ध्यान से पोस्ट-ट्रॉमाटिक तनाव विकार लक्षण कम कर देता है

स्रोत: विटाली बास्कटोव / शटरस्टॉक

एक नए अध्ययन में यह बताया गया है कि ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन (टीएम) के नियमित अभ्यास में कुछ सक्रिय कर्तव्य सेवा के सदस्यों को पोस्ट-आघात संबंधी तनाव संबंधी विकार (PTSD) से जूझना पड़ता है जिससे वे मनोदैहिक दवाओं के उपयोग को कम कर सकते हैं या उन्मूलन कर सकते हैं और अक्सर-दुर्बल लक्षणों को नियंत्रित कर सकते हैं। पीटीएसडी।

ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन एक विशिष्ट प्रकार का ध्यान केंद्रित ध्यान है जो चिकित्सकों को शोर की स्थिति से आंतरिक शांति की स्थिति में लेता है। प्रैक्टीसीिंग टीएम पैरेसिम्पाटेथिक तंत्रिका तंत्र के "रुझान-और-मित्र" या "आराम-और-पचाने" कार्यों को सक्रिय करके तनाव हार्मोन को कम करता है, जबकि सहानुभूति तंत्रिका तंत्र को शांत करते हुए, जो "लड़ाई-या-उड़ान" प्रतिक्रिया को उत्तेजित करता है

जनवरी 2016 के अध्ययन, "चिंता और PTSD के साथ सक्रिय ड्यूटी सैन्य सेवा सदस्यों के बीच मनोचिकित्सक औषधि के प्रयोग पर ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन का प्रभाव" सैन्य चिकित्सा में जर्नल में प्रकाशित हुआ था।

इस अध्ययन में 74 सक्रिय-ड्यूटी सेवा सदस्य शामिल हैं जिनमें PTSD या चिंता विकार शामिल हैं हाल के वर्षों में कई प्रतिभागियों ने कई तैनाती का अनुभव किया था और वे जॉर्जिया के किले गॉर्डन, ड्वाइट डेविड ईसेनहोवर आर्मी मेडिकल सेंटर के ट्रॉमामैटिक मस्तिष्क चोट क्लिनिक में PTSD के इलाज की मांग कर रहे थे।

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इस अध्ययन के लिए, सेवा सदस्यों के आधे सदस्यों ने स्वेच्छा से अन्य चिकित्सा के अलावा नियमित रूप से पारस्परिक ध्यान का अभ्यास किया; दूसरा आधा नहीं था एक महीने के बाद, ध्यानकर्ताओं के 83.7% ने अपने PTSD शर्तों का इलाज करने के लिए मनोवैज्ञानिक दवाओं के उपयोग को स्थिर और कम कर दिया या बंद कर दिया। केवल 10.9% ने अपनी दवा खुराक बढ़ाया था

फ्लिप की ओर, जो ध्यान नहीं करते थे, केवल 59.4% ने स्थिरता और कम कर दी थी या रोकी थी, जो कि PTSD के लिए मनोचिकित्सक दवाओं को ले रहा था। दुर्भाग्य से, ध्यान देने वाले 40.5% प्रतिभागियों को वास्तव में दवा के अधिक मात्रा लेने लगे समान महीनों में निम्नलिखित महीनों में पाया गया और छह महीने के अनुवर्ती में

प्रेस विज्ञप्ति में, जॉर्जिया प्रीवेनेंस इंस्टीट्यूट के एक फिजियोलॉजिस्ट डॉ। वेरनोन ए। बार्नेस, जो ऑस्टा विश्वविद्यालय में मेडिकल कॉलेज ऑफ जॉर्जिया में थे, और अध्ययन के प्रमुख लेखक थे, ने कहा, "ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन का नियमित अभ्यास नीचे शांत होने की आदत प्रदान करता है और मस्तिष्क को ठीक करना। "बार्न्स ईसेंहोवर के टीबीआई क्लिनिक मरीज़ों को सिखाता है, टीएम कैसे करते हैं, जिसे उन्होंने 20 मिनट के लिए अभ्यास किया, दिन में दो बार।

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टीबीआई और PTSD के साथ मुकाबला कर सकते हैं ट्रान्सेंडैंटल मैडिटेशन दिग्गजों?

