके विश्वासों को आपकी वास्तविक फिटनेस की तुलना में अधिक होता है जब व्यायाम के तनाव प्रबंधन लाभों की बात आती है हमारे सबसे हाल के अध्ययन में हमने पाया कि फिटनेस प्रशिक्षकों ने उच्च फैशन फिटनेस पहनने (जैसे कि लुल्यूमोन) को प्रशिक्षु के नेतृत्व में उन लोगों के कसरत अनुभव या व्यायाम की तीव्रता पर प्रभाव नहीं डाला।

क्या काफी स्पष्ट है कि, कुल मिलाकर, व्यायाम के मनोवैज्ञानिक और यहां तक ​​कि भौतिक लाभों को बदल दिया जा सकता है (दोनों को जानबूझकर और शायद अनजाने में) ऐसे व्यायाम वातावरण से जिसे आप बाहर काम करना चुनते हैं। इन लाभों के प्रति जागरूक रहने से आपको अपने अनुभव से बाहर सबसे ज्यादा

और इस वर्ष के दौरान जब देश और उत्तरी गोलार्ध बहुत अधिक ठंडा और हिमपात होता है, तो आपके अभ्यास अनुभवों में सबसे अधिक लाभ प्राप्त करना विशेष रूप से आवश्यक है और वांछित है।

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अधिक जानकारी के लिए निम्न में से कुछ लिंक देखें:

http://scu.edu/alumni/illuminate/thoughts.cfm?b=619&c=21457

http://www.shape.com/blogs/working-it-out/should-you-work-out-alone-or-g…

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http://www.scu.edu/cas/psychology/faculty/upload/iPod-study-2011.pdf

http://www.scu.edu/cas/psychology/faculty/upload/Exercise-Environment-Mo…

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