छुट्टियों का सामना करना पड़ता है जब आप अकेले महसूस करते हैं

स्रोत: बिगस्टॉक डॉट कॉम में जंगली भूरा

चलो फिर शुरू करें! छुट्टियाँ ! कुछ के लिए खुशी होती है, लेकिन दूसरों के लिए वे अपने पेट में एक गड्ढे के साथ आते हैं! यह एक ऐसा मौसम है जिसे आप निराश, थका हुआ, मौसम की व्यस्तता में रूचि और दूसरे के चेहरों पर मुस्कुराहट से निपटने में कठिनाई का सामना करना पड़ता है। आप इस में अकेले नहीं हैं यह विशेष रूप से सच है अगर आपके पास परिवार या दोस्तों का विस्तार है, तो आप उन्हें छुट्टी गतिविधियों में शामिल होने की उम्मीद करते हैं। उनका उत्साह और उच्च ऊर्जा भारी, कभी-कभी दमनकारी हो सकती है, जब आप संघर्ष कर रहे हैं ताकि इसे दिन-प्रतिदिन एक साथ रख सकें आप इंटरैक्शन से डरते हैं, फिर उन भावनाओं को करने के लिए दोषी महसूस करते हैं, डर लगता है कि आप अपनी योजनाओं में आपको शामिल करने की सराहना नहीं करेंगे। यदि आप नीचे एक क्रैश वाले मौसमी घटना में भाग लेते हैं, तो आप भी दिखावे के लिए धोखाधड़ी की तरह महसूस कर सकते हैं। या फिर आप पीछे खड़े हो सकते हैं, दुखी हो, दूसरों को हंसते हुए और उल्लास में दिखाई दे सकते हैं

और क्या होगा अगर आप उन लोगों में से हैं जिनके पास आपके परिवार या दोस्तों का बड़ा नेटवर्क नहीं है? शायद आप अपने परिवार से देश के एक अलग हिस्से में रहते हैं और काम या विद्यालय या यात्रा से पैसे का समय बर्दाश्त नहीं कर सकते। हो सकता है कि आप उनसे बाहर निकलते हैं या आपके प्रियजनों का निधन हो गया है। शायद आपके बीमारियों के करीबी करीबी दोस्तों के अपने चक्र में कमी आई है और आप काफी अकेले महसूस कर रहे हैं। उन नुकसानों को स्वीकार करें, अपने आप को शोक का समय दें, और फिर आगे बढ़ें और दिमाग की तकनीकों का उपयोग करते हुए वर्तमान समय पर ध्यान केंद्रित करने का प्रयास करें।

मीडिया अक्सर इन भावनाओं को छुट्टियों में दिखती है और इससे भी बदतर होती है टेलीविज़न, मैगज़ीन और इंटरनेट, धन्यवादभरीय, हनुक्का, क्रिसमस या नए साल की पूर्व संध्या के उत्सव में एक साथ इकट्ठा होने वाले खुशहाल लोगों के समूह की छवियां जब आप निराश हो जाते हैं, तो यह दृश्य छवि हर जगह उपस्थित होती है, जहां से यह बहुत कम या कोई बच नहीं है। यह अक्सर भूलना आसान होता है कि यह सिर्फ अभिनेताओं द्वारा बनाई गई एक छवि है, न कि वास्तविकता, और यह कि बहुत से लोग हैं, जिनके पास आपकी खुद की स्थिति के समान कुछ करीबी व्यक्तिगत कनेक्शन हैं। सोशल मीडिया हमारे लिए अतिरिक्त दबाव डालता है, क्योंकि अधिकांश लोग जो सकारात्मक और पूर्वाग्रहित दृश्य में खुद को चित्रित करना चाहते हैं। यह भूलना आसान है कि वास्तव में, अधिकांश लोगों के पास मान्य तनाव और अपूर्ण जीवन है, कुछ में शारीरिक और भावनात्मक हानि, पारिवारिक असहमति, मुश्किल बच्चों या बुजुर्ग माता-पिता या वित्तीय संकट हैं और मीडिया छवि के रूप में "हंसमुख" नहीं हैं। बहुत सारे लोगों के लिए, एक बड़े परिवार के रात्रिभोज में बैठकर या कंपनी की अवकाश पार्टी में जाकर आप कल्पना कर सकते हैं कि वह शानदार समय नहीं है आप इस वर्ष के समय से कैसे प्राप्त करते हैं, जब आप उन लोगों के अलावा महसूस करते हैं जिन्हें आप अपने शहर में देखते हैं?