स्रोत: जॉनगोमेज़ / शटरस्टॉक

कुछ दिन पहले, मैंने एक साइकोलॉजी टुडे ब्लॉग पोस्ट, "न्यूरोसाइंस ऑफ डियर फीड्यूज एंड पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस," जो कि हाल ही में PTSD पर दो हालिया अध्ययनों के आधार पर लिखा था। उस पद के जवाब में, एक उग्र "घायल योद्धा" का उपयोग कर एक वयोवृद्ध- जो दोनों घायल मस्तिष्क चोट (टीबीआई) और PTSD- के बीच नतीजों से ग्रस्त है, ने टिप्पणियों में अपनी निजी कहानी साझा की। नीचे साइकोलॉजी टुडे के सार्वजनिक मंच में पोस्ट की गई टिप्पणी है:

"मेरे युद्ध तैनाती के दौरान इराक में कई घटनाएं हुईं कई आईडी स्ट्राइक और फायरफाइट मैं अपने अंतिम मुठभेड़ में एक आत्मघाती हमलावर द्वारा एक गंभीर मर्मज्ञ टीबीआई और कई अन्य चोट लगी। मेरी PTSD एक शुद्ध शारीरिक प्रतिक्रिया लगता है मंजिल पर कुछ भी अप्रत्याशित गिरावट से मेरी एड्रेनालाईन बढ़ती है और हृदय की दर बढ़ती जाती है

मेरी टीबीआई काफी महत्वपूर्ण थी एक बड़ा विघटनकारी क्रैनिइटीमी और अस्थायी रोधन होता। मेरे पास कई संज्ञानात्मक घाटे हैं, दोनों भावनात्मक और कार्यात्मक फिर भी, जैसा कि इस टिप्पणी के द्वारा दिखाया गया है, मेरे बौद्धिक कार्य को किसी तरह रखा गया था।

मैंने कई शोध लेख पढ़े हैं लेकिन मैं अभी भी पूरे रिश्ते को एक साथ नहीं मिला है जैसा कि आप उल्लेख करते हैं, अमिगदाला इतनी बड़ी भूमिका निभाता है मुझे लगता है कि मैं फाइट मोड में फंस रहा हूं लेकिन टीबीआई बनाम दोहराया ट्रॉमा एक्सपोजर के कारण कितना है शायद यह सिर्फ एक सही तूफान है

दवा कोई मदद नहीं है केवल मुझे आरईएम नींद में फंस गया और मेरी पत्नी मुझे एक गंभीर "अभिनय" दुःस्वप्न के दौरान जागने में सक्षम नहीं था मैं इलाज के लिए नुकसान में हूँ मुझे वाल्टर रीड के विशेषज्ञ न्यूरो मनोचिकित्सक द्वारा इलाज किया गया है। मैं अब भी उस राहत की खोज कर रहा हूं जो समय के साथ आ सकता है। "

जब मैं टीएम पर आज सुबह के नए अध्ययन के बारे में पढ़ता हूं, तो पहली बात जो मन में आई वह 'वॉल्ड वॉरियर' का शक्तिशाली प्रशंसापत्र था और उसकी कठिनाई PTSD से मुकाबला करने के लिए व्यवहार्य उपचार खोजने में थी। शायद टीएम कुछ मदद का हो सकता है? घायल योद्धा, अपने आप को और अन्य पाठकों के साथ अपने PTSD अनुभव साझा करने के लिए फिर से धन्यवाद ।

घायल योद्धा अकेला नहीं है जब सैनिक युद्ध से घर आते हैं, तो कई लोग एक अति सक्रिय स्थिति में होते हैं जो उन्हें लगातार "लड़ाई-या-उड़ान" में छोड़ देता है, जिससे उन्हें चिंतित, चिड़चिड़ा हो जाता है, और कई तरह के उत्तेजनाओं को अतिरंजित करने के लिए प्रवण होता है जो तनाव पैदा करता है प्रतिक्रिया।

