सात अध्ययन बताते हैं कि सदाबहार सचमुच इसकी इनाम है

सदाचार वास्तव में अपनी खुद की इनाम है?

सही काम करना हमेशा पुरस्कृत नहीं होता है (ओह, आपने ध्यान दिया है कि!?) वास्तव में, अच्छे इरादों और कार्यों को अक्सर उल्टा असर पड़ता है, जैसा कि यह कहकर परिलक्षित होता है, "कोई अच्छा कार्य निष्कासित नहीं होता।" उपदेशक को उद्धृत करने के लिए, "पृथ्वी पर कुछ भी अर्थहीन होता है: धर्मी लोग जो दुष्टों को प्राप्त करते हैं, और दुष्ट जो धर्मी पात्र हैं उन्हें प्राप्त करते हैं। "

लेकिन कभी कभी न्याय और पुण्य प्रबल होता है। और सदाचार, यह पता चला है, दोनों ही अपना इनाम और अन्य सकारात्मक परिणामों के स्रोत भी हो सकते हैं। हाल के शोध और पिछले दशकों से कई विभिन्न अध्ययनों से पता चलता है कि उच्च मूल्यों पर अभिनय करना न सिर्फ आंतरिक पुरस्कार होता है बल्कि अन्य तरीकों से आपके स्वास्थ्य और कल्याण को भी लाभ होगा।

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यहां अच्छे कार्यों के उदाहरण हैं जो अनमोल पुरस्कार प्रदान करते हैं:

1. जीवन में अपना उद्देश्य खोजें, और स्वर्गदूत की तरह सो जाओ

हममें से बहुत से पुराने होने की देनदारी के रूप में अनिद्रा के बारे में सोचते हैं। और यह सच है कि कुछ नींद की समस्या पुराने वयस्कों में अधिक आम है। लेकिन 823 वरिष्ठों के एक अध्ययन में, जिन लोगों का जीवन में एक उद्देश्य था, 10-प्रश्न सर्वेक्षण के रूप में पहचान की गई, 63% कम स्लीप एपनिया होने की संभावना थी और 52% कम होने के कारण बेचैन पैर सिंड्रोम था। इन व्यक्तियों के पास बेहतर नींद की गुणवत्ता भी हो सकती है क्योंकि उनके उच्च उद्देश्य की भावना तनाव और चिंता के खिलाफ एक निवारक के रूप में काम करती है। यद्यपि पुराने वयस्कों पर अध्ययन किया गया था, शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि परिणाम आम आबादी पर लागू होने की संभावना है।

पीटी ब्लॉगर लिडा डेनवर्थ ने लिखा है, "ऐसा लगता है कि सुबह उठने का कारण रात को बेहतर सोता है।"

2. उदार व्यवहार के छोटे काम भी आपको खुश कर देगा।

पिछले अनुसंधान अध्ययनों से पता चला है कि दूसरों पर पैसा खर्च करने पर खुद को पैसा खर्च करने से ज्यादा खुशी होती है। वास्तव में, एफएमआरआई छवियों में, उदारता ने "गर्म चमक" के साथ मस्तिष्क को रोशनी दी है, क्रिस्टोफर बरगलैंड के ब्लॉग के अनुसार यहां।

लेकिन यह महसूस करने के लिए कितना दे लाती है कि "गर्म चमक?" क्या लोगों को वास्तव में इसे प्राप्त करने के लिए ज्यादा पैसा देना चाहिए?

नहीं। हाल की एक श्रृंखला की पढ़ाई में, शोधकर्ताओं ने पाया कि उदारता के छोटे काम भी खुशी की "गर्म चमक" का उत्पादन करते हैं। वास्तव में, छोटे धनराशि को दूर करने से बड़ी रकम देने के रूप में ज्यादा खुशी हुई। जैसा कि शोधकर्ताओं का कहना है, बहुत अधिक आत्म-त्याग करने की ज़रूरत नहीं है, या जब तक यह दर्द नहीं होता, तब तक खुशी बोनस प्राप्त करने के लिए।