सबसे पहले, यह उन तथ्यों में से एक है जो तथ्य की जांच करने के लिए है। भावनाएं तथ्य नहीं हैं एक पल के लिए बैठो और तथ्यों के बारे में सोचो अपने आप से पूछें कि आप व्यक्तिगत रूप से किस तरह जानते हैं, और उनके साथ आपके संबंध क्या हैं तथ्यों पर ध्यान दें, अपने आप से पूछें कि आप जो मोटे और पतले, जिनकी कंपनी का आनंद लेते हैं, आपके द्वारा खड़ा होता है। वे लोगों के साथ समय बिताने के लिए कर रहे हैं यह वह जगह है जहां दोस्ती की गुणवत्ता मात्रा से अधिक होती है (जिन लोगों को आप जानते हैं)। अपने आप को याद दिलाएं कि आप अकेले नहीं हैं, ऐसे लोग हैं जो आपके लिए परवाह करते हैं, भले ही कभी-कभी ऐसा प्रतीत नहीं हो। अपने आप को याद दिलाएं कि ऐसे अन्य लोग हैं जो उनके पास समर्थन करने के लिए छोटे, बड़े नहीं, परिवार के नेटवर्क और करीबी दोस्त हैं। प्रत्येक व्यक्ति को नॉर्मन रॉकवेल पेंटिंग में दर्शाया गया जीवन नहीं है – जो कि केवल "अच्छा" विज्ञापन शनिवार शाम पोस्ट के लिए बनाया गया है! अपने दोस्तों के अपने स्वयं के चक्र से जुड़ने का प्रयास करें, चाहे कितना छोटा हो। अभी विशेष रूप से करना ज़रूरी है हो सकता है कि यह एक विशेष दोपहर के भोजन के लिए, या घर पर एक शांत शाम की मेजबानी करने का समय है। अपनी खुद की परंपराएं बनाएं मीडिया द्वारा उठाए गए कृत्रिम इच्छाओं का विरोध करने की कोशिश करें और सिर्फ एक-दूसरे की कंपनी का आनंद लें

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इसके अलावा, कुछ लोगों को वर्ष के इस समय की जरूरत में दूसरों तक पहुंचने में मदद मिलती है। कई स्वयंसेवक संगठन सहायता की तलाश में हैं और अभी आपकी सहायता प्राप्त करने के लिए आभारी हैं। आपको लगता है कि आपको दूसरों को अपना समय देने में भी, आपको भी बदले में कुछ सकारात्मक प्राप्त होता है। संभवत: आपके चर्च, आराधनालय या स्थानीय सामुदायिक केंद्र में इस उद्देश्य के लिए एक संगठन है जिसमें आप भाग ले सकते हैं। भोजन या कपड़ों की चालें, जरूरत वाले बच्चों के खिलौने, अक्षम और बुजुर्गों तक पहुंचने के लिए एक गर्म और वास्तविक रवैया के साथ अपने आप को दो, और यह बहुत सराहना की जाएगी। यह शीतकालीन कोट, टोपी और दस्ताने को धीरे से पहना और व्यवस्थित करने के रूप में सरल हो सकता है; फोस्टर घरों या आश्रयों में बच्चों के लिए खिलौने लपेटकर और वितरित करना; या शट-इन में खाना देने के लिए अगर आप सक्षम हैं और आप परिणामों से आश्चर्यचकित हो सकते हैं तो इसे आज़माएं

अंत में, अपने आप को अच्छी तरह से देखभाल करने के लिए सुनिश्चित करें मानसिक स्वास्थ्य की बुनियादी बातों पर रहें, भले ही आप ऐसा करने की तरह महसूस न करें। अपने दिन के लिए एक नियमित दिनचर्या और संरचना बनाए रखें, स्वस्थ भोजन खाएं और नींद और दैनिक व्यायाम का एक नियमित पैटर्न बनाए रखें। अपनी दवाएं मत भूलें, और कैफीन और शराब का सेवन सीमित करें। याद रखें कि अपने सामाजिक संपर्कों को बनाए रखने और खुद को अलग करने के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए फोन उठाएं और किसी दोस्त को फोन करें। आप किसी का दिन बना सकते हैं!

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इस लेख का एक संस्करण पहले मेरी वेबसाइट www.susannoonanmd.com पर पोस्ट किया गया था