इस अध्ययन में मरीजों में से कई मस्तिष्क युद्ध की गर्मी में हुई कई आतंकवाद थे। अध्ययन के वरिष्ठ लेखक डॉ। जॉन एल। रिग्ग के मुताबिक, सिरदर्द, स्मृति, नींद और मनोदशा के मुद्दे एक हिलाना के बाद चार बड़े लक्षण हैं।

रीग, सैन्य अस्पताल के टीबीआई क्लिनिक का कार्यक्रम निदेशक है, जो देश में अपनी तरह का सबसे बड़ा है। उनका कार्यक्रम एक गहन आउट पेशेंट दृष्टिकोण प्रदान करता है जिसमें हल्के मस्तिष्क की चोटों वाले सेवा के सदस्यों को उनके PTSD के साथ मदद करने के लिए कौशल सीख सकते हैं। एक प्रेस विज्ञप्ति में, रिग ने कहा,

"चर्चाएं ठीक होती हैं, लेकिन यह एक अनोखा विवाद है क्योंकि ऐसा हुआ जब कोई उन्हें मारने की कोशिश कर रहा था। यह आप की तरह नहीं है या मैं सप्ताहांत पर बाइक चला रहा था और नीचे गिर गया और हमारे सिर को मारा। अस्तित्व के मूल प्रवृत्ति के अति भावुक आघात, अतिपरवलयिक है। वे एक असामान्य स्थिति के लिए एक सामान्य प्रतिक्रिया कर रहे हैं, जो एक ऐसे वातावरण में है जहां कोई व्यक्ति रोज़ाना उन्हें मारने की कोशिश कर रहा है।

यहां तक ​​कि रात्रिभोज के लिए भीड़ भरे रेस्तरां में जाने पर समस्याग्रस्त हो सकता है, 24 घंटे की वॉरज़ोन मंत्र के प्रतिध्वनि के साथ "अजनबी खतरे" हैं, जो उनके सिर पर दोबारा प्रदर्शन करते हैं। इस अतिसंवेदनशील स्थिति में, एक सैनिक एक मेज प्राप्त करने के लिए इच्छुक हो सकता है जहां वह अपनी पीठ पर दीवार के साथ बैठकर अन्य संरक्षकों के आने की निगरानी कर सकता है और बातचीत के बजाय अपने साथी की कोशिश कर रहा है।

रिग ने 2008 के बाद से ईसेनहावर में काम किया है। उन्होंने जल्दी से एहसास हुआ कि एडीडिपेंटेंट्स और एंटी-डेंटिस्ट्स ड्रग्स जैसी PTSD दवाएं, अक्सर सक्रिय कर्तव्य कर्मियों को PTSD के साथ संघर्ष करने में मदद करने में सफल नहीं थीं रिग ने गैर-फार्माकोलॉजिकल विकल्पों की खोज के लिए इलाज के लिए इलाज किया।

उनके दोस्त, पूर्व कैनस सिटी रॉयल्स शॉर्टस्टॉप बडी बियांकाना, ने उन्हें डेविड लिंच फाउंडेशन के ऑपरेशन योद्धा वेलनेस के काम के बारे में बताया, जो दिग्गजों के लिए ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन सिखाता है। । । डेविड लिंच फाउंडेशन के डायरेक्टर रिसर्च डा। सिरीना ग्रॉसवाल्ड ने बार्न्स के साथ संपर्क में रग्ग लगाए।

2012 के आरंभ में, आयजनहोवर आर्मी मेडिकल सेंटर ने PTSD के लिए उपचार के अपने रोस्टर में ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन जोड़ा सेवा सदस्यों में पहली बार कुछ संदेह था-लेकिन नियमित रूप से प्रत्याशित ध्यान-सैनिकों का अभ्यास करने के बाद सैनिकों ने यह रिपोर्ट शुरू की कि वे कम चिड़चिड़े महसूस करते हैं, बेहतर सोते हैं, और उनके रिश्ते में सुधार हो रहा था। वर्तमान में क्लिनिक टीएम कोर्स के लिए प्रतीक्षा सूची है