3. दयालुता के यादृच्छिक कृत्यों का प्रदर्शन आपकी खुशी के स्तर को बढ़ा देता है।

"दयालुता का रैंडम कृत्य" स्वभावपूर्ण व्यवहार हैं जो दूसरों को लाभान्वित करते हैं या आपको कुछ छोटी असुविधा या लागत पर अक्सर खुश कर देते हैं 2004 के एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने कॉलेज के छात्रों से छह हफ्तों तक प्रति सप्ताह पांच यादृच्छिक कार्यों का प्रदर्शन करने को कहा। अधिनियमों में शामिल हो सकते हैं: एक अजनबी की समय सीमा समाप्त पार्किंग मीटर में सिक्के छोड़ना, रक्त दान करना, दोस्त की समस्या के बारे में एक दोस्त से बात करना, एक बीमार दोस्त या रिश्तेदार का दौरा करना या एक धन्यवाद नोट लिखना।

परिणाम? "यादृच्छिक कृत्यों" समूह को खुशी की भावनाओं में बढ़ावा मिला, जबकि नियंत्रण समूह को वास्तव में खुशी में कमी का अनुभव हुआ।

4. कृतज्ञता के भाव दोनों खुशी और अन्य सकारात्मक भावनाओं में वृद्धि होगी।

क्रियाकलाप जैसे कि आभार पत्र लिखना और इसे व्यक्ति में वितरित करना; दिन के दौरान आपके साथ हुआ "तीन अच्छी चीजें" की समीक्षा; और एक आभार पत्रिका रखने के लिए कई अध्ययनों में दिखाया गया है कि विश्वसनीय सुख बूस्टर हो। इसके अलावा, कृतज्ञता का अभ्यास अन्य सकारात्मक भावनाओं को बढ़ाता है, ईर्ष्या और असंतोष जैसे नकारात्मक भावनाओं को अवरुद्ध करता है, और एक अधिक आशावादी दृष्टिकोण की ओर जाता है। अर्थ और शक्ति को अपने जीवन में जोड़ने के लिए दो शब्द हैं? "धन्यवाद।" विवरण के लिए, यह ब्लॉग देखें

5. अच्छे कर्मों से आपको "सहायक का उच्च।"

आपके अच्छे कर्मों ने तुरन्त एंडोर्फिन के साथ आपके मस्तिष्क को बाढ़ कर दिया, लगता है अच्छा रसायन जो आपको एक प्राकृतिक उच्च देता है जैसा कि शेररी बोर्ग कार्टर यहां बताते हैं, दूसरों की सहायता से आप क्या चाहते हैं, अपने स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं, और अपनी समस्याओं को परिप्रेक्ष्य में रख सकते हैं। (चेतावनियों के लिए, यहाँ भी देखें।)

6. उदार कार्रवाई संभावित साथी और यौन साथी को आकर्षित करती है ।

2016 के एक अध्ययन के अनुसार, "परोपकारिता मनुष्य की संगत सफलता की भविष्यवाणी करती है," यह संकेत दिया कि उदारता सकारात्मक रूप से एक आजीवन यौन साथी, अधिक कामुक साझेदारों और रिश्ते के भीतर अधिक यौन संबंध रखने से संबंधित थी।

7. स्वयंसेवा लंबे समय तक जीवन, कम अवसाद, नियंत्रण की उच्च भावना, और आत्मसम्मान और खुशी की उच्च दर से जुड़ा हुआ है।

कई अध्ययनों ने यह साबित किया है कि स्वयं के लिए खुशी के रास्ते पर स्वयंसेवा रोशनी। हार्वर्ड हेल्प गाइड के अनुसार, पुराने लोग जो दूसरों की सहायता करते हैं और समर्थन करते हैं, वे उन लोगों की तुलना में अधिक समय रहते हैं जो नहीं करते हैं। और ऐसा लगता है कि जितना अधिक आप स्वयंसेवा करेंगे, उतना ही आप खुश होंगे।

लेकिन इसमें कितना मदद करने के लिए आपको लाभ मिल सकता है, इसके लिए सीमा नहीं है? जवाब "हां" लगता है। 500 पुराने वयस्कों के हाल के एक अध्ययन में, जिन्होंने "कभी-कभी चाइल्डकैअर" प्रदान किया था, चाहे उनके अपने पोते या अन्य छोटे बच्चों के लिए, उन लोगों की तुलना में अधिक समय रहते थे जिन्होंने नहीं किया। शोधकर्ताओं ने चेतावनी दी है, हालांकि, कि बहुत अधिक देखभाल-जैसे कोषाधिकारी दादा-दादी द्वारा-तनाव का कारण बनता है और शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है