निष्कर्ष: स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता एकीकृत चिकित्सा का समर्थन करने की आवश्यकता है

पारस्परिक ध्यान अभ्यास में नाटकीय रूप से PTSD लक्षण और दवा खुराक कम कर देता है

स्रोत: मावो / शटरस्टॉक

शोधकर्ताओं का ध्यान है कि स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता अक्सर PTSD रोगियों में दवा खुराक को कम करने के लिए संकोच करते हैं क्योंकि वे निश्चित नहीं हैं कि स्थाईकरण ध्यान या दवा के कारण है। हालांकि, वियतनाम के दिग्गजों के साथ 1 9 85 के अध्ययन सहित पिछले अध्ययनों से पता चला है कि दवा लेने के बजाय ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन करने वाले सैनिकों ने काफी कम PTSD के लक्षणों का अनुभव किया है।

इसके अलावा, शोधकर्ताओं ने इंगित किया है कि PTSD और चिंता विकारों के इलाज के लिए इस्तेमाल की जाने वाली मनोवैज्ञानिक दवाओं के लिए सकारात्मक प्रतिक्रिया दर केवल 30 प्रतिशत है फार्मास्यूटिकल्स की उपचार सफलता अक्सर मस्तिष्क की चोट, नशीली दवाओं के दुरुपयोग, नींद और मूड विकारों के साथ जटिल होती है। मनोवैज्ञानिक दवाओं में भी संभावित दुष्प्रभावों की एक विस्तृत श्रृंखला होती है जिसमें स्मृति हानि, सीधा होने लगने वाला दोष और अवसाद शामिल होता है। ट्रान्सेंडैंटल मेडिटेशन के शून्य दुष्प्रभाव वाले दुष्प्रभाव हैं।

PTSD के लिए इष्टतम चिकित्सा संयोजन ढूंढना जिसमें सावधानी और ध्यान प्रथाएं शामिल हैं, नीति निर्माताओं, बीमा कंपनियों और स्वास्थ्य सेवा प्रदाताओं के लिए एक सर्वोच्च प्राथमिकता होनी चाहिए। लंबे समय तक युद्ध और कर्तव्य के अनेक पर्यटन ने लाखों सक्रिय कर्तव्य और अनुभवी कर्मियों को स्थायी भावनात्मक झटके और PTSD के साथ संघर्ष किया है।

इस विषय के बारे में अधिक पढ़ने के लिए, मेरे मनोविज्ञान आज ब्लॉग पोस्ट देखें,

• "सेरेबेलम नुकसान मुकाबला दिग्गजों में PTSD की जड़ हो सकती है"
• "10 तरीके मायनेजुशल्य और ध्यान को अच्छी तरह से बढ़ावा देना"
• "ध्यान कैसे एक तंत्रिका स्तर पर चिंता कम करता है?"
• "पोस्ट-ट्रूमैटिक तनाव विकार के तंत्रिका विज्ञान"
• "दो नई पीड़ितों के उपचार की पेशकश दिवालिएपन के लिए आशा"
• "सर्फ थेरेपी और द ओविंग द ओसियन, कम कर सकते हैं PTSD"
• "कोर्टिसोल और ऑक्सीटोसिन हार्डवायर भय-आधारित यादें"
• "वोगस तंत्रिका ने मस्तिष्क को आतंक को कैसे पहुंचाया?"
• "दबाव के तहत अनुग्रह की न्यूरोबायोलॉजी"
• "कोर्टिसोल: क्यों" तनाव हार्मोन "सार्वजनिक दुश्मन नंबर 1 है"
• "गंभीर तनाव मस्तिष्क संरचना और संपर्क को नुकसान पहुंचा सकता है"
• "हमारे अमिगडाला, दया और परार्थ, न सिर्फ भय का प्रभाव डालता है"
• "आपका मस्तिष्क नकारात्मक सोच से खुद को नियंत्रित करने के लिए प्रशिक्षित किया जा सकता है"
• "5 तंत्रिका विज्ञान-आधारित तरीके अपना मन साफ़ करने के लिए"

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