इस अध्ययन से पता चलता है कि हम प्रत्येक को अपनी "मिठाई जगह" खोजने की ज़रूरत है कि हम और दूसरों की कितनी मदद करते हैं। बहुत कम मदद की जा रही है, और आप आत्म-अवशोषण में फंस सकते हैं.बहुत मदद करते हैं, और आप जलने से पीड़ित हो सकते हैं।

स्व-देखभाल के गुण

इस ब्लॉग में, मैंने अच्छी तरह से प्रलेखित अध्ययनों पर ध्यान केंद्रित किया है जो परोपकारी क्रियाएं प्रदान करते हैं जो हेलीपी और सहायक दोनों को मदद करते हैं। किसी अन्य श्रेणी में, लेकिन अभी भी महत्वपूर्ण, व्यायाम, स्वस्थ भोजन और धुआं-नि: शुल्क जीवन का नेतृत्व करने जैसे स्व-देखभाल कार्य हैं ये स्वस्थ व्यवहार उन लोगों के लिए लाभ का लाभ लेते हैं जो उन्हें लंबे जीवन, मस्तिष्क स्वास्थ्य, बेहतर याददाश्त, समय से पहले बुढ़ापे से संरक्षण, पुरानी बीमारियों का कम जोखिम, मनोदशा लिफ्ट, बेहतर मानसिक स्वास्थ्य, कम अवसाद और चिंता … और सूची आगे और आगे बढ़ता है।

हालांकि इरादे में सख्ती परोपकारी नहीं हैं, स्वस्थ व्यवहार आपके आस-पास के लोगों के लिए सकारात्मक लहर प्रभाव का कारण होते हैं। जब आप खुश और स्वस्थ होते हैं, तो आपका महत्वपूर्ण दूसरों का लाभ होता है। जब आप अंशदान करने के लिए पर्याप्त स्वस्थ होते हैं तो आपके समाज में लाभ होता है

सुखद अंत

हालाँकि इस दुनिया के अन्याय, कठिनाइयों, और दुखों को अक्सर भारी लगता है, यह जानना अच्छा लगता है कि जो लोग दूसरों की सहायता करते हैं, वे खुद को भी अच्छी तरह से मदद करते हैं। तथाकथित "डू-वेलर्स" को अक्सर अनुभवहीन माना जाता है, लेकिन इन 7 अध्ययनों ने उनके प्रयासों को मान्य किया है।

7 अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि आपको दूसरों की मदद करने और अपने आप को बढ़ावा देने के लिए सद्गुण का एक आदर्श होना जरूरी नहीं है। छोटे कार्यों के शक्तिशाली सकारात्मक प्रभाव हो सकते हैं कम से कम इन उदाहरणों में, सद्गुण यह खुद का इनाम-और अधिक है!

(सी) मेग सेलिग, 2017. सभी अधिकार सुरक्षित

स्रोत :

बर्लगैण्ड, सी।, "छोटे अधिनियमों के उदार व्यवहार से आपका ब्रेन हापीयर"

यादृच्छिक कृत्यों चेंजपॉपर की मेरी किताब से : 37 सब्सिट्स टू आदेट चेंज सिक्यूरिटी , (रूटलेज, 200 9), पी। 221, इस अध्ययन का वर्णन: शेल्डन, के.एम. और ल्यूबोमिरस्की, ए। लिली और एस। जोसेफ (एड्स।) में सकारात्मक मनोविज्ञान (हॉबोकन, एनजे: जॉन विले, 2004), एस 135 में "सस्टेनेबल न्यू हचीपन हासिल करना", 135 -7।

"रात में बेहतर नींद से जुड़ा हुआ दिन में जीवन का उद्देश्य," विज्ञान दैनिक

"दिमागदार लोग खुश जीवन जीते हैं," विज्ञान दैनिक

कार्टर, एसबी "हेल्पर्स हाई: द बेनेफिट्स एंड रिस्क्स ऑफ पार्थर्ज्म"

सेलिग, एम। "आपके स्वास्थ्य और खुशी के लिए दो आवश्यक आदतों"

"निस्वार्थ लोगों के पास और अधिक सेक्स है, अध्ययन का पता चलता है," विज्ञान दैनिक